劉贛軍

摘 要：本文就從跳繩運動對學生身體形態(tài)、身體機能以及運動素質(zhì)的影響等幾個方面入手，具體分析了跳繩運動對學生體質(zhì)健康水平的促進作用，以期能夠借此為跳繩在學校體育教學中的應用提供一定的理論參考。

關鍵詞：跳繩;體質(zhì)健康水平;身體形態(tài);身體機能;身體素質(zhì)

跳繩運動作為一項全身性的體育運動項目，不但有助于促進參與者速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)以及靈敏素質(zhì)和力量素質(zhì)等多項身體素質(zhì)水平的提升，而且由于其運動形式活潑、組織實施簡便，安全性高，所以在學校體育教學中具有良好的應用價值。

一、跳繩對學生身體形態(tài)的影響

在跳繩的過程中，由于落地時身體的重量會對下肢的骨骼產(chǎn)生適度的壓力刺激，讓骨骼的血液循環(huán)得以改善，因此，跳繩運動的開展能夠有效的促進青少年學生骨質(zhì)的增強和骨骼的生長發(fā)育。另外，近些年隨著我國居民生活水平的提升，青少年學生中的超重和肥胖問題開始凸顯，而跳繩運動的開展卻有助于上述問題的改善與預防。據(jù)相關研究表明，跳繩10分鐘，可以消耗150-200千卡的熱量，與慢跑30分鐘的效果相差無幾。而且除了耗能大之外，跳繩運動活潑、靈活的開展方式，能夠明顯增加學生在運動中的樂趣，讓學生更加積極主動的參與其中。因此，跳繩運動作為一項耗時少、耗能大、組織形式活潑靈活的體育運動項目，其在學校體育教學中的應用能夠有效的促進學生良好身體形態(tài)的形成與保持。

二、跳繩對學生身體機能的影響

首先是跳繩運動對學生心臟功能的影響。通過跳繩運動的開展，青少年學生的心肌纖維會明顯增粗，心室壁肌也會變得更加肥厚，心搏跳動更加有力，心輸出量也會相應增加，從而有效的提高了學生心臟的泵血功能和機體的供血能力，使得心臟的工作效率得到明顯的提升，大腦也可以因此得到更為充足的氧氣。

其次是，跳繩運動對學生肺部功能的影響。跳繩運動對學生肺部功能的影響主要體現(xiàn)在如下兩個方面：一方面，在參與跳繩運動的過程中學生的呼吸頻率和呼吸深度會明顯增加，呼吸肌也會因此得到鍛煉與發(fā)展，從而使得學生的呼吸肌變得更為發(fā)達，呼吸肌的功能也會明顯提升;另一方面，青少年學生經(jīng)常參加跳繩運動，肺部和胸廓的彈性也會因此得到明顯的提升，而這對于學生肺部功能的提升無疑也是具有積極的促進意義的。

綜上所述，可知，跳繩運動的開展，對于青少年學生心肺功能的發(fā)展具有積極的促進作用，是一種改善青少年學生身體機能的一種有效途徑。

三、跳繩對學生身體素質(zhì)的影響

首先，跳繩有助于促進學生協(xié)調(diào)素質(zhì)的發(fā)展。跳繩運動作為一項身體各個部位與器械完美結(jié)合的體育運動項目，其基礎動作雖然看起來非常簡單，但是實際上卻需要手、臂、腰、腿以及足等身體多個部位的全面協(xié)調(diào)配合，也就是說，對于參與者肢體協(xié)調(diào)性的要求是非常高的。因此，在學校體育教學中開展跳繩運動，實際上就是學生進行協(xié)調(diào)性練習的一種有效方式，在跳繩運動中通過手、腳等身體各個部位的協(xié)調(diào)配合，能夠有效的促進學生身體協(xié)調(diào)素質(zhì)的發(fā)展。

其次，跳繩有助于促進學生靈敏素質(zhì)的發(fā)展。跳繩運動不但是一項身體各個部位與器械完美結(jié)合的體育運動項目，同時也是一項在大腦的協(xié)調(diào)指揮下所開展的一項綜合體育運動項目。在跳繩運動中，無論是跳大繩、小繩還是跳花繩，對人的反應能力和靈敏素質(zhì)要求均是非常高的，在跳繩的過程中會有大量的信息反饋給大腦，并通過上述信息反饋刺激大腦進行積極的思考和靈活的判斷。以跳大繩為例，學生在快速跑進上繩時，不但需要對繩的位置和繩的飛行速度做出判斷，同時還需要對跑進的位置和完成的動作做出快速的反應;在跳完繩跑出繩的過程中，同樣也需要大腦做出正確的判斷和反應，才能夠得以順利的完成。由此可知，跳繩運動的開展對于學生靈敏素質(zhì)的發(fā)展具有積極的促進作用。

最后，跳繩有助于促進學生力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)的發(fā)展。跳繩運動作為一項全身性的有氧體育運動，在搖繩和跳躍的過程中，不但能夠促進學生四肢肌肉的發(fā)展，提升學生的肌肉力量，而且還能夠讓全身多個部位都參與到運動中來，增強學生心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，并在此基礎之上，讓學生的耐力素質(zhì)得到有效的發(fā)展與提升。所以說，跳繩運動也是促進學生力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)發(fā)展的有效途徑。

四、結(jié)語

通過全文的分析可知，跳繩運動對學生體質(zhì)健康水平的提升具有積極的促進作用，從而驗證了將跳繩引入學校體育教學實踐是十分有必要的。因此，體育任課教師在開展學校體育教學工作的過程中，應根據(jù)跳繩運動的特點和教學的內(nèi)容與目的科學合理的組織開展跳繩運動，并注意加強跳繩運動中對學生的指導，以確保跳繩運動健康促進作用的充分有效發(fā)揮。

參考文獻：

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