徐揚(yáng)（延邊大學(xué)體育學(xué)院 吉林延吉 133002）

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跆拳道對(duì)青少年的身心發(fā)展的影響

徐揚(yáng)
（延邊大學(xué)體育學(xué)院 吉林延吉 133002）

摘 要：當(dāng)今社會(huì)，青少年是未來(lái)中國(guó)發(fā)展的希望。青少年的健康成長(zhǎng)需要強(qiáng)健的身體和健全的心理，跆拳道自傳入我國(guó)以來(lái)，以其健身、健心、知禮等獨(dú)特的表現(xiàn)形式吸引了很多青少年走入到跆拳道的氛圍中來(lái)。該文通過(guò)分析跆拳道對(duì)青少年健身及健心的作用和影響，旨在希望更多青少年參與到跆拳道運(yùn)動(dòng)中來(lái)，以此促進(jìn)該項(xiàng)目更好地發(fā)展和普及。

關(guān)鍵詞：跆拳道 青少年 身心發(fā)展

跆拳道既能有效地磨練學(xué)生身心、增強(qiáng)體質(zhì)，又具有很強(qiáng)的社會(huì)實(shí)用價(jià)值。在21世紀(jì)的今天，它既迎合了社會(huì)需求，又迎合了廣大青少年的心理。跆拳道運(yùn)動(dòng)無(wú)論是對(duì)人身體的鍛煉還是對(duì)人生理、心理的導(dǎo)引都有積極的意義。

1 跆拳道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

跆拳道是一項(xiàng)注重手法和腿法的運(yùn)動(dòng)。腿法在跆拳道運(yùn)動(dòng)中占據(jù)了3/4，而腿里長(zhǎng)度和力量也是人身體中最為重要的。跆拳道腿法有著豐富的形式，高低起伏，可近可遠(yuǎn)、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是實(shí)用制敵的有效方法。而跆拳道的手法，也是十分靈活的，雖然占據(jù)次要作用，但是手法可以自由地完成防守和進(jìn)攻的動(dòng)作。整體的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是充分利用身體關(guān)節(jié)來(lái)進(jìn)攻的運(yùn)動(dòng)。

同時(shí)，經(jīng)過(guò)專門訓(xùn)練之后，跆拳道運(yùn)動(dòng)讓人達(dá)到內(nèi)外合一，身心兼修的程度。功力深厚的可以通過(guò)手法和腿法擊破木板和石板等硬物，并且在跆拳道的練習(xí)中達(dá)到各種技能和大腦神經(jīng)的變化和提高。

2 青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)

這一時(shí)期的青少年正處在身體生長(zhǎng)發(fā)育的階段，這個(gè)時(shí)期青少年身體的各器官系統(tǒng)生理功能、各項(xiàng)身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力等方面都是一個(gè)成長(zhǎng)的黃金期。與此同時(shí)，青少年的觀察能力、分析能力、記憶能力、判斷能力以及辯證思維能力、興趣、動(dòng)機(jī)、性格、人際關(guān)系、意志、情感等都在逐步地形成。這一時(shí)期青少年身心發(fā)展有著一定規(guī)律，有著一定的順序和階段性，更具有不均衡和不穩(wěn)定、多變的特點(diǎn)。

3 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體的影響

3.1 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年肌肉、骨骼的外在影響

跆拳道運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者速度快、力量大、動(dòng)作靈活、耐力持久，這就要對(duì)練習(xí)者進(jìn)行全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練。長(zhǎng)期的練習(xí)會(huì)使參與練習(xí)的青少年肌肉強(qiáng)壯、上下肢強(qiáng)健，抬腿、踢腿等動(dòng)作會(huì)使腰部、腿部的肌肉更加健美。跆拳道運(yùn)動(dòng)腳法和步法的練習(xí)可以提高人體的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質(zhì)?？商岣邇?nèi)臟器官的機(jī)能，由于在對(duì)抗中經(jīng)常刺激大腦，對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性尤其明顯。所以，進(jìn)行跆拳道鍛煉，可以造就體格健壯、充滿朝氣、機(jī)智靈敏、富有創(chuàng)造精神的人。

3.2 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體素質(zhì)的影響

跆拳道運(yùn)動(dòng)的每一次踢腿、每一次練習(xí)都要求練習(xí)的青少年專注、認(rèn)真以便達(dá)到訓(xùn)練要求和目的。品勢(shì)運(yùn)動(dòng)對(duì)腿的韌帶的柔韌程度的要求，使青少年的柔韌性迅速提高，在比賽對(duì)戰(zhàn)的練習(xí)中，青少年的反應(yīng)能力也逐漸提高。為了能夠在比賽中戰(zhàn)勝對(duì)手，也要求練習(xí)者平時(shí)靈敏力的訓(xùn)練，而體能的儲(chǔ)備也使青少年在平時(shí)的練習(xí)中尤其注重體能的提高和耐力的訓(xùn)練。因此跆拳道的練習(xí)，全面提高了青少年的身體素質(zhì)中的重要的五大能力，即柔韌、靈敏、速度、耐力、專注等等。

3.3 跆拳道運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)青少年心血管系統(tǒng)的發(fā)展

經(jīng)常進(jìn)行跆拳道運(yùn)動(dòng)練習(xí)可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和機(jī)能產(chǎn)生良好的適應(yīng)，從而提高人體工作能力。跆拳道運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練和比賽中的耐力要求，是有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)最好的結(jié)合。長(zhǎng)期進(jìn)行跆拳道練習(xí)還可以改善心血管機(jī)能，使每分鐘輸出量增大，從而提高人體有氧工作能力。

4 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理的影響

4.1 跆拳道對(duì)青少年人格的塑造

進(jìn)行跆拳道運(yùn)動(dòng)的青少年，通過(guò)跆拳道的訓(xùn)練這一體育運(yùn)動(dòng)讓其身體勻稱，協(xié)調(diào)，高挑健美。與此同時(shí)運(yùn)動(dòng)保證了青少年的精力充沛。因此展現(xiàn)在眾人面前參與體育項(xiàng)目的人都是充滿朝氣并且有著親和力的青少年。同時(shí)，跆拳道的項(xiàng)目特點(diǎn)，讓參與者更加有著寬大的氣度和穩(wěn)定的自信心。他們貫徹跆拳道精神并不斷完善自己的人格修養(yǎng)。通過(guò)用行禮的方式向長(zhǎng)輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識(shí)品質(zhì)。使青少年懂得忍耐、有自制力，懂得謙虛、有禮有節(jié)。這樣的人格是當(dāng)今社會(huì)最為需要的。

4.2 跆拳道使青少年更加具備社會(huì)需要的素養(yǎng)

4.2.1 跆拳道可以培養(yǎng)青少年的“忍”

跆拳道訓(xùn)練苦，很多青少年在訓(xùn)練中都忍受了困難、痛苦、訓(xùn)練的艱苦，從而培養(yǎng)了在訓(xùn)練比賽中克服各種困難的忍的能力。人生不是一帆風(fēng)順的，困難和煩惱是與生俱有的。碰到困難要發(fā)揚(yáng)跆拳道訓(xùn)練中百折不撓的精神，千方百計(jì)地解決困難。要忍得住，挺過(guò)去，否則，將前功盡棄，一事無(wú)成。忍能保持心平氣和，克服心煩意亂，能辨別是非，做到心中有數(shù)。這樣的忍，讓青少年能夠更加適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展。

4.2.2 練習(xí)跆拳道可以培養(yǎng)青少年的“仁”

在跆拳道的比賽、訓(xùn)練中，我們經(jīng)?？吹疥?duì)員和對(duì)手之間的互相幫助、互相關(guān)心。這樣練習(xí)跆拳道的青少年，勢(shì)必在未來(lái)的學(xué)習(xí)和工作生活，有修養(yǎng)，關(guān)愛他人。當(dāng)社會(huì)或他人需要幫助時(shí)，會(huì)義無(wú)反顧地貢獻(xiàn)自己的力量。

4.2.3 練習(xí)跆拳道可以培養(yǎng)人的“敬”

跆拳道以禮開始，以禮結(jié)束。教練、隊(duì)員、對(duì)手之間互相尊敬，跆拳道訓(xùn)練使人謙虛謹(jǐn)慎，戒驕戒躁。使人不恥下問(wèn)，精益求精；能豐富人的知識(shí)，應(yīng)付各種事物。否則，自高自大，學(xué)識(shí)淺薄，就不能應(yīng)付復(fù)雜事物。因此，學(xué)習(xí)跆拳道的人要尊敬自己周圍的人，虛心向他人學(xué)習(xí)，要經(jīng)常保持清醒的頭腦。

4.3 跆拳道運(yùn)動(dòng)緩解青少年的心理壓力

體育運(yùn)動(dòng)是緩解社會(huì)、緩解人的攻擊性的安全法門。對(duì)青少年也不例外。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷加大，引起學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，因而學(xué)生心理健康狀況十分另人擔(dān)憂。促進(jìn)學(xué)生心理健康己成為我們面臨的一項(xiàng)十分重要的任務(wù)。而跆拳道這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生心理健康具有十分重要的作用。通過(guò)跆拳道的練習(xí)，可以發(fā)泄人們的心理壓力，緩解人們的緊張情緒，還可以使人們的情感得以抒發(fā)，從而得到愉快的情感體驗(yàn)。

4.4 跆拳道運(yùn)動(dòng)可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)力

跆拳道品勢(shì)的練習(xí)在訓(xùn)練和比賽中更加講究團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。通過(guò)協(xié)作，通過(guò)訓(xùn)練中與伙伴們愉快的相處，一起參與、一起克服困難，一起走向成功。讓參與跆拳道訓(xùn)練的青少年們從小就知道團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性，從小就通過(guò)人與人的交流來(lái)協(xié)調(diào)人際關(guān)系，有助于克服孤獨(dú)感， 開放自我，培養(yǎng)合作精神，從而形成良好的人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力。

5 結(jié)語(yǔ)

青少年正處在身體生長(zhǎng)發(fā)育的階段，這個(gè)時(shí)期青少年身體的各器官系統(tǒng)生理功能、各項(xiàng)身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力、心智德的成熟等方面都是一個(gè)成長(zhǎng)的黃金期。跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的成長(zhǎng)，對(duì)心血管系統(tǒng)的發(fā)展都有著良好的促進(jìn)作用。

跆拳道塑造了青少年堅(jiān)韌不拔的意識(shí)品質(zhì)。使青少年懂得忍耐、有自制力，懂得謙虛、有禮有節(jié)。這樣的人格是當(dāng)今社會(huì)最為需要的。培養(yǎng)了青少年的忍、仁和敬。跆拳道運(yùn)動(dòng)緩解了青少年的心理壓力，協(xié)調(diào)了青少年的人際關(guān)系，提高了社會(huì)適應(yīng)能力。

參考文獻(xiàn)

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中圖分類號(hào)：G886

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）06（c）-0034-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.18.034