亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        背心負重訓練對中職學生100米、跳遠、跨欄成績影響的研究

        2016-11-28 20:34:27阮文彬
        職業(yè)·中旬 2016年10期
        關鍵詞:中職學生

        阮文彬

        摘 要:本文通過查閱相關的文獻資料,結合作者的訓練實踐設計了對比實驗,以驗證背心負重訓練對100米、跳遠和跨欄項目的成績影響;利用配對T檢驗和獨立樣本T檢驗對數(shù)據進行分析。結果表明,背心負重訓練對成績有顯著提高,并簡要分析背心負重的優(yōu)點,同時提出了相關建議。

        關鍵詞:背心負重 中職學生 成績影響

        對于中職學生而言,在100米、跳遠和跨欄的訓練中,快速力量素質的訓練是很重要的一個訓練內容。平時訓練很多都是利用自重的訓練,對于肌肉刺激的效果也不是很到位,訓練效果不明顯,即使訓練做到力竭也達不到力量訓練的要求。為了強化刺激,加大強度,很多教練采用了負重的訓練方法,負重訓練的優(yōu)點是能更好地刺激肌肉神經,讓超量恢復的效果更好,但是負重并不是所有項目都適用,甚至有些項目采用了負重之后,會適得其反。鑒于此,本研究就是通過對比實驗,分析背心負重訓練方法對于100米、跳遠和跨欄這三個項目成績的影響,明確背心負重訓練是否可以應用于這些項目,簡要分析其優(yōu)點和注意事項,以期為廣大教練提供參考。

        一、研究對象與研究方法

        1.研究對象

        臺州市椒江區(qū)職業(yè)中等專業(yè)學校田徑訓練隊共20人,其中年齡為17±2歲,身高173±26厘米,體重64±7.2千克。

        2.研究方法

        (1)文獻資料法。查閱中國知網的相關文章,對涉及負重的文章進行歸納整理,同時也查閱了關于100米、跳遠、跨欄項目訓練的文章,借閱了運動訓練學的書籍,并對所查閱的資料書籍進行分析總結。

        (2)數(shù)理統(tǒng)計法。運用spss軟件對實驗前后收集的數(shù)據進行對比分析,主要運用獨立樣本T檢驗和配對T檢驗。

        (3)實驗法。把實驗對象按照成績、性別、訓練年限、身高、體重進行平行分組,一組按照傳統(tǒng)的訓練方法作為對照組,一組利用背心負重作為實驗組。

        實驗時間為期12周,每周3次,每次在進行常規(guī)訓練動作時進行背心負重。負重重量開始為體重的10%~13%,在負重訓練時,一定要保證動作的正確性。對照組和實驗組在訓練手段、練習的組數(shù)、次數(shù)、組間間隔等方面力求基本相同。在實驗前先采集兩組的原始數(shù)據,經過12周的訓練后,采集實驗后數(shù)據。

        二、結果與分析

        統(tǒng)計學中通常P小于0.05代表有顯著差異,P小于0.01代表差異非常顯著。由表1可以看出,對照組和實驗組在實驗前測試的三項成績均無顯著差異。在經過12周的訓練后,由表2可以看出100米實驗兩組對比的P值是0.04,小于0.05,說明對照組和實驗組有顯著差異;跳遠項目在試驗后兩個組別的對比P值為0.02,小于0.01,說明有差異;跨欄項目試驗后兩組成績對比,P值為0.03,小于0.05,有顯著差異。由此可見,在試驗后,實驗組成績明顯好于對照組,也就是說背心負重訓練效果顯著,優(yōu)于傳統(tǒng)訓練方法。分析表3可以看出,實驗組實驗前后成績三個項目的P值均小于0.05,說明背心負重訓練可以有效提高100米、跳遠和跨欄項目的成績。

        三、結論與建議

        1.結論

        通過對比實驗發(fā)現(xiàn)背心負重訓練能有效提高100米、跳遠、跨欄項目的成績,而且成績提高較為顯著,說明以后這幾個項目的訓練可以采用背心負重訓練法。

        通過對比實驗發(fā)現(xiàn),用體重的10%左右的背心負重訓練比傳統(tǒng)訓練能更有效地提高學生的成績,背心負重訓練法優(yōu)于傳統(tǒng)的快速力量訓練方法。

        2.建議

        負重訓練的重量也會因不同項目和不同個體而有變化,這需要教練員多觀察,多總結經驗。如何計算出最適宜負重重量,需要進一步研究。負重訓練往往會使訓練動作變形,所以教練員在訓練過程中一定要嚴格要求,合理間歇,避免動作變形,使訓練適得其反。

        參考文獻:

        [1]韋啟旺.力量訓練方法的改變與短跑成績的提高[J].體育文化導刊,2003(6).

        [2]張久利.穿負重背心及踝負重訓練對跑跳類項群項目成績影響的實驗研究[J].唐山學院學報,2006(10).

        (作者單位:臺州市椒江區(qū)職業(yè)中等專業(yè)學校)

        猜你喜歡
        中職學生
        中職學生應具備的計算機基本維護技能
        淺談基于中職學生個性特征的體育教學
        中職學生思想政治教育問題及對策探討
        中職學生學習比例調查研究
        中職學校學生維權的意義探析
        商情(2016年40期)2016-11-28 11:45:03
        中等職業(yè)學校班主任怎樣預防學生違法犯罪
        詩詞鑒賞對中職學生德育的提升作用探討
        淺談中職英語單詞教學策略
        考試周刊(2016年86期)2016-11-11 08:23:58
        淺談如何培養(yǎng)中職學生學習英語的興趣
        淺談如何在語文課堂上激發(fā)中職學生學習的主動性
        97人人模人人爽人人少妇| 日韩有码中文字幕在线视频 | 国产乱人精品视频av麻豆网站| 美女射精视频在线观看| 伊人久久精品亚洲午夜| 曰本无码人妻丰满熟妇啪啪| 少妇特黄a一区二区三区| 中文字幕久热精品视频免费| 性色av一区二区三区密臀av| 日韩女同视频在线网站| 国产精品成人久久电影| 国产香蕉尹人综合在线观| 亚洲美女主播一区二区| 中文字幕一区二区三区| 大量漂亮人妻被中出中文字幕| 久久国产免费观看精品3| 亚洲av无码片一区二区三区| 又色又爽又黄的视频网站| 日本黄色特级一区二区三区| 四虎永久在线精品免费网址| 亚洲aⅴ在线无码播放毛片一线天 中国国语毛片免费观看视频 | 亚洲国产综合人成综合网站| 真实人与人性恔配视频| 中文在线天堂网www| 98国产精品永久在线观看| 亚洲视频在线观看青青草| 亚洲麻豆视频免费观看| 国产精品欧美福利久久| 日本中文字幕不卡在线一区二区| 久久洲Av无码西西人体| 91精品啪在线观九色| 亚洲国产av精品一区二区蜜芽| 欧美亚洲综合激情在线| 成年女人午夜特黄特色毛片免| 激情综合五月| 亚洲欧美精品suv| 99国产超薄丝袜足j在线播放| 亚洲一区二区三区厕所偷拍| 丁香五月亚洲综合在线| 六月婷婷久香在线视频| 亚洲精品美女自拍偷拍|