柳迪文

摘要：本文從摔跤運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)和成因出發(fā)，探究損傷的預(yù)防措施，以減少摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：摔跤 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防 對(duì)策

中圖分類號(hào)：R873文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1009-5349（2016）11-0239-01

摔跤運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)度大、對(duì)抗性強(qiáng)、動(dòng)作復(fù)雜多變等特點(diǎn)。因此，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易出現(xiàn)損傷，而加強(qiáng)對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)損傷的分析，可有效實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。

一、摔跤運(yùn)動(dòng)中損傷的成因

摔跤運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中極易造成軟組織挫傷或者關(guān)節(jié)扭傷。而由于摔跤動(dòng)作的特定性，運(yùn)動(dòng)員損傷的部位通常會(huì)比較集中，其從上到下的部位主要有耳部、膝關(guān)節(jié)、腰部、肘關(guān)節(jié)、頸部、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。運(yùn)動(dòng)員造成這些損傷的原因有很多，其主要表現(xiàn)為：一，準(zhǔn)備活動(dòng)造成的損傷，摔跤運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性需要運(yùn)動(dòng)員在賽前將肌肉調(diào)整到最佳狀態(tài)，而一些運(yùn)動(dòng)員在做準(zhǔn)備活動(dòng)的過(guò)程中，或者因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足使得肌肉還沒(méi)有進(jìn)入到亢奮狀態(tài)，或者由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成了肌肉的疲憊，從而使其在接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)銜接中出現(xiàn)問(wèn)題，造成損傷；二，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平不夠造成的損傷，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平不夠既包括身體素質(zhì)訓(xùn)練的不到位，也包括心理素質(zhì)的欠缺，從前者來(lái)看，一些運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中缺乏對(duì)膝、腰、肘等關(guān)鍵部位的專項(xiàng)訓(xùn)練，造成損傷，而從后者而言，由于運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上無(wú)法承受強(qiáng)大的心理壓力，造成失誤、損傷；三，運(yùn)動(dòng)安排不合理造成的損傷，一些教練在訓(xùn)練中，由于對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、傷病情況缺乏了解，安排上缺乏合理性，而造成了運(yùn)動(dòng)員的損傷；四，帶傷訓(xùn)練或比賽造成的損傷，運(yùn)動(dòng)員在傷病之后通常會(huì)有一段恢復(fù)期，但是一些摔跤運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，由于對(duì)自身傷病情況評(píng)價(jià)失誤，造成了訓(xùn)練強(qiáng)度與身體狀況的失衡，而這不僅阻礙了運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮，也造成了對(duì)身體的傷害；五，身體素質(zhì)發(fā)展不全面造成的損傷，摔跤對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能要求非常全面，但是一些運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中對(duì)不同肌肉群的訓(xùn)練缺乏平衡，從而造成了在比賽中的損傷；六，思想上認(rèn)識(shí)不足造成的損傷，一些運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中由于麻痹大意、盲目冒進(jìn)等思想問(wèn)題造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

二、摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

1.做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前，我們應(yīng)該利用熱身運(yùn)動(dòng)，讓肌肉進(jìn)入興奮狀態(tài)，以緩沖大量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能造成的傷害。摔跤運(yùn)動(dòng)員要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)接下來(lái)的訓(xùn)練項(xiàng)目確定活動(dòng)的內(nèi)容和強(qiáng)度，利用關(guān)節(jié)操、拉伸、靈敏性、協(xié)調(diào)性等練習(xí)，提高肌肉興奮性，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)的不充足或者運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成的準(zhǔn)備活動(dòng)的失效。

2.加強(qiáng)易傷部位的針對(duì)性練習(xí)

對(duì)易損傷的部位進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，不僅可以實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的有效保護(hù)，還可以提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。在摔跤運(yùn)動(dòng)中，手、肘、腕和膝關(guān)節(jié)等部位要承受很大抵御或者攻擊負(fù)荷，摔跤運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中應(yīng)該通過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練，提高這幾個(gè)關(guān)鍵部位的力量、反應(yīng)等素質(zhì)，以避免其在運(yùn)動(dòng)中的損傷。

？

3.科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教練在為摔跤運(yùn)動(dòng)員制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的時(shí)候，首先要遵循實(shí)事求是的原則，即根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、能力、健康狀況，科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，然后以漸進(jìn)的方式開(kāi)展訓(xùn)練。

4.提高專項(xiàng)技術(shù)水平

專項(xiàng)技術(shù)是保護(hù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的有效手段，例如摔跤運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)倒地的動(dòng)作，而運(yùn)動(dòng)員如果掌握了正確的倒地技術(shù)動(dòng)作則可以在激烈的運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)有效的自我保護(hù)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)員在掌握的專項(xiàng)動(dòng)作之后，還要通過(guò)訓(xùn)練提高其應(yīng)用水平，從而保證其在緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，能夠做到合理準(zhǔn)確應(yīng)用。

？

5.全面加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

？

全面素質(zhì)包括力量素質(zhì)、抗擊打能力、動(dòng)作速度、爆發(fā)力和速度耐力等。摔跤運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中，首先要通過(guò)多元化的運(yùn)動(dòng)手段，提高身體肌肉群的素質(zhì)，然后通過(guò)相應(yīng)的配合訓(xùn)練，保證身體機(jī)能在應(yīng)對(duì)外界反應(yīng)時(shí)實(shí)現(xiàn)和諧統(tǒng)一，最后，將專項(xiàng)訓(xùn)練和全面訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，以保證運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力、抗擊打能力和控制能力等，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷。

？

6.加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)教育

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)意識(shí)教育可以有效避免運(yùn)動(dòng)員不合理的運(yùn)動(dòng)行為，從而最大限度地減少損傷。在加強(qiáng)教育中，我們一方面要通過(guò)理論學(xué)習(xí)，端正運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練態(tài)度，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤訓(xùn)練的重要性以及運(yùn)動(dòng)損害對(duì)未來(lái)發(fā)展的影響的認(rèn)識(shí)；另一方面在平時(shí)訓(xùn)練中，不斷強(qiáng)調(diào)自我保護(hù)意識(shí)，并監(jiān)督學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況，保證自我保護(hù)意識(shí)的有效貫徹。

？

三、結(jié)論

運(yùn)動(dòng)損傷是任何一名摔跤運(yùn)動(dòng)員取得成績(jī)、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命最大的敵人之一，雖然有些運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的，但是有些卻可以預(yù)防，因此，教練在訓(xùn)練中，要通過(guò)科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動(dòng)、針對(duì)性練習(xí)等措施為運(yùn)動(dòng)員的安全訓(xùn)練、安全比賽保駕護(hù)航。

參考文獻(xiàn)：

[1]王建生.摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及對(duì)策研究[J].科技視界，2016，01：212+254.

[2]姜成勛.摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及對(duì)策研究[J].科技視界，2015，17：181+247.