劉德龍

摘要：網(wǎng)球運(yùn)動因?yàn)闆]有身體接觸，受到的傷害程度也許不如拳擊、足球等那么嚴(yán)重，但無論是從小得不起眼卻很麻煩的水泡，到需要人長時(shí)間照料的嚴(yán)重扭傷，都不同程度地影響著網(wǎng)球愛好者對該項(xiàng)目的參與，較嚴(yán)重的傷害甚至?xí)绊憘€(gè)體的健康并給生活帶來不便。每一位參與網(wǎng)球運(yùn)動的人都應(yīng)重視運(yùn)動損傷的預(yù)防，把運(yùn)動損傷的發(fā)生降低到最低程度。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；運(yùn)動損傷

一、前言

在球類運(yùn)動中，網(wǎng)球運(yùn)動的強(qiáng)度僅次于籃球和足球運(yùn)動，奔跑多且體能消耗大。上世紀(jì)90年代，國家體育總局體育科學(xué)研究所任玉衡教授等對國家隊(duì)及各省市14支專業(yè)隊(duì)的107名網(wǎng)球運(yùn)動員（男球員55名、女球員52名，平均年齡18.95歲），進(jìn)行了為期兩年的運(yùn)動損傷的流行病學(xué)研究，得出的結(jié)論是：網(wǎng)球運(yùn)動員的損傷患病率為50.47%（脊柱損傷占28.38%、膝關(guān)節(jié)損傷占20.27%、肘關(guān)節(jié)損傷占17.57%）。在網(wǎng)球愛好者中，傷病情況雖無具體統(tǒng)計(jì)，但在臨床中，小腿、肘部和膝部的損傷卻不少見。專業(yè)球員的運(yùn)動損傷中，常見的多發(fā)損傷是肌肉、筋膜、腱鞘等，約占損傷總量的56.76%，損傷原因多是專項(xiàng)訓(xùn)練過多所致。而在愛好者當(dāng)中，多是因準(zhǔn)備活動不足、疲勞等原因所致。因此，運(yùn)動損傷的防治是持續(xù)這一運(yùn)動并提高運(yùn)動水平的重要環(huán)節(jié)。還有兩個(gè)數(shù)據(jù)比較讓人吃驚，專業(yè)運(yùn)動員中急性損傷僅占14.86%，而慢性損傷及急性轉(zhuǎn)慢性損傷則占85.14%。

二、網(wǎng)球運(yùn)動中最常見損傷

1.擦傷

擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包扎即可。如果擦傷處不滲出液體，讓它外露，傷口會很快結(jié)疤。

2.水泡

皮膚下面長出的瘀水小水泡，通常發(fā)生在手上和腳上，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成，可以帶上絨布纏拍柄、或在球拍柄上拍粉，這樣可以避免手心流汗。如有必要，用一根消過毒的針刺破水泡，再用紗布包住這個(gè)部位以防進(jìn)一步摩擦。

3.扭傷

網(wǎng)球運(yùn)動有時(shí)需要做大幅度的動作，這可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。一般而言，當(dāng)關(guān)節(jié)受到壓力作用時(shí)會產(chǎn)生扭傷，但如果其力度超過關(guān)節(jié)移動范圍時(shí)還會傷及韌帶。踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻是網(wǎng)球運(yùn)動中較常見的現(xiàn)象。起因可能是穿不適合場地地面的球鞋、急速變向、場地濕滑摔倒、腳踩到球等。

4.跟腱炎

原因是跟腱負(fù)荷太重，足部韌帶脆弱、擊球時(shí)腳的位置不正確、鞋子不合適（多是鞋子太大）、網(wǎng)球場地面堅(jiān)硬等。預(yù)防和治療要做到，在網(wǎng)球運(yùn)動前充分做好熱身活動和伸展運(yùn)動，挑選合適的鞋子，檢查擊球時(shí)腳位置的正確性?；疾『?，可用冰塊按摩或使用消炎注射劑，包扎醫(yī)療繃帶等方法。

5.腰疼

原因是脊柱負(fù)荷過重，腰部肌肉緊張過度，脊柱出現(xiàn)畸形或椎間盤突出。癥狀是腰部僵直、有刺痛，脊柱突出，以至大腿失去知覺，肌肉無力。措施是停止運(yùn)動，熱敷及按摩疼痛部位，去醫(yī)院治療。預(yù)防方法是經(jīng)常加強(qiáng)肌肉鍛煉，增強(qiáng)腹部和背部的肌肉力量，建立身體肌肉平衡。

6.網(wǎng)球肘

肱骨外上髁炎又稱網(wǎng)球肘，是骨科的一種常見疾病。網(wǎng)球肘疾病的本質(zhì)是肱骨外上髁部伸肌總腱的慢性損傷性肌筋膜炎。腕部持重或活動過度與發(fā)病有直接關(guān)系。網(wǎng)球運(yùn)動中多是動作不正確或是球拍過重、多次重復(fù)造成的前臂肌肉緊張過度。癥狀是肘部痛，從而轉(zhuǎn)化為整個(gè)手臂疼。治療措施是停止運(yùn)動，用按摩、纏繃帶固定肘關(guān)節(jié)，進(jìn)行必要的休息。預(yù)防方法是增加臂力練習(xí)、糾正錯誤動作、選擇合適重量的球拍等。

7.肩關(guān)節(jié)疼

原因是肩關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等負(fù)荷過大，多是由于發(fā)球、高壓球用力過猛造成的。癥狀是肩關(guān)節(jié)在發(fā)球、抽球、高壓球等時(shí)出現(xiàn)疼痛。措施是停止運(yùn)動，短時(shí)間固定肩關(guān)節(jié)。預(yù)防和治療是加強(qiáng)肩部肌肉的練習(xí)，做好準(zhǔn)備活動，完善發(fā)球、擊球、高壓球的技術(shù)動作。

8.膝關(guān)節(jié)疼

原因是膝關(guān)節(jié)韌帶緊張過度，比賽地面堅(jiān)硬，先天膝關(guān)節(jié)脆弱等造成。癥狀是緊張劇烈運(yùn)動或負(fù)荷過重時(shí)疼痛，伴有水腫。預(yù)防和治療是做好充分準(zhǔn)備活動、加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量練習(xí)、做到技術(shù)動作正確、少做變向跑、選合適的鞋子、戴護(hù)膝等。

9.中暑

一般在35℃以上的高溫環(huán)境中，人們極易中暑。輕微的中暑，會導(dǎo)致頭疼、頭昏、惡心乏力，若不采取保護(hù)措施，病情繼續(xù)發(fā)展，就會大量脫水，癥狀會進(jìn)一步加重，導(dǎo)致極度乏力、反應(yīng)遲鈍、萎靡不振，更嚴(yán)重的就會出現(xiàn)腦水腫、昏迷、全身痙攣、抽風(fēng)，直至死亡。治療是迅速把病人抬到通風(fēng)陰涼處，仰臥頭高位，安靜休息，解開衣服；用涼水擦浴，電風(fēng)扇吹風(fēng)，頭部和心前區(qū)放置冰袋等；清醒者可飲大量含鹽的清涼飲料，或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水；如果出現(xiàn)有心力衰竭者、有呼吸困難者、有皮下出血者、有全身皮膚發(fā)黃者、有昏迷者均應(yīng)該馬上送醫(yī)院進(jìn)行急救，切勿耽誤病情。預(yù)防方法是避免在高溫下長時(shí)間運(yùn)動，注意休息并定時(shí)補(bǔ)充水分。

三、結(jié)論和建議

無論是業(yè)余愛好者還是專業(yè)運(yùn)動員，都要重視網(wǎng)球運(yùn)動中的運(yùn)動損傷，充分認(rèn)識造成運(yùn)動損傷的原因，要按照正確的技術(shù)和科學(xué)的規(guī)律進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)和訓(xùn)練。大學(xué)生初學(xué)網(wǎng)球階段的運(yùn)動損傷多以關(guān)節(jié)扭傷為主，集中在人體的腕、肘、肩及踝關(guān)節(jié)。損傷的主要原因是技術(shù)動作錯誤和局部負(fù)擔(dān)過重。因此，應(yīng)強(qiáng)化對初學(xué)者基本動作的規(guī)范教學(xué)，加強(qiáng)易傷部位力量和柔韌性的訓(xùn)練，避免局部長時(shí)間負(fù)擔(dān)過重。