王臻鑫

【摘要】在體育運(yùn)動(dòng)中，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)主要的項(xiàng)目。但是足球運(yùn)動(dòng)比較激烈，學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況比較常見，如擦傷、扭傷、挫傷等。為了降低足球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生造成的損傷，教師就需要在日常教學(xué)中教給學(xué)生有關(guān)防御損傷的知識(shí)，使學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行保護(hù)。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)足球教學(xué) 運(yùn)動(dòng)損傷 原因 預(yù)防 措施

足球運(yùn)動(dòng)是以腳為主要支配的運(yùn)動(dòng)，在兩隊(duì)對(duì)抗的時(shí)候，雙方只能用腳來運(yùn)球；足球運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)以奔跑為主的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)伴隨著疾跑、倒地、跳躍等動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)者在與對(duì)手爭奪足球的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)激烈的競爭，造成擦傷或扭傷的情況。因此，在足球教學(xué)過程中，教師要探究正確的預(yù)防損傷的方式。

一、造成足球運(yùn)動(dòng)損傷的幾個(gè)原因

（一）對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)淺薄

足球運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況較為普遍。這一方面是因?yàn)閷W(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)淺薄，思想不集中，沒有以正確的態(tài)度對(duì)待。另一方面，教師預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)薄弱，沒有形成正確的預(yù)防觀念，使得學(xué)生從思想上未能正確對(duì)待足球運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)過程中的自我保護(hù)意識(shí)也較弱，從而造成很多不必要的損傷。

（二）準(zhǔn)備活動(dòng)欠缺

在每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)開展前，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)都是必不可少的。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是幫助學(xué)生活動(dòng)肢體，提前做好熱身，使肌體的各個(gè)器官進(jìn)入興奮狀態(tài)，以便快速進(jìn)入到正式活動(dòng)中，避免出現(xiàn)不必要的損傷。如果活動(dòng)前未對(duì)關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等進(jìn)行充分的活動(dòng)，在踢足球的時(shí)候就容易出現(xiàn)扭傷或者肌肉拉傷，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生骨折。

（三）技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

足球比賽，不僅是體力比賽，更是一種技術(shù)比賽。比如，踢、停、頂、運(yùn)、搶、鏟都是足球運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作，但是小學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中由于技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤或不遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)范，身體各器官未能充分活動(dòng)起來，很容易造成損傷。

（四）身體素質(zhì)較差

在足球運(yùn)動(dòng)中，身體素質(zhì)的好壞是足球比賽勝利的關(guān)鍵。身體素質(zhì)是一種在人體活動(dòng)過程中表現(xiàn)出來的體能特征。大多數(shù)學(xué)生由于在后天成長過程中缺乏鍛煉，肌肉力量薄弱，關(guān)節(jié)靈活性較差，整體身體素質(zhì)較差，在足球運(yùn)動(dòng)過程中容易造成扭傷或者拉傷。

（五）缺乏運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)訓(xùn)練

小學(xué)生正處于身體發(fā)育的重要階段，在足球運(yùn)動(dòng)中都要經(jīng)歷訓(xùn)練、疲勞、恢復(fù)這三個(gè)過程。因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)量較大，學(xué)生在踢完足球后會(huì)感覺到身體疲勞。在足球運(yùn)動(dòng)后，教師要采取有效措施幫助學(xué)生消除疲勞，恢復(fù)正常的體能；如果學(xué)生沒有得到及時(shí)的調(diào)整，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后損傷，不利于學(xué)生的正常成長。

二、預(yù)防及處理足球運(yùn)動(dòng)損傷的有效措施

（一）加強(qiáng)思想教育

學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的正確認(rèn)識(shí)是足球教育開展的基礎(chǔ)。只有端正學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度，有效進(jìn)行組織紀(jì)律教育和道德品質(zhì)教育，讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)損傷，才能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；只有培養(yǎng)學(xué)生正確的人生觀、運(yùn)動(dòng)觀，教會(huì)學(xué)生遵守比賽規(guī)則，才能有效減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的頻率。

（二）做好課前熱身準(zhǔn)備

課前準(zhǔn)備和課后的放松活動(dòng)是預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的關(guān)鍵因素。學(xué)生只有身體機(jī)能正常，才能有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，在足球訓(xùn)練前，教師要指導(dǎo)學(xué)生正確開展熱身活動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，減少關(guān)節(jié)面之間的摩擦，對(duì)肌肉進(jìn)行擴(kuò)張，以有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（三）加強(qiáng)學(xué)生的體能鍛煉和技能訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)長時(shí)間奔跑的運(yùn)動(dòng)，一場足球比賽時(shí)間是90分鐘，而一般人根本無法堅(jiān)持這么長時(shí)間的奔跑。小學(xué)生體能較差，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成傷害，不利于其健康成長。在足球運(yùn)動(dòng)過程中，只有具備過硬的身體素質(zhì)和嫻熟的運(yùn)動(dòng)技巧，才能保證身體處于靈活狀態(tài)，才能更好地避免身體損傷。因此，教師要加強(qiáng)學(xué)生的體能鍛煉和運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練。

（四）科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量

小學(xué)生正處于身體成長的重要階段。在足球比賽過程中，教師始終要堅(jiān)持不損傷學(xué)生身體的原則進(jìn)行足球教學(xué)，避免學(xué)生在超負(fù)荷的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體的一種慢性損傷，會(huì)使得學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前后身體都無法得到有效的恢復(fù)，最易造成在足球比賽中出現(xiàn)損傷。因此，科學(xué)合理地安排學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量是防止運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。

（五）提高學(xué)生應(yīng)急處理能力

在運(yùn)動(dòng)過程中，尤其是在高強(qiáng)度的足球運(yùn)動(dòng)中，總會(huì)存在一些無法避免的損傷，比如跌倒。因此，教師要教給學(xué)生正確處理小損傷的方式和方法，以便學(xué)生在緊急狀況發(fā)生的時(shí)候能對(duì)自己的身體進(jìn)行有效處理，降低運(yùn)動(dòng)損傷的程度，預(yù)防大事故發(fā)生的概率。

三、結(jié)論

總而言之，只要運(yùn)動(dòng)，就有損傷，在運(yùn)動(dòng)過程中不能完全避免損傷的出現(xiàn)，但是可以采取有效的措施來降低損傷發(fā)生的頻率和程度。特別是在小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)過程中，教師要指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)足球運(yùn)動(dòng)，正確預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)帶來的損傷。