丁養(yǎng)斌+劉潤晴

摘 要：大學生是實現(xiàn)中華民族偉大復興的后備軍，是未來的希望。大學生生活目標教育是基于人的全面發(fā)展理論上形成與實踐的，是人的全面發(fā)展理論在高校教育中的新嘗試。高校教育關注的重點內容不僅僅是培養(yǎng)專業(yè)知識與專業(yè)技能型人才，育人成長，關注大學生身心健康與美育的培養(yǎng)，提高大學生的綜合素質不容忽視。

關鍵詞：大學生；生活目標；習慣養(yǎng)成

中圖分類號： G444 文獻標識碼： A 文章編號： 1673-1069（2017）06-147-2

引言

大學生生活目標教育是基于人的全面發(fā)展理論上形成與實踐的，是人的全面發(fā)展理論在高校教育中的新嘗試。大學教育更側重培養(yǎng)學生的自主學習能力，這對學生的自我管理與合理安排課余時間提出較高要求。近年來，大學生群體中浮現(xiàn)出的問題也越來越多，而行為習慣問題就是其中之一。高校教育關注的重點內容不僅僅是培養(yǎng)專業(yè)知識與專業(yè)技能型人才，育人成長，關注大學生身心健康與美育的培養(yǎng)，提高大學生的綜合素質不容忽視。

1 理論概述

1.1 生活目標

從字面上理解，“生活”是人或生物為了生存和發(fā)展而進行的各種活動?！澳繕思仁切袨樗柽_到的目的，又是引起需要、激發(fā)動機的外部條件刺激——它是行為動機的誘因，能刺激人們?yōu)檫_到自己的目的而行動?！盵1]在19世紀70年代，生活目標（life goals）的概念作為動機的維度而被引入。在國外，生活目標常用“存在主義”或者是“生活意義”這些概念來做界定。而Patrick（2009）則認為，生活目標指的是個體核心的、自我組織的目標，這些目標會激發(fā)個體具體的生活目標，從而影響個體的行為，并提供一種意義感。在國內，研究者也有不同的解釋。有論者（康海瓊、郗淑燕，2006）認為，生活目標是人們尋求獲得、維持或避免的期望狀態(tài)，是個體試圖通過認知或行為策略而達到的最終目的。本文側重對大學生的具體生活目標進行研究，重點放在身心健康與美育培養(yǎng)方面。

1.2 習慣養(yǎng)成

美國杜克大學2006年發(fā)布的研究報告表明，人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的，而是出于習慣。我國著名教育家葉圣陶先生在談到青少年教育時指出：“什么是教育？簡單一句話，教育就是要養(yǎng)成習慣”，“德育就是養(yǎng)成良好的行為習慣?！盵2]由此可見習慣的重要性。行為習慣養(yǎng)成教育的最終目的是要培養(yǎng)學生學會做人和做事，養(yǎng)成教育就是培養(yǎng)良好的習慣。大學生心理發(fā)展規(guī)律和認知形成規(guī)律決定了，大學生健康生活目標的養(yǎng)成，具有知、情、意、行的階段性和整體性相統(tǒng)一的特點。因此，對大學生良好行為習慣的培養(yǎng)需要將普遍性與特殊性相統(tǒng)一，采取分階段、分層次以及團體互助等方式進行。

1.3 生活目標與習慣養(yǎng)成的關系

明確的生活目標是大學生養(yǎng)成良好行為習慣的基礎，目標是指引。合理的規(guī)劃生活目標可以有利促進良好行為習慣的養(yǎng)成；反之，超現(xiàn)實目標、較低目標或無明確目標對行為習慣的養(yǎng)成有較大的阻礙作用，甚至可能是不良習慣養(yǎng)成的誘因。本論文主要研究大學生生活目標中的健康目標與美育目標，這是高校教育中經(jīng)常被忽視的方面。健康是基礎，美育是提高綜合素養(yǎng)能力的標志之一。健康生活目標的確立，有利于加強大學生對健康重要性的認識，是重塑習慣的有力推手；美育是提升大學生內外氣質的有效途徑。

2 大學生生活目標調查與分析

2.1 研究對象與方法

本研究采用問卷調查的方式，選取西安工業(yè)大學大一至大四的學生，共400人，回收問卷362份，剔除沒有完整作答及有明顯反傾向的問卷，有效問卷343份。其中，文科生109人，理工科學生234人；男生：189人，女生：154人；一年級152人，二年級129人，三年級43人，四年級19人。

2.2 調查結果與分析

2.2.1 大學生生活目標總體狀況

從表1可知，在所調查的343人中，有明確生活目標的被試者所占比例較少，只有18.4%。其中女生在有明確生活目標方面略高于男生，但并無顯著差異。

2.2.2 體育鍛煉目標與文藝特長目標狀況

從表2、表3可以看出，在體育鍛煉和文藝特長方面被試者大部分處于目標較為模糊的狀態(tài)，其中體育鍛煉方面，男生的計劃性相對高于女生；但在文藝特長方面女生的計劃性略高于男生。

2.2.3 各個年級層次在生活目標上的差異

從表3可以看出，三、四年級大學生對個人生活目標的規(guī)劃相對一、二年級的大學生更為明確一些。

2.3 小結

通過調查研究發(fā)現(xiàn)，在校大學生有明確目標的只占18.4%。這可能是因為，大學教育更側重培養(yǎng)學生的自主學習能力，課余自由支配時間增多，沒有了老師的嚴厲管束，加之平時對未來職業(yè)規(guī)劃缺乏深入了解，使很多大學生變得迷茫，滋生惰性。

通過表2的分析可以看出，多數(shù)大學生在體育健康方面的目標與計劃較為模糊。健康的體魄是學習的保障，如今很多疾病逐漸趨于低齡化，身體健康問題應得到高校與大學生的充分重視。大學生普遍缺乏個人美育的培養(yǎng)，高校教育方面對美育培養(yǎng)也缺乏重視。美育的培養(yǎng)有助于陶冶大學生情操，豐富大學生情感，是提高大學生綜合素質和提升內在氣質的一劑良方。

表3可以看出，大三、大四學生開始關注個人未來的規(guī)劃與發(fā)展。在生活目標上相比一、二年級的學生更有計劃性。大一新生由于剛從高中緊張的學習狀態(tài)中過渡到大學生活階段，使得大一學生更易出現(xiàn)迷茫的狀況，通過調查數(shù)據(jù)可以看出這個階段的學生，有明確生活目標的人數(shù)比率同其他年級相比是最少的。學校應注重對大一新生的引導與幫助，實施合理的生活目標教育。

3 大學生習慣養(yǎng)成的具體措施

3.1 重塑“慣常行為”是大學生習慣養(yǎng)成的主要途徑

良好習慣的養(yǎng)成，并不是創(chuàng)造新的習慣，而是要改變舊的習慣。20世紀90年代美國麻省理工學院（Massachusetts Institute of Technology）科學家安·格雷比爾（Ann Graybiel）和她的團隊在對習慣這一課題進行研究時發(fā)現(xiàn)，習慣的形成與人類大腦中的“習慣回路”有關，這個過程分別由暗示（Cue）、慣常行為（Routine）、獎賞（Reward）三步組成。行為帶來的滿足感或某種好處，刺激大腦辨別是否應該記下這個回路，以備將來只用。暗示、慣常行為、獎賞組成的回路逐漸變得越來越自動化，線索和獎賞交織在一起，直到強烈的參與意識與欲望出現(xiàn)，習慣就產生了。

由此可見，改變“慣常行為”是習慣養(yǎng)成的關鍵環(huán)節(jié)，而這個過程要循序漸進。當有一個“暗示”即有可支配自由時間時，大學生的“慣常行為”可能是在宿舍打游戲、睡覺、逛街等習慣消磨時間，這些習慣由此帶來的“獎賞”可能是，游戲勝利帶來的喜悅與成就感；睡覺帶來的放松；逛街消費收獲的滿足等。如果將中間的慣常行為變成運動，并設定合理的計劃與目標，每天打卡監(jiān)督，由運動帶來的身體素質的提高，精神的愉悅以及其他的一系列反應，同樣可以收獲與舊的行為習慣相同的“獎賞”。

3.2 掌握“核心習慣”是大學生習慣養(yǎng)成的關鍵

核心習慣是自身發(fā)生變化后，會驅動和重塑其他行為模式的習慣。這就是說良好習慣的養(yǎng)成，并不需要改變每一件事情，而是要辨別出一些重要的優(yōu)先因素，并將其變成有力的杠桿，使其他行為習慣起到連鎖反應，從而達到完善自我的目的。過去10年有國外研究員調查運動對日常生活行為的影響。當人們開始養(yǎng)成運動的習慣時，即使每周一次，也會在無形中改變其他與之無關的行為模式。美國羅德島大學（University of Rhode Island）的研究人員詹姆斯·普羅查斯卡說：“運動有很大影響，它包含某些讓其他好習慣更易形成的因素。”

大學生運動習慣就是一種“核心習慣”，由此改變而帶來的其他連鎖反應會相應對學習、心理、生活的其他方面造成改變。因此，學校應在以體育達標為硬性要求的基礎上，加大宣傳健康目標的重要性，提高學生對加強運動的認識。鼓勵以團體互助的方式，同學之間相互鼓勵與督促，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

3.3 “小成功”促成大改變

小成功是關鍵習慣引起廣泛變化過程的一部分。美國康奈大學的一位教授在其1984年出版的著作中寫道，“小成功其實是細微優(yōu)勢的穩(wěn)定運用，一旦一個小成功完成了，就會推動下一個小成功出現(xiàn)?！毙〕晒δ軌驇砀脑煨缘淖兓?，因為它能夠將細微的優(yōu)勢轉變?yōu)橐环N模式，讓人們相信更大的勝利即將到來。

因此，在設定目標時，要依據(jù)現(xiàn)實情況設定階段性目標，不要急于求成。當一個短期目標成功完成后，會給下一個目標的實施帶來極大的動力，從而更易于實現(xiàn)，循序漸進，達成最終的目標就不是難事。相反，如果首個目標定的過高，個人在實踐中很難實現(xiàn)的話，目標就形同虛設。

參 考 文 獻

[1] 劉秀蘭.對大學生良好行為習慣養(yǎng)成教育的思考[J].呼倫貝爾學院學報，2006（4）：95-95.

[2] 查爾斯·都希格（Charles Duhigg）著；吳亦俊等譯.習慣的力量[M].北京：中信出版社，2013.