一、球類教學(xué)中體能化設(shè)計(jì)

1.學(xué)習(xí)準(zhǔn)備兼體能。無(wú)論是一般性準(zhǔn)備練習(xí)還是專項(xiàng)性準(zhǔn)備練習(xí)，都應(yīng)讓學(xué)生動(dòng)起來(lái)。如，在球類技能學(xué)習(xí)前，要設(shè)計(jì)密度較大，強(qiáng)度適中，對(duì)主學(xué)技能有幫助，且兼顧好學(xué)生體能發(fā)展的準(zhǔn)備練習(xí)。再如，設(shè)計(jì)一套有“運(yùn)、傳、投、移”等籃球基本技術(shù)的球操，進(jìn)行“影子運(yùn)球”游戲（追著別人的影子運(yùn)球），進(jìn)行“足球彈珠”（將自己的球踢出去碰對(duì)手的球），這些練習(xí)，既起到了熱身準(zhǔn)備的功能，又增強(qiáng)了體能發(fā)展。

2.多變組合強(qiáng)體能?！岸嘧兘M合”是將技術(shù)教學(xué)進(jìn)一步泛化，不應(yīng)停留在“教”技術(shù)層面。如，在籃球投籃教學(xué)中，不再將投準(zhǔn)僅僅理解成將球投中籃筐，而是要有意識(shí)地進(jìn)行傳跑、接運(yùn)、投接運(yùn)傳等組合練習(xí)，使球動(dòng)促使學(xué)生也動(dòng)起來(lái)。

二、球類教學(xué)中體能化思考

1.借技術(shù)動(dòng)作提升體能。體能的發(fā)展要求是多方面的，對(duì)于單一的技術(shù)獲得，要求協(xié)調(diào)、靈敏、速度等的提升，而對(duì)于球類游戲和比賽，突出的是在身體連續(xù)跑動(dòng)中的力量、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、耐力等的提升。如可選擇足球的大力射門(mén)發(fā)展下肢力量；選擇籃球的對(duì)墻傳接反彈球發(fā)展上肢力量。如發(fā)展靈敏素質(zhì)可選擇搶截球游戲，移動(dòng)防守游戲等。如發(fā)展耐力素質(zhì)可設(shè)計(jì)連續(xù)組合動(dòng)作的練習(xí)。如發(fā)展耐力可選擇射門(mén)游戲：在場(chǎng)地上用標(biāo)志物設(shè)置8～10個(gè)球門(mén)，讓學(xué)生運(yùn)球通過(guò)不同的球門(mén)，通過(guò)一扇門(mén)得1分，2min內(nèi)看誰(shuí)的得分多。將技術(shù)與體能相結(jié)合，進(jìn)而促使技能與體能雙提升。

2.借“課課練”提升體能。在球類單元中的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)或者拓展環(huán)節(jié)，可以“課課練”形式進(jìn)行球性和基本技能的練習(xí)，也可將上一個(gè)單元的技術(shù)內(nèi)容設(shè)計(jì)成“課課練”內(nèi)容，由于學(xué)生已經(jīng)掌握了上一個(gè)單元的技術(shù)，無(wú)論是增加數(shù)量，還是加大難度，學(xué)生都能接受，并給學(xué)生帶來(lái)一定的挑戰(zhàn)。同時(shí)，學(xué)生在練習(xí)時(shí)，不僅復(fù)習(xí)了已經(jīng)學(xué)習(xí)的技術(shù)，由于有一定的量和強(qiáng)度，學(xué)生的體能也得到了提升。

3.“借”場(chǎng)地提升體能。將全班學(xué)生分成A、B、C3組，A組進(jìn)行15m外接移動(dòng)球射門(mén)，B組進(jìn)行繞障礙運(yùn)球，C組進(jìn)行由教師組織的二過(guò)一傳球及射門(mén)練習(xí)。A組練習(xí)后，轉(zhuǎn)到B組練習(xí)，B組練習(xí)后，轉(zhuǎn)到C組練習(xí)，以此類推。各組循環(huán)練習(xí)3個(gè)內(nèi)容，最后將3個(gè)練習(xí)組合起來(lái)，即繞障礙、傳球、接教師的回傳球后射門(mén)。在進(jìn)行這樣的場(chǎng)地循環(huán)練習(xí)時(shí)，需考慮選擇的內(nèi)容、學(xué)生的學(xué)情、場(chǎng)地的安排等。

另外，發(fā)展體能不僅局限于增加密度，也可考慮增加強(qiáng)度，如，加大投球的遠(yuǎn)度要求、高度要求等。

——朱春江（浙江省海寧市鹽官鎮(zhèn)郭店中心小學(xué)，314412）；李明（浙江省海寧市丁橋鎮(zhèn)新倉(cāng)初級(jí)中學(xué)，314414）整理