【摘要】高校足球教學運動對于學生們的全面發(fā)展具有一定的促進作用，能夠增強學生們的身心素質(zhì)。高校學生們在進行足球?qū)W習的過程中，容易出現(xiàn)一定的損傷，從而影響到學生們的學習效果，不利于學生們的身心健康發(fā)展。心理訓練能夠有效緩解學生們的心理壓力，讓學生們的注意力更加集中，這樣能夠有效降低學生們參與足球運動過程中受到傷害的可能性。本文主要是從高校足球教學運動中心理訓練的內(nèi)涵入手，針對高校足球教學運動中心理訓練的主要內(nèi)容，對心理訓練在減少高校足球教學運動損傷方面的良好應用情況進行全面細致的分析和說明。

【關鍵詞】心理訓練；減少；高校足球教學運動；損傷；應用

一、前言

針對高校足球教學運動過程，開展心理訓練的有效工作，可以在足球運動開始之前或者比賽之前進行，這樣能夠讓學生們以更好的狀態(tài)迎接比賽。針對心理訓練在減少高校足球教學運動損傷中的應用情況進行全面有效的分析，能夠在很大程度上提升心理訓練的實際效果，并且為學生們提供良好的運動環(huán)境。

二、高校足球教學運動中心理訓練的內(nèi)涵

高校足球教學運動中積極開展心理訓練，主要是針對學生們開展心理層面的教育和練習。從廣義層面來說，心理訓練主要是針對學生們開展有目的和有意識的心理影響，為了達到學生們的心理發(fā)生變化，從而有效接近于足球運動所需要的最佳狀態(tài)的目的。而高校足球教學運動中開展心理訓練工作在狹義方面的內(nèi)涵，主要是指針對學生們開展某一具體心理因素的教育和影響，從而達到滿足足球日常訓練和教學的需求。

三、高校足球教學運動中心理訓練的主要內(nèi)容

高校足球教學運動在開展心理訓練的過程中，主要是針對以下幾個方面進行的：第一，足球表象訓練。這種訓練方式主要是引導學生們對于一些足球運動動作和程序在腦海中進行反復的重復，由此增強學生們對足球運動的熟悉程度。第二，自我暗示訓練。積極運用第二信號系統(tǒng)，從人類高級神經(jīng)活動的特點出發(fā)，積極鞏固和調(diào)節(jié)學生們的情緒，集中學生們的注意力。通過開展自我暗示訓練，學生們能夠有針對性的練習一些動作，從而有效緩解學生們的緊張和焦慮情緒。第三，心理放松訓練。借助一些外部或者內(nèi)部的意念活動和言語等信息形式等，給學生們的生理和心理產(chǎn)生一定的刺激和變化，這樣能在很大從程度上有效提升學生們的訓練效果。

四、心理訓練在減少高校足球教學運動損傷方面的良好應用

眾多的研究和實踐經(jīng)驗表明，心理因素對于高校足球教學運動產(chǎn)生損傷的影響較大，主要是消極情緒方面引發(fā)的運動損傷、緊張情緒方面引發(fā)的運動損傷、以及厭倦情緒引發(fā)的運動損傷。將心理訓練積極應用在當前高校足球教學運動中，能夠起到減少損傷情況出現(xiàn)的良好作用。

1、高校足球教學運動中應用心理訓練的一些方法

學生們在進行高校足球教學運動的過程中，之所以會出現(xiàn)損傷的情況，很大一部分原因是因為學生們無法對自身的身體和心理進行有效的控制和調(diào)節(jié)。針對這種情況，高校足球教學運動需要積極應用心理訓練，讓學生們不斷提升自身的自我調(diào)控力度。學生們的自我效能較高，能夠?qū)ψ陨淼那榫w和思維動向進行及時全面的表達，這樣學生們在進行具體的足球運動時，能夠自如的施展足球動作，并和隊員們做好配合工作，從而促進足球教學工作的順利進行，并且促進足球運動取得良好的教學效果，增強學生們的比賽能力。使用心理訓練的方式，能夠鍛煉學生們的心理素質(zhì)，讓學生們以更加平和的良好心態(tài)面對足球運動比賽中的得失，積極樂觀的心態(tài)將能夠促進學生們掌握更多的足球知識，并積極應對足球教學過程中容易出現(xiàn)的各種問題。教師們還可以讓學生們進行足球表象的心理訓練，讓學生們對于足球運動過程中的一些常見動作和特定動作進行反復的想象，這樣學生們在實際練習和比賽的時候就能夠準確做出這些動作，形成良好的身體反射。

2、高校足球教學運動中使用心理訓練能讓學生們有效適應外部環(huán)境

高校足球教學運動在開展心理訓練的過程中，可以積極使用自我心理暗示和方式進行，這樣能夠讓學生們增強自身對于外部環(huán)境的適應能力。良好的心理暗示，能夠有效增強學生們的自信心，讓學生們積極投入到足球?qū)W習當中去。足球運動教學活動和外部環(huán)境的接觸較多，學生們經(jīng)常會在運動的過程中，遇到一些突發(fā)性的問題，這些問題容易對學生們的足球運動和比賽心態(tài)造成不利影響。教師們在開展足球運動教學的過程中，讓學生們積極使用自我心理暗示的方法，學生們可以對于外部環(huán)境比如說足球場上容易出現(xiàn)的一些問題進行想象，教師并引導學生們模擬相應的情形，并探索有效的解決方案，這樣當學生們真正出現(xiàn)一些類似的問題時，就能夠及時準確的予以應對。同時外部環(huán)境中的天氣因素是影響到學生們的運動狀態(tài)的重要問題，針對這種情況，教師們需要積極引導學生們開展心理訓練工作，讓學生們有效適應各項外部環(huán)境。教師們可以在日常的訓練過程中，專門挑選一些天氣狀況不好的時候，組織學生們進行足球練習，學生們在長久的專項練習過程中，能夠產(chǎn)生良好的心理抗壓能力。

五、結(jié)束語

心理訓練在減少高校足球教學運動損傷方面的良好應用，能起到良好的教學效果，在高校足球教學運動中應用心理訓練能夠增強學生們的自我調(diào)控力度，同時還能讓學生們有效適應外部環(huán)境。心理訓練能夠?qū)W生們遇到的應激反應情況進行控制和引導，從而有效促進學生們不斷提升自身的心理素質(zhì)，增強學生們應對突發(fā)事情的能力。

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【作者簡介】

曹翔（1990—），男，河南駐馬店人，碩士研究生學歷，鄭州鐵路職業(yè)技術學院助教。