【摘 要】隨著《全民健身計劃》的頒布與實施，我國群眾體育又將進入一個新起點。隨著社會的發(fā)展，人們更加注重鍛煉項目的時尚化，以及健康、有效的特點。在大眾體育中，藝術體操是一個具有獨特健身價值和美學價值的運動，該項目能提高身體各方面素質，培養(yǎng)力量，體現(xiàn)優(yōu)雅氣質。此外，大眾藝術體操不受年齡、場地、職業(yè)、器材的限制，也不受季節(jié)和體格的限制，無需投入太多的經(jīng)濟成本，在全民健身中具有不可比擬的優(yōu)勢。

【關鍵詞】大眾藝術體操；全民健身；重要作用

中圖分類號：G834 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）01-0152-02

進入21世紀以來，在國家大力發(fā)展群眾體育的背景之下，越來越多的人在生活、思想和追求上有著不斷提高，由此對建身項目和健身方式的選擇也發(fā)生了變化。趣味、時尚、優(yōu)美的運動項目是當代人樂于接受和追求的健身方式。在眾多健身項目中，大眾藝術體操以自然性的身體動作為基礎，在音樂伴奏下進行個人或者集體練習，針對不同人群可以選擇不同難度、幅度的練習內容，是一項非常符合現(xiàn)代人的健身項目，對全民健身計劃有一定的推動作用。

一、大眾藝術體操的種類

根據(jù)不同的目的任務，大眾藝術體操可分為一般性藝術體操和競技性藝術體操兩大類。

徒手練習和持輕器械練習是一般性藝術體操的主要內容，其目的是鍛煉練習者的力量、耐力、靈巧度、柔韌性、協(xié)調性等。培養(yǎng)練習者良好的身形氣質和身體姿態(tài)是一般性藝術體操的主要任務，它可結合隊列、隊形的變化，進行集體表演，通過在原有器械的基礎上，發(fā)掘適合大眾的輕器械，參與到普及性的比賽當中，在全民健身中有很強的推廣優(yōu)勢。

競技性藝術體操是在一般性藝術體操基礎上，通過更精確的身體和器械動作，在規(guī)定的時間內，并且在音樂的伴奏下進行的一種個人或集體競技性練習。由于競技性藝術體操在正式比賽中不設徒手項目，有明確的規(guī)則和評分方法，國際體聯(lián)規(guī)定只有繩、圈、球、帶、棒五種器械可以參與正式比賽，因此其在大眾范圍內的普及率很小，具有較高的觀賞性和娛樂性。

二、大眾藝術體操的特點

（一）節(jié)奏是藝術體操的中心 。大眾藝術體操以節(jié)奏為中心，以自然性動作為基礎是其最主要的特征，用最小的力量完成最大的動作，緊張和放松的合理分配是節(jié)奏的重要原則。藝術體操的節(jié)奏包括呼吸、對音樂的理解和動作的大小、快慢、強弱，這兩者形成節(jié)奏的有機統(tǒng)一。

（二）動作具有藝術性。大眾藝術體操動作優(yōu)美，協(xié)調連貫，舒展大方。藝術是美的集中表現(xiàn)，大眾藝術體操有著舞蹈的柔、雜技的巧、芭蕾的高雅、體操的力量。它包括舞蹈步練習、擺動和繞環(huán)練習、軀干彎曲及波浪練習、平衡練習、轉體練習、跳躍練習等，也包括手持繩、圈、球、棒、帶、紗巾、扇子等輕器械練習，其內容豐富，形式多樣，層次不同，為不同年齡、性別、職業(yè)和體質的人們所接受。

三、大眾藝術體操在全民健身中的作用

現(xiàn)在的人們越來越注重身體的健康和心理的充實。如今人們缺乏的不是營養(yǎng)、休息，而是運動。短時、低強度的運動項目對人的機體沒有任何促進作用，而高強度、大負荷的運動項目又會導致人們過度疲勞，傷害身體，大眾藝術體操正好中和了這兩點。不同于其他運動項目，大眾藝術體操以舒展、協(xié)調、自然為主題，另外，它是在音樂的伴奏下進行練習，可以調節(jié)人的心情，具有多種功能。

（一）健身作用。大眾藝術體操動作自然、協(xié)調，經(jīng)常練習該項目可以提高韌帶的彈性，增加關節(jié)活動范圍，促進身體各系統(tǒng)組織的正常發(fā)育，加速新陳代謝，減少皮下脂肪堆積，使身體均衡發(fā)展。此外，他還能促進人體內臟器官機能的改善和提高；調節(jié)人的心理，提高人體適應能力，長期練習對身體大有裨益。

（二）健美作用。大眾藝術體操被稱為“地毯上的芭蕾”。它是一項具有優(yōu)美特點的體育運動，動作內容和表現(xiàn)形式都以美為準則，經(jīng)常參加練習可使肌肉線條柔和優(yōu)美、體形勻稱，消除多余脂肪，增加肌肉的體積和彈性，提高對形體美、姿態(tài)美、動作美、音樂美、風度美的理解和表現(xiàn)力，灌輸行為美的思想，培養(yǎng)追求身體美、動作美的愿望，提升藝術素養(yǎng)，樹立正確的審美觀。

（三）娛樂作用。大眾藝術體操是體操、舞蹈、美術、音樂、雜技相結合的綜合性運動項目。其動作優(yōu)美、情感活潑，具有很強的現(xiàn)代氣息，有陶冶情操、產(chǎn)生愉快情緒的作用，消除疲勞，身心輕松，同時還能加強感情交流和培養(yǎng)集體主義精神，從而達到娛樂的目的。

四、大眾藝術體操在全民健身運動中推廣的可行性

（一）不受場地器械影響。大眾藝術體操可在室內外進行。室內練習可利用地板、地毯、床、穿衣鏡以及門窗等設施；室外練習可利用空地、草坪、欄桿、橫木、水泥臺、樓梯等設施，因地制宜編排徒手練習、輕器械練習和扶把練習。如：在場地較小的范圍內可進行前、后、左、右移動方向的練習，在室內可利用椅子進行椅子操或把桿練習。總之，因人而異，有的放矢地進行練習。

（二）簡單易學，容易推廣普及。大眾藝術體操適合不同年齡、性別、體質狀況、職業(yè)、愛好的練習者。由于該運動具有適應性廣、藝術性高的特點，以健身、健美、娛樂為目的，內容豐富、形式多樣，對專業(yè)技術要求不高，動作簡單而不乏味，優(yōu)美但不難掌握，動作的編排由易到難、由簡到繁，動作節(jié)奏由慢到快，循序漸進。練習者通過觀看、模仿教練的動作就能很快掌握要領，也可以通過網(wǎng)絡、電視自學。所以，這是一項便于推廣的運動項目。

（三）具有較高的鍛煉價值。大眾藝術體操動作內容豐富多彩、風格各異，各類動作均具有優(yōu)美的藝術性，能充分展示協(xié)調、柔和、優(yōu)雅的健美氣質，適合練習者的身心發(fā)展。通過大眾藝術體操的練習，可以提高人體各項器官和系統(tǒng)的機能，促進關節(jié)、骨骼韌帶的發(fā)展，提高人體運動能力，增強人體對外界環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力。在音樂的伴奏下，調節(jié)人的心理，改善人的精神面貌。各種步法和小跳動作也能增加下肢力量，手持輕器械練習，能有效增強手指、手腕各關節(jié)的靈活性。所以，經(jīng)常參加大眾藝術體操的練習，可使上肢、下肢、軀干、頭部等身體各部位協(xié)調發(fā)展，達到全面鍛煉身體的目的。

（四）符合現(xiàn)代人的追求。隨著社會主義精神文明和物質文明的提高，精神文化需求的增長，業(yè)余時間的增多，越來越多的人開始注重對健康的投資，注意美化自己的生活，追求精神文化需求，獲得心理滿足。另外，由于現(xiàn)代社會競爭加劇，生活節(jié)奏加快，使人長期處于緊張狀態(tài)，大眾藝術體操雖然運動量小，但經(jīng)常練習，可以調節(jié)情緒，振奮精神，有效消除身體多余脂肪，使體型勻稱、氣質高雅、精神飽滿。

五、結語

綜上所述，大眾藝術體操具有鮮明的特點和作用，具有在全民健身中推廣普及的條件，它不受場地器械的限制，內容豐富，形式多樣，簡單易學，具有較高的鍛煉價值，符合現(xiàn)代人的追求，符合全民健身的需要。若能加強宣傳力度，讓人們認識到藝術體操的魅力，發(fā)揮社區(qū)、俱樂部優(yōu)勢，提高大眾藝術體操教練員的執(zhí)教能力，引進高技術、高學歷人才，以點帶面，使大眾藝術體操在全民健身中普及開來。

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作者簡介：

夏君慧（1991-），女，湖北武漢人，武漢體育學院體育教學專業(yè)碩士研究生，研究方向：大眾藝術體操教學及訓練，曾參與湖北省地方體育課程管理項目課題的研究工作。