劉大超

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）01-021-01

摘 要 現(xiàn)階段隨著我國國民經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，人們對(duì)身體健康和身體鍛煉越來越重視。同時(shí)由于羽毛球上手快，條件限制少，運(yùn)動(dòng)的模式和我國國民的基本身體條件相適應(yīng)，并且我國擁有一大批有世界知名度的高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)明星，使羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國近些年得到快速推廣和發(fā)展。但是這些羽毛球運(yùn)動(dòng)者的情況和水平不一，所以他們訓(xùn)練方式和方法也有不同。本文主要針對(duì)不同羽毛球運(yùn)動(dòng)者的訓(xùn)練進(jìn)行分析。通過分析總結(jié)出他們的特點(diǎn)和不同，提出針對(duì)對(duì)不同情況的羽毛球愛好者的羽毛球訓(xùn)練意見以供參考。

關(guān)鍵詞 羽毛球 運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練 技術(shù) 健康

一、現(xiàn)階段羽毛球運(yùn)動(dòng)者的訓(xùn)練概況和分類

現(xiàn)階段我國的羽毛球運(yùn)動(dòng)者非常廣泛，他們?yōu)榱颂岣咦约旱挠鹈蛩剑蚨嗷蛏俚亩歼M(jìn)行了一些訓(xùn)練，有些訓(xùn)練適合自己的身體狀況和自己的羽毛球水平狀況，使得自己的羽毛球技術(shù)和身體素質(zhì)都有了一些明顯的提高，反之一些訓(xùn)練者則出現(xiàn)了傷病，技術(shù)動(dòng)作變形，穩(wěn)定性變差的問題。本文主要根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的身體水平和羽毛球技術(shù)水平大致分為以下幾大人群進(jìn)行分析，一類是以前沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)沒有參與過羽毛球練習(xí)者的訓(xùn)練，一類是有其他運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷身體條件較好但沒有參與過羽毛球訓(xùn)練，一類是參與羽毛球活動(dòng)經(jīng)歷有一定年限有一定羽毛球基礎(chǔ)的訓(xùn)練，一類是有多年羽毛球?qū)I(yè)訓(xùn)練的半專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。以及對(duì)以上不同類別運(yùn)動(dòng)者的訓(xùn)練特點(diǎn)進(jìn)行分析和總結(jié)。

二、不同類別羽毛球運(yùn)動(dòng)者特點(diǎn)分析

（一）羽毛球運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體素質(zhì)要求特別高的運(yùn)動(dòng)。在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中要求運(yùn)動(dòng)者快速的啟動(dòng)移動(dòng)身體去接球，然后接球時(shí)還要快速的制動(dòng)控制好重心，穩(wěn)定身體形態(tài)去做動(dòng)作去處理對(duì)方擊打到本場區(qū)的球。同時(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中還伴隨著各種大的發(fā)力動(dòng)作以及側(cè)身，轉(zhuǎn)體，跨步等對(duì)身體爆發(fā)力，協(xié)調(diào)性，柔韌性要求很高的動(dòng)作。以前沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)沒有參與過羽毛球練習(xí)者他們身體素質(zhì)普遍較差，很多羽毛球的動(dòng)作發(fā)力和腳下移動(dòng)達(dá)不到要求。以前有其他運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷身體條件較好但沒有參與過羽毛球訓(xùn)練者，他們的身體素質(zhì)相對(duì)較好，但是他們的身體素質(zhì)和羽毛球?qū)ι眢w素質(zhì)的要求還有不同，羽毛球?qū)\(yùn)動(dòng)者的手腕，手指，大臂小臂的協(xié)同發(fā)力以及腳踝，小腿和大腿的前群肌肉的要求很高，同時(shí)還對(duì)腰腹有一定的要求。以前參與羽毛球活動(dòng)經(jīng)歷有一定年限有一定羽毛球基礎(chǔ)的訓(xùn)練者，在過去幾年的羽毛球的打球經(jīng)歷中反復(fù)的擊球會(huì)對(duì)擊球過程中需要發(fā)力的肌肉產(chǎn)生刺激有一定的鍛煉效果，但是這些刺激的針對(duì)性不強(qiáng)，所以羽毛球要求的相關(guān)的身體素質(zhì)有但是不強(qiáng)。

（二）不同類別羽毛球運(yùn)動(dòng)者技術(shù)掌握特點(diǎn)。羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中能夠在合適的情況下快速有效的采用適合的技術(shù)，不僅會(huì)降低身體損傷的機(jī)率，更容易使自己在運(yùn)動(dòng)中處于主動(dòng)地位，減少自己的體能消耗。以前沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)沒有參與過羽毛球練習(xí)者由于身體很少鍛煉，身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作學(xué)習(xí)能力相對(duì)較差一點(diǎn)，學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)普遍會(huì)慢一點(diǎn)。以前有其他運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷身體條件較好但沒有參與過羽毛球訓(xùn)練者身體素質(zhì)身體協(xié)調(diào)性較好，動(dòng)作學(xué)習(xí)能力較快，但是有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)會(huì)對(duì)羽毛球技術(shù)訓(xùn)練學(xué)習(xí)產(chǎn)生正遷移和負(fù)遷移，正遷移的項(xiàng)目在學(xué)習(xí)羽毛球時(shí)會(huì)更快，負(fù)遷移的項(xiàng)目學(xué)習(xí)羽毛球時(shí)會(huì)使羽毛球的掌握進(jìn)程變緩。以前參與羽毛球活動(dòng)經(jīng)歷有一定年限有一定羽毛球基礎(chǔ)的訓(xùn)練者，學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)更快，他們的訓(xùn)練主要是針對(duì)規(guī)范動(dòng)作，提升動(dòng)作一致性和發(fā)力等方面。

（三）不同類別羽毛球運(yùn)動(dòng)者戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用特點(diǎn)。羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中能合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)是羽毛球運(yùn)動(dòng)能力的一個(gè)重要組成部分，以前有多年羽毛球?qū)I(yè)訓(xùn)練的半專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)诖蚯蜻^程中戰(zhàn)術(shù)意識(shí)強(qiáng)，快速運(yùn)用轉(zhuǎn)變戰(zhàn)術(shù)的能力強(qiáng)。

三、不同羽毛球運(yùn)動(dòng)者的訓(xùn)練啟示

（一）不同類別羽毛球運(yùn)動(dòng)者在身體練習(xí)時(shí)要區(qū)別對(duì)待。以前沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)沒有參與過羽毛球練習(xí)者，身體能力差，我們要進(jìn)行一些基礎(chǔ)的身體輔助練習(xí)和初級(jí)專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。以前有其他運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷身體條件較好但沒有參與過羽毛球訓(xùn)練者，身體素質(zhì)較好，可以專門的進(jìn)行一些羽毛球方面的專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí).

（二）不同類別羽毛球運(yùn)動(dòng)者技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的區(qū)別對(duì)待。以前沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)沒有參與過羽毛球練習(xí)者，技術(shù)訓(xùn)練以單個(gè)技術(shù)為主，已分解動(dòng)作為主，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)主要以簡單的分解戰(zhàn)術(shù)練習(xí)為主，主要是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)理念。以前有其他運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷身體條件較好但沒有參與過羽毛球訓(xùn)練者，技術(shù)訓(xùn)練也已單個(gè)技術(shù)為主，已分解動(dòng)作為主，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性為主，但是要注意以前其他項(xiàng)目技術(shù)對(duì)羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)的遷移影響。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以簡單的分解戰(zhàn)術(shù)練習(xí)為主，主要是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)理念，同時(shí)可以進(jìn)行一些戰(zhàn)術(shù)探討。以前有多年羽毛球?qū)I(yè)訓(xùn)練的半專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)主要兼顧技術(shù)的全面性，提升自己短板的技術(shù)，提升自己的技術(shù)運(yùn)用質(zhì)量。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，主要還是針對(duì)專門對(duì)手進(jìn)行布置，進(jìn)行一些高強(qiáng)度高水準(zhǔn)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對(duì)抗。

所以羽毛球運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練過程中要采用符合自己身體條件的訓(xùn)練方式方法，結(jié)合自己的技術(shù)水平和技術(shù)特點(diǎn)安排訓(xùn)練內(nèi)容，堅(jiān)持科學(xué)性和系統(tǒng)性以及循序漸進(jìn)的原則不斷提高自己的羽毛球水平。

參考文獻(xiàn)：

[1] 宋敏勇.西安市業(yè)余羽毛球俱樂部發(fā)展現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J].科技信息.