陶麗云

摘 要：情緒是影響行為效果的心理現(xiàn)象之一。本文聯(lián)系體操訓(xùn)練實際，結(jié)合多年的工作經(jīng)驗，經(jīng)過激發(fā)和保持隊員積極向上的良好練習(xí)情緒所采用的方法，獲得了較好的效果。

關(guān)健詞：體操訓(xùn)練；練習(xí)情緒；方法運用

一、引言

情緒是人的重要心理現(xiàn)象之一，它體現(xiàn)于人的任何活動中，情緒的變化會對訓(xùn)練效果產(chǎn)生不同的影響，積極向上的情緒可以提高人的活動能力，是提高訓(xùn)練質(zhì)量的基本保證之一。作為訓(xùn)練計劃的制訂、貫徹者的教練，對調(diào)控隊員的練習(xí)情緒起著主導(dǎo)作用。因此，如何采取一系列方法措施去引導(dǎo)，以使隊員自始至終保持良好的練習(xí)情緒，更有效地去完成訓(xùn)練任務(wù)，是值得我們每個教練去努力探索的。

二、強化動機是保持旺盛訓(xùn)練要求的基本保證

動機是促進與保持行為傾向性的制因。行為科學(xué)認(rèn)為，人類行為的基本模式是促進心理有一定的緊張感，從而引起動機，產(chǎn)生達到新目標(biāo)的需要。行為科學(xué)專家馬斯洛把人的需要分為生理、安全、社會、自尊、自我實現(xiàn)五個層次。體操訓(xùn)練是一個需要全身心投入的練習(xí)過程，要克服素質(zhì)、體力、害怕心理等各種不足和弱點，掌握動作要經(jīng)過無數(shù)次失敗的情緒體驗。隊員要有持久、旺盛的練習(xí)要求，才能克服失敗的情緒體驗和薄弱的意志品質(zhì)。所以，激勵動機應(yīng)從最高層次需要，即自我實現(xiàn)著手，自我實現(xiàn)不只是通過自己的努力掌握動作而已，還要與社會、國家利益相聯(lián)系，與自己獲得成績給國家爭光聯(lián)系起來，這樣才能使隊員保持良好的練習(xí)情緒。

每個隊員都需要激勵，激勵是強化動機的一種方法，使其潛在狀態(tài)轉(zhuǎn)化為活躍狀態(tài)。激勵的方法是多種多樣的，當(dāng)同目標(biāo)發(fā)生聯(lián)系、能誘發(fā)和激起目標(biāo)的指向行為作用，促使隊員將自己的行為指向訓(xùn)練內(nèi)容，練習(xí)中教練所采用的許多措施，實際上是提供多種激勵，這些激勵所產(chǎn)生的效應(yīng)和作用時間是不同的，凡有利于保持隊員良好練習(xí)情緒的激勵方法都應(yīng)采用，唯獨最高層次的“自我實現(xiàn)”激勵方法會產(chǎn)生強大的內(nèi)驅(qū)力。

三、以身作則是激發(fā)隊員積極情緒的重要因素

教練是訓(xùn)練過程中的主導(dǎo)者，以身作則起重要的表率作用。隊員只有?？吹絻?yōu)秀品行在自己的教練身上活生生的體現(xiàn)出來，他們才會信服、效仿，才會激發(fā)內(nèi)心的追求。一個教練對事業(yè)的追求，勇于進取、積極上進的品質(zhì)，對隊員克服困難，努力完成訓(xùn)練任務(wù)的影響是其它方法無法取代的巨大力量。只有教練的以身作則，才會確立自己的教育威信，才會使隊員樂意聽從他的教導(dǎo)，努力完成所布置的練習(xí)安排。這會取得事半功倍的效果。如教練言行不一，僅靠自己擺出一付“威嚴(yán)”的架子訓(xùn)斥隊員，強迫隊員尊重自己，聽從自己，這往往會給隊員的情緒帶來不良的影響，還會使隊員對教練的指導(dǎo)和要求引起內(nèi)心的厭棄和反感，產(chǎn)生消極的抵觸情緒。

合格的教練首先應(yīng)做到以身作則、嚴(yán)于律己，精心設(shè)計每次課的訓(xùn)練步驟和方法，注意自己的儀表和教態(tài)，耐心細(xì)致地進行講解，保護幫助，在整個練習(xí)活動中要充滿活力和信心，才會給隊員帶來積極向上的情緒感染。其次，在業(yè)務(wù)上要不斷進取，總結(jié)經(jīng)驗，使自己的訓(xùn)練能力日益提高，更有效的指導(dǎo)練習(xí)，自己的德、才、行都成為隊員的表率，給隊員以積極進取的情緒影響。

四、反饋信息是調(diào)動隊員積極情緒的主要誘因

訓(xùn)練活動中的教練和隊員之間的聯(lián)系是靠信息來傳遞的，教練反饋信息的產(chǎn)生是由于隊員在練習(xí)過程中所產(chǎn)生的信息傳給教練，經(jīng)教練中樞神經(jīng)系統(tǒng)的分析、比較、判斷，形成新的指令，如要求、技術(shù)錯誤或用力不足等反饋給隊員，成為隊員努力的目標(biāo)。

教練的反饋信息主要通過語言來實現(xiàn)，還包括手勢、表情等行為表現(xiàn)，反饋信息的有效準(zhǔn)確與否，主要依賴教練的業(yè)務(wù)水平，對反饋意義的認(rèn)識和方法的選擇。首先，信息的反饋要講究及時性，每次練習(xí)后及時反饋完成情況，使隊員在下次練習(xí)中有著具體的努力內(nèi)容，從而調(diào)動隊員積極向上的練習(xí)情緒。因此，教練要密切注意觀察隊員的練習(xí)，一定要做到勤于動眼、動腦、動口、動手。其次，信息的反饋要注意積極性，隊員在每次或數(shù)次試做后，對做得好的和取得的進步，要采用“促動反饋”給予肯定和贊許，不僅達到強化正確技術(shù)之目的，還有利于調(diào)動和保持隊員的練習(xí)積極性。而對不足或存在的技術(shù)錯誤，也要實事求是地采用“糾正反饋”來指出，但采用“糾正反饋”要注意強度，避免采用“一頓臭罵”的方法，不然會使隊員不知錯在哪里，并會產(chǎn)生情緒低落而喪失信心。正確技術(shù)的動力定型是通過想、練、聽、看結(jié)合而建立的，正面講解和教育不僅能誘發(fā)隊員的試做欲望，還可密切教練和隊員的感情。因此，在運用“糾正反饋”的同時，以“促動反饋”來增強隊員的信心。如多用“只要改進某一點，就有完成動作，或使動作做得更好”的語言反饋，會誘發(fā)隊員的積極情緒。

五、嚴(yán)格要求是促進隊員積極情緒的有效措施

只有嚴(yán)格要求才能高質(zhì)量地完成課的任務(wù)，但嚴(yán)格要求不是目的，只是提高練習(xí)效果的一種手段。嚴(yán)格要求伴隨著隊員更大程度克服生理、心理和體力上的困難，往往易導(dǎo)致教練與隊員的對立情緒。解決這一矛盾，首先是教練所提的要求必須目的明確，每一次訓(xùn)練課，每一個項目，甚至隊員的每次練習(xí)，都要據(jù)情提出明確的要求，使隊員的努力做到有的放矢。其次，嚴(yán)格要求要嚴(yán)得合情合理，過高要求不僅使隊員望塵莫及、情緒低落，還易造成傷害事故；要求過低，激不起隊員的練習(xí)熱情。恰如其分的要求，使隊員經(jīng)努力能達到，以增強練習(xí)信心，保持旺盛的練習(xí)情緒，去克服困難。嚴(yán)格要求也要有層次性，根據(jù)訓(xùn)練的進程和隊員掌握情況逐步提出各階段的層次性要求，還要因隊員的技術(shù)基礎(chǔ)、身體素質(zhì)和心理等個體差異，在練習(xí)中所出現(xiàn)的錯誤現(xiàn)象，有針對性地提出切合實際的個別要求。如一味不合實際地嚴(yán)格，則會成為硬迫，這不僅會導(dǎo)致隊員中樞神經(jīng)興奮性越來越低，達不到練習(xí)目的，還可能在課后留下一個消極的情緒體驗，這都不利于今后的練習(xí)和隊員身心的健康成長。所以，教練對隊員的嚴(yán)格要求要嚴(yán)得合理得法，使嚴(yán)格要求和保持良好的練習(xí)情緒統(tǒng)一在完成訓(xùn)練任務(wù)的基點上去。

六、結(jié)束語

1、在體操訓(xùn)練中，隊員都會有失敗和成功的情緒體驗，克服消極情緒，激發(fā)和保持積極向上的良好情緒，是提高訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵因素之一。

2、教練是訓(xùn)練計劃的制訂和實施者，在整個訓(xùn)練過程中始終起著主導(dǎo)作用，不僅要善于運用各種方法來調(diào)控隊員良好的練習(xí)情緒，還要注意啟發(fā)和引導(dǎo)隊員對情緒進行自我調(diào)控，以獲得良好的練習(xí)效果。

3、如何更有針對性，更有效地使隊員具有積極的情緒去迎接練習(xí)，克服困難，這是值得我們教練去努力探索的。