許志惠

(江蘇省常州劉國鈞高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校, 江蘇 常州 213025)

優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容-談啦啦操在提升健美操運動能力的基礎(chǔ)作用*

許志惠

(江蘇省常州劉國鈞高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校, 江蘇 常州 213025)

啦啦操和健美操都是近年在我國流行起來的體操運動項目，具有很好的群眾基礎(chǔ)，在運動特點和內(nèi)容形式上具有大量的共同點。為了促進高職學(xué)生健美操運動能力的提升，教師可以結(jié)合啦啦操運動特點優(yōu)化健美操教學(xué)內(nèi)容，積極發(fā)揮啦啦操對學(xué)生運動能力的促進作用。在健美操教學(xué)中，只有不斷優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新教學(xué)方法，才能發(fā)揮其在提升學(xué)生綜合素質(zhì)方面的作用。從不同方面探討啦啦操在提升健美操運動能力的作用，對促進高職校健美操教學(xué)模式和內(nèi)容的創(chuàng)新具有重要意義。

高職校；啦啦操；健美操；運動能力

五年制高職校作為我國高等教育的重要組成部分，承擔著向國家輸送各類專業(yè)技術(shù)人才的重任。因此，加強學(xué)生身心健康的培養(yǎng)，充分發(fā)揮體育課程的作用，不斷優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新教學(xué)方法，是推動高職教育良性發(fā)展的關(guān)鍵。健美操是很受學(xué)生歡迎的體育課程，在促進學(xué)生身體健康、培養(yǎng)審美觀方面能發(fā)揮積極作用。運用啦啦操對健美操教學(xué)進行優(yōu)化，對于提高學(xué)生健美操運動能力，促進學(xué)生全面發(fā)展具有重要意義。

1 啦啦操的起源與發(fā)展

啦啦操發(fā)源于美國，在美國民眾中擁有很高的知名度，是美國民眾參與度最高的體育項目之一，2002年傳入我國后，在我國迅速流行開來。啦啦操運動要求參與者在指定音樂下，能夠在完成不同舞蹈動作的過程中展現(xiàn)出較高水平的技巧，將青春活力和團結(jié)一致的團隊精神傳遞給觀眾。啦啦操的運動形式中融入了很多具有感染性的技術(shù)動作，能夠有效調(diào)動觀眾情緒，達成與觀眾情感上的共鳴，充分展現(xiàn)體育運動的吸引力，因此具有很好的群眾基礎(chǔ)。

啦啦操在多年的快速發(fā)展后，以一項獨立的體育項目呈現(xiàn)在世人面前，通過別樹一幟的道具和富有號召力的口號詮釋著運動的魅力。運用啦啦操優(yōu)化健美操教學(xué)內(nèi)容，既能夠在健美操教學(xué)中注入時代發(fā)展元素，增強對學(xué)生的吸引力，又能夠活化教學(xué)內(nèi)容，使健美操更具時代感和觀賞性，促進高職校學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提升。

2 啦啦操在提升健美操運動能力的作用

2.1 加強健美操學(xué)習者的力量素質(zhì)

啦啦操運動對學(xué)習者的力量素質(zhì)提出了一定的要求，只有具備相應(yīng)的力量素質(zhì)，運動員才能保質(zhì)保量地完成整套動作，這也是啦啦操與舞蹈之間最大的不同點。因此，高職校體育教師在開展健美操教學(xué)時，可以運用啦啦操優(yōu)化學(xué)生力量素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容。在健美操的教學(xué)訓(xùn)練過程中，利用啦啦操的力量訓(xùn)練方法訓(xùn)練學(xué)生的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰腹部以及上下肢力量，使學(xué)生各個關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)力量得到加強?？梢圆扇∫恍﹥?yōu)化的訓(xùn)練方法，如在舞蹈動作訓(xùn)練中融入腰腹部的力量訓(xùn)練，也可以使用一些具有一定復(fù)合性的動作練習。此外，還可以通過對學(xué)生開展啦啦操中轉(zhuǎn)體、跳躍、操化動作的訓(xùn)練，提升學(xué)生的爆發(fā)力。在健美操力量訓(xùn)練中，教師不妨多使用一些旋轉(zhuǎn)、高踢腿、分腿跳、單腿跳等訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的基礎(chǔ)力量和爆發(fā)力。

2.2 提高健美操學(xué)習者的平衡能力

啦啦操的部分技術(shù)動作具有一定的多樣性和復(fù)雜性，在完成動作時，需要學(xué)生具有一定的快速制動、定位以及短暫加速能力。為了確保整套動作完成質(zhì)量，學(xué)生必須形成較強的控制身體平衡的能力。啦啦操的基本站立姿態(tài)與健美操是一致的，這是完成后續(xù)動態(tài)動作的基礎(chǔ)。學(xué)生在做啦啦操或者健美操準備姿勢時，必須做到肩部下沉、胸部挺起、抬頭、收腹、雙腿內(nèi)收，將自身青春魅力充分展示出來。在訓(xùn)練學(xué)生的健美操準備姿勢時，教師可以引入啦啦操準備姿勢訓(xùn)練方法，要求學(xué)生采用靠墻站立方式練習基本站姿。

啦啦操運動對學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性要求較高，訓(xùn)練內(nèi)容中包含了很多訓(xùn)練身體控制能力的要素，而這也是健美操運動需要的。例如，在訓(xùn)練學(xué)生平衡手臂的能力時，可以引入花球啦啦操訓(xùn)練中32個基本手位的訓(xùn)練方法，要求學(xué)生對每個單體動作展開反復(fù)練習和體會，從而提高學(xué)生手臂制動和快速復(fù)位能力。在保持肌體形態(tài)穩(wěn)定和控制身體平衡的過程中，腰腹力量發(fā)揮著關(guān)鍵作用，利用啦啦操訓(xùn)練中對學(xué)生髖關(guān)節(jié)靈活性的提升效果，能夠有效增強學(xué)生腰腹部的力量。這樣，運用啦啦操提高學(xué)生的身體平衡能力，對于他們在練習健美操過程中保持優(yōu)美的身形，加強動作的連貫性以及展現(xiàn)健美操的運動魅力具有重要作用。

2.3 提高健美操學(xué)習者的柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)是學(xué)生參加體操運動項目必須具備的基本素質(zhì)，在規(guī)定的運動時間內(nèi)，只有具備一定的柔韌素質(zhì)，學(xué)生才能適應(yīng)特定的運動強度并提高動作完成質(zhì)量。啦啦操主要有兩種運動形式，即舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，其中舞蹈啦啦操很受學(xué)生的歡迎，并且由于其舞蹈特點，對于培養(yǎng)學(xué)生的柔韌素質(zhì)具有很好的效果。在健美操教學(xué)中，教師可以結(jié)合啦啦操訓(xùn)練中靜力性和動力性相輔相成的方法，提升學(xué)生的柔韌素質(zhì)?？梢灾攸c對學(xué)生的踝關(guān)節(jié)、腿部、髖關(guān)節(jié)、肩部和頸部展開柔韌練習，同時配合踢腿、壓腿、拉肩、控肩、后屈、下橋等方法提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)。由于啦啦操能夠展現(xiàn)學(xué)生的青春美麗，非常受學(xué)生的歡迎，這些看似單調(diào)和有一定難度的訓(xùn)練也能夠引起學(xué)生的興趣。只要能夠堅持一段時間的訓(xùn)練，必將顯著改善學(xué)生的柔韌素質(zhì)，促進他們關(guān)節(jié)伸展性和靈活性的加強。

2.4 提高健美操學(xué)習者的運動組織能力

啦啦操是一項典型的團隊運動，需要參與者在表演過程中展開緊密的配合與協(xié)作。因此，運用啦啦操優(yōu)化健美操教學(xué)內(nèi)容，對于提升學(xué)生的團隊意識和組織能力具有重要作用。在健美操教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)該加強對學(xué)生團隊能力的培養(yǎng)，并在動作的設(shè)計過程中融入組織能力培養(yǎng)要素。例如，在教學(xué)過程中，教師可以對學(xué)生隊列的整齊性和動作的整齊劃一性提出要求，并預(yù)留學(xué)生開展交流討論的空間。尤其是在教授具有較大難度和技巧性的動作時，可以安排多個同學(xué)共同練習。

在運用啦啦操優(yōu)化健美操教學(xué)內(nèi)容的同時，教師要注意二者之間的關(guān)聯(lián)性，為教學(xué)內(nèi)容的合理調(diào)整提供依據(jù)?？谔栐诶怖膊儆?xùn)練中扮演著重要角色，在拉拉操訓(xùn)練的整個過程中始終貫穿著口號，對于提高學(xué)生的積極性具有不可忽視的作用。在健美操訓(xùn)練過程中，教師可以對學(xué)生開展合理的口號訓(xùn)練，要求學(xué)生能夠按照音樂節(jié)奏整齊劃一的喊出口號，提高動作的協(xié)調(diào)性。這樣，學(xué)生在喊口號的過程中，就能提升自己的協(xié)作能力，加強與團隊成員的合作，最終提高自身的組織能力。

2.5 提高健美操學(xué)習者的音樂運動能力

啦啦操最初出現(xiàn)時，主要是被人們用來為比賽營造氣氛，激勵運動員更好地發(fā)揮。啦啦操的動作設(shè)計往往體現(xiàn)出了較強的感染性和鼓舞性，設(shè)計一個新的技術(shù)動作時，必須重點考慮其鼓舞性。同時，作為一種藝術(shù)載體，啦啦操的技術(shù)動作對造型的美觀性也提出了較高要求，這樣才能同時滿足啦啦操對感染力和藝術(shù)美感的要求。音樂作為啦啦操的靈魂，對于渲染現(xiàn)場氣氛、感染觀眾情緒具有不可替代的作用，通常一組拉拉操動作都是在特定背景音樂下完成的。表演者能夠根據(jù)音樂的高低強弱和節(jié)奏的變化演繹出兼具協(xié)調(diào)性和藝術(shù)美感的動作，為觀眾制造視覺盛宴。

在健美操教學(xué)中，學(xué)生在聽懂背景音樂上往往存在較大困難，引入節(jié)奏感強烈的啦啦操音樂加強對學(xué)生音樂感知能力的訓(xùn)練，無疑能起到很好的效果。在健美操的訓(xùn)練教學(xué)過程中，應(yīng)該加強對學(xué)生樂感的訓(xùn)練，參照啦啦操樂感訓(xùn)練的程序，優(yōu)化樂感訓(xùn)練內(nèi)容。首先，要讓學(xué)生能夠聽懂音樂，能夠準確把握音樂的旋律和節(jié)拍，在一定程度上實現(xiàn)音樂節(jié)奏和舞蹈動作的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。其次，培養(yǎng)學(xué)生感知和理解音樂的能力，啦啦操在風格上具有一定的差異性，如花球啦啦操、街舞啦啦操和爵士啦啦操等，不同風格的背景音樂在類型上也具有差異性，這樣，通過不同風格啦啦操的訓(xùn)練，能夠提升學(xué)生對不同類型音樂的感知和理解能力，有利于他們更好地把握不同風格的背景音樂。最后，培養(yǎng)學(xué)生對背景音樂的賞析能力，能夠感悟音樂的美，能夠根據(jù)音樂氛圍融入自己的情感表達，從而使得健美操舞蹈能夠表現(xiàn)出更高的藝術(shù)感染力。

3 在健美操教學(xué)中融入啦啦操的建議

在優(yōu)化健美操教學(xué)內(nèi)容時，教師可以吸收啦啦操的運動元素對健美操動作進行編排，使動作的藝術(shù)性和科學(xué)性得到加強，更適合高職校學(xué)生的審美需求。在開展教學(xué)的實踐中，教師應(yīng)該不斷創(chuàng)新活動形式和教學(xué)方法，如安排學(xué)生進行課堂表演，觀看比賽錄像等，還可以開展學(xué)生講評，通過自由發(fā)表觀點在交流互動中共同提升，加強對健美操運動技巧的理解。同時，教師也應(yīng)該加強學(xué)習，深入研究啦啦操和健美操兩種體操運動的異同，從而更好地發(fā)掘教學(xué)靈感。在課外時間組織一些健美操的交流活動或者比賽，積極引導(dǎo)學(xué)生參加，彌補課堂時間的不足，促進學(xué)生實踐能力的全面提升。此外，高職校應(yīng)該加大對啦啦操和健美操的推廣力度，開設(shè)一些基礎(chǔ)培訓(xùn)班，為對啦啦操感興趣的同學(xué)創(chuàng)造學(xué)習機會。加大健美操課程在體育課程的比重，賦予健美操教學(xué)合理的學(xué)時，為學(xué)生健美操運動能力的培養(yǎng)創(chuàng)造必要條件。

4 結(jié)語

健美操是一項具有廣泛群眾基礎(chǔ)的運動項目，啦啦操則是非常受年輕人喜愛的體操項目，運用啦啦操運動元素優(yōu)化健美操教學(xué)內(nèi)容，對于促進高職校健美操教學(xué)水平的提升具有積極作用。與傳統(tǒng)教學(xué)模式相比，在健美操教學(xué)中融入啦啦操可以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習激情，提升他們的運動能力和藝術(shù)涵養(yǎng)。拉拉啦在提升學(xué)生的力量素質(zhì)、平衡能力、柔韌素質(zhì)、運動組織能力和音樂運動能力方面具有難以估量的效果，在促進學(xué)生實踐能力提升的同時，也能夠展現(xiàn)他們的青春魅力，為健美操教學(xué)注入更多的時代元素。

[1]席宇.啦啦操融入健美操教學(xué)對學(xué)生能力培養(yǎng)的探討[J].和田師范?？茖W(xué)校學(xué)報,2011(30).

[2]劉圣頡.健美操、啦啦操若干相似運動表征的訓(xùn)練差異探討——基于項目文化比較的視角[J].湖南師范大學(xué),2014(1).

[3]吳蘭.通過健美操教學(xué)培養(yǎng)中專生綜合能力的方法研究[J].體育世界:學(xué)術(shù)版,2012(12).

[4]胡志財.競技健美操與啦啦操各自項目特點的比較分析[J].學(xué)園:教育科研,2012(24).

Optimize the Teaching Content——A Discussion on the Basic Role of the Cheerleading to Enhance Aerobics Ability

XU Zhi-hui
(Changzhou Liu Guojun higher vocational and technical school, Changzhou 213025, Jiangsu, China)

As gymnastics project,cheer leading and aerobics become popular in China in recent years,having many similarities in content and form.In order to promote aerobics movement ability of higher vocational school students, the teachers can optimize aerobics teaching contents according to cheer leading features, making the most of cheer leading’ impact.In aerobics teaching, only by constantly optimize the teaching content and innovate teaching methods,can it promote the students’ comprehensive quality.The paper discussed aerobics effect on promoting aerobics movement ability from different aspects,showing great significance in the innovation of teaching modes and contents of vocational school students aerobics.

vocational school students; cheer leading; aerobics; movement ability

許志惠(1979-)，江蘇常州人，本科，講師， 研究方向：健美操啦啦操教學(xué)與訓(xùn)練 。