余國華

肘關(guān)節(jié)活動過度、強度過大者均易導(dǎo)致患上網(wǎng)球肘。得了網(wǎng)球肘，用力抓握或提舉物體時會感到患處疼痛，嚴(yán)重者，無法擰毛巾，甚至吃飯拿筷子都感覺困難。

在家里，通過家家必備的鍋鏟，能對網(wǎng)球肘恢復(fù)起到較好幫助。

把鍋鏟握在手中，小手臂保持不動，手腕帶著鍋鏟向外旋至水平面，然后慢慢恢復(fù)。閑來無事做一組，十次，一天十組八組均可，速度不宜太快。

另外一個動作，前臂固定于胸前，手握拳，前臂保持不動，拳慢慢地屈伸，十次一組。一般而言，不是太嚴(yán)重的網(wǎng)球肘，經(jīng)常做這兩個動作，加上休息、不刺激肘部，一個月即可好。

摘自《現(xiàn)代健康報》