杜風(fēng)芹

【中圖分類號】R477 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-6851（2016）10-0-01

糖尿病是一種嚴重的慢性疾病，其治療已成為世界性難題，目前，還沒有根治的特別療法，一旦確診需終生治療，給患者帶來極大的痛苦和不便。隨著人們生活水平的不斷提高，腦力勞動增加，體力勞動不斷減少，飲食結(jié)構(gòu)的變化等諸多原因，糖尿病患者每年以較大幅度增加。特別是近年來，在大學(xué)生群體中，糖尿病患者有增加趨勢，本人認為，進行大學(xué)生群體糖尿病早期預(yù)防教育迫在眉睫。

1.養(yǎng)成良好的飲食和起居習(xí)慣

大家普遍認為，糖尿病是一種生活方式性的疾病，多數(shù)糖尿病患者長期生活習(xí)慣不良，正在慢慢發(fā)病，但在沒有并發(fā)癥的情況下，自己并沒有覺察到。飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣是生活習(xí)慣的重要方面，是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的重要因素，比如，許多同學(xué)都有大吃大喝，攝入過量的高脂肪、高蛋白、高熱量，早餐不吃，午餐吃的匆匆忙忙，晚自習(xí)后加餐，有的甚至酗酒等不良的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣。還有許多同學(xué)有不良起居習(xí)慣，都為糖尿病患者埋下了伏筆。

因此，大學(xué)生首先要養(yǎng)成良好的飲食和起居習(xí)慣，做到按時起床，吃好早餐，上午學(xué)習(xí)，中午飲食適量，午飯后稍微休息，晚餐吃好，晚自習(xí)后盡可能在11點前睡覺。飲食上注意粗糧細糧、肉蛋奶、水果蔬菜合理搭配，注重營養(yǎng)均衡。不抽煙少喝酒。

2.加強體育鍛煉和增加體力勞動時間

體育鍛煉和體力勞動可以有效地消耗體內(nèi)多余的能量和熱量，降低血糖含量，通過體育鍛煉和勞動，還可以改善血液循環(huán)，增強心臟和肺的機能。大學(xué)生在校期間，往往腦力勞動比較多，要根據(jù)自身實際情況，掌握一種終生鍛煉的方法，有規(guī)律地進行體育鍛煉，并盡可能多參加一些體力勞動。并注意減肥。

3.以良好的心態(tài)投入大學(xué)生活并注意勞逸結(jié)合

研究表明，精神長期過度緊張的人、情緒容易激動的人，往往容易造成體內(nèi)內(nèi)分泌代謝紊亂，糖尿病的患病幾率上升。所以，大學(xué)生們應(yīng)該注重自身修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的心態(tài)，努力使自己情緒穩(wěn)定。在血氣方剛的年齡，控制情緒，盡量保持心情舒暢。在緊張地學(xué)習(xí)之余，注意休息，做到勞逸結(jié)合，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

4.加強對大學(xué)生糖尿病等生活方式類疾病的教育

在大學(xué)生健康教育課上，要加強對糖尿病等生活方式類疾病的教育，讓大家了解基本知識和預(yù)防方法。比如，對于有糖尿病家族史的人更應(yīng)讓其注意，糖尿病具有一定的遺傳因素。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病是多基因突變，遺傳的不是糖尿病本身，而是糖尿病的易感性，在易感性的基礎(chǔ)上又加上多種因素疊加而成。比如在感冒及存在各種炎癥時，要積極治療，盡量減少糖尿病的誘發(fā)因素。

對大學(xué)生群體進行健康教育往往比較難，要用比較形象的方式去打動他們，要讓他們看到不預(yù)防帶來后果的嚴重性，進行警示教育。