陳保新

（長(zhǎng)樂市航城中學(xué)，福建福州350200）

提高初中生排球墊球穩(wěn)定性教學(xué)策略

陳保新

（長(zhǎng)樂市航城中學(xué)，福建福州350200）

在初中體育教學(xué)中，學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性一直屬于體育教學(xué)中的難點(diǎn)。文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法及調(diào)查法、訪談法，探討提升初中排球墊球的穩(wěn)定性的策略，從而提升學(xué)生的排球墊球技能。

初中；體育教學(xué)；排球；墊球；穩(wěn)定性

排球墊球是初中體育教學(xué)的難點(diǎn)，也是排球教學(xué)的重點(diǎn)。初中學(xué)生剛接觸排球不久，排球墊球的穩(wěn)定性較差，如何提高學(xué)生墊球的穩(wěn)定性呢？筆者通過文獻(xiàn)分析及相關(guān)調(diào)查訪談，進(jìn)行教學(xué)策略探究。

一、排球墊球的內(nèi)涵

排球墊球是一種擊球技術(shù)，是在進(jìn)行排球?qū)訒r(shí)讓自己處于主動(dòng)進(jìn)攻的基礎(chǔ)，排球墊球是一項(xiàng)在全身的力量協(xié)調(diào)使用的情況下運(yùn)用手臂的迎擊技術(shù)，使對(duì)面過來的球被墊擊反彈回去。［1］在進(jìn)行墊球時(shí)，必須要掌握正確的迎擊姿勢(shì)，正確的迎擊手法，精確的迎擊部位和科學(xué)合理的擊球手法等一系列必要因素，這樣才能達(dá)到良好的墊球擊球效果。

二、墊球練習(xí)分析

在進(jìn)行正式墊球之前，教師先要教會(huì)學(xué)生墊球的姿勢(shì)和要領(lǐng)，可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行墊球模擬。讓學(xué)生進(jìn)行墊球手型的練習(xí)，全體學(xué)生試作，教師可以檢查糾正，將準(zhǔn)備姿勢(shì)練習(xí)好之后，學(xué)生可以在原地徒手模擬完整的墊球動(dòng)作，要做到協(xié)調(diào)、正確，以防學(xué)生在練習(xí)墊球動(dòng)作時(shí)感到無聊，教師可以采取多種教學(xué)方法進(jìn)行墊球教學(xué)，以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)體育教學(xué)活動(dòng)的順利進(jìn)行。

（一）接力墊球

初中生剛剛步入初中，興趣愛好濃厚，尤其是對(duì)于新接觸的事物更是充滿興致。在學(xué)生的小學(xué)階段可能見識(shí)過排球，但是大部分初中生都是在初中階段才真正了解排球。教師在排球墊球教學(xué)中，要注重吸引學(xué)生的興趣，教師可以將學(xué)生進(jìn)行分組，6個(gè)人為一個(gè)小組圍成一個(gè)圈，互相練習(xí)墊球技術(shù)。圍成一個(gè)圓圈之后，學(xué)生可以按順時(shí)針方向進(jìn)行墊球練習(xí)，也可以打?qū)蔷€的形式進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生自行采取練習(xí)順。這樣的練習(xí)方式有助于增強(qiáng)學(xué)生的合作意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生的團(tuán)體榮譽(yù)感，學(xué)生與學(xué)生可以互相指導(dǎo)，交流增進(jìn)感情。學(xué)生還可以糾正對(duì)方的錯(cuò)誤，反省自己是否存在那種錯(cuò)誤，相互改進(jìn)相互提高。

（二）互墊

以2個(gè)人為單位進(jìn)行墊球練習(xí)，這兩個(gè)人并非一直都是固定的，是可以隨時(shí)交換的。兩個(gè)人之間互相墊球，可以提高課堂教學(xué)效率，防止偷懶現(xiàn)象的出現(xiàn)。兩個(gè)人互相墊球可以共同進(jìn)步，會(huì)顧慮對(duì)方的情況，學(xué)會(huì)換位思考，充分利用課堂時(shí)間進(jìn)行鍛煉，合理安排課堂訓(xùn)練時(shí)間。

（三）自墊

自墊需要學(xué)生自行進(jìn)行練習(xí)，就是讓學(xué)生用雙手將球向上拋出去，然后將降下來的球墊起再向上拋循環(huán)往復(fù)的過程。這種練習(xí)方式有助于學(xué)生集中注意力練習(xí)，讓學(xué)生明確練習(xí)目標(biāo)，自己制定計(jì)劃練習(xí)墊球，以提高墊球技術(shù)。

三、提高墊球穩(wěn)定性的策略分析

初中生學(xué)習(xí)排球墊球是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，初中生正處于發(fā)育過程中，排球?qū)τ谒麄儊碚f又大又重，打在胳膊

手上很疼甚至?xí)故直鄢霈F(xiàn)淤青紅腫現(xiàn)象。為了吸引學(xué)生練習(xí)排球，增強(qiáng)排球墊球技能，教師有必要設(shè)計(jì)多樣化的教學(xué)策略，從墊球的各個(gè)階段加強(qiáng)練習(xí)，以提高墊球穩(wěn)定性。

圖1

（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)

準(zhǔn)備姿勢(shì)是墊球展開的第一步，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)是為了更好地進(jìn)行來球反擊，作出及時(shí)的應(yīng)對(duì)措施。準(zhǔn)備姿勢(shì)一般分為半蹲姿勢(shì)和深蹲姿勢(shì)，學(xué)生在一開始的學(xué)習(xí)中首先應(yīng)采用半蹲姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)的要點(diǎn)在于：學(xué)生要正面面對(duì)來球方向，兩腳分開站立，分開的寬度與肩寬一致，身體重心向前移，兩膝內(nèi)收，膝部的垂直面應(yīng)該超出腳尖。兩腳保持暫時(shí)的靜止隨時(shí)準(zhǔn)備做出反應(yīng)，移動(dòng)的方向和位置要靠近來球的落點(diǎn)，使身體正對(duì)球，準(zhǔn)備墊球。（如圖1）

圖2

（二）墊球的部位和反擊

在迎擊來球的時(shí)候，學(xué)生可以選擇雙臂墊球也可以用單臂墊球，無論使用哪種墊球方式，都要保持臂與擊球的部位處于一個(gè)相應(yīng)的水平面上。初中生在學(xué)習(xí)正面雙手墊球的時(shí)候，需要先掌握動(dòng)作綱領(lǐng)，“一插二夾三抬肩”。當(dāng)迎面來球時(shí)，向前伸直雙臂，確保球可以落在兩臂之上，雙臂的肘關(guān)節(jié)用力夾緊，身體向前傾斜，抬肩抬臂擊球，注意的是腕關(guān)節(jié)要與擊球部位保持10cm以上的距離。（如圖2）

（三）墊擊球時(shí)球弧度和角度的控制

在進(jìn)行墊擊球時(shí)，學(xué)生要控制好回?fù)羟虻幕《群徒嵌?，這樣才能將球很好地反擊回去。保證球的運(yùn)動(dòng)速度和方向與預(yù)想的一致，讓球以平穩(wěn)的適當(dāng)?shù)乃俣葤佅蝾A(yù)設(shè)的目標(biāo)之處。在墊擊球時(shí)，球的弧度與手臂抬高的角度成正比，球的速度與抬臂的力度成正比。想要球的弧度和速度大，學(xué)生就要擴(kuò)大抬臂的角度，加大抬臂的力度。除了控制手臂的角度和力度，還可以利用蹬地力量和腰部速度來調(diào)節(jié)。相應(yīng)的，腰部速度快蹬地力量大時(shí)，擊球的速度和力度也就越大。在具體的教學(xué)過程中，教師要努力糾正學(xué)生的錯(cuò)誤擊球姿勢(shì)，規(guī)范學(xué)生的墊球動(dòng)作來增強(qiáng)平穩(wěn)性。

（四）學(xué)生在進(jìn)行練習(xí)時(shí)要用較小的力度和幅度

初中生大部分都是初次接觸排球，在學(xué)習(xí)墊球時(shí)也是第一次學(xué)習(xí)，因而教師要對(duì)學(xué)生的墊球力度和手臂的幅度進(jìn)行指導(dǎo)。上課教學(xué)時(shí)間有限，為了讓學(xué)生有更多的時(shí)間練習(xí)墊球，也為了提高課堂的教學(xué)效果，教師應(yīng)該讓學(xué)生控制自己的力度，以防排球飛向更遠(yuǎn)的地方。鍛煉平穩(wěn)的墊球力量，控制好手臂的擺動(dòng)幅度，才可以有效的掌握球的弧度和角度。

（五）學(xué)生在練習(xí)自墊時(shí)要將身體重心與球正對(duì)

自墊是一種偏向垂直的引體向上的墊球，學(xué)生在自己練習(xí)的時(shí)候，要使球降落的方向與手臂伸直的方向成直角，墊擊球的方向與地面垂直，這樣可以有效地進(jìn)行垂直球的訓(xùn)練，降低墊球的難度。延長(zhǎng)不間斷的練習(xí)時(shí)間，也可以保持身體的靜止，不會(huì)出現(xiàn)碰擊現(xiàn)象，保障學(xué)生的安全運(yùn)動(dòng)。學(xué)生在進(jìn)行自墊時(shí)，要掌控好墊擊球的力度，不宜過大或過小，用平穩(wěn)的力度進(jìn)行訓(xùn)練，有助于學(xué)生提高對(duì)球的控制力。［2］

（六）在進(jìn)行擊球的時(shí)候，手臂應(yīng)與地面保持平行

學(xué)生在墊擊球的時(shí)候，手臂要與地面平行，這樣才可以控制墊擊球時(shí)球的速度和力度，為了讓球隨著設(shè)想的模樣發(fā)射出去，學(xué)生墊擊時(shí)要集中注意力，要時(shí)刻注視著球的運(yùn)行，以便做出及時(shí)的墊擊。

總之，教師在進(jìn)行墊球教學(xué)時(shí)，可以將墊球的重要技巧與生活相結(jié)合，一方面加深學(xué)生對(duì)于動(dòng)作的印象，另一方面可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。通過排球墊球穩(wěn)定性的專項(xiàng)訓(xùn)練，極大地提升了學(xué)生的訓(xùn)練主動(dòng)性及積極性，對(duì)于排球訓(xùn)練的興趣增強(qiáng)就會(huì)提升其墊球的穩(wěn)定性，同時(shí)也提升學(xué)生的球感，實(shí)現(xiàn)排球墊球的穩(wěn)定性教學(xué)。

［1］陸漢武.中學(xué)排球課墊球技術(shù)的學(xué)習(xí)要點(diǎn)［J］.新課標(biāo)：中學(xué)版，2011（1）.

［2］蘇松凱.正面墊球教學(xué)中幾個(gè)“理論”的運(yùn)用［J］.體育教學(xué)，2011（8）.

G633.9

A

1673-9884（2016）09-0095-03

2016-08-25

陳保新（1972-），男，福建長(zhǎng)樂，長(zhǎng)樂市航城中學(xué)一級(jí)教師。