劉賡

摘 要： 森田心理療法簡(jiǎn)稱森田療法，由日本慈惠醫(yī)科大學(xué)森田正馬教授于1920年創(chuàng)立的適用于神經(jīng)癥的特殊療法，是一種起源于森田教授自身經(jīng)歷的一種心理治療方法，在其發(fā)展的過(guò)程中對(duì)于神經(jīng)癥以及各種功能性心理障礙及軀體障礙具有重要的作用。本文主要闡述了森田療法的基本觀點(diǎn)及其在當(dāng)今心理健康教育及心理咨詢與治療中的巨大作用。

關(guān)鍵詞：森田療法 神經(jīng)癥 心理健康教育

中圖分類號(hào)：G441 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-9082（2016）09-0225-01

一、森田療法簡(jiǎn)述

心理學(xué)是一門(mén)研究心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展及其變化規(guī)律的科學(xué)，我們用五官去感受客觀事物的五彩繽紛，用大腦去思考外部世界的紛繁復(fù)雜，感覺(jué)，思維等諸多因素構(gòu)成了人類的認(rèn)知過(guò)程，在認(rèn)知的基礎(chǔ)上，人們會(huì)產(chǎn)生一定的態(tài)度體驗(yàn)并制定計(jì)劃目標(biāo)，并且通過(guò)意志力去完成，這就是情感過(guò)程和意志過(guò)程。此外，心理現(xiàn)象還包含了能夠反映人與人心理差異的個(gè)性特征。這些都是心理學(xué)研究的重要領(lǐng)域。當(dāng)代心理學(xué)越來(lái)越重視人類心理及精神健康的研究與維護(hù)，世界衛(wèi)生組織早在1948年成立之出的《憲章》中就指出：健康不僅是沒(méi)有病和不虛弱，而且使身體、心理、社會(huì)功能三方面的完滿狀態(tài)?？梢?jiàn)，心理健康對(duì)于一個(gè)人的健康發(fā)展至關(guān)重要。

當(dāng)今社會(huì)，醫(yī)生會(huì)為人類的身體健康保駕護(hù)航，而當(dāng)人們的心理出現(xiàn)一些問(wèn)題的時(shí)候，專業(yè)的心理咨詢和治療就顯得尤為重要了。森田心理療法在當(dāng)今心理咨詢及心理治療領(lǐng)域占有舉足輕重的地位。所謂森田心理療法簡(jiǎn)稱森田療法，由日本慈惠醫(yī)科大學(xué)森田正馬教授于1920年創(chuàng)立的適用于神經(jīng)質(zhì)癥的特殊療法，森田療法以“順其自然，為所當(dāng)為”為核心治療理念。其理論地位甚至可以與精神分析療法、行為療法相提并論。此外這種療法的發(fā)生發(fā)展與開(kāi)創(chuàng)者森田本人的自身經(jīng)歷具有密切的聯(lián)系，它的應(yīng)用與發(fā)展，尤其在心理健康教育領(lǐng)域具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。

1.神經(jīng)癥概述

提及森田療法，我們就不得不先介紹神經(jīng)癥。神經(jīng)癥又稱神經(jīng)官能癥。是一組精神障礙的總稱，包括神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、恐怖癥、疑病癥等等，患者長(zhǎng)期被這樣的心理沖突所困擾，但通過(guò)醫(yī)學(xué)檢查，卻沒(méi)有任何可證實(shí)的器質(zhì)性病理基礎(chǔ)。病程大多持續(xù)遷延或呈發(fā)作性，患者深感痛苦且嚴(yán)重影響到心理功能或社會(huì)功能。

神經(jīng)癥的形成和發(fā)展與其神經(jīng)質(zhì)的人格特征密不可分，具有顯著的人格基礎(chǔ)，甚至可以說(shuō)這種神經(jīng)質(zhì)性的人格特征是造成各種功能性心神疾病的重要因素，利用森田療法改善這種人格特質(zhì)可以有效地緩解神經(jīng)癥的癥狀以及減小對(duì)于病人的傷害，改變病人錯(cuò)誤的認(rèn)知模式，幫助患者習(xí)得一種應(yīng)對(duì)不良癥狀的態(tài)度和方法，形成新的一種生活工作狀態(tài)，以至對(duì)于今后的人格發(fā)展及對(duì)于疾病的態(tài)度都起到了重大的指導(dǎo)作用。

2.森田療法與人格特質(zhì)

前文已經(jīng)談到，森田療法與這種神經(jīng)質(zhì)性的人格特征密不可分。心理學(xué)中對(duì)于人格的研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)穩(wěn)定的人格特征是心理以及精神健康的重要指標(biāo)。在正常心理發(fā)展過(guò)程之中，人格的發(fā)展趨于穩(wěn)定，不會(huì)發(fā)生太大的變化。所以對(duì)于神經(jīng)質(zhì)人格的改善治療很大程度上不能去糾正會(huì)改變?nèi)烁裉刭|(zhì)。森田認(rèn)為神經(jīng)癥發(fā)生的基礎(chǔ)是神經(jīng)質(zhì)，其表現(xiàn)是精神內(nèi)向，內(nèi)省力很強(qiáng)，有疑病傾向，對(duì)自己心身的活動(dòng)狀態(tài)及異常都很敏感，過(guò)分注意、擔(dān)心自己的心身健康。他們經(jīng)常把人們司空見(jiàn)慣了的正常生理反應(yīng)或輕度不適感視為病態(tài)，精神過(guò)度緊張、憂心忡忡，久而久之，導(dǎo)致疾病，并于身心之間造成惡性循環(huán)，使病癥愈演愈烈。針對(duì)這種研究，森田根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)提出了順其自然、為所當(dāng)為的心理治療方法。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗(yàn)，接受各種癥狀的出現(xiàn)，把精力放在應(yīng)該去做的事情上。這樣，病人心里的動(dòng)機(jī)沖突就排除了，痛苦也就減輕了。

提到森田療法要特別提到“精神交互作用”， 它是神經(jīng)質(zhì)產(chǎn)生的基本機(jī)制。森田認(rèn)為發(fā)生神經(jīng)質(zhì)的人都有疑病素質(zhì)。他們對(duì)身體和心理方面的不適極為敏感。而過(guò)敏的感覺(jué)又會(huì)促使進(jìn)一步注意體驗(yàn)?zāi)撤N感覺(jué)。這樣一來(lái)，感覺(jué)和注意就出現(xiàn)一種交互作用。這種交互作用讓求助者感受到了疾病的困擾，即使臨床檢查中一切正常，但是這種功能上的紊亂同樣讓病人苦不堪言。但是這種敏感多疑的人格特質(zhì)不可能迅速改善，所以森田提出了讓病人接受癥狀，順其自然地治療模式。

此外，森田正馬自身的經(jīng)歷對(duì)于森田療法的發(fā)生發(fā)展有著重要的意義。尤其是大學(xué)時(shí)期的經(jīng)歷讓森田自己成為了這種療法的第一個(gè)實(shí)踐者。森田先生在自己的切身體驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)"放棄治療的心態(tài)"對(duì)神經(jīng)質(zhì)具有治療作用。然而僅僅是這些體驗(yàn)是不夠的，更加重要的是，他多年來(lái)對(duì)神經(jīng)質(zhì)者的觀察，把握其癥狀的實(shí)際表現(xiàn)，把這些觀察自己的體驗(yàn)相對(duì)照，閱讀國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)，將當(dāng)時(shí)認(rèn)為有較強(qiáng)的治療神經(jīng)癥的各種治療方法一一進(jìn)行實(shí)踐驗(yàn)證，最后，森田先生把當(dāng)時(shí)的主要治療方法取其有效成分進(jìn)行合理組合，提出自己獨(dú)特的心理療法。

二、森田療法在心理健康教育領(lǐng)域的應(yīng)用

當(dāng)今社會(huì)，學(xué)習(xí)，工作，生活等各種因素讓一個(gè)現(xiàn)代人倍感疲憊，而這些外部環(huán)境是無(wú)法改變的，所以自身心態(tài)和觀念的調(diào)節(jié)就顯得尤為重要，倡導(dǎo)順其自然，為所當(dāng)為的森田療法對(duì)于健康心理的維護(hù)意義重大。

例如一名即將參加重要考試的學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠食欲減退等考前緊張的癥狀，嚴(yán)重的考前緊張還會(huì)伴發(fā)一些軀體反應(yīng)。根據(jù)森田所倡導(dǎo)的精神交互作用，如果在這些考前緊張的癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，我們很害怕，甚至希望他趕快消失，這樣其實(shí)就不知不覺(jué)的強(qiáng)化了癥狀，讓其影響進(jìn)一步加劇，進(jìn)一步增加焦慮的感覺(jué)，這樣的一種惡性循環(huán)對(duì)考生的身心都產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響。但是如果我們換一種思維方式，對(duì)待這種不為我們所控的情緒時(shí)，我們從敵對(duì)轉(zhuǎn)變?yōu)榻邮埽裱?。?dāng)再次出現(xiàn)這種心態(tài)你感到焦慮、緊張時(shí)，你去想這是非常正常的心理反應(yīng)，如果你不去管你的情緒，它很快就會(huì)消失或者轉(zhuǎn)化為你努力復(fù)習(xí)的動(dòng)力，而倘若你認(rèn)為自己不應(yīng)該出現(xiàn)緊張或焦慮，那么你就違背的情緒的"自然規(guī)律"，焦慮、緊張就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。當(dāng)你不再關(guān)注這些所謂的“癥狀”之后，你會(huì)把自己的注意力放在客觀的現(xiàn)實(shí)中，該工作就去做工作，該學(xué)習(xí)就去學(xué)習(xí)，做自己應(yīng)該去做的事情。當(dāng)然也許剛開(kāi)始的時(shí)候，那些困惑你的觀念、雜念仍舊讓你感到痛苦，但只要你相信它們是遲早會(huì)自然地消失的，并努力地去做好現(xiàn)實(shí)生活中你該去做的事情，那么這些雜念和不良情緒就會(huì)在你認(rèn)真做事的過(guò)程中不知不覺(jué)地消失了，這也就是森田療法所倡導(dǎo)的順其自然，為所當(dāng)為思想的真正內(nèi)涵。在學(xué)校的心理健康教育中可以應(yīng)用森田療法的核心思想，幫助被焦慮，抑郁，強(qiáng)迫困擾的學(xué)生緩解不適癥狀，更好的投入到學(xué)習(xí)生活之中。

在現(xiàn)實(shí)中任何的壓力與困難都可以使用這種類似阿Q的精神來(lái)對(duì)待。不關(guān)注就等于不強(qiáng)化，采取順其自然的態(tài)度，不去過(guò)多的關(guān)注不良癥狀，這樣癥狀不適就能慢慢淡化，逐漸消失。當(dāng)然對(duì)待嚴(yán)重的心理疾患還需要利用森田療法進(jìn)行更進(jìn)一步的住院治療。森田對(duì)于住院病人的治療有著自己的獨(dú)特方法，本文再次不再贅述，但是核心思想還是這種順其自然的思想，并且在心理治療中配合一些系統(tǒng)脫敏的思想，讓患者學(xué)會(huì)帶著癥狀做事情，循序漸進(jìn)，逐步訓(xùn)練。可見(jiàn)，森田療法有著自己獨(dú)特的思想性，它不僅是一種心理治療的手段，更是一門(mén)人生的學(xué)問(wèn)。

三、小結(jié)

綜上所述，森田療法在當(dāng)今的心理治療領(lǐng)域具有著舉足輕重的地位，其順其自然，為所當(dāng)為的思想更是被眾多心理學(xué)家所推崇，尤其是對(duì)待癥狀要采取接受，順從的態(tài)度更是在心理治療學(xué)界獨(dú)樹(shù)一幟，它的核心觀點(diǎn)在臨床心理咨詢和治療上取得了顯著效果。我國(guó)一位心理醫(yī)生曾經(jīng)很形象的描繪森田療法的內(nèi)涵：把各種雜念，癥狀和不良情緒當(dāng)做一個(gè)不受歡迎的客人，雖然你很討厭他，但如果不要去理睬他，不去關(guān)注他，也許他一會(huì)就走掉了；但是如果你過(guò)度的去排斥他，敵對(duì)他，他反而就不會(huì)離開(kāi)了。這種詼諧的比喻生動(dòng)闡述了森田療法的實(shí)質(zhì)，在當(dāng)今這個(gè)社會(huì)之中，森田療法還會(huì)在心理咨詢和心理治療領(lǐng)域繼續(xù)發(fā)揮著它的作用，尤其在學(xué)校的心理健康教育中，森田療法不僅可以幫助處于成長(zhǎng)階段的學(xué)生放松身心，更可以培養(yǎng)出一種處變不驚的從容心態(tài)。同時(shí)森田療法的發(fā)展還會(huì)對(duì)其他心理治療學(xué)派的發(fā)展起到了重要的指導(dǎo)作用，幫助人們進(jìn)一步認(rèn)清心理問(wèn)題的根源，分析問(wèn)題的癥結(jié)，進(jìn)而尋求擺脫困境解決問(wèn)題的條件和對(duì)策，以便恢復(fù)心理平衡、提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力、增進(jìn)身心健康。

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