沈蘋

〔關(guān)鍵詞〕積極心理學；幸福課；積極情緒

兩千多年前，孔子站在泗水河邊感嘆：知之者不如好之者，好之者不如樂之者。相隔不到百年，柏拉圖在古希臘的學院中提出：教育的主要目的就是教會年輕人從正確的事情中尋找愉悅?？鬃雍桶乩瓐D這兩位東西方哲學的重要奠基人不約而同地指出：教育應(yīng)該是快樂的。當然，心理健康教育也應(yīng)該是快樂的，是關(guān)注學生的潛能和優(yōu)勢的。然而，心理學誕生百年來，一直重點關(guān)注的卻是問題的解決和補救，注重研究的是異常心理學。

直到20世紀末，時任美國心理學會主席的馬丁·塞里格曼才開始關(guān)注如何發(fā)揮人類的優(yōu)勢和能力。為了幫助人們擴大和建立積極情緒，他發(fā)起了到目前為止仍然具有廣泛影響力的積極心理學運動。

在這一思想的引領(lǐng)下，近二十年來，國內(nèi)外涌現(xiàn)出了各種形式的以積極心理學為基礎(chǔ)的課程，特別是哈佛大學的泰勒博士教授的“幸福課”更是在全世界范圍內(nèi)刮起了一陣“幸福風潮”。但這些課程大都是以講授的形式在大學里開設(shè)，中小學非常罕有，特別是小學，基本沒有。

基于這一背景，我嘗試將積極心理學的思想引入小學校本心理課程，編制符合我校高年級學生的“幸福課”——以積極心理學的理論為基礎(chǔ)，以講授和活動為主要方式，幫助學生從積極優(yōu)勢、積極情緒、積極關(guān)系、積極應(yīng)對、積極成長這五方面體驗和獲得積極情緒的小學校本心理課程。我通過一年的課程實踐，使用問卷調(diào)查、訪談、個案觀察等方法探討“幸福課”對小學生積極情緒的影響， 以促進積極心理學的本土化研究，為學校心理健康教育的發(fā)展提供理論依據(jù)。

一、研究對象

本研究選取江蘇省無錫市新區(qū)某小學六年級的兩個班級（皆為40人）為研究對象，選取開設(shè)“幸福課”的班級為實驗班，所選學生基本情況和各方面素質(zhì)與研究樣本接近，未開設(shè)“幸福課”的另一個班級為對照班。

二、研究方法

（一）使用Watson編制的積極和消極情緒問卷（PANAS）在課程實施前后分別對實驗班和對照班的學生施測。

（二）運用訪談?wù){(diào)查在課程結(jié)束后一周，對實驗班40位學生進行面對面的訪談。

（三）本研究的材料為自編校本心理教材《實小“幸福課”》。

1.教師教材

（1）課程簡介。在小學階段開設(shè)心理活動課的學校是少見的，絕大多數(shù)學生在六年的小學生涯中很可能從來都沒有上過心理課，所以在“幸福課”伊始，我們用了兩堂課來為學生介紹這門課程的獨特魅力，明確課程的要求，并組建團隊。

（2）積極優(yōu)勢?！胺e極優(yōu)勢”部分重點關(guān)注的是運用團體活動的形式來幫助學生認識自我，發(fā)現(xiàn)并利用好自身特長，積極接納自我。這兩課的理論基礎(chǔ)是積極心理學家彼得森和塞里格曼提出的“人類個人優(yōu)勢標準”。

（3）積極情緒?！胺e極情緒”部分重點關(guān)注的是運用角色扮演、情景劇表演的形式來幫助學生感受自己的各種情緒，調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，特別是要學著發(fā)現(xiàn)并創(chuàng)造生活中的快樂。這兩課的理論基礎(chǔ)是弗雷德里克森提出的十種形式的積極情緒。

（4）積極關(guān)系?！胺e極關(guān)系”部分重點關(guān)注的是運用游戲和情景劇表演的形式來幫助學生建立一種融洽的人際關(guān)系。這兩課的理論基礎(chǔ)是我國臺灣心理學家黃麗莉的“人際和諧與沖突之動態(tài)模式”。

（5）積極應(yīng)對?！胺e極應(yīng)對”部分重點關(guān)注的是運用團體活動的形式來幫助學生樹立自信心，學習管理時間，有計劃有條理地做事。這兩課的理論基礎(chǔ)是積極心理學家們對于“心理韌性”的研究。

（6）積極成長?！胺e極成長”部分重點關(guān)注的是創(chuàng)新地運用繪本為載體，以團體活動和游戲、視頻等形式來激發(fā)學生的內(nèi)在動機，學會珍惜身邊的一切，在追求目標的同時也能享受過程，并且提升小學生愛的能力。這四堂課的理論基礎(chǔ)是美國羅切斯特大學心理學教授德斯和雷亞提出的“自我決定論”。

2.學生教材

除了教師使用的校本教材，學生每堂課也會有一張紙容量的“學生教材”。

（1）基本情況（姓名、日期、教師反饋、學生課前課后的心情指數(shù)）?；厩闆r一欄中，學生課前課后的心情指數(shù)是反映學生對這節(jié)課的評價的最直觀的部分，教師反饋則是教師對該生在這節(jié)課的綜合表現(xiàn)的打分，既可以讓學生重視這節(jié)課，同時也便于老師在期末給這個學生打出合理的分數(shù)。這兩部分都以星數(shù)來打分，一顆星表示合格，兩顆星表示一般，三顆星表示滿意。

（2）頭腦風暴。頭腦風暴一欄，是本課重點探討的問題，需要學生思考，并要通過小組合作完成。這一版塊每個小組要全員參與，要求：關(guān)于該主題的任何想法都要說出來，以量生質(zhì)；相互啟發(fā)，借鑒別人的想法；不要評價，不管是批評還是鼓勵。

（3）重點摘記，用一兩句話歸納寫下本課重點。

（4）心有所悟。心有所悟一欄，每堂課會留3—5分鐘的時間給學生靜靜回想，把自己對本堂課的想法寫下來。帕克·帕爾默認為，語言不是教學的唯一媒介，安靜，讓我們有機會反省我們的所見所聞。

（5）紙的背面是一些心理測試、電影推薦、心理漫畫、心語心情等拓展性知識，根據(jù)每堂課的不同內(nèi)容而分別補充。這些拓展性知識能夠幫助學生增長見識、開闊眼界，使他們對這門課更有興趣。

三、研究過程

“幸福課”共14課時，每兩周一次課。根據(jù)學生的需求和課程的特質(zhì)，我們對所授課程的授課內(nèi)容與授課方式均做出了突破與創(chuàng)新，采用了教師講授、課堂討論（頭腦風暴）、活動游戲、當堂作業(yè)（感受體驗）相結(jié)合的方式。

四、結(jié)果討論

通過一年的 “幸福課”實踐，以及問卷調(diào)查和面對面的訪談，結(jié)果均顯示，實驗班的積極情緒有顯著的提高，而對照班則無顯著差異。由此可見，在小學階段開設(shè)以積極心理學為主要內(nèi)容的“幸福課”，對提高小學生的積極情緒有著顯著的作用。

“幸福課”既是一種環(huán)境因素——通過團體活動、游戲等方式營造積極的課堂氛圍，在無形中對學生個體進行了積極、正面的刺激，使他們不斷體驗積極的情緒，也是一種個體的認知因素——通過14堂課，使學生收獲和接受了不少科學知識，產(chǎn)生了愉快的體驗?？傊?，積極情緒的提高對學生的影響廣泛而深遠。

1.“幸福課”促進認知，為學生提供了開放的思想

在訪談中，85%的學生認為“幸福課”讓他們學到了不少知識，開闊了眼界，促進了認知。弗雷德里克森認為，積極情緒能擴展思維，拓寬視野，而實踐證明，“幸福課”能提升小學生的積極情緒。在這種積極的情感體驗中，學生不僅能學到不少心理學上的知識，還能獲得一種新的思維方式?！靶腋Ｕn”就像一把鑰匙，打開了通向積極情緒的大門，開啟了積極思維和積極認知，使學生能看到其他情況下看不見的可能性，從而將另一片廣闊的天空呈現(xiàn)給了他們。

2.“幸福課”幫助學生形成了樂觀的態(tài)度

在訪談中，80%的學生認為“幸福課”使他們對生活充滿了熱情，70%的學生承認上過“幸福課”后，他們更樂觀了。而樂觀這種積極情緒可以增加人的心理資源，使人相信結(jié)果會更好。有研究表明，在面對壓力事件時，常處于積極情緒狀態(tài)的人更不易生病；而對于病人，那些處于積極情緒狀態(tài)的人更愿意接受醫(yī)生的建議、配合治療并進行鍛煉。雖然我并沒有對實驗班學生一年內(nèi)的生病情況做過統(tǒng)計，但在我每兩周一次的課堂中，只有一人因手臂骨折缺課，其他學生沒有因病請過假。更直觀的表現(xiàn)在于實驗班的學生為人更為熱情，看見老師會非常親熱地打招呼。他們在行為處事時，也更為樂觀，特別是臨近畢業(yè)考試那段時間，其他班級幾乎所有副科都已停止，一天都是語數(shù)英三門課連軸轉(zhuǎn)，而實驗班的“幸福課”一直上到模擬考試那一周，這是他們自己要求的，他們認為多上或者少上一堂課對畢業(yè)考試不會有太大影響，對未來很樂觀。

3.“幸福課”令學生發(fā)生了好的改變

在訪談中，62.5%的學生認為“幸福課”使他們變得開朗，47.5%的學生覺得自己更有自信了，42.5%的學生承認“幸福課”使他們更放松了?！靶腋Ｕn”給學生帶來了許多愉悅的主觀體驗，讓他們覺得生活非常美好。美國著名積極心理學教授勞拉的研究表明，積極情緒對于生活意義是一個很強的預(yù)測因子，激活積極情緒能提高生活意義的等級，積極情緒會增加個體對意義相關(guān)情境的敏感性，使個體傾向于感覺到生活是有意義的。實驗班有個女生，平時在教師食堂吃飯時，我看到過她很多次，她從沒和我打過招呼。在“幸福課”上了一半左右的時候，有一次在食堂吃飯時遇到她，她主動和我聊起課堂上的事，我才發(fā)現(xiàn)她是實驗班的學生。以后每天中午吃飯，她都會主動向我問好，有時還會聊幾句。她在“幸福課”結(jié)束后的訪談中提到，“幸福課”讓她活潑開朗了許多，愿意主動和人說話了。

4.“幸福課”幫助學生形成了良好的人際關(guān)系，在個體的周圍激起了良性循環(huán)

在訪談中，52.5%的學生在上過“幸福課”后更珍惜身邊的一切，40%的學生覺得“幸福課”增進了和朋友間的友情，37.5%的學生覺得“幸福課”使他們更知道要愛自己的親人。弗雷德里克森的研究表明，積極情緒和信任相互依賴，隨著積極情緒的增加，我們對他人的信任也在增加。在“幸福課”的影響下，學生擁有了更多的積極情緒，看到了自己與他人之間更多的交疊，會覺得自己與生活中那些重要的人之間更加親密了。

五、啟示

1.“幸福課”發(fā)揮了心理學科的應(yīng)用價值

積極心理學作為心理科學的新進展，是一門能帶給人幸福和力量的科學。但是積極心理學在很多教學一線的教師眼中是那么的高深、遙遠，小學生更是從未聽聞，“幸福課”則把這個神秘莫測的科學帶到了我們尋常師生的身邊，使積極心理學實實在在地轉(zhuǎn)化為一門可以在小學實踐的學科，一門校本課程。小學生正處于身心發(fā)展的重要階段，在素質(zhì)教育的指導(dǎo)下，“幸福課”正是科學有效地發(fā)揮積極心理學的應(yīng)用價值，將其研究成果應(yīng)用到中小學的心理健康教育實踐。

2.“幸福課”培養(yǎng)了學生的積極心理品質(zhì)

積極的心理健康教育更關(guān)心人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈，關(guān)注人的積極認知加工、積極的情緒體驗和積極的社會行為，促進人的積極改變。在和小學生的交流中我們可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在討厭學習的學生很多，他們學習的動機是所謂的“溺水模式”，即學習者陷入一種痛苦的狀態(tài)，產(chǎn)生強烈地想獲得解脫的愿望。學習對于很多學生來說意味著痛苦，他們被迫重視結(jié)果而忽視過程，有些學生感受不到學習的快樂。研究發(fā)現(xiàn)，學習的最佳狀態(tài)應(yīng)該是“沉浸體驗”，即個體完全地沉浸于自己所從事的事情。在此狀態(tài)中，學習者才能體驗到學習真正的快樂，從而激發(fā)出自己百分百的潛力。“幸福課”能幫助學生緩解壓力，鼓勵他們?nèi)プ非罂鞓范幸饬x的學習方式，教會他們?nèi)绾蜗硎軐W習的快樂，形成自身積極的心理品質(zhì)。

3.“幸福課”使師生關(guān)系更為融洽

作為任課教師，我通過“幸福課”與學生建立了較為親密的師生關(guān)系，學生能把我當作朋友，平時在校園里見面就會親切地與我問好，愿意與我談心，有事也愿意找我?guī)椭A訴，我們的距離不再遙遠。給他們上課的一年時間里，在班級學生對老師的認同度調(diào)查中，第一學期，我名列該班“最喜歡的老師”第二名，第二學期則上升為“最喜歡的老師”第一名。在“幸福課”的實踐過程中，我得到了絕大多數(shù)學生的支持和理解，原本擔心的可能出現(xiàn)的問題和麻煩都沒有出現(xiàn)，這與學生對這項工作的支持是分不開的。因此，在“幸福課”的開展中，一定要取得學生的認可和理解，讓他們確實感到這門課程對他們是有益的。

注：本文為第七屆“健康杯”心理健康教育優(yōu)秀成果評選活動來稿。

（作者單位：江蘇省無錫新區(qū)實驗小學，無錫，214112）

編輯/劉 芳 終校/于 洪