高峰

人的生活規(guī)律必須順應(yīng)四季變化，以免引發(fā)疾病。一年中，陽(yáng)氣會(huì)經(jīng)歷生、長(zhǎng)、收、藏的變化過(guò)程，在一天里也是一樣。因此，我們每天應(yīng)該根據(jù)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)變化，適時(shí)調(diào)整機(jī)體活動(dòng)，以順應(yīng)自然。

晨起如春

早晨起床，正如漫漫長(zhǎng)冬結(jié)束后，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)的春季，養(yǎng)生要點(diǎn)也應(yīng)該與春季養(yǎng)生相同。一是要適度運(yùn)動(dòng)，一夜休息后，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，機(jī)體需要運(yùn)動(dòng)來(lái)增加活力；二是與春季養(yǎng)陽(yáng)對(duì)應(yīng)，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的消耗，陽(yáng)氣不足，難以抵御風(fēng)寒，所以有“春捂”的說(shuō)法，體現(xiàn)在一天中，就是晨起鍛煉時(shí)應(yīng)注意保暖，否則易感風(fēng)寒。

日間如夏

白天正如陽(yáng)氣充足的夏天，人的機(jī)體處于興奮狀態(tài)，應(yīng)該充滿活力地投入到工作中去。而天過(guò)中午，正是陽(yáng)氣盛極轉(zhuǎn)衰時(shí)，因此午飯過(guò)后，人體會(huì)感到困倦，需要午休半小時(shí)左右，為下午的工作積蓄更多的能量。

暮時(shí)如秋

太陽(yáng)落山，氣溫開(kāi)始下降，正如秋天的肅殺，陽(yáng)氣由“長(zhǎng)”轉(zhuǎn)為“收”。此時(shí)，應(yīng)該將白天的工作收尾，調(diào)整精神，像秋天一樣冷靜地思考，想想這一天的所作所為是否適宜，身體也開(kāi)始進(jìn)入放松狀態(tài)。

晚間如冬

入夜后，陽(yáng)氣由“收”轉(zhuǎn)“藏”，應(yīng)早些休息，使身心得到調(diào)養(yǎng)。現(xiàn)代人夜生活豐富，經(jīng)常熬夜，這都是與自然規(guī)律相悖的。晚間是一天中最輕松的時(shí)段，應(yīng)當(dāng)營(yíng)造出輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過(guò)于豐盛，應(yīng)減少油膩的食物，粗糧有益于調(diào)理身體陽(yáng)氣，起到“藏”的效果。

而現(xiàn)代人“黑白顛倒”的生活方式，會(huì)使人出現(xiàn)疲憊、精神不振等不適感，人體的免疫力也會(huì)在這不知不覺(jué)中降低，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀不期而至，此外，罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。如若還有夜間進(jìn)食、暴飲暴食等不規(guī)律的飲食習(xí)慣，更是雪上加霜，久而久之，胃黏膜糜爛、潰瘍等腸胃疾病便可能找上門來(lái)。在自然界中，天地人三者是相應(yīng)的，因此，尊重、順應(yīng)自然規(guī)律便是愛(ài)護(hù)我們自身。