林明東

【摘要】“自由人”是現(xiàn)代排球運動發(fā)展的必然產(chǎn)物，在比賽中發(fā)揮著巨大的作用，是得分保障環(huán)節(jié)的重要人物?！白杂扇恕痹诮影l(fā)球和防守中有明顯的優(yōu)勢；合理地選拔、訓(xùn)練“自由人”，并設(shè)計出有效的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮“自由人”優(yōu)勢，是贏得比賽勝利的保證。本文通過查閱文獻資料，結(jié)合筆者日常排球訓(xùn)練經(jīng)驗，闡述了自由人的重要性、如何培養(yǎng)自由人以及自由人在選材和防守訓(xùn)練上的一些方法。

【關(guān)鍵詞】排球；自由人；培養(yǎng)；訓(xùn)練

一、前言

隨著現(xiàn)代排球運動的發(fā)展，逐漸出現(xiàn)了隊員高大化，力量化的趨勢，網(wǎng)上爭搶日益激烈，跳發(fā)球的廣泛使用，使排球比賽逐漸出現(xiàn)了攻強守弱的特點。國際排聯(lián)為了進一步平衡攻防，提高防守效率，增加比賽的觀賞性，引入了自由防守隊員即“自由人”這一特殊角色。其目的是為了更好地控制比賽時間，鼓勵防守，增加防守的起球率，改變以往攻守不平衡狀態(tài)，增加排球比賽懸念，使比賽更緊張激烈，對抗性更強，更吸引觀眾。

二、自由人的特點

自由人的最大特點就是不受排球規(guī)則所限制的6人次換人的影響；可以不受裁判的制約自由上下場；可以彌補高大隊員防守差的薄弱環(huán)節(jié)；高大進攻隊員可以利用輪后排時進行休息，與此同時教練可利用此時進行戰(zhàn)術(shù)布置。但最重要的還在于，上場的自由防守隊員可充分發(fā)揮其接球技術(shù)好的長處，為一攻和防守戰(zhàn)術(shù)提供一傳保證。

三、自由人的作用

1、“自由人”在接發(fā)球中的作用

在初中排球比賽中，接發(fā)球的好壞，直接影響著一攻的成功率與效果。此時，“自由人”的技術(shù)特點就突顯出來。防守對于“自由人”來說必要的任務(wù)，同時也體現(xiàn)出“自由人”其價值的所在?！白杂扇恕狈朗氐轿宦室哂谄渌爢T，在比賽過程中要承擔更多的接發(fā)球和接扣球任務(wù)，為本隊的一傳成功率保駕護航。

2、“自由人”使運動員分工明確

“自由人”的出現(xiàn)，大大加強了后排防守效率。筆者在訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)，在初中階段要培養(yǎng)一名攻守兼?zhèn)涞年爢T很困難，有的隊員防守很出色，可因為身體條件的限制，在進攻上就沒有優(yōu)勢，這個時候我就會讓這些隊員去打自由人位置，讓他在本隊中發(fā)揮最大作用；可以讓前排的進攻隊員專心地做好進攻組織和攔網(wǎng)配合，把精力更加集中于自己的本職工作，提高進攻效率。

3、“自由人”在后排防守中的作用

“自由人”上場時可以讓輪到后排的進攻隊員得到有效的休息。當前排的主要進攻隊員輪換到后排時，可以由“自由人”替換下場，讓他們得到充分的休息。這樣有利于提高進攻隊員的進攻效率，同時也彌補了進攻隊員在后排防守時重心高，靈活性差的不利因素，有效的發(fā)揮“自由人”的防守優(yōu)勢，增加全隊防守能力。

4、“自由人”能鼓舞士氣，穩(wěn)定軍心

防守是重要的得分環(huán)節(jié)，在每球得分制下，防守顯得更為重要。自由人雖是被動防守，但若防起重扣或救起險球，將極大地振奮士氣、穩(wěn)定軍心，給對手造成心理壓力。自由人以自己堅韌的意志和嫻熟的接球技術(shù)，將一個個險球和困難球救起，往往能夠喚起隊友的斗志，穩(wěn)定全隊的信心，將極大地減輕進攻隊員接球的心理負擔，使進攻隊員能夠?qū)Ｗ⒂谶M攻，從而提高進攻的成功率。

5、“自由人”能及時傳達教練員的意圖

由于“自由人”不受換人名額和次數(shù)的限制，可以頻繁的上下場。這時教練員的戰(zhàn)術(shù)意圖可以隨時通過“自由人”傳達到場上每一個隊員，以便及時調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，隨機應(yīng)變。

四、“自由人”的選材

初中階段“自由人”在選材上要注意幾點：1、身高不宜太高，這樣可以保證重心低，移動取位快。另外，一般一個學(xué)校優(yōu)秀運動苗子人數(shù)有限，身高高的隊員更有潛質(zhì)培養(yǎng)成為進攻手。2、球感好，一傳穩(wěn)定，起球率高，技術(shù)全面。在訓(xùn)練的過程中，教練員要發(fā)現(xiàn)每名隊員的特點，要分清隊員偏攻或偏守，一旦有發(fā)現(xiàn)防守能力特別突出的隊員要有傾向把其培養(yǎng)成為自由防守隊員。3、頭腦靈活，反應(yīng)快，應(yīng)變能力強。“自由人”要求能接對方各種重球或者刁鉆球，要根據(jù)場上不同情況做出最合適的判斷，所以需要隊員具備上訴特點才能更好勝任“自由人”位置。4、有穩(wěn)定的心理素質(zhì)。穩(wěn)定的心理素質(zhì)對于初中生來講是很關(guān)鍵的一點，良好的心理素質(zhì)能夠確保隊員正常發(fā)揮，對于整個隊伍至關(guān)重要。5、作風頑強，品質(zhì)堅毅，能吃苦耐勞，有責任心。自由人要有頑強的意志品質(zhì)，要有球不落地絕不放棄的信念，具備這些精神品質(zhì)的隊員在重要比賽中才能擔當大任，贏得比賽。

五、“自由人”的培養(yǎng)和訓(xùn)練

初中階段的隊員心智還不成熟，要想讓隊員們達到較高的訓(xùn)練水平，要重視日常訓(xùn)練過程對他們各種能力的培養(yǎng)?！白杂扇恕痹谟?xùn)練過程中要增加其判斷能力的培養(yǎng)、觀察力和思維能力的培養(yǎng)、排球?qū)I(yè)知識的提高及防守意識的培養(yǎng)等。運動員在具備了這些能力之后，再加上對其進行系統(tǒng)的排球技術(shù)動作的訓(xùn)練，就能培養(yǎng)出優(yōu)秀的自由防守隊員。

自由人想要具備過人的接球技術(shù)，離不開科學(xué)的訓(xùn)練方法。1、加強自由人基本功的訓(xùn)練。自由人基本功訓(xùn)練首先要加強低姿態(tài)反應(yīng)移動的訓(xùn)練。強調(diào)防守技術(shù)動作規(guī)范，不符合基本要領(lǐng)的動作都必須有計劃的加以糾正。應(yīng)該練好“低”與“跨”——重心壓的低，迅速向來球方向跨出。抓好防守基本功訓(xùn)練是練好防守技術(shù)的基礎(chǔ)。2、加強自由人反應(yīng)能力、取位、移動訓(xùn)練。3、自由人接發(fā)球強化訓(xùn)練。由于自由人在場上的特殊作用，對自由人的集中專門訓(xùn)練，特別是對接球技術(shù)包括專位防守訓(xùn)練和接發(fā)球的訓(xùn)練等，應(yīng)如同以往對攻手和二傳一樣針對自身特長進行安排。對自由人采用專門的有針對的訓(xùn)練手段有如下幾種：（1）教練員應(yīng)該有意識地安排自由人進行長時間多球接球強化訓(xùn)練，甚至可以特意模擬單調(diào)，枯燥的訓(xùn)練場景，以磨練自由人的心志，球感及控制能力。（2）讓教練員模仿各國的排球運動員發(fā)出不同性能的球，讓自由人來接，提高自由人接發(fā)球的到位率。（3）讓攻手在空網(wǎng)和攔網(wǎng)等不同條件下扣球，要求自由人根據(jù)二傳的落點，攻手特點，攻手起跳點，扣球揮臂動作，攔網(wǎng)情況快速地做出扣球落點的正確判斷，并在球落地之前移動到位將球接起。

六、建議

1、應(yīng)專門選拔和培養(yǎng)作風頑強、判斷準確、反應(yīng)靈敏、移動迅速、手上控制力強的運動員作為“自由人”。

2、應(yīng)對“自由人”進行專門的有針對性的訓(xùn)練。

3、全隊應(yīng)根據(jù)“自由人”的特點及能力，設(shè)計最佳戰(zhàn)術(shù)組合。

4、不要放松被“自由人”替換下場運動員的防守訓(xùn)練。

5、處理好被換下場運動員的休息與活動之間的矛盾，以便其上場后能很快進入狀態(tài)。

七、結(jié)束語

“自由人”是現(xiàn)代排球運動發(fā)展的必然產(chǎn)物，是得分保障環(huán)節(jié)的支柱人物，在接發(fā)球與防守保護幾個環(huán)節(jié)上優(yōu)于其他運動員，在比賽中起著重要的不可替代的作用。教練員應(yīng)從“自由人”的選拔、訓(xùn)練及運用上開動腦筋，將“自由人”的運用納入到全隊的整體戰(zhàn)術(shù)中來，充分發(fā)揮“自由人”接發(fā)球、防守的優(yōu)勢，使“自由人”成為全隊接發(fā)球、防守以及頑強拚搏精神的核心人物，為比賽勝利奠定堅實的基礎(chǔ)。

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