胡陶艷 張波（西華師范大學體育學院 四川南充 637002）

兒童少年田徑早期專門化訓練探究

胡陶艷 張波
（西華師范大學體育學院 四川南充 637002）

該文采用文獻資料法、邏輯推理和綜合分析等研究方法，通過兒童少年田徑運動員的早期訓練為切入點，結(jié)合世界田壇優(yōu)秀運動員的訓練經(jīng)歷，總結(jié)出運動員后期水平的高低和“運動壽命”的長短跟運動員早期訓練密切相關(guān)。在早期訓練過程中，應(yīng)根據(jù)少兒運動員不同年齡階段的身體運動能力，采用科學合理的訓練手段與方法進行針對性訓練，杜絕早期專項化訓練傾向。

兒童少年 早期專門化 田徑訓練

隨著近20年世界田徑運動水平的不斷提高，我國在雅典奧運會、北京奧運會和倫敦奧運會田徑項目上取得了史無前例的突破，但從整體實力來看，在世界先進水平隊伍中任然沒有立足之地。20世紀90年代，隨著國際田聯(lián)特許的比賽增加，青少年比賽與年俱增，我國涌現(xiàn)了一大批優(yōu)秀的青少年運動員，在世界中學生田徑運動會、世界青少年田徑運動會比賽中多次獲得獎牌，與世界先進水平隊伍并無太大差異。然而這一現(xiàn)象也引發(fā)了人們更加深層的思考：出現(xiàn)高水平運動成績的年齡越來越早，他們在青少年就表現(xiàn)出了很高的運動水平，但成年以后卻表現(xiàn)平平，甚至不如以前，以至于一部分運動員過早結(jié)束了運動“壽命”，很難再有新的突破。早期專門化訓練引起了體育界科研人員的普遍關(guān)注，因為它直接關(guān)系到國家競技水平的提高和后備人才的奠定，只有正確認識早期專門化訓練，才能進行合理科學的訓練。

1　對田徑早期專門化訓練的一般認識

現(xiàn)代田徑運動發(fā)展初期，在沒有實質(zhì)科學依據(jù)和系統(tǒng)訓練的情況下，絕大多數(shù)運動員都是靠自身運動天賦與能力取得優(yōu)異運動成績，早期專門化訓練顯得并不突出。到了60年代初期，隨著科學的發(fā)展，人們開始意識到如果想要達到高水平運動成績，不進行早期專門化訓練是問題的關(guān)鍵。我國訓練學專家徐本立指出：“田徑早期專門化訓練是指兒童少年尚未確定專項時所組織的選拔、打好基礎(chǔ)、培養(yǎng)后備人才為主的早期訓練過程。應(yīng)正確理解田徑早期專門化訓練不僅僅是運動素質(zhì)與運動能力的訓練，同時也是專項技術(shù)與專項技能的早期專門化訓練”［1］。在田徑早期專門化訓練過程中要防止青少年早期訓練過早采用成人化專項技術(shù)的方法與手段，杜絕田徑運動早期專項化，田徑早期專門化訓練是多年訓練系統(tǒng)中必不可少的一部分。

2　結(jié)合兒童少年生長發(fā)育進行早期專門化訓練

2.1 兒童少年田徑訓練年齡分層

根據(jù)我國青少年訓練教學大綱，結(jié)合各年齡階段的生長發(fā)育規(guī)律，做出了年齡劃分。6～9歲為基礎(chǔ)訓練階段，主要全面學習基本運動技能和基本動作技能；10～15歲為早期專項化訓練階段，這一階段的末期發(fā)展專項力量訓練，重視有氧代謝能力，掌握基本運動技能，為專項技術(shù)打好基礎(chǔ)；16～18歲為專項提高和能力提升階段，其主要目的是為了發(fā)掘個人專項技能突出點，形成良好的個人專項技術(shù)風格，積極參加比賽積累經(jīng)驗，從個人技術(shù)能力和心理素質(zhì)等方面不斷提高自己；18歲以上為創(chuàng)造優(yōu)異運動成績階段，這階段主要以完善系統(tǒng)訓練，鞏固專項技術(shù)，調(diào)整身體狀態(tài)，積極參賽創(chuàng)造優(yōu)異運動成績?yōu)橹鳌?/p>

2.2 早期專門化訓練各年齡段適宜的強度

兒童少年運動成績的提高，在各個年齡階段的訓練形式、訓練強度和訓練量的安排起著主導(dǎo)作用。不科學的訓練安排會提前結(jié)束一名優(yōu)秀運動員的“運動壽命”，兒童少年的早期系統(tǒng)訓練其主要目的是為進入下一步提高運動成績奠定良好的基礎(chǔ)。早期專門化訓練一般分為專項身體素質(zhì)訓練、專項技術(shù)訓練、專項力量訓練、一般基礎(chǔ)訓練和心理訓練等。根據(jù)兒童少年訓練年齡分層和科學的訓練手段，田徑運動少兒早期基礎(chǔ)訓練不宜進行力量素質(zhì)訓練和耐力訓練，應(yīng)遵循身體自然發(fā)展規(guī)律，結(jié)合科學訓練原則，主要以身體素質(zhì)訓練為主，發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌、速度等基本素質(zhì)練習。要充分考慮到兒童少年身體發(fā)展的不穩(wěn)定性，把握好訓練量和訓練強度之間的聯(lián)系，多采取優(yōu)先加量，到專項提高階段再以漸進式的方式提高強度為宜。

2.3 根據(jù)兒童少年身體特點進行適宜訓練

兒童少年身體發(fā)育是自然發(fā)展規(guī)律，安排訓練期間，應(yīng)充分考慮其身體發(fā)育特點，一般情況下，兒童少年的內(nèi)臟器官落后于運動器官，而在運動器官中，骨骼的發(fā)育，包括關(guān)節(jié)、韌帶又趕不上肌肉的增長發(fā)育，所以兒童少年肌肉發(fā)育往往是不平衡的。訓練時考慮到身體發(fā)育的不平衡性，要對薄弱關(guān)節(jié)采取保護，適宜的訓練安排會使整個機體得到全面提高。少兒在9～16歲是長身體的重要階段，身體各器官機能都迅速生長，骨骼尚未發(fā)育完全，軟骨組織較多，訓練期間不宜采用過多的負重練習，會影響骨骼發(fā)育，以至于脊柱變形?？茖W的訓練手段是提高運動成績的只要目的之一，善于發(fā)現(xiàn)兒童少年生長發(fā)育各特點，重視薄弱環(huán)節(jié)，加強訓練，為后期系統(tǒng)訓練打下堅實的基礎(chǔ)是至關(guān)重要的。

3　兒童少年田徑早期專門化訓練注意事項及對策

3.1 遵循身體自然發(fā)展規(guī)律，采用身體素質(zhì)訓練作為基礎(chǔ)訓練

考慮到兒童少年身心發(fā)展規(guī)律，接受田徑早期專門化訓練時，教練員應(yīng)綜合考慮運動員的身體狀態(tài)，選擇相適應(yīng)的訓練方法和手段協(xié)調(diào)發(fā)展其身體素質(zhì)，有效地幫助提高運動成績。少兒時期神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展較快，首先考慮發(fā)展速度素質(zhì)和反應(yīng)素質(zhì)，發(fā)展運動神經(jīng)中樞及肌肉的“記憶能力”，對技術(shù)動作細節(jié)及動作速度進行反復(fù)練習，利用輔助器材幫助訓練。發(fā)展身體素質(zhì)的同時還要考慮少兒身體發(fā)展的不平衡性，適當發(fā)展有氧耐力是運動員進行長時間訓練的基礎(chǔ)，青少年時期對運動員進行有氧耐力訓練，有利于運動員心肌的彈性和長度的發(fā)展，增加心肌的有氧收縮能力，使心臟腔室大，從而增大了心臟的每搏輸出量，為后期大強度訓練和比賽打下基礎(chǔ)。

3.2 防止采用大力量訓練手段

雖然兒童少年骨骼與肌肉發(fā)育較快，富有彈性，但堅固性較差，容易變形。早期專門化力量訓練中，教練員應(yīng)該杜絕采取以杠鈴為主的訓練手段。案例表明，以杠鈴為大力量訓練手段對少兒危害甚多，第一，違背了兒童少年身體的自然生長規(guī)律，影響骨骼發(fā)育。第二，大力量訓練加快了大肌肉群的迅速發(fā)展，阻礙了身體全面均衡發(fā)展，拉大了關(guān)節(jié)韌帶之間的差距。第三，長期以杠鈴為主的力量訓練會直接損傷關(guān)節(jié)、韌帶和肌腱等。教練員應(yīng)更多的采用各種跳躍練習替代杠鈴力量訓練，以啞鈴、肋木、輕重量器械展開簡單、循環(huán)多次數(shù)的訓練方法對各小肌肉群以及關(guān)節(jié)力量進行訓練，使小肌肉群均衡發(fā)展，協(xié)調(diào)發(fā)展身體素質(zhì)。

3.3 注意課后放松練習，適時恢復(fù)訓練

訓練中普遍存在只注重課上訓練，而忽視了課后恢復(fù)。訓練中長時間、高負荷、大強度訓練會造成機體過度疲勞，是引發(fā)運動損傷的直接原因。早期訓練中，教練員不重視機體恢復(fù)問題可直接導(dǎo)致運動性傷病的增多，包括加大肌體疲勞程度，恢復(fù)與超量恢復(fù)所需時間，影響技術(shù)訓練效果，引發(fā)心理疾病和心理障礙等。訓練安排中，教練員可以變換訓練內(nèi)容，交替安排負荷，在課后采取一些輕松愉快的訓練手段，輕微的肌肉活動，幫助肌肉和血液中的乳酸更快消除，最佳身體狀態(tài)是實施訓練計劃的有力保障。

［1］徐本立.21世紀中國競技體育［M］.北京：北京體育大學出版社，2001.

［2］國家體委.田徑教學訓練大綱教法指導(dǎo)書［M］.北京：科學普及出版社，1991.

［3］宋廣林，孫健.優(yōu)秀田徑運動員競技年齡的特征［J］.體育學刊，2006（4）：128-130.

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2095-2813（2016）07（b）-0028-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.20.028