蘇鵬

摘要：在體育課堂教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，對促進學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視采用多樣化的手段去逐步培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；鍛煉習(xí)慣；培養(yǎng)；策略

《全國健身計劃綱要》中指出：“各級各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對學(xué)生進行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識、技能和習(xí)慣。”九年制義務(wù)教育體育教學(xué)指導(dǎo)綱也明確提出：把培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，作為教學(xué)目標(biāo)之一。所以在小學(xué)體育課堂上，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，促進學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

一、體育鍛煉習(xí)慣的概念

體育鍛煉習(xí)慣是人們多種習(xí)慣中的一種動作方式。從生理學(xué)角度講，體育鍛煉習(xí)慣是“穩(wěn)固的條件反射，是多次重復(fù)刺激逐漸形成的”。從心理學(xué)角度講，體育鍛煉習(xí)慣是“經(jīng)過反復(fù)練習(xí)而養(yǎng)成的不要意志努力和監(jiān)督的自動化行為模式”。有的從行為角度講，體育鍛煉習(xí)慣是“人們在后天的健身實際中逐步形成的比較穩(wěn)定的身體鍛煉行為”。因此，體育鍛煉習(xí)慣是指人在后天的基礎(chǔ)上，經(jīng)過不斷重復(fù)身心練習(xí)，給人以愉快、舒適、滿足感，逐步形成的、不需要意志努力、相對穩(wěn)定的自動化動作模式。

二、體育鍛煉習(xí)慣的特征

體育鍛煉習(xí)慣的形成是一個時間、動作練習(xí)次數(shù)的累積，不是簡單的遞加，而是經(jīng)過長期、有規(guī)律、不斷重復(fù)的過程。因此在形成過程中，有自己的特點。獲得性：體育鍛煉習(xí)慣的形成是指在運動興趣的內(nèi)驅(qū)動力下，后天實踐活動的基礎(chǔ)上，經(jīng)過多次模仿、學(xué)習(xí)、重復(fù)某一運動動作而獲得的。穩(wěn)定性：體育鍛煉習(xí)慣的形成，是指經(jīng)過無數(shù)次的模仿、練習(xí)、重復(fù)、再練習(xí)，在這個過程中，動作指令刺激大腦皮層運動中樞系統(tǒng)，形成下意識，在大腦中形成一個穩(wěn)定反射現(xiàn)象。習(xí)慣一旦形成，就表現(xiàn)出牢固、穩(wěn)定、長期性，很難再改變。省力性：體育鍛煉習(xí)慣穩(wěn)定后，再次完成技術(shù)動作時，不需要意志控制，表現(xiàn)出一種自動化，能夠自主地完成動作。愉悅性：在完成習(xí)慣動作過程中，大腦皮層運動中樞處在興奮、激動中，讓全身心投入到運動之中，體驗運動帶來的愉快和滿足感。

三、體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

1.發(fā)揮體育教師的主導(dǎo)作用

小學(xué)生學(xué)生模仿性強，潛移默化的影響作用也非常關(guān)鍵。很多人崇拜體育明星，如：姚明、貝克漢姆等等。他們也很關(guān)注各種體育賽事，如：足球世界杯等等。有的學(xué)生學(xué)習(xí)他們的體育技能有著一種情不自禁的感覺。體育教師也是學(xué)生直接效仿的對象之一，對學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有著直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表、言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)地安排教學(xué)過程，規(guī)范準(zhǔn)確地講解示范動作技術(shù)，并且加強練習(xí)方法方而的指導(dǎo)。讓每一個學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)受了一個科學(xué)鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應(yīng)來培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

2.讓學(xué)生正確地進行體育鍛煉

學(xué)生只有準(zhǔn)確掌握基本的體育知識與技能，才能展開科學(xué)合理的訓(xùn)練。因此，在平時的教學(xué)中，我們要堅持理論傳授與活動訓(xùn)練相結(jié)合，以讓學(xué)生準(zhǔn)確地掌握各技術(shù)要領(lǐng)。在教學(xué)時，我利用多媒體的圖文聲像效果，將這些抽象的理論與形象的動作聯(lián)系起來，并利用多媒體的優(yōu)勢將難以理解與掌握的動作進行分解，逐個攻破。如騰空這一動作是瞬間完成的，學(xué)生往往很難理解，為此，我利用多媒體的優(yōu)勢，先將整個動作完整地呈現(xiàn)出來，在學(xué)生對整體動作有初步了解的基礎(chǔ)之上，再利用多媒體將這個動作進行詳細(xì)的分解，將各個小組動作進行詳細(xì)講解，在此基礎(chǔ)上再將這些小動作連貫起來，這樣的教學(xué)方法更利于學(xué)生的理解，并鼓勵學(xué)生大膽地走出來進行示范。通過講解——觀察——分析——示范——訓(xùn)練，從而使學(xué)生真正地掌握了這個動作要領(lǐng)，學(xué)生的操作更規(guī)范、更優(yōu)美。

3.幫助學(xué)生制訂有效的鍛煉計劃

小學(xué)生對自己不感興趣的事情往往怕苦怕累，在體育鍛煉上更容易缺乏自覺和毅力；如果教師和家長放松對他的督促，就可能出現(xiàn)“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的現(xiàn)象，這必然會妨礙體育鍛煉的效果。因此，家長和老師要與孩子商定一個詳細(xì)的鍛煉計劃，明確鍛煉的目標(biāo)和內(nèi)容，規(guī)定每天鍛煉的次數(shù)和具體時間，如每天早上6點起床跑步，每天下午放學(xué)后打乒乓球等。當(dāng)然，不一定非要寫成文字，但孩子自己必須心里有數(shù)，家長教師督促其遵照執(zhí)行就可以了。需要注意的是，在制訂計劃時要從小學(xué)生的實際出發(fā)，從每一個孩子的身體、作息情況出發(fā)，合理安排、循序漸進。在運動量上，要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到復(fù)雜，由易到難，使學(xué)生無論從心理與機體都有個逐漸適應(yīng)的過程。

4.采用多種教學(xué)評價激發(fā)學(xué)生鍛煉

體育教學(xué)中，我們要注意評價方式的創(chuàng)新和多樣化，將學(xué)生的基礎(chǔ)水平和學(xué)習(xí)能力作為評價的參考依據(jù)，特別是學(xué)生的進步程度，一定要加入到考核內(nèi)容中，從而保護學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，特別是保護那些運動能力較差的學(xué)生的自尊心。另外，我們的評價要以激勵為主，看到學(xué)生的進步和努力，以學(xué)生的進步程度和努力程度給學(xué)生一個客觀的評價，促進學(xué)生全面發(fā)展。除此之外，為了使全體學(xué)生都能以積極的態(tài)度參與日常體育鍛煉，我們還要采用“積極練習(xí)”評價法，在最后優(yōu)秀等級考核中增加“態(tài)度分”，讓基礎(chǔ)較好的學(xué)生也能端正態(tài)度、認(rèn)真鍛煉，從而使自己擁有更大的進步空間。而成績較差的學(xué)生則更加刻苦鍛煉，既能獲得身體素質(zhì)的增強，又能獲得技術(shù)技能的提高。學(xué)生通過自己的努力獲得成功會更有成就感，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情和欲望，基礎(chǔ)較差的學(xué)生也不會因為運動能力較差而對體育鍛煉避之不及，反而將自覺體育鍛煉當(dāng)作一種享受。

總之，在倡導(dǎo)素質(zhì)教育的今天，我們應(yīng)該追求學(xué)生全面發(fā)展、終身健康的長遠(yuǎn)目標(biāo)。在工作中應(yīng)積極思考，多動腦筋，努力促進學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。只有這樣，我們的教學(xué)才是事半功倍的，我們的學(xué)生才會終身受益。