蘭曉雁

你咳嗽了，醫(yī)生說是細(xì)菌侵犯了你的支氣管；你拉肚子了，醫(yī)生說禍起于誤食了細(xì)菌污染的食物……細(xì)菌看起來總是十惡不赦，但你知道嗎，其實(shí)一些細(xì)菌對(duì)人的健康十分重要。

細(xì)菌與人體天生有著不解之緣，新生兒呱呱墜地后幾個(gè)小時(shí)，細(xì)菌就紛紛“登陸”身體，從此不離不棄，伴隨一生。如果將人體放在顯微鏡下，會(huì)看到除了心、腦、肝、肺、腎等器官以及血管和淋巴系統(tǒng)是“凈土”外，不少對(duì)外“開放”的部位都有細(xì)菌在活動(dòng)，如皮膚、呼吸道、胃腸道和生殖泌尿道等。細(xì)菌繁殖數(shù)量，尤以以下三處為最：

1.口腔

口腔是頭面部的細(xì)菌大戶，細(xì)菌種類約有500多種。1毫升唾液里細(xì)菌數(shù)量有1億多個(gè)，1毫克牙菌斑中可達(dá)到1000億個(gè)。這是由于口腔環(huán)境溫暖潮濕，大量食物殘?jiān)c脫落的上皮細(xì)胞為細(xì)菌繁衍提供了一片“風(fēng)水寶地”。

2.腸道

腸道細(xì)菌數(shù)量之多居全身之冠?？傮w積占了糞便體積的1/3；總重量相當(dāng)于體重的1/100-1/50。總數(shù)量相當(dāng)于人體細(xì)胞的10倍。如果將一個(gè)人的腸內(nèi)細(xì)菌排成一列，其長度約可繞地球2周多。

3.陰道

是女性身上僅次于腸道的一個(gè)細(xì)菌王國，包括革蘭氏陽性有氧菌和厭氧菌、革蘭氏陰性有氧菌和厭氧菌、專性厭氧菌等15種左右的細(xì)菌，它們是對(duì)抗有害微生物和細(xì)菌的衛(wèi)士。

存在即為合理。其實(shí)細(xì)菌對(duì)人體不全都是有害的，有些還十分有益，例如：

1.腸道中的雙歧桿菌

它對(duì)人體健康的貢獻(xiàn)諸如：

▲在腸道表面形成天然屏障，抵御致病菌的侵襲。

▲抑制腐敗細(xì)菌繁殖，保護(hù)腸內(nèi)環(huán)境干凈。

▲制造乳酸、乙酸等短鏈有機(jī)酸，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。

▲利用食物殘?jiān)铣葿族維生素（如維生素B1、維生素B6、維生素B12、煙酸）和維生素K，供給人體所需。

2.陰道中的乳酸桿菌

它能使陰道保持一定的酸度（pH4.5左右），達(dá)到殺滅入侵致病菌的目的，并抑制陰道內(nèi)其他病菌的孳生與繁殖，醫(yī)學(xué)上將這種功能稱為陰道的“自潔作用”。

3.表皮葡萄球菌

它們能幫助阻止某些真菌傳播。

4.酵母菌

它有助于減少與抗生素有關(guān)的兒童腹瀉風(fēng)險(xiǎn)。

可見，就如人分好壞一樣，細(xì)菌的好壞也不能一概而論。維系健康絕非一味滅菌，而應(yīng)有的放矢，保護(hù)好細(xì)菌，遏制壞細(xì)菌。具體措施包括：

▲堅(jiān)持三餐膳食全面，營養(yǎng)均衡。

▲堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。

▲保掙隋緒愉悅，精神壓力過大不利于好細(xì)菌的繁衍生息。

▲重視口腔衛(wèi)生，定時(shí)潔牙以清除牙垢。

▲慎用抗菌藥，尤其是口服抗菌藥，容易誤殺有益菌。如果需要長時(shí)間或經(jīng)常使用抗生素，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充活菌劑，以盡快恢復(fù)腸道的菌群平衡。

▲正確實(shí)施陰道護(hù)理。增強(qiáng)營養(yǎng)，勤洗勤換內(nèi)衣褲。已婚女性要注意性生活衛(wèi)生，陰道無炎癥不要隨便動(dòng)用高錳酸鉀沖洗，沖洗液宜選擇溫水或加入半匙到一匙食醋，兌成弱酸性液體使用。健康女性清洗外陰也不必過勤，每1～2天清洗一次足矣。

（編輯宋瑾）

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