□陳志力（蘭州市第四十九中學(xué)甘肅蘭州730070）

淺談表象訓(xùn)練在初中足球教學(xué)中的應(yīng)用

□陳志力（蘭州市第四十九中學(xué)甘肅蘭州730070）

中國足球的發(fā)展，需要從青少年抓起，同時足球在體育教學(xué)中，也是一個重要的教學(xué)環(huán)節(jié)和內(nèi)容。隨著教育的改革開放，素質(zhì)教育不僅僅包括了對學(xué)生的思想教育，也包括了身體素質(zhì)教育。因此，通過足球教育，改變足球教育的方法，可以提高體育素質(zhì)教育的質(zhì)量，并且取得更好的成果。所以，借助于表象訓(xùn)練的方法，從心里和身體雙方面提高學(xué)生對足球動作的了解和訓(xùn)練，并且能夠有效的提升足球的技能，同時，也為我國未來的足球發(fā)展奠定了夯實的基礎(chǔ)，培養(yǎng)人才。

表象訓(xùn)練足球教學(xué)原因應(yīng)用原則

引言：足球訓(xùn)練是以實訓(xùn)為主，只有在實際的對抗訓(xùn)練之中，才能熟練的運用足球的相關(guān)的理論知識以及技巧，而且熟能生巧，針對不同的情況，可以選擇不同的策略，提高己方的進球率。而足球教學(xué)在初中體育教學(xué)之中，既是提高學(xué)生團隊合作精神的一種重要的教學(xué)手段，也是提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要教學(xué)方法。同時，在足球訓(xùn)練之中，加入表現(xiàn)訓(xùn)練，可以從學(xué)生心理進行訓(xùn)練，達到由內(nèi)而外，潛移默化的效果，這樣能夠快速的提高學(xué)生對足球技能的掌握水平以及實戰(zhàn)能力。

1、表象以及表象訓(xùn)練概述

表象訓(xùn)練是由表象的概念延伸出來的，通過對表象概念的理解，可以發(fā)現(xiàn)，表象主要就是通過人類對大腦之中感知過的事物進行的一種條件反射，因為是在大腦之中的反應(yīng)，所以是不用出現(xiàn)在視覺面前的。而表象訓(xùn)練，就是基于該理論之下，逐漸延伸和完善的，主要體現(xiàn)在心理訓(xùn)練以及意念的訓(xùn)練。主要就是對大腦之中存在的過去的事物以及經(jīng)驗，經(jīng)過不斷的訓(xùn)練，進行再造或者是實現(xiàn)重現(xiàn)的一個過程，這樣可以不斷的反復(fù)練習(xí)，同時達到了外顯動作重復(fù)和提高的作用，提高了學(xué)生相關(guān)的經(jīng)驗的掌握，對于提高經(jīng)驗和既能具有重要的作用，而且能夠帶動學(xué)生的信心。是一種比較有效的體育運動訓(xùn)練的方法，從身體和心理同時建立運動的自信心，由內(nèi)及外，進一步的提高學(xué)生對運動技能的掌握。

2、影響表象訓(xùn)練的原因

2.1、表象訓(xùn)練時間比較短

表象訓(xùn)練是足球技能訓(xùn)練和教學(xué)的一種重要的手段和教育內(nèi)容。但是目前影響存在幾個因素，影響著表象訓(xùn)練，第一就是訓(xùn)練時間比較短。首先，體育教學(xué)課程在整體教學(xué)之中，所占的比例是比較小的，而且體育教學(xué)內(nèi)容也是十分的豐富的，這樣就壓縮了足球教學(xué)的時間，而且足球教學(xué)不能僅僅依靠表象訓(xùn)練進行教學(xué)，還有實際訓(xùn)練等情況，因此，表象訓(xùn)練的時間是比較短的，在整個足球教學(xué)課節(jié)之中的比例也是很小的，這就導(dǎo)致了表象訓(xùn)練不夠，不能有效提高學(xué)生教學(xué)質(zhì)量的一個重要的原因。

2.2、心理訓(xùn)練和身體訓(xùn)練不協(xié)調(diào)

表象訓(xùn)練是一個由內(nèi)及外的訓(xùn)練過程，因此，應(yīng)該保證心理訓(xùn)練和身體訓(xùn)練是保持一致的。但是在實際的過程之中，身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練是及其不協(xié)調(diào)的，這就導(dǎo)致了訓(xùn)練的過程是十分的枯燥，不利于足球教學(xué)的訓(xùn)練。所以，應(yīng)該重視心理訓(xùn)練與身體訓(xùn)練的不協(xié)調(diào)的問題，在教學(xué)過程之中，應(yīng)該加強對兩者之間的聯(lián)系，不然會影響訓(xùn)練的效果，也會影響到訓(xùn)練內(nèi)容和教學(xué)內(nèi)容的質(zhì)量，因此，應(yīng)該重視心理訓(xùn)練和身體訓(xùn)練不協(xié)調(diào)的情況。

2.3、動作訓(xùn)練與表象訓(xùn)練聯(lián)系不緊密

動作訓(xùn)練的基礎(chǔ)是表象訓(xùn)練，這是因為表象訓(xùn)練是通過學(xué)生在腦海之中，動作反復(fù)的模擬和思考，然后再展示出來的，但是如果表象訓(xùn)練與動作訓(xùn)練聯(lián)系不緊密的話，就會導(dǎo)致訓(xùn)練質(zhì)量和教學(xué)質(zhì)量存在問題。目前在足球教學(xué)之中，利用表象訓(xùn)練教學(xué)效果比較好，但是與動作訓(xùn)練之間的聯(lián)系十分的不緊密，導(dǎo)致教學(xué)效果大打折扣，因此，應(yīng)該對動作訓(xùn)練和表象訓(xùn)練之間的時間進行一個合理的安排，以及對訓(xùn)練的先后順序和互相配合等，進行科學(xué)的組合，這樣才能夠保證訓(xùn)練的效果達到預(yù)期的要求和目標。因此，應(yīng)該重視影響表象訓(xùn)練的幾個因素進行調(diào)整，提高教學(xué)質(zhì)量。

3、表象訓(xùn)練在初中足球教學(xué)之中的應(yīng)用

3.1、表象訓(xùn)練在初中足球教學(xué)之中的應(yīng)用原則

表象訓(xùn)練應(yīng)用在足球教學(xué)之中，首先需要遵守幾個教學(xué)原則，在該原則基礎(chǔ)之上，實現(xiàn)教學(xué)的目的和要求。第一個原則，需要滿足實際需要，即在實際足球訓(xùn)練過程之中，應(yīng)該重視學(xué)生心理對掌握足球技能的渴望以及需求，并且按照學(xué)生的實際需求，合理科學(xué)的安排表象訓(xùn)練，這樣才能保證表象訓(xùn)練在實際足球訓(xùn)練之中，起到作用。第二個原則，則是滿足區(qū)別對待，也就是說，學(xué)生的身體素質(zhì)，以及年齡段的不同，需要的足球運動量和教學(xué)方法也是不同的。應(yīng)該因材施教，依據(jù)實際的情況，選擇合適的教學(xué)內(nèi)容。因為學(xué)生是足球運動的主體，是體育素質(zhì)教學(xué)的核心，因此應(yīng)該重視學(xué)生對實際需求，這樣循序漸進的安排教學(xué)內(nèi)容，才能實現(xiàn)提高學(xué)生足球技能水平和身體素質(zhì)的目的和要求。

3.2、表象訓(xùn)練的方法

表象訓(xùn)練是以訓(xùn)練原則為基礎(chǔ)的，通過訓(xùn)練原則，可以選擇合適的訓(xùn)練方法，目前針對初中足球教學(xué)內(nèi)容和素質(zhì)提高的要求，可以選擇的表象訓(xùn)練方法，主要就是通過大腦按時，構(gòu)建訓(xùn)練圖解。而在選擇該種訓(xùn)練方法的時候，需要滿足幾個條件。第一，需求提供一個完全放松的環(huán)境和條件，這樣學(xué)生的情緒是比較穩(wěn)定的，能夠更好的呈現(xiàn)出表象訓(xùn)練的過程以及結(jié)果，實現(xiàn)了認真投入和集中訓(xùn)練的目的和要求。因此，應(yīng)該重視學(xué)生放松的狀態(tài)。第二，則是培養(yǎng)學(xué)生訓(xùn)練的冬季，具有強烈的動機，可以促進學(xué)生訓(xùn)練的積極性，對于進一步的訓(xùn)練奠定了夯實的基礎(chǔ)，這樣能夠保證學(xué)生在訓(xùn)練的過程之中，實現(xiàn)長久的關(guān)注。第三，則是完善和構(gòu)件整個訓(xùn)練圖像，這樣能夠保證學(xué)生了解和清楚整個訓(xùn)練的目的和要求，能夠按部就班的進行情緒的控制以及心理的控制。第四，則是表象模型的建立，這樣能夠幫助學(xué)生在腦海之中，不斷的模擬模型，提高自己的球既能。第五，則是對動作的糾正，需要在大腦之中形成正確的動作，這樣反復(fù)訓(xùn)練和回憶的過程，才能掌握正確的動作和技能。

3.3、表象訓(xùn)練的準備

表象訓(xùn)練在應(yīng)用在足球教學(xué)之中，需要進行課前準備。首先，需要針對足球教學(xué)內(nèi)容以及目標，選擇合適的表象訓(xùn)練動作，并且對動作進行描繪和圖解，這樣可以保證每一個細節(jié)動作解釋到位，而且可以利用多媒體，微課等展示動作分解和內(nèi)容，包括犯規(guī)動作的分析等，在提高學(xué)生的足球技能的時候，還可以避免學(xué)生出現(xiàn)錯誤。同時可以把動作制作成卡片，發(fā)放給學(xué)生，讓學(xué)生可以體現(xiàn)預(yù)習(xí)，觀察動作的分解以及如何把整個技能動作連接在一起，起到提高足球技能的作用。這就是讓學(xué)生形成一個印象，即學(xué)生已經(jīng)感知到了足球技能的動作，就會在腦海之中對動作不斷的描繪和重復(fù)，并且可以借助卡片，不斷的糾正腦海之中的動作，確保記憶的動作是準確的，形成一個比較清晰的表象，這樣能夠為正式授課奠定夯實的基礎(chǔ)，而且可以有針對性的解決學(xué)生的問題，保證了足球教學(xué)的質(zhì)量和效率。

3.4、表象訓(xùn)練的實施過程

在足球教學(xué)之中，實現(xiàn)表象訓(xùn)練，不僅僅要做好課前的準備工作，在整個教學(xué)實施的過程之中，也是有流程的。首先，需要對學(xué)生講解動作，配合學(xué)生手中或者是教學(xué)的動作分解圖繪進行詳細準確的講解，避免學(xué)生對動作有錯誤的印象和認知，對學(xué)生后期的教學(xué)和訓(xùn)練十分的重要。其次，則是需要進行運動表象訓(xùn)練，學(xué)生需要對老師講解的動作進行反復(fù)的思考和深入的研究，然后在腦海之中不形成一個深刻的印象，并且對動作有一個精準的認識，這樣才能保證對動作進行鞏固，不會出現(xiàn)忘記動作的情況發(fā)生。這就是表象訓(xùn)練的核心和宗旨，就是加強學(xué)生對動作的印象，實現(xiàn)對動作進一步的了解目的。最后，則是對學(xué)生進行身體訓(xùn)練，表象訓(xùn)練是為了加強學(xué)生對技能的了解和認知，只有通過實際的訓(xùn)練，才能夠保證學(xué)生掌握相關(guān)的技能，因此，通過實踐提高學(xué)生對技能的掌握技巧，加強學(xué)生對自身的肌肉以及關(guān)節(jié)的控制力度，這是實現(xiàn)素質(zhì)教育的有效方法和教學(xué)手段。

3.5、表象訓(xùn)練豐富了足球教學(xué)內(nèi)容

訓(xùn)練是一件比較枯燥的事情，尤其是足球訓(xùn)練，運動量大，需要不斷的反復(fù)訓(xùn)練，才能夠熟練的掌握相關(guān)的技巧，因此，對學(xué)生的心理以及生理是帶有一定的消極的影響，所以應(yīng)該使用表象訓(xùn)練，是因為可以豐富足球教學(xué)的內(nèi)容，以及足球教學(xué)的手段，這樣可以保證學(xué)生對足球訓(xùn)練帶有一定的新鮮感，保證學(xué)生的訓(xùn)練興趣，而且可以進一步的彌補平時訓(xùn)練的不足之處，同時在老師和教練的指導(dǎo)之下，可以實現(xiàn)進一步的教學(xué)目的。而且通過表象訓(xùn)練，可以讓足球訓(xùn)練添加情景再現(xiàn)和情景教學(xué)的方式，這樣能夠提高學(xué)生的鍛煉興趣，同時提高學(xué)生的積極性和有效性，而且學(xué)生自主訓(xùn)練能夠進一步的提高足球技能教學(xué)的成果和效果，這樣可有效的提高學(xué)生的訓(xùn)練質(zhì)量，保證了訓(xùn)練的成果。因此，需要重視表象訓(xùn)練對足球教學(xué)內(nèi)容的豐富。

3.6、表象訓(xùn)練容易提高學(xué)生足球技能

表象訓(xùn)練，可以進一步的提高學(xué)生的足球技能，主要是通過提高學(xué)生的學(xué)習(xí)和鍛煉的興趣，然后加強學(xué)生自我的訓(xùn)練強度和次數(shù)，這樣可以保證訓(xùn)練的效果更好。而且，表象訓(xùn)練，可以依據(jù)足球訓(xùn)練的不同項目以及不同技能確定訓(xùn)練的方式和方法，確定科學(xué)合理的訓(xùn)練內(nèi)容。而且加強了大腦之中，對足球動作的印象，并且經(jīng)過了反復(fù)的回憶和練習(xí)，下意識的動作就可以展現(xiàn)出來，也許動作并不標準，但是動作已經(jīng)印刻到了肌肉，關(guān)節(jié)和肢體之中，這對后期的加強訓(xùn)練十分的重要，因此，表象訓(xùn)練，能夠比較容易的提高學(xué)生的足球技能，實現(xiàn)自動化訓(xùn)練和產(chǎn)生動作的目的和要求，這樣能夠準確的掌握準確的技能。所以，通過表象訓(xùn)練，可以很快的提高學(xué)生的足球技能，這對我國以及足球素質(zhì)教育起到了重要的作用和積極的意義。

4、結(jié)束語

表現(xiàn)訓(xùn)練的方法，可以豐富體育教學(xué)的內(nèi)容。足球教學(xué)，因為運動量大，技巧多，不便于掌握，在心理和生理上都給學(xué)生帶來了一定的負擔(dān)。因此，采用表象訓(xùn)練的方法，既可以提高學(xué)生足球的既能水平，同時還可以豐富教學(xué)內(nèi)容，這樣能夠轉(zhuǎn)移學(xué)生的心理壓力，在豐富的教學(xué)方法之下，實現(xiàn)心理和身體上對足球動作以及技能的條件反射，進一步的推進了足球教學(xué)的進步和發(fā)展。因此，表象訓(xùn)練在我國初中足球教學(xué)之中，起到了重要的作用，加快了體育素質(zhì)教育的進步。

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G843

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1006-8902-（2017）-07-ZQ

陳志力（1962-），男，漢族，甘肅蘭州人，本科，中學(xué)一級教師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。