馬慶娟 霍鵬翔(武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院 湖北武漢 430000)

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芻議養(yǎng)生氣功在現(xiàn)代養(yǎng)生保健中的運(yùn)用①

馬慶娟 霍鵬翔
(武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院 湖北武漢 430000)

摘 要:隨著社會(huì)的不斷發(fā)展與進(jìn)步,越來越多的人面對(duì)著更大的壓力,尤其是對(duì)于精神的壓力十分巨大。有關(guān)資料表明,目前我國有著越來越多的人處于亞健康的狀態(tài),而這種情況的產(chǎn)生很難避免,所以及時(shí)調(diào)整這種狀態(tài)十分重要,為了使人們的這種情況得到有效地緩解,養(yǎng)生氣功作為一種自古流傳的養(yǎng)生方式逐漸的被大多數(shù)人所接受。人們通過氣功來緩解自己的壓力,讓自己有個(gè)好的精神狀態(tài)來面對(duì)工作和生活?？茖W(xué)合理地利用養(yǎng)生氣功能夠?qū)€(gè)人的身體健康和心理健康起到巨大的促進(jìn)作用,幫助學(xué)習(xí)者更好地處理身體和心理上面臨著一系列的問題。

關(guān)鍵詞:養(yǎng)生氣功 養(yǎng)生保健 應(yīng)用 概念

氣功是我國古時(shí)就有的養(yǎng)生項(xiàng)目,它一直流傳到現(xiàn)在,是一種傳播范圍很廣泛的養(yǎng)生項(xiàng)目。在歷史不斷發(fā)展的過程中,養(yǎng)生氣功也在不斷地完善自己,改正自己的缺點(diǎn)。雖然在發(fā)展的過程中養(yǎng)成氣功曾經(jīng)一度受到過質(zhì)疑,而且當(dāng)前養(yǎng)生氣功也面臨各種各樣的挑戰(zhàn)。但是最終養(yǎng)生氣功的作用還是被不少人所接受,并且在世界范圍內(nèi)廣泛流傳,擁有了越來越高的影響力。在現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展過程中,氣功養(yǎng)生都到了越來越多的人重視和喜愛。這主要是因?yàn)槠渥陨淼莫?dú)特作用。養(yǎng)生氣功主要起到治病和強(qiáng)身健體的作用,是一種現(xiàn)代養(yǎng)生保健,對(duì)人的生活有著很重要的作用。

1 養(yǎng)生氣功的概念

中國古時(shí)的養(yǎng)生全書是前人對(duì)氣功養(yǎng)生方面的總結(jié)和概括。在中國古代養(yǎng)生典籍中就已經(jīng)明確的指出,養(yǎng)生氣功的進(jìn)行就是修身養(yǎng)性的過程,人們可以通過氣功來有效地緩解自己受到的壓力,氣孔更重要的作用就是起到預(yù)防疾病,強(qiáng)身健體的作用。在氣功的理論中,其實(shí)人和可以和天地連同的,而聯(lián)通的方式就是通過氣功鍛煉。在古人的理論體系中,氣對(duì)一個(gè)人的生死、發(fā)展有著及其重要的影響作用,人們活著的時(shí)候可以通過對(duì)氣的鍛煉來增強(qiáng)自身的各方面能力。

2 養(yǎng)生氣功的作用

2.1 用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看

人如果經(jīng)常做養(yǎng)生氣功,那么他的大腦就會(huì)處于一種放松的狀態(tài),這種狀態(tài)是對(duì)緊張而忙碌的生活而做出的緩解,可以有效地降低生活中受到的壓力,使人們有更充沛的精力來面對(duì)工作和生活。有關(guān)資料表明,健身氣功是放松身心,緩解疲勞最有效的手段。在很多情況下健身氣功人的精神得到休息,對(duì)身體進(jìn)行一定的調(diào)節(jié),這種放松是比睡眠更徹底的放松,能讓全身各個(gè)部位都進(jìn)入到休息的狀態(tài)當(dāng)中,養(yǎng)生氣功可以起到預(yù)防疾病,強(qiáng)身健體的作用,更是可以在一定程度上增強(qiáng)人的大腦功能,是目前緩解人類精神壓力和身心疲勞的重要手段。

養(yǎng)身氣功還可以對(duì)某些疾病起到緩解和治療的作用,它可以有效地使人的血壓保持在一個(gè)正常、健康的水平,對(duì)保持人的血糖的濃度處于一個(gè)正常的水平也有著重要的幫助。養(yǎng)生氣功可以一定程度的強(qiáng)化心臟的功能,對(duì)防治的人心腦血管疾病有著很重要的作用。因?yàn)轲B(yǎng)生氣功的練習(xí),可以加快血液的流動(dòng)速度,提高血液的含氧量,是現(xiàn)代老年人進(jìn)行鍛煉的主流因素。

2.2 從中醫(yī)角度來看

中醫(yī)上說氣血是對(duì)人最重要的東西,氣血不足會(huì)使人貧血,而氣血過多就會(huì)造成人的經(jīng)脈內(nèi)出現(xiàn)淤血和腫塊,從而引發(fā)多種疾病。因此,養(yǎng)生氣功針對(duì)這種情況發(fā)揮了它的重要作用,人們通過養(yǎng)生氣功的進(jìn)行,會(huì)促進(jìn)體內(nèi)血液的流通,使體內(nèi)的氣血保持著充盈的狀態(tài)而又不至于過多,起到理氣活血,活血化瘀的作用。

人的經(jīng)脈是氣血運(yùn)行的主要通道,經(jīng)脈的暢通就意味著人的身體健康,反之,如果人的經(jīng)脈不暢通,那么他的內(nèi)部器官就得不到充足的氣血支持,從而誘發(fā)的相關(guān)疾病的產(chǎn)生,對(duì)人的健康有著不良影響。人們應(yīng)該如何防治這種情況呢？養(yǎng)生氣功的練習(xí)就在此發(fā)揮了它更大的作用,人通過養(yǎng)生氣功的練習(xí)可以使自己的氣血流動(dòng)速度大大加快,經(jīng)絡(luò)氣血流動(dòng)的速度在一定程度上就是經(jīng)脈暢通的代表。

2.3 對(duì)人體各項(xiàng)能力提升的作用

經(jīng)過古代人們長久的實(shí)踐,逐漸發(fā)現(xiàn)了養(yǎng)生氣功不僅僅可以起到強(qiáng)身健體的作用,還可以使人能夠更長久的保持精神的充沛,在一定程度上使人們的注意力更加地集中并保持更久的時(shí)間,這對(duì)人們的工作和生活有著重要的幫助。人們通過養(yǎng)生氣功的鍛煉,可以使自己的記憶力得到一定的增強(qiáng),使思維更加的活躍,總之,養(yǎng)生氣功的鍛煉對(duì)人們來說百利而無一害。

3 養(yǎng)生氣功在現(xiàn)代保健中的應(yīng)用

3.1 利用氣功鍛煉來鍛煉身體,延年益壽

雖然養(yǎng)生氣功有著很深厚的歷史,但它仍和現(xiàn)在的生活息息相關(guān),它和現(xiàn)在的養(yǎng)生有著緊密的聯(lián)系。氣功的進(jìn)行主要通過意念調(diào)控呼吸和身體的動(dòng)作,從而使內(nèi)臟得到活動(dòng)和鍛煉,讓身體內(nèi)部的器官在不斷地活動(dòng)和鍛煉當(dāng)中得到增強(qiáng),從而達(dá)到祛病益壽的目的。作為一種使人保持身體健康的有效手段之一,養(yǎng)生氣功已經(jīng)和現(xiàn)代的保健緊密地聯(lián)系起來,讓人最大效率的提高身體素質(zhì),達(dá)到鍛煉身體和延年益壽的目的。

3.2 利用氣功鍛煉預(yù)防疾病

現(xiàn)在由于人們對(duì)于養(yǎng)生越來越重視,因此大量的養(yǎng)生保健館建立起來,而養(yǎng)生保健館的主要內(nèi)容就是養(yǎng)生氣功的鍛煉。人們?cè)陴B(yǎng)生保健館內(nèi)氣功的練習(xí)有著專業(yè)人士指導(dǎo),可以讓人最快的學(xué)會(huì)氣功的運(yùn)行要領(lǐng),在不斷地鍛煉中達(dá)到提高身體素質(zhì),預(yù)防疾病的目的。

3.3 利用氣功鍛煉來減緩衰老

現(xiàn)代保健中對(duì)氣功的鍛煉,可以減緩人的衰老,人到中年時(shí)期身體內(nèi)部的肝臟就開始不斷衰老,漸漸喪失了應(yīng)有的能力,其中很大的一個(gè)因素就是氣血不暢通,血液循環(huán)不像青年時(shí)期那么快速有效,膽固醇高和動(dòng)脈硬化就是一個(gè)明顯的疾病,所以保健館里面退出了氣功鍛煉這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),因?yàn)闅夤︷B(yǎng)生有著很重要的意義,它可以使人的血液流通更加的暢快,血管也更加的暢通。氣功練習(xí)對(duì)降低人的血液黏稠度有巨大的幫助,還可以在一定程度上延緩人體內(nèi)部器官的衰老,使人保持健康。這就達(dá)到了養(yǎng)生保健館建立的目的。

3.4 氣功鍛煉來提高人體免疫力

養(yǎng)生保健館提出可以提高人體免疫力的方法,實(shí)際上就是對(duì)人體氣功練習(xí)的指導(dǎo),人們經(jīng)過長久養(yǎng)生氣功的鍛煉,會(huì)使人的內(nèi)部器官在鍛煉中得到增強(qiáng),對(duì)病毒的抵抗性也就隨之增強(qiáng),從而達(dá)到提高人的免疫能力的目的。在這個(gè)過程中更有著專業(yè)人士的指導(dǎo),人們將在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行有效的鍛煉,使效率大大提高,養(yǎng)生保健館就通過這種方式來達(dá)到養(yǎng)生的目的。

目前,提高人的記憶力和感知的敏銳度成為養(yǎng)生保健館的新內(nèi)容。這種新內(nèi)容也是經(jīng)過長久的養(yǎng)生氣功練習(xí)而賦予人們的能力。有關(guān)資料表明,長久的進(jìn)行氣功練習(xí)可以使人的記憶力得到增強(qiáng),思維也會(huì)一定程度上變得更加的活躍,從而提升學(xué)生的智力水平。因此,人們要多多進(jìn)行養(yǎng)生氣功的鍛煉。另一個(gè)報(bào)告中說到,有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)過對(duì)比經(jīng)常做氣功和不做氣功人的智力水平,發(fā)現(xiàn)前者的智力水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于后者,所以可以推測出,人們養(yǎng)生氣功的鍛煉就是對(duì)智力的鍛煉,將來,氣功很有可能成為提高人們智力水平的重要手段。

4 結(jié)語

中華文化源遠(yuǎn)流長,博大精深,氣功作為一個(gè)文化遺產(chǎn)流傳至今,養(yǎng)生氣功在目前人們的生活當(dāng)中仍扮演著一個(gè)重要的角色,它關(guān)系著人的身體是否健康,它對(duì)于養(yǎng)生有著積極良好的作用,是人們保持身體健康最重要的手段之一?，F(xiàn)代社會(huì)應(yīng)該重視養(yǎng)生氣功的作用,在實(shí)際運(yùn)用過程中不斷地解決好遇到的問題,真正地做好養(yǎng)生氣功的繼承和發(fā)展工作。

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作者簡介:①馬慶娟(1984,7—),女,漢,山東人,碩士研究生,職稱:助教,研究方向:民族傳統(tǒng)體育。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.02.118

中圖分類號(hào):G852.6

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813(2016)01(b)-0118-02