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        如何預防網球肘

        2023-08-11 11:36:18
        文萃報·周二版 2023年32期

        網球肘又稱為肱骨外上髁炎。不過,網球肘不只找網球運動員的麻煩,羽毛球運動員、乒乓球運動員、家庭婦女、從事體力勞動的人,都可能患上這種疾病。患網球肘的人群有一個共性,就是他們會頻繁地旋轉前臂和屈伸肘關節(jié),久而久之,就出現(xiàn)了肘關節(jié)骨膜、滑膜、肌腱的無菌性炎癥。想要預防網球肘,在日常生活中就要盡量減少長時間、過度的肘關節(jié)旋轉和屈伸運動,減少關節(jié)內組織的摩擦。在肘關節(jié)長時間活動后,要及時按摩放松。這有利于松解肌肉,減少對肌腱的牽拉,疏通血管,以改善局部血液供應,防止神經缺血缺氧誘發(fā)疼痛。同時,還要保持良好的生活習慣,勞逸結合、均衡飲食、適當鍛煉,這樣才能提高免疫力,從而遠離網球肘。

        (摘自《老年健康報》)

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