黎骉

摘 要 花樣滑冰是一項力與美結合的運動。盡管一套花樣滑冰的表演僅僅持續(xù)三分鐘作用，但是運動員始終處在高度緊張的狀態(tài)，以保證動作的準確性及美觀。對于女花樣滑冰運動員來說，她們還需要面對另一項挑戰(zhàn)，那就是減重。由于在花樣滑冰運動中有托舉動作，為了讓男運動員更加輕松地完成托舉動作，女運動員就需要盡可能地減輕體重。在實際的賽前訓練中，女運動員為了能夠在短時間內迅速的降低體重，通常會選擇脫水的方式。本文通過對高水平花樣滑冰運動員進行為期八周的檢測，發(fā)現當運動員身體水分減少的時候，身體肌肉量也隨之下降，兩者之間呈高度相關，脫水會影響運動員的耐力表現。

關鍵詞 脫水 花樣滑冰運動員 耐力

1研究現狀

許多科學家對運動引起的體重減輕對耐力及其它生理功能的影響進行了廣泛的研究。這些研究普遍表明運動引起的體重降低會損害哪里表現，自1996年至2006年間，美國運動醫(yī)學學會對于運動中補水的建議是：“運動員在運動中補水的頻率應當保證足以補充經由汗液流失的水分或者盡可能多的補水?！钡窃?007年美國運動醫(yī)學學會更新了本條建議，變?yōu)椤霸诃h(huán)境溫度溫和的情況下，當脫水超過體重2%的時候會損害有氧運動的表現。”因此這是一個被廣泛接受的概念，尤其北美的耐力運動員在運動中努力將體重降低維持在2%以內，否則就會損害耐力表現。

舉重、摔跤、拳擊、貽拳道等是按體重分級競賽的運動項目。運動員為盡可能地在賽前達到較低的比賽級別而通過脫水減重。因此快速降體重是否影響肌肉功能則成為按體重分級競賽的運動項目的教練員、運動員共同關注的焦點。為此，國內外許多學者從快速降體重是否影響肌肉力量、耐力等方面進行了大量的研究，比如快速降體重對有氧耐力的削弱作用迄今已達成共識，一致認為快速降體重即使是輕度脫水快速降體重也會使有氧耐力下降，并且隨著脫水程度的增加而加劇。但有關快速降體重對肌肉力量、無氧耐力的影響的研究報道則頗具爭議。

2真實運動中的脫水帶來的影響

對吉林省花樣滑冰運動隊隊員進行為期八周的體能訓練，并且每周一手機運動員的體成分數據，其中包括身體水分含量及肌肉量。利用SPSS統(tǒng)計軟件將收集到的體成分數據進行相關性分析，結果發(fā)現身體水分含量與肌肉量呈高度相關，并且當身體水分下降的時候，肌肉量也隨之下降。通過觀察發(fā)現，當女運動員通過脫水減重的時候，不論是冰上訓練還是陸地體能訓練，其訓練質量和效果都下降，運動員完成訓練動作的質量和數量都受到影響。因此我們相信脫水會給運動員的耐力表現造成顯著的負面影響。

3如何合理補水以最佳化耐力表現

盡管已經有很多事實可以證明，在長時間的運動中，非常嚴格的維持體重并不是取得最佳成績的先決條件，但是也不能建議運動員在運動中不要補水。事實上，在特定的條件下，運動引起的體重降低是會損害耐力表現的。因此，運動員常?；诔ＷR，為了避免可能存在的風險和最大化補水帶來的好處而盡量保證身體水分充足。下面就為與動員及教練提供補水建議。

（1）確保運動前身體水分充足。盡管這條建議對很多人來說可能是不言而喻的，但是卻沒有引起足夠的重視，導致一些運動員在比賽開始之前身體就已經處于脫水狀態(tài)了。判斷身體的脫水程度可以通過尿滲透壓或者血常規(guī)，盡管這樣的判斷方式不能保證絕對正確，但是身體的水分含量顯然同尿滲透壓和血常規(guī)之間存在一定的關聯，因此實際檢測中常常通過尿滲透壓來判斷身體脫水程度，并且運動員應當在運動開始前的幾個小時就開始關注自己口渴的狀態(tài)，并且在感到口渴的時候一定要補水。并且，在運動之前兩小時內運動員應當大量的喝水，通常保持在5-10ml/kg，這期間至少排尿兩次并且尿液的顏色為淺黃色。臨床上通常通過尿液顏色的變化來判斷疾病、藥物療效、維生素的缺乏情況，一些不常見的尿液顏色，則有可能由于一些生物色素濃度過高，如食物代謝產物、樣本 中細菌繁殖代謝產物，而這些影響在目前有關脫水的研究中普遍不加控制。

（2）根據口渴的程度適當補水，不應過多或者過少。由于花樣滑冰的運動特點，不需要運動中進行補水，那么便可考慮在上冰前適當補水。

4總結

目前有很多針對脫水對耐力表現的影響的研究，并且提供了很多基礎的補水建議。但是，關于這個領域的研究依然存在諸多尚未解決的限制因素，例如當體重下降時候耐力表現又是如何被影響的，因此還需要在此基礎上結合花樣滑冰的運動特點繼續(xù)探索合適的補水方案。

參考文獻

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