白雪梅

中圖分類(lèi)號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）02-021-01

摘 要 隨著素質(zhì)教育改革的推進(jìn)，高職院校各課程的教學(xué)方法不斷推陳出新，專(zhuān)家學(xué)者們更加注重學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提高。健美操作為一種將舞蹈、音樂(lè)、體育有效融合的運(yùn)動(dòng)，越發(fā)受到各大高職院校的青睞。本文將高職院校健美操教學(xué)中表象訓(xùn)練作為研究議題，首先簡(jiǎn)要介紹表象訓(xùn)練法的含義，繼而提出表象訓(xùn)練法的理論依據(jù)，最后詳述高職健美操教學(xué)中表象訓(xùn)練法的具體應(yīng)用，以期為更加有效的高職健美操教學(xué)提供參考性意見(jiàn)。

關(guān)鍵詞 健美操 表象訓(xùn)練法 應(yīng)用

健美操將舞蹈、音樂(lè)、體育有效結(jié)合，同時(shí)調(diào)動(dòng)學(xué)生的四肢運(yùn)動(dòng)及思維記憶能力，目前已成為各大高校體育教學(xué)的重要組成部分，在健美操的訓(xùn)練過(guò)程中，將舞蹈動(dòng)作有效分解并重新組合，在短暫的課堂教學(xué)中，學(xué)生記憶起來(lái)十分困難，表象訓(xùn)練法是解決這一問(wèn)題的有效途徑，作為心理訓(xùn)練法，它具有其他訓(xùn)練方法不可比擬的優(yōu)越性，在健美操教學(xué)實(shí)踐中，表象訓(xùn)練法同時(shí)將學(xué)生練習(xí)的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)與思考記憶的大腦思維調(diào)動(dòng)起來(lái)，共同參與到實(shí)踐訓(xùn)練中，使健美操達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。表象訓(xùn)練法應(yīng)用于健美操教學(xué)中，能夠有效促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的形成與掌握，調(diào)節(jié)同學(xué)們的學(xué)習(xí)情緒，增強(qiáng)學(xué)生的課上注意力，使學(xué)生積極主動(dòng)都投入到健美操的學(xué)習(xí)中來(lái)。因此，表象訓(xùn)練法的有效運(yùn)用，能夠使高職院校的健美操教學(xué)收到良好的效果。

一、 表象訓(xùn)練法的含義

表現(xiàn)訓(xùn)練由美國(guó)心理學(xué)家蘇恩教授首先提出，又稱(chēng)之為心理、想象或意念訓(xùn)練等，這些稱(chēng)呼各異的概念其實(shí)質(zhì)相同。表象訓(xùn)練指有意識(shí)地、積極地利用所有感覺(jué)在頭腦中對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行回顧、重視、發(fā)展及再創(chuàng)造，整個(gè)過(guò)程猶如“放電影”一般，但在此過(guò)程中學(xué)生的神經(jīng)通道得到有效激發(fā)，從而形成這一動(dòng)作的心理圖式，反復(fù)激發(fā)則會(huì)對(duì)此心理圖式起到鞏固完成的作用，進(jìn)而使技能的獲得達(dá)到自動(dòng)化水平，使動(dòng)作技能的提高得到有效保證。

二、 表象訓(xùn)練法的理論依據(jù)

表象訓(xùn)練法的提出有著諸多理論依據(jù)。首先，符號(hào)學(xué)習(xí)理論。1934年Sacket曾提出表象可以充當(dāng)編碼系統(tǒng)的功能來(lái)幫助人們理解獲得運(yùn)動(dòng)模式，通過(guò)表象在中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種成功完成動(dòng)作的中樞程序或藍(lán)圖；另外，心理神經(jīng)肌肉理論。表象訓(xùn)練在一定暗示語(yǔ)的有效指導(dǎo)下，在大腦運(yùn)動(dòng)中樞和骨髓肌之間存在雙向神經(jīng)聯(lián)系。對(duì)于健美操教學(xué)而言，學(xué)生可以主動(dòng)想象某一動(dòng)作，激發(fā)運(yùn)動(dòng)中樞興奮，傳至肌肉，從而引起難于察覺(jué)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。心理技能理論。表象訓(xùn)練是通過(guò)發(fā)展和強(qiáng)化心理技能而影響行為表現(xiàn)的。這些心理技能主要包括降低焦慮、集中注意力及增強(qiáng)自信心技能等。

三、 高職健美操教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用

表象訓(xùn)練法在健美操教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)都有應(yīng)用，下面我們從健美操的教學(xué)設(shè)計(jì)、實(shí)踐教學(xué)、重復(fù)訓(xùn)練以及比賽等環(huán)節(jié)逐一論述。

（一）表象訓(xùn)練法在健美操教學(xué)設(shè)計(jì)中的應(yīng)用

表象訓(xùn)練應(yīng)用于健美操的教學(xué)設(shè)計(jì)中首先表現(xiàn)為教師對(duì)具體動(dòng)作的要領(lǐng)講解，講解過(guò)后教師對(duì)具體動(dòng)作要進(jìn)行實(shí)踐性示范，并利用PowerPoint演示文稿，視頻短片等媒體手段向同學(xué)們展示相關(guān)動(dòng)作，最大限度地幫助學(xué)生建立正確的健美操技術(shù)動(dòng)作表象；在健美操技術(shù)動(dòng)作表象的正確動(dòng)作初步建成后，引導(dǎo)學(xué)生閉目回憶剛剛播放的視頻影像動(dòng)作，在頭腦中重現(xiàn)接下來(lái)要練習(xí)的動(dòng)作表象；在想象回憶的過(guò)程中，學(xué)生雖注意力相對(duì)集中，對(duì)關(guān)鍵性的技術(shù)要領(lǐng)多遍重復(fù)回憶，但處于全身心的放松狀態(tài)；另外，學(xué)生進(jìn)行重復(fù)性地模仿練習(xí)，在此基礎(chǔ)上健美操教師可以要求學(xué)生根據(jù)自身的理解，經(jīng)過(guò)一系列動(dòng)作表象的頭腦風(fēng)暴，用自己的語(yǔ)言描述健美操動(dòng)作，使學(xué)生形成相對(duì)正確的健美操運(yùn)動(dòng)概念，在此過(guò)程中，教師可以提點(diǎn)健美操動(dòng)作的重難點(diǎn)以及容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的技術(shù)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在教師的講解下充分發(fā)揮想象，并在頭腦中不斷復(fù)繪正確的健美操動(dòng)作。

（二）表象訓(xùn)練法在健美操學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用

在健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用過(guò)程中，表象訓(xùn)練法的使用能夠使學(xué)生特別是剛接觸健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，更好地控制內(nèi)心波動(dòng)，避免產(chǎn)生淺薄泛化性的認(rèn)識(shí)，因此說(shuō)，教練員應(yīng)通過(guò)定期組織學(xué)生觀看其他運(yùn)動(dòng)員比賽、訓(xùn)練視頻的方式，使學(xué)生能夠建立正確的圖像概念，此時(shí)再通過(guò)教練員的恰當(dāng)引導(dǎo)，使學(xué)生能夠?qū)∶啦賹W(xué)習(xí)心生向往，這種方式能夠極大提高學(xué)生對(duì)健美操的學(xué)習(xí)欲望以及喜愛(ài)程度?？傊?，我們必須重視表象訓(xùn)練法的使用，使學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)初期，就形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，并且快速、準(zhǔn)確掌握相關(guān)的技術(shù)動(dòng)作。

（三）表象訓(xùn)練法在健美操練習(xí)及比賽過(guò)程中的應(yīng)用

練習(xí)過(guò)程中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用。在健美操學(xué)習(xí)的初始階段，應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生基礎(chǔ)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，并且觀看大量的訓(xùn)練視頻，繼而可以在每次練習(xí)前，都能夠在大腦中通過(guò)不斷想象的方式對(duì)已掌握的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)、篩查。練習(xí)過(guò)程中，教師應(yīng)不斷糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，繼而激活學(xué)生大腦中留有的技術(shù)動(dòng)作圖像，這就能夠從根本上提高學(xué)生健美操技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量，也會(huì)使動(dòng)作更加優(yōu)美。此外，競(jìng)技體育的直接目標(biāo)就是獲得比賽勝利，而表象訓(xùn)練法應(yīng)用的最終目標(biāo)也是為了比賽，而且通過(guò)大量的比賽還能夠使技術(shù)動(dòng)作更加流暢，因此說(shuō)通過(guò)大量的比賽不斷加深學(xué)生大腦表象回憶中對(duì)質(zhì)量最高、最優(yōu)美的技術(shù)動(dòng)作的印象。與此同時(shí)，表象訓(xùn)練法的應(yīng)用能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員更好地發(fā)揮，例如：提高比賽時(shí)的自信、緩解緊張情緒。

四、 總結(jié)

在新時(shí)期教育改革的不斷推進(jìn)中，加之社會(huì)快速發(fā)展的要求，高職院校對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)要求也越來(lái)越高，健美操以其得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)已然成為體育課程中備受學(xué)生喜歡和關(guān)注的課程之一，為了使健美操教學(xué)收到更好的效果，教育工作者不斷探求新的教育方法，其中，表象訓(xùn)練法近年來(lái)逐漸凸顯優(yōu)勢(shì)，并在健美操教學(xué)中發(fā)揮越來(lái)越重要的作用，不僅能夠幫助學(xué)生更好地掌握健美動(dòng)作，同時(shí)有利于學(xué)生鞏固對(duì)健美動(dòng)作的有效記憶，使學(xué)生真正從健美操教學(xué)中獲益。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 劉晶晶.表象訓(xùn)練法在體育教學(xué)中的運(yùn)用研究[J].湖北體育科技.2012（06），103-105.