楊 琰

（天津城建大學(xué)體育教學(xué)部，天津 300384）

身體鍛煉與主觀幸福感的研究綜述

楊 琰

（天津城建大學(xué)體育教學(xué)部，天津 300384）

對(duì)身體鍛煉與主觀幸福感的研究進(jìn)行梳理、總結(jié)和討論，指出了當(dāng)前研究中存在的問(wèn)題與不足，提出今后研究方向與應(yīng)注意的問(wèn)題：（1）加強(qiáng)鍛煉時(shí)長(zhǎng)、鍛煉頻率、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉形式對(duì)個(gè)體主觀幸福感的綜合作用和交互作用；（2）盡量控制對(duì)個(gè)體主觀幸福感產(chǎn)生影響的人口統(tǒng)計(jì)學(xué)變量和生活事件；（3）加強(qiáng)考慮鍛煉情境與主觀幸福感的關(guān)系；（4）研究對(duì)象選取中增加普通人群的研究。旨在為未來(lái)的研究拋磚引玉提供新的視角。

身體鍛煉；主觀幸福感；綜述

主觀幸福感的研究興起于20世紀(jì)50年代的美國(guó)，積極心理學(xué)家認(rèn)為主觀幸福感是衡量個(gè)體生活質(zhì)量的重要綜合性心理指標(biāo)，是個(gè)體現(xiàn)有的生活狀態(tài)與自定的理想生活狀態(tài)之間差距的認(rèn)知評(píng)價(jià)。隨著20世紀(jì)60-70年代鍛煉心理學(xué)的興起，身體鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系成為新的研究視野，本文試圖對(duì)國(guó)內(nèi)、外身體鍛煉與主觀幸福感的研究進(jìn)行梳理，進(jìn)一步推動(dòng)身體鍛煉與主觀幸福感的研究，為提高我國(guó)人民生活質(zhì)量的實(shí)證研究奠定基礎(chǔ)。

1 體育鍛煉與主觀幸福感情感維度的研究

1.1 不同人群體育鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系

20世紀(jì)70年代以來(lái)，國(guó)內(nèi)外對(duì)體育鍛煉與主觀幸福感關(guān)系有了一定的研究，不同性別、不同年齡、不同職業(yè)、不同收入人群等領(lǐng)域都有研究，只是研究的比例不一樣。從總的文獻(xiàn)來(lái)看，研究最多的人群屬于老年人群，研究表明體育鍛煉對(duì)老年人的主觀幸福感和孤獨(dú)感有顯著地改善作用；經(jīng)常參加體育鍛煉者，其主觀幸福感較高。也有一些針對(duì)特殊人群的研究，如，研究發(fā)現(xiàn)參加體育鍛煉的成年女性其生活滿意度要明顯優(yōu)于不參加體育鍛煉的成年女性；體育鍛煉后精神病患者的抑郁狀況有了非常明顯地改善；進(jìn)行有氧練習(xí)的學(xué)生情緒狀態(tài)改善明顯比沒(méi)有進(jìn)行鍛煉的學(xué)生大；中、低收入的家庭中，主觀幸福感受運(yùn)動(dòng)的影響更明顯。以上可以看不同個(gè)性特點(diǎn)、不同性別、不同年齡、不同收入的人群體育鍛煉對(duì)他們產(chǎn)生的主觀幸福感效益強(qiáng)度是不同的，但是體育鍛煉能提高主觀幸福感這一結(jié)論是一致的。

12體育鍛煉組織形式、項(xiàng)目與主觀幸福感的關(guān)系

參加不同組織形式和項(xiàng)目的體育鍛煉所產(chǎn)生的鍛煉心理效益也明顯不同。徐海波（2005）研究發(fā)現(xiàn)就60-70歲的老年人而言，一次體育舞蹈和太極拳的練習(xí)所帶來(lái)的短期心理效益要優(yōu)于一節(jié)書(shū)法課所帶來(lái)的短期心理效益。Bosscher發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重抑郁癥患者進(jìn)行打籃球、打羽毛球、舞蹈等混合型鍛煉方式后其身體癥狀和抑郁感覺(jué)明顯減輕了不少，并且本身自我效能也有所增強(qiáng)，身體狀態(tài)有明顯好轉(zhuǎn)，而進(jìn)行散步、慢跑后生理和心理上無(wú)任何變化。

1.3 體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)、頻次、強(qiáng)度與主觀幸福感的關(guān)系目前，在體育鍛煉時(shí)長(zhǎng)、頻次、強(qiáng)度與主觀幸福感的關(guān)系這一問(wèn)題尚存在爭(zhēng)議，不過(guò)體育鍛煉對(duì)主觀幸福感有積極地效益是毋庸置疑的。有研究表明一次體育鍛煉可以提高精力感和快樂(lè)程度，改善焦慮、急躁、憤怒等不良情緒；長(zhǎng)期有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉比不鍛煉者擁有更高的生活滿意度，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉不僅可以降低正常人的抑郁感，還可以對(duì)精神病患者有一定的療效；中等強(qiáng)度的體育鍛煉，有助于個(gè)體情緒的改善，比進(jìn)行大強(qiáng)度練習(xí)和小強(qiáng)度練習(xí)更能給鍛煉者帶來(lái)滿足感。

2 體育鍛煉與主觀幸福感認(rèn)知維度的研究

2.1 體育鍛煉與社會(huì)支持的相關(guān)研究

目前我國(guó)已有的社會(huì)支持方面的研究，其內(nèi)容主要涉及社會(huì)支持人數(shù)、來(lái)源、影響因素及與身心健康的關(guān)系等，也有一些研究按照積極心理學(xué)和鍛煉心理學(xué)的思想，從接受社會(huì)支持和提供社會(huì)支持兩方面入手，闡述體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)、體育鍛煉的頻次、體育鍛煉的強(qiáng)度、體育鍛煉的組織形式對(duì)社會(huì)支持差異產(chǎn)生的原因。國(guó)外的這方面的研究多集中在社會(huì)支持對(duì)心理健康的影響。

在針對(duì)不同人群的體育鍛煉與社會(huì)支持的研究中，大多數(shù)比較偏向于女性和大學(xué)生。研究表明婦女的個(gè)性特征、體育鍛煉的經(jīng)驗(yàn)對(duì)社會(huì)支持產(chǎn)生一定的影響，她們主要從家庭、鄰居、朋友、同事中獲得歸屬感和情感支持[1]；體育鍛煉對(duì)城市居民的社會(huì)支持發(fā)展有一定的促進(jìn)作用[2]；體育類大學(xué)生的社會(huì)支持的得分明顯高于文科和理科學(xué)生的社會(huì)支持分?jǐn)?shù)[3]；體育鍛煉可使航海專業(yè)的學(xué)生增加社會(huì)支持、增強(qiáng)心理健康并可改善學(xué)生的防御方式[4]這些研究表明：體育鍛煉可增進(jìn)社會(huì)支持和改進(jìn)應(yīng)對(duì)方式。

參與不同組織形式的體育鍛煉對(duì)個(gè)體的社會(huì)支持的影響是不同的，研究表明長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持有規(guī)律的參與集體體育鍛煉更容易得到社會(huì)支持，改善人際關(guān)系，獲得更多的心理健康。人在參與集體體育活動(dòng)時(shí)會(huì)將人際交往的范圍擴(kuò)大，會(huì)提升社會(huì)認(rèn)知水平，從而使其給予和接受物質(zhì)支持、情感支持和精神支持的程度要高于進(jìn)行個(gè)人體育活動(dòng)的人[5]；團(tuán)體體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)大學(xué)生社會(huì)支持有積極的作用[6]；體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)和組織形式對(duì)老年人的人際關(guān)系有一定影響，是其或得心理健康不可缺少的方面[7]。

2.2 體育鍛煉與自我效能的相關(guān)研究

自我效能理論是目前社會(huì)體育鍛煉領(lǐng)域中較為成功的行為學(xué)代表科學(xué)的理論之一，這一理論在不同的年齡階段、婚姻狀況、文化背景以及實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)中都有大量的研究結(jié)果支持自我效能能較好的預(yù)測(cè)體育鍛煉。有的研究者還試圖將健康信念模型、合理行為和計(jì)劃行為理論及階段變化理論加入其研究，同樣也顯示了自我效能對(duì)體育鍛煉具有很好的預(yù)測(cè)作用。在McAuley等人（1995）的研究結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，自我效能和體育鍛煉之間存在一種相互促進(jìn)的關(guān)系，換句話說(shuō)，自我效能能夠激發(fā)和使得體育鍛煉能夠堅(jiān)持下來(lái)，相反，不管是短期的或者是長(zhǎng)期的規(guī)律的體育鍛煉同樣能夠?qū)е伦晕倚艿奶岣吆驮黾?；在Armstnng等人（1993）的研究結(jié)果中也表明，有目標(biāo)、有意圖的體育鍛煉者與沒(méi)有目標(biāo)、沒(méi)有意圖的體育鍛煉者相比，前者具有更高的克服困難和障礙的自我效能感。

從自我效能對(duì)體育鍛煉的堅(jiān)持性影響的方面來(lái)看，Maws等人以城市人口為研究對(duì)象，進(jìn)行了一系列不同階段的體育鍛煉與自我效能關(guān)系的研究，研究結(jié)果顯示，不同階段的身體鍛煉，個(gè)體所體現(xiàn)出來(lái)的克服困難和障礙的自我效能也有所不同，體育鍛煉的階段越高，個(gè)體的克服困難和障礙的自我效能感越高。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體擁有的自我效能越強(qiáng)烈，體育鍛煉的認(rèn)知也會(huì)越積極。在國(guó)外學(xué)者有關(guān)自我效能在體育鍛煉中作用的研究結(jié)果證明了這一結(jié)論。Biddle等人（1994）以老年人為研究對(duì)象，研究結(jié)果顯示，鍛煉的自我效能與鍛煉意圖是呈正相關(guān)，也就是說(shuō)當(dāng)個(gè)體有強(qiáng)烈的自信，其能夠保持鍛煉頻度和持續(xù)時(shí)間時(shí)也是恒定的。在Ducharme等人（1995）的研究中這一結(jié)論同樣也得到了證實(shí)，研究結(jié)果顯示，個(gè)體的障礙效能、計(jì)劃效能都與體育鍛煉的目的和意圖有關(guān)。也就是說(shuō)，個(gè)體只要能夠意識(shí)到自己能夠?qū)Ⅲw育鍛煉納入日常生活中時(shí)，就可以克服生活中的應(yīng)激事件，其體育鍛煉的目的和意圖也會(huì)有所增強(qiáng)。另外，自我效能在體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)、頻次、強(qiáng)度以及鍛煉堅(jiān)持的時(shí)間和投入的努力程度起著重要的角色作用。

2.3 體育鍛煉、社會(huì)支持與主觀幸福感三者的研究

在早期的一些有關(guān)體育鍛煉與主觀幸福感的研究中有研究推測(cè)體育鍛煉與主觀幸福感之間呈正相關(guān)，可能是體育鍛煉具有本質(zhì)性的快樂(lè)所致；也有研究者在提出體育鍛煉行為提高了自我效能感，強(qiáng)化了價(jià)值感和能力感進(jìn)而使個(gè)體主觀幸福感提高；還有研究者認(rèn)為體育鍛煉引起神經(jīng)系統(tǒng)的改變或者是改善了社會(huì)支持來(lái)促使主觀幸福提高的。近年來(lái)，有學(xué)者對(duì)體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響機(jī)制進(jìn)行了實(shí)證探索，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉不能直接對(duì)80歲老年人的主觀幸福產(chǎn)生影響，而是通過(guò)中介變量（自我健康感、社會(huì)支持等）間接的對(duì)主觀幸福感產(chǎn)生影響的[8]。

雖然研究結(jié)果不一致，但可以確定的是：體育鍛煉能夠產(chǎn)生流暢體驗(yàn)和增加或提高愉快感等正性情感，能夠減少或降低焦慮和抑郁等負(fù)性情感，能夠提高幸福滿意度的認(rèn)知評(píng)價(jià)水平，詮釋體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的直接和間接影響的機(jī)制。從前人研究中可以發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可以培養(yǎng)一個(gè)人快樂(lè)、幸福的心態(tài)，提高其對(duì)生活各領(lǐng)域的滿意度，并產(chǎn)生一種積極的心理狀態(tài)，從而促進(jìn)身心的健康成長(zhǎng)。

已有研究成果驗(yàn)證了體育鍛煉能夠增加人們的主觀幸福感中的正性情感，但未揭示出其作用的機(jī)制。鍛煉只是外在的行為活動(dòng)，那么如何從人的行為活動(dòng)內(nèi)化為人的主觀認(rèn)識(shí)才是提高人們社會(huì)支持和主觀幸福感的關(guān)鍵。已有的研究可以推斷，體育鍛煉可以改變?nèi)说慕浑H情況，社會(huì)支持也會(huì)受到影響，一個(gè)人的社會(huì)支持受到影響后，人際交往也會(huì)受到影響。當(dāng)一個(gè)人形成良好的人際關(guān)系，對(duì)健康充滿信心，其社會(huì)支持也會(huì)相應(yīng)的增加，進(jìn)而能夠增加人們的主觀幸福感，體育鍛煉在其中起著重要的調(diào)節(jié)作用。

2.4 體育鍛煉、自我效能與主觀幸福感三者的關(guān)系研究

國(guó)內(nèi)將體育鍛煉、自我效能感與主觀幸福感結(jié)合起來(lái)進(jìn)行的研究尚不多見(jiàn)。已有研究表明，體育鍛煉與自我效能感也存在相關(guān)關(guān)系；自我效能感與主觀幸福感存在顯著的正相關(guān)。那么自我效能感、體育鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系怎樣?目前國(guó)內(nèi)研究尚未涉及這些問(wèn)題。

但是，自我效能作為影響運(yùn)動(dòng)鍛煉行為能力的一種信念，它決定著人們?nèi)绾胃惺?、如何思考、如何自我激?lì)，以及如何行動(dòng)，對(duì)幸福感有顯著的正向預(yù)測(cè)作用。它可以通過(guò)多種途徑來(lái)提高人們的成就感，加強(qiáng)幸福的體驗(yàn)。有研究顯示通過(guò)提高退休軍人的自我效能感來(lái)促進(jìn)其主觀幸福感，進(jìn)而提高其生活質(zhì)量[9]。

3 研究的不足與展望

綜上所述,關(guān)于體育鍛煉與主觀幸福感雖然有了一定的研究成果，但通過(guò)對(duì)這些研究的歸納與總結(jié)后發(fā)現(xiàn)這些研究中也存在一些不足之處:（1)很少考慮鍛煉時(shí)長(zhǎng)、鍛煉頻率、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉形式對(duì)個(gè)體主觀幸福感的綜合作用及交互作用，而更多的研究停留在這些因素單獨(dú)對(duì)鍛煉者的心理效應(yīng)和主觀幸福感的影響。（2)研究中缺少對(duì)人口統(tǒng)計(jì)學(xué)、生活事件等客觀因素的控制。（3)缺少考慮體育鍛煉社會(huì)屬性（鍛煉情境）的考慮。（4)研究對(duì)象的選取上多以特殊群體為主，對(duì)普通群體的研究偏少。因此，今后這一領(lǐng)域的研究要針對(duì)以上的不足之處加以重視，盡量將研究設(shè)計(jì)的更加嚴(yán)謹(jǐn)，考慮鍛煉時(shí)長(zhǎng)、頻率、方式、強(qiáng)度的綜合作用于主觀幸福感的關(guān)系，加強(qiáng)客觀因素的控制，重視鍛煉情境對(duì)主觀幸福感的影響等。

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[5]張敏杰,汪梅.體育類大學(xué)與文科,理科大學(xué)提供和接受社會(huì)支持的對(duì)比研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2006,40 (10):74-76.

[6]張敏杰,汪梅.體育類大學(xué)與文科,理科大學(xué)提供和接受社會(huì)支持的對(duì)比研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2006,40(10):74-76.

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A Review of the Research on Physical Exercise and Subjective Well-being

YANG Yan
(PE Department of Tianjin Urban Construction University, Tianjing 300384, China)

This paper makes review and discussion on physical exercise and subjective well-being,points out future developing

direction in this field.Considering the effect of synthesis andinteraction on subjective well-being of factors such as exercise time, type,frequency andintensity.Pay attention to relation of exercise circumstance and subjective well-being.Strengthen the control of variable that can affect the subjective well-being such as life affair anddemography.Increase the research oncommon people.

physical exercise; subjective well-being; review

楊琰（1983-），內(nèi)蒙古人，碩士，講師，研究方向：鍛煉心理學(xué)與學(xué)校體育學(xué) 。