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        激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性 提高體能練習(xí)的實(shí)效性
        ——發(fā)展跳躍能力的案例一則

        2017-02-06 06:57:36朱方雨
        中國(guó)學(xué)校體育 2017年11期
        關(guān)鍵詞:欄架體能訓(xùn)練器材

        一、案例背景

        《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2011年版)》中在課程性質(zhì)、理念、目標(biāo)和內(nèi)容中均提出了全面發(fā)展體能,促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。體能是指通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力[1]。如何發(fā)展體能是體育教師需要深入思考的問題,一般的體能訓(xùn)練都比較枯燥,缺乏趣味性,學(xué)生參與的積極性不高,訓(xùn)練的效果也不盡人意。如果從學(xué)生的主觀能動(dòng)性出發(fā),激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣,讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與體能訓(xùn)練,才能起到事半功倍的效果。

        二、案例描述

        1節(jié)體能訓(xùn)練課中的其中1個(gè)內(nèi)容是跳躍練習(xí),目的是發(fā)展學(xué)生的下肢力量、快速反應(yīng)和上下肢協(xié)調(diào)等能力,這項(xiàng)練習(xí)使用的器材是高度為50cm(男生使用)和40cm(女生使用)的小欄架各12個(gè)(見圖1)。在練習(xí)前,學(xué)生看到準(zhǔn)備的器材都很好奇。當(dāng)將器材布置好后,教師做了1次連續(xù)跳躍的示范,學(xué)生們已經(jīng)迫不及待,躍躍欲試了,他們也想像教師一樣輕松跳躍小欄架,展示自己“非凡”的跳躍能力。筆者為他們安排了3個(gè)練習(xí)內(nèi)容:

        練習(xí)1:嘗試練習(xí)

        學(xué)生們開始嘗試跳越小欄架練習(xí)。教師提出要求:要向前連續(xù)跳躍,2次跳躍之間無明顯停頓,跳躍時(shí)不得碰到小欄架,否則需要加做2次深蹲跳。盡管要求比較苛刻,學(xué)生們依然興致勃勃地練習(xí)。有的學(xué)生還相互攀比,看誰跳得又快又符合要求。進(jìn)行了大約5次練習(xí)后,教師發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生練習(xí)興致降低。這時(shí)教師需要給他們1個(gè)“刺激”,進(jìn)入第2個(gè)練習(xí)。

        圖1

        練習(xí)2:分組比賽,激發(fā)潛能

        教師將小欄架重新擺放,將欄間距拉大至1.2m(見圖2)的同時(shí),講解比賽規(guī)則:各組隊(duì)員一路縱隊(duì)站在起跳線后,聽到“開始”的信號(hào)后第1名學(xué)生開始跳出,連續(xù)跳躍6個(gè)小欄架后,轉(zhuǎn)身再連續(xù)跳回起點(diǎn),與第2名學(xué)生擊掌后,第2名學(xué)生才能開始比賽,依此進(jìn)行比賽。如有學(xué)生在跳躍途中碰到1次小欄架則需加做2次深蹲跳后才能繼續(xù)比賽。學(xué)生們看到練習(xí)難度加大,而且增加了比賽環(huán)節(jié),又開始斗志昂揚(yáng)地參與到比賽中。隨著“開始”的口令,4名排頭學(xué)生像小羚羊一樣快速跳過每個(gè)小欄架,其他學(xué)生也開始為場(chǎng)上的學(xué)生加油助威。比賽結(jié)束后,看著學(xué)生們意猶未盡的樣子,教師順?biāo)浦塾职才帕说?輪比賽,在進(jìn)行了第3輪比賽后,學(xué)生們開始厭倦了這種練習(xí)方式。

        圖2

        練習(xí)3:挑戰(zhàn)自我,分層推進(jìn)

        在學(xué)生們休息的間隙,教師重新布置了場(chǎng)地。以男生場(chǎng)地為例,由原來2個(gè)小組,每組6個(gè)小欄架,變成3個(gè)小組,每組4個(gè)小欄架,3個(gè)小組的欄間距分別為1.3m、1.6m、2m,女生場(chǎng)地與男生場(chǎng)地相同(見圖3)。學(xué)生們看到教師重新布置的場(chǎng)地,頓時(shí)又來了斗志。教師向?qū)W生們說明了要求,應(yīng)先從欄間距為1.3m的最低難度開始,挑戰(zhàn)成功的學(xué)生可以“晉級(jí)”到下一難度,挑戰(zhàn)失敗則留在原地繼續(xù)練習(xí)。挑戰(zhàn)成功的學(xué)生興奮不已,挑戰(zhàn)失敗的學(xué)生也暗自較勁,不斷練習(xí),提升技術(shù),證明自己。學(xué)生們?cè)谟淇斓耐嫠V胁恢挥X地提高了跳躍能力。

        圖3

        三、案例分析

        1.依據(jù)目標(biāo),巧用器材

        一般而言,教師會(huì)選擇跳遠(yuǎn)、跳高等向前或者向上跳躍的練習(xí)形式發(fā)展學(xué)生的跳躍能力,但學(xué)生會(huì)認(rèn)為沒有“新意”而缺乏練習(xí)興趣,即使參與練習(xí),訓(xùn)練的效果也并不理想。教師使用小欄架發(fā)展學(xué)生的跳躍能力,在練習(xí)的過程中,學(xué)生可以充分展示自己,獲得同學(xué)和教師肯定的同時(shí),提升了他們的跳躍能力。

        2.抓住興趣,巧妙設(shè)計(jì)

        教師設(shè)計(jì)了3個(gè)練習(xí)內(nèi)容,雖然看上去都是跳躍練習(xí),但是每個(gè)練習(xí)都有其特點(diǎn)。第1個(gè)練習(xí)是嘗試,在新鮮器材的吸引下多次練習(xí);第2個(gè)練習(xí)是比賽,競(jìng)賽可激勵(lì)學(xué)生不斷突破自己;第3個(gè)練習(xí)是挑戰(zhàn),誰也不甘落后,練習(xí)效果可想而知。通過3個(gè)練習(xí)內(nèi)容,每名學(xué)生都完成了不少于80次的高質(zhì)量的跳躍練習(xí),有的學(xué)生甚至達(dá)上百次。

        如果教師一味地重復(fù)做某項(xiàng)練習(xí),學(xué)生很快就會(huì)厭倦。所以,教師在教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)一定要分析學(xué)生,抓住學(xué)生的心理,站在學(xué)生的角度去思考,去設(shè)計(jì)練習(xí)內(nèi)容,在不違背教學(xué)原則和教學(xué)主題的前提下,多變一些“花樣”,讓學(xué)生在感興趣的活動(dòng)中不知不覺地達(dá)成目標(biāo)。

        [1]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2006:161

        ——朱方雨(江蘇省南京市紅山初級(jí)中學(xué),210028)整理

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