貴州省福泉市宏福實驗學(xué)校 羅值菊

排球是三大球類項目之一，排球運動是通過發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)等動作組成，具有全面性、對抗性、趣味性濃、競爭性強的特點。能全面發(fā)展學(xué)生的身心健康，促進生長發(fā)育，發(fā)展體能，在學(xué)練中提高與人交往的能力，培養(yǎng)體育的興趣和團結(jié)協(xié)作、樂于助人的合作意識以及勇于戰(zhàn)勝困難的優(yōu)良品質(zhì)。正面雙手墊球是雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法，是排球運動中最主要的基本技術(shù)，正確的墊球為有效的傳球提供良好的條件，起著組織全隊、相互配合的重要作用。本文從學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)、正確教學(xué)方法的采用及對錯誤動作的糾正等三個方面出發(fā)，論述如何在教學(xué)過程中提高學(xué)生正面雙手墊球的技術(shù)。

一、重視對學(xué)生興趣的培養(yǎng)

首先要引導(dǎo)學(xué)生了解排球，對排球產(chǎn)生興趣。“興趣是最好的老師”。當(dāng)教師能夠激起學(xué)生對于排球的興趣時，學(xué)生就會積極地參與到排球的學(xué)習(xí)和練習(xí)中，同時在這種學(xué)習(xí)與練習(xí)環(huán)境中能夠產(chǎn)生積極的情緒體驗，獲得好的學(xué)習(xí)效果。要使學(xué)生了解排球、喜歡排球，就激起他們對排球的興趣。培養(yǎng)學(xué)生興趣的方法是引導(dǎo)他們通過電視等媒體關(guān)注排球，帶領(lǐng)他們觀看精彩的排球比賽，以及著名排球運動員、教練等訪談節(jié)目。一旦學(xué)生被比賽所吸引，或是被他們感動，自然而然就會覺得排球運動離他們并不遙遠，從而積極地投入到排球運動中來。

其次，要努力將學(xué)生對于排球的興趣轉(zhuǎn)化為愛好。興趣只是一種認識傾向，而愛好則是一種動力傾向。愛好排球的人，不僅對排球有興趣，還有從事排球運動的實際活動。所以，只有當(dāng)學(xué)生愛好排球時，學(xué)生才會在課堂之外仍然堅持進行排球的運動。進而能有效提高排球正面雙手墊球水平。

最后，在學(xué)生練習(xí)過程中，教師還要不斷鼓勵學(xué)生，使他們樹立堅持就是勝利的信心和決心。即使學(xué)生對排球有興趣，并且已經(jīng)將排球作為自己的一種愛好，但是他們也不一定能掌握牢固排球的正面雙手墊球技術(shù)。長時間練習(xí)正面雙手墊球是辛苦而且枯燥的，學(xué)生練習(xí)一段時間后，往往會覺得乏味，練習(xí)時間稍久，注意力就會不集中，錯誤動作也會越來越多，甚至反復(fù)出現(xiàn)同樣的錯誤。教師要注意幫助鼓勵學(xué)生樹立信心和決心，這樣學(xué)生在練習(xí)正面雙手墊球技術(shù)的過程中才能堅持下去，收到良好的學(xué)習(xí)效果。

二、正面雙手墊球的教學(xué)方法

（一）排球正面雙手墊球動作要領(lǐng)

準(zhǔn)備姿勢：正面對準(zhǔn)球，兩腳開立(左右、前后)稍寬于肩，腳尖內(nèi)收或朝前，腳跟稍提起，兩膝彎曲稍內(nèi)扣，上體稍前傾，重心靠前，落于前腳掌，兩臂微屈置于膚前，兩肘稍向內(nèi)收，兩眼注視來球。

手型：疊掌式，兩手手指上下相疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前。墊擊球時兩臂自然伸直，兩掌跟和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使腕關(guān)節(jié)以上的前臂形成一個墊擊的平面。

手臂觸球部位：用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右，橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球的后中下部。

動作要點：正面對準(zhǔn)來球，兩腳開立，兩臂并靠并插入球下，在腰腹前約一臂距離的位置上，用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右部位，觸球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。擊球時，兩臂伸直夾緊，提肩壓腕、前送，靠上下肢的協(xié)調(diào)用力配合來控制擊球的力量和方向。

（二）教師的示范與講解

教師首先讓學(xué)生自由進行2分鐘雙手自墊球練習(xí)，認識、了解墊球方法，教師在學(xué)生中間觀察、了解學(xué)生墊球情況。再通過正面和側(cè)面完整示范給學(xué)生建立正確的正面雙手墊球動作的表象，然后邊講解邊做慢動作示范，著重示范手臂的下插抬臂、擊球點、身體協(xié)調(diào)用力等。

（三）學(xué)生的練習(xí)方法

1.原地徒手正面雙手墊球練習(xí)

教師先示范并領(lǐng)做3—4次，然后學(xué)生聽教師口令集體練習(xí)。練習(xí)時，教師要時刻注意提醒動作的要領(lǐng)。

2.徒手移動正面雙手墊球練習(xí)

教師先示范2—3次，然后學(xué)生在教師口令或手勢下集體練習(xí)。

3.固定球墊球練習(xí)

兩人一組，一人持球于腹前，另一人用正面雙手墊球動作擊球；持球者隨擊球動作將球輕微抬起。讓墊球人體會擊球點、擊球部位，以及蹬地、提肩抬臂、送球動作要領(lǐng)。

4.一拋一墊練習(xí)

兩人一組，間隔3—4米，拋球者將球平穩(wěn)拋出，墊球者快速移動，正對來球做墊球動作，反復(fù)體會動作，并虛心接受對方的指導(dǎo)。

5.自墊練習(xí)

將球向上拋出后，自己將球連續(xù)向上墊起。要求能夠控制球的方向、落點、墊起球的次數(shù)，同時移動迅速，判斷準(zhǔn)確，動作正確。

6.墊球比賽

在比賽中滲透法制教育——遵守規(guī)則，可組織不同方法的墊球比賽，例如，自墊球比誰墊球的次數(shù)多、一拋一墊、兩人互墊配合，來增加學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，提高積極性，進而提高學(xué)生掌握動作的速度，提高教學(xué)效果。

三、易犯錯誤與糾正方法

（一）易犯錯誤

1.擊球時屈肘，翹腕

主要原因是動作概念模糊，而沒有主動申臂迎擊球動作。易造成連擊犯規(guī)。

2.擊球部位不準(zhǔn)確

球擊在手腕、拇指、或肘關(guān)節(jié)處，主要原因是手臂不敢插入球下，怕觸擊球；或者沒有對準(zhǔn)來球，墊球質(zhì)量受到影響。

3.墊球時蹬、跟、送動作配合不協(xié)調(diào)

主要原因是墊球時心里緊張，只想手臂動作，而忽略下肢動作；對墊球技術(shù)動作環(huán)理解不透所致。

（二）糾正方法

1.多做徒手練習(xí)

充分體會正確動作要領(lǐng)，強調(diào)在抬臂擊球的同時要壓腕、頂肘。教師還可以在徒手練習(xí)時進行直接幫助，用一只手按壓學(xué)生的手腕，另一只手向上輕托向上的肘關(guān)節(jié)，同時配合語言提示，以幫助學(xué)生學(xué)習(xí)。

2.墊固定球練習(xí)

重點體會主動插入球下和正確的手臂觸球部位以及全身協(xié)調(diào)用力的配合。強調(diào)動作要點，牢記墊球“六子訣”，即：插、挾、提、移、跟。

3.自墊球、墊拋球，墊擊地上反彈球

體會擊球時的兩臂伸直夾緊，強調(diào)正確的手臂觸球部位。

4.對墊球練習(xí)

體會完整技術(shù)動作，強調(diào)多觀察，多參與各種練習(xí)，克服畏懼心理。

實踐證明，在排球正面雙手墊球教學(xué)中，通過對學(xué)生興趣培養(yǎng)，教師正確的動作示范、簡明扼要的動作要領(lǐng)講解、學(xué)生正確的練習(xí)方法以及易犯錯誤動作的及時糾正，能使學(xué)生牢固掌握好正面雙手墊球技術(shù)，提高墊球質(zhì)量。從而對體育教師提出更高的挑戰(zhàn)，不光要堅持鍛煉身體，還要加強對理論知識不斷更新。