（新疆塔城地區(qū)第一高級(jí)中學(xué) 新疆 塔城 834700）

高中生體育鍛煉習(xí)慣形成的影響因素探討

□齊紅春

（新疆塔城地區(qū)第一高級(jí)中學(xué) 新疆 塔城 834700）

隨著教育理念的更新，我國(guó)的教育各個(gè)方面都有一定的改善理念，體育課程也無(wú)一例外。我國(guó)的體育課程曾經(jīng)提出，要堅(jiān)持培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，讓他們養(yǎng)成喜歡運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。但是由于目前我國(guó)高中學(xué)生的學(xué)歷壓力比較大，加上運(yùn)動(dòng)意識(shí)的淡薄，很少學(xué)生能夠持之以恒的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，更不用說(shuō)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成既受個(gè)人的影響，同時(shí)也有自己體育鍛煉認(rèn)知的影響，是由價(jià)值觀、興趣愛(ài)好以及品質(zhì)特征等多方面因素所影響的。我們主要從主觀影響與客觀影響兩個(gè)方面入手，深入了解學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的喜好情況以及原因，并根據(jù)原因提出一系列的解決措施，希望能夠有所幫助。

高中生 體育鍛煉 習(xí)慣 影響因素

高中的體育教學(xué)對(duì)學(xué)生的自我意志以及終生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成有著非常重要的影響，高中是學(xué)生迅速長(zhǎng)身體的階段，我們?cè)诔诉M(jìn)行對(duì)學(xué)習(xí)知識(shí)的教育外，還應(yīng)注重對(duì)中學(xué)生身體素質(zhì)的提高教學(xué)。在高中教學(xué)階段，教師應(yīng)結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，積極引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣，為堅(jiān)實(shí)的身體打下基礎(chǔ)，保證學(xué)生的身心健康。本文主要結(jié)合影響高中生鍛煉的主要因素，從主觀和客觀兩個(gè)方面出發(fā)，并探索出相應(yīng)的解決措施，希望有借鑒作用。

1、影響高中生體育鍛煉的客觀因素

1.1、學(xué)校的體育教育理念以及體育設(shè)施不完善

學(xué)校對(duì)于學(xué)生的體育教育主要是培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)以及體育鍛煉的習(xí)慣，次那個(gè)人幫助學(xué)生樹(shù)立堅(jiān)持體育鍛煉的長(zhǎng)期意識(shí)。但實(shí)際上在具體的體育教學(xué)中，課程的設(shè)置、教學(xué)內(nèi)容以及師資力量等各個(gè)方面對(duì)學(xué)生體育鍛煉的積極性和主動(dòng)性都存在著重大的影響。除此之外，教師與體育器材的配備也極其的不完善，由于新課改的實(shí)行范圍比較小，很多學(xué)校還是以傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式為主，上課還是以班級(jí)為單位，這就會(huì)導(dǎo)致很多學(xué)生鎖上的體育課并不是自己喜歡的或者需要的，所以積極性收到了很大的打擊，在體育課上，學(xué)生漸漸喜歡自由活動(dòng)，排斥體育鍛煉。學(xué)校為體育教育所提供的鍛煉場(chǎng)地也非常有限，運(yùn)動(dòng)設(shè)備少切陳舊，像籃球場(chǎng)、足球場(chǎng)等場(chǎng)地都非常小，大大的減少了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情。其次還有一個(gè)重要的原因就是因?yàn)闀r(shí)間不夠，隨著教育被重視的程度越來(lái)越高，很多學(xué)校只注重學(xué)生的高考成績(jī)，對(duì)學(xué)生體育鍛煉情況并是高度重視。所以很多學(xué)校經(jīng)常出現(xiàn)體育課被取消，擠壓掉學(xué)生的體育活動(dòng)時(shí)間，用來(lái)上課。這就大大的打擊了學(xué)生的體育鍛煉熱情，學(xué)生的課外時(shí)間也被補(bǔ)課、家庭作業(yè)等各種學(xué)習(xí)活動(dòng)占領(lǐng)，很多時(shí)候連正常的睡眠都不能保證，更不用說(shuō)有時(shí)間去鍛煉了。

1.2、家庭教育理念的影響

一個(gè)人最先開(kāi)始接受的教育就是來(lái)自于家庭的教育，它是一切教育的基礎(chǔ)。父母的認(rèn)知習(xí)慣、知識(shí)水平、家庭收入以及最重要的對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知都有可能對(duì)學(xué)生的體育鍛煉情況造成一定的影響。在如今的知識(shí)化社會(huì)，學(xué)習(xí)貫穿了教育的始終，很多家長(zhǎng)為學(xué)生報(bào)各種輔導(dǎo)班，將課余的時(shí)間全部占滿，在他們看來(lái)，利用課余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉就是浪費(fèi)時(shí)間，對(duì)耽誤孩子的學(xué)習(xí)；更有甚者，是孩子自己本來(lái)有強(qiáng)烈的鍛煉欲望但是由于家長(zhǎng)的認(rèn)知不到位，就嚴(yán)格限制孩子的鍛煉時(shí)間或者徹底不讓孩子鍛煉，沒(méi)收他的鍛煉工具，阻止他們鍛煉，更不用談家長(zhǎng)主動(dòng)要求孩子進(jìn)行鍛煉，那只是存在于極少數(shù)的家庭。

1.3、社會(huì)對(duì)體育鍛煉的重視不夠

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)的人均體育場(chǎng)所占面積遠(yuǎn)不如韓國(guó)、日本等國(guó)家，而其中體育鍛煉設(shè)備不足的現(xiàn)象尤為嚴(yán)重，很多地區(qū)少見(jiàn)到可以用于日常鍛煉的設(shè)備。社會(huì)對(duì)于體育鍛煉的反響不夠積極，很大程度上也會(huì)影響學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷。除此之外，我們可以見(jiàn)到社會(huì)上組織的關(guān)于全民運(yùn)動(dòng)比賽的活動(dòng)也越來(lái)越少，舉辦的規(guī)模也在隨著時(shí)間做減法，這也讓學(xué)生缺失了很多進(jìn)行日常鍛煉的機(jī)會(huì)。由于種種問(wèn)題的集合，社會(huì)上的體育鍛煉的氛圍越來(lái)越薄，沒(méi)有社會(huì)風(fēng)氣的帶動(dòng)，學(xué)生在校外進(jìn)行體育鍛煉就沒(méi)有一定的動(dòng)力以及條件支撐。相關(guān)部門(mén)及媒體沒(méi)有正確科學(xué)地對(duì)待這件事，也影響著學(xué)生體育鍛煉的養(yǎng)成。

2、影響中學(xué)生形成體育鍛煉習(xí)慣的主觀原因

2.1、學(xué)生參加體育鍛煉的積極性和熱情

對(duì)體育鍛煉的興趣和熱情高不高，是影響學(xué)生能否堅(jiān)持鍛煉的直接因素，他能保證學(xué)生鍛煉的積極性。但是中學(xué)生的興趣愛(ài)好的持續(xù)性不夠強(qiáng)，因此難以讓體育鍛煉形成習(xí)慣。學(xué)生往往會(huì)因?yàn)橛X(jué)得累就不愿堅(jiān)持下去，剛開(kāi)始的時(shí)候信心百倍，熱情四溢，但是過(guò)不了多久積極性就會(huì)減退，還沒(méi)有形成習(xí)慣，就已經(jīng)打退堂鼓了。即使學(xué)生的興趣愛(ài)好已經(jīng)開(kāi)始邁向理性化、功利化，他們會(huì)因?yàn)檫@件事對(duì)自己有好處才喜歡才去做，但是對(duì)于側(cè)重于生理化的體育運(yùn)動(dòng)仍然表現(xiàn)出較大的排斥感。

2.2、中學(xué)生的認(rèn)知能力和意志力不夠強(qiáng)

意志力的強(qiáng)弱對(duì)一個(gè)人的精神建設(shè)有著非常大的影響，它能及時(shí)有效地約束一個(gè)人去做應(yīng)該做的事情。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，青少年的生活水平都有很大幅度的提升，除此之外，很多家庭都是獨(dú)生子女，父母對(duì)子女的嬌慣、寵愛(ài)，這些一直伴隨著孩子的生活，因此，他們的意志力就比較薄弱，在環(huán)境適應(yīng)能力、心理承受能力、吃苦耐勞能力等方面的培養(yǎng)度比較薄弱。而這些精神方面的因素在體育鍛煉上就會(huì)被放大，很多學(xué)生都因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)的辛苦，稍有勞累就選擇放棄，這種意志力薄弱的現(xiàn)象隨著時(shí)間的增長(zhǎng)也會(huì)越來(lái)越明顯，這就導(dǎo)致體育習(xí)慣難以養(yǎng)成。其次，他們對(duì)體育鍛煉的重要性了解的不夠，認(rèn)為體育鍛煉沒(méi)有學(xué)習(xí)力來(lái)的重要，所以他們更愿意將時(shí)間花在學(xué)習(xí)上，對(duì)于體育的鍛煉，更是可有可無(wú)。

3、培養(yǎng)學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的措施

3.1、向?qū)W生灌輸正確的體育認(rèn)知

在進(jìn)入高中后，學(xué)生們的身體會(huì)有不同程度的發(fā)育，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)的種類以及時(shí)間有著很大的影響性，但心理因素最為重要。在這個(gè)時(shí)間，教師可以注重對(duì)學(xué)生體育認(rèn)知的教育，提高他們對(duì)體育鍛煉的重視度。我們知道，加強(qiáng)對(duì)心血管系統(tǒng)機(jī)能有氧耐力的訓(xùn)練，有利于發(fā)展好機(jī)體的體能。但在傳統(tǒng)的體育教學(xué)過(guò)程中，體育教師只注重對(duì)基本的體能訓(xùn)練的教學(xué)，但是對(duì)于學(xué)生對(duì)體育鍛煉的態(tài)度以及認(rèn)知和興趣的培養(yǎng)，教師一般都敷衍而過(guò)。但這樣下去，學(xué)生對(duì)體育鍛煉沒(méi)有形成正確的認(rèn)識(shí)和端正的態(tài)度，教師所教授的基本體能技巧學(xué)生大豆不會(huì)又太大的興趣也不愿意學(xué)，并沒(méi)有完全掌握，這就大大降低了課堂效率。但是如果教師在開(kāi)始就對(duì)學(xué)生進(jìn)行定期的體育認(rèn)知培養(yǎng)，學(xué)生就會(huì)有了爭(zhēng)取的認(rèn)識(shí)，慢慢提升興趣，在體育課上就會(huì)有積極性去學(xué)習(xí)體能技巧，最終就有利于體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

3.2、激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉積極性

（1）發(fā)動(dòng)偶像的力量。

一般喜歡某種體育鍛煉的同學(xué)，在他們喜歡的那項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中都有著幾個(gè)體育明星，那些明星就是他們進(jìn)行車(chē)廂運(yùn)動(dòng)的一個(gè)支撐。比如說(shuō)喜歡看NBA的同學(xué)就對(duì)籃球有著很深的感情，想著名的籃球明星姚明、科比等，看著明星們的精彩表現(xiàn)，也希望自己有一天能有這么好的技術(shù)；而很多癡狂于足球明星貝利、馬拉多納的同學(xué)，就對(duì)足球比較感興趣，在課余時(shí)間也愿意花大量的時(shí)間去模仿球星的動(dòng)作，將這些明星是為自己的目標(biāo)，想著慢慢向明星們靠近，就會(huì)很努力的練習(xí)。體育教師要善于觀察，抓住學(xué)生對(duì)體育明星的喜愛(ài)進(jìn)行教學(xué)，讓喜歡足球的進(jìn)行足球練習(xí)，學(xué)組織學(xué)生多看一些專業(yè)球星比賽，讓學(xué)生對(duì)技能這方面有更多的了解，并為之努力。這樣就能很好地激發(fā)學(xué)生的積極性，讓他們帶著熱情參與到體育課堂中。

（2）多進(jìn)行話語(yǔ)激勵(lì)。

在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)通過(guò)各種方式傳遞自己的體能知識(shí)，其中最應(yīng)注意的就是趣味性，將語(yǔ)言通俗易懂化，幫助學(xué)生更好地理解并且養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。除此之外，教師在教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)對(duì)體力不足的同學(xué)多進(jìn)行一些話語(yǔ)激勵(lì)，比如說(shuō)，你簡(jiǎn)直太棒了；這個(gè)動(dòng)作你做得很到位；嗯，你練習(xí)的很認(rèn)真，等等。激勵(lì)學(xué)生在失誤中進(jìn)行鍛煉，堅(jiān)定他們的信心，從而養(yǎng)成好的習(xí)慣。

（3）通過(guò)比賽進(jìn)行教學(xué)。

在教學(xué)過(guò)程中，為了使過(guò)程不那么枯燥乏味，教師可以采用游戲教學(xué)的方式進(jìn)行培訓(xùn)。讓學(xué)生在學(xué)的過(guò)程中，也能感受到樂(lè)趣。學(xué)生所學(xué)的知識(shí)，在日常生活中很少有可以用到的地方，如果將學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際的比賽中，讓其得到一定的鍛煉和應(yīng)用，這樣才能激發(fā)學(xué)生血虛體育的興趣并且發(fā)現(xiàn)其中的樂(lè)趣，豐富自己的經(jīng)理和個(gè)性。除此之外，還能很好的增強(qiáng)學(xué)生的合作意識(shí)和良性競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。學(xué)校可組織各個(gè)年級(jí)與班級(jí)，在每個(gè)學(xué)期展開(kāi)一次體育競(jìng)賽，根據(jù)學(xué)生的學(xué)生做出適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，例如可以定期舉行拔河比賽或者跑步接力等活動(dòng)，但是這種活動(dòng)，我們一定要注意的就是全民性，應(yīng)號(hào)召學(xué)生們積極響應(yīng)，盡量讓每個(gè)班級(jí)、班級(jí)中的每位成員都有參與的機(jī)會(huì)，并設(shè)置出前幾名的獎(jiǎng)勵(lì)，讓學(xué)生們更加充滿積極性參與其中。在準(zhǔn)備比賽的時(shí)候，要考慮學(xué)生們體育運(yùn)動(dòng)能力的層次，盡量讓競(jìng)賽的項(xiàng)目區(qū)適應(yīng)每個(gè)差別層次的學(xué)生。其中更需要我們注意的是應(yīng)努力激發(fā)在體育運(yùn)動(dòng)方面沒(méi)有較大能力的學(xué)生對(duì)體育的興趣，讓他們體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，并且愿意參與到體育鍛煉中來(lái)。除此之外，學(xué)校也可舉行一年一度的傳統(tǒng)的籃球比賽、田徑比賽等，學(xué)生可根據(jù)自己的體育擅長(zhǎng)方面和興趣方向，以及自己的身體情況來(lái)選擇自己參賽的項(xiàng)目，以比賽的形式來(lái)促使學(xué)校開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

4、結(jié)束語(yǔ)

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本的體育知識(shí)以及專業(yè)技能的教學(xué)中，教師應(yīng)具備長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光，不但要考慮好學(xué)生在校期間的體育方面的能力表現(xiàn)以及考核評(píng)估是否達(dá)標(biāo)，還應(yīng)該考慮在畢業(yè)之后學(xué)生是否還有時(shí)間來(lái)堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，所以，學(xué)校應(yīng)以“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子”為教育目標(biāo)，倡導(dǎo)學(xué)生要堅(jiān)持鍛煉，結(jié)合有效的教育措施，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的運(yùn)動(dòng)理念，培養(yǎng)學(xué)生終生的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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1006-8902-（2017）-03-SY

齊紅春（1973-），男，漢族，山東蓬萊人，新疆塔城地區(qū)第一高級(jí)中學(xué)高級(jí)教師，本科，主要研究方向：體育教育。