尤艷清(遼陽市太子河區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校 遼寧遼陽 111000)

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芻議體育鍛煉對學(xué)生心理健康的影響

尤艷清
(遼陽市太子河區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校 遼寧遼陽 111000)

摘 要:作為一種開放型的教育活動(dòng),體育鍛煉和心理健康之間的培養(yǎng)具有十分密切的聯(lián)系。在當(dāng)前學(xué)校的體育課程里就已經(jīng)包含了很多心理健康教育方面的內(nèi)容,因此能夠看出,體育鍛煉有助于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的提升。因此,該文的研究目的就在于對學(xué)生體育鍛煉和心理健康之間的關(guān)系進(jìn)行探討,了解體育鍛煉給學(xué)生心理健康的培養(yǎng)所帶來的影響,進(jìn)而采取相應(yīng)的策略,跳出習(xí)慣性的思維培養(yǎng)模式,積極地通過體育鍛煉來促進(jìn)學(xué)生心理健康的良好發(fā)展。

關(guān)鍵詞:體育鍛煉 學(xué)生 心理健康影響 現(xiàn)狀 建議

1 體育鍛煉給學(xué)生心理帶來的影響

1.1 有助于為學(xué)生身心發(fā)展奠定基礎(chǔ)

在體育鍛煉中，參與者可以在快速地運(yùn)動(dòng)過程中對外界做出準(zhǔn)確且快速的感知，對自己的身體進(jìn)行很好地協(xié)調(diào)進(jìn)而確保動(dòng)作很好地實(shí)現(xiàn)。所以，參與運(yùn)動(dòng)的人在思維、感知以及觀察等各個(gè)方面都會(huì)具有良好的目的性，利用體育鍛煉能夠?yàn)閷W(xué)生身心健康奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ) 。

1.2 體育鍛煉對學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力提升方面帶來的影響

通過體育鍛煉，有助于促進(jìn)學(xué)生社會(huì)交往更加地頻繁，有助于促進(jìn)人際關(guān)系的形成與改善。體育鍛煉在同學(xué)之間的交往上具有促進(jìn)作用，能夠促進(jìn)其結(jié)交更多的朋友，有助于其與陌生人進(jìn)行溝通和交流，使他們具有更好的社會(huì)適應(yīng)能力。相對而言，那些對體育鍛煉不喜歡，也不經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生在人際交往上就略遜一籌。因此，作為人際交往的重要方式，體育鍛煉能夠通過和他人進(jìn)行合作或溝通，消除個(gè)人的孤獨(dú)感和不良情緒，有助于促進(jìn)學(xué)生人際關(guān)系的發(fā)展。

1.3 體育鍛煉對學(xué)生情緒帶來的影響

根據(jù)實(shí)際調(diào)查能夠發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生性格比較開朗，而不經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生相對而言則喜歡默默無語；經(jīng)常參加體育鍛煉的同學(xué)中情緒與不經(jīng)常參加體育鍛煉的同學(xué)相比，情緒上相對穩(wěn)定。經(jīng)常參加體育鍛煉的同學(xué)其自我概念的形成是比較積極的，對于自身健康以及抵抗力等都具有較好地促進(jìn)作用。同時(shí)，喜歡并經(jīng)常參加體育鍛煉的同學(xué)，其性格比較開朗，處事上相對大度，對于自尊心和自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)也具有很大的幫助。而那些不愿意參加體育鍛煉的同學(xué)，在一定程度上來說，默默無語者多，性格非常開朗的則較少。

1.4 體育鍛煉對學(xué)生自信心的影響方面

對于學(xué)生來說，自信心是心理健康與否的重要標(biāo)志之一。經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生絕大部分都能顯示出足夠的自信心，而不愿意運(yùn)動(dòng)和鍛煉的學(xué)生則在自信心的樹立上相對較差。由此可見，在體育鍛煉過程中，不可避免的會(huì)遇到學(xué)習(xí)困難、和他人接觸、并進(jìn)行自我評析等問題，因此，在解決這些問題的過程中對于學(xué)生自信心的培養(yǎng)具有較大的影響。

2 強(qiáng)化體育鍛煉,促進(jìn)學(xué)生心理健康應(yīng)采取的措施

2.1 強(qiáng)化體育與健康教育中心理健康教育的滲透

良好的心理素質(zhì)是對人才進(jìn)行質(zhì)量衡量的重要標(biāo)準(zhǔn)。由于學(xué)生正處在心理健康發(fā)展的重要階段，對學(xué)生進(jìn)行良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)是非常的重要。所以，在當(dāng)前基礎(chǔ)階段的體育教學(xué)中，不僅要重視對學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，同時(shí)還要為學(xué)生的心理健康發(fā)展奠定和提供良好的平臺，在體育健康教育中積極滲透心理健康教育，使學(xué)生從中即得到身體鍛煉，同時(shí)也促進(jìn)其心理的健康發(fā)展，使學(xué)生學(xué)會(huì)鍛煉、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)生活等。

2.2 關(guān)注適當(dāng)體育鍛煉給學(xué)生心理健康發(fā)展帶來的積極作用

體育鍛煉對學(xué)生的心理健康發(fā)展具有積極地促進(jìn)作用，可以很好的對學(xué)生心理出現(xiàn)的問題進(jìn)行調(diào)節(jié)，緩解心理壓力，讓學(xué)生保持良好的心態(tài)。而強(qiáng)度適中的體育鍛煉給學(xué)生心理發(fā)展帶來的影響最好，所以，體育教師要通過對天氣、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、學(xué)生的實(shí)際情況等方面進(jìn)行觀察，對體育鍛煉的負(fù)荷不斷的進(jìn)行調(diào)節(jié)，以確保學(xué)生鍛煉的強(qiáng)度更好地促進(jìn)其身心健康。

2.3 掌握體育鍛煉方法,并開展心理健康教育專題講座

促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的有效途徑是在每個(gè)學(xué)科教學(xué)過程中都滲透心理健康教育。作為學(xué)校教育課程中的重要構(gòu)成部分，體育是促進(jìn)心理健康發(fā)展的重要方式。因此，作為體育教師來說，應(yīng)該在教學(xué)的過程中向?qū)W生傳授一些基本的體育鍛煉注意事項(xiàng)和方法以及技巧，促進(jìn)學(xué)生參加體育鍛煉興趣的提升。同時(shí)要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際發(fā)展?fàn)顩r，開展心理健康教育方面知識的專題講座，讓學(xué)生可以很好的意識到體育鍛煉給心理健康發(fā)展帶來的積極作用，促進(jìn)學(xué)生心理健康意識的增強(qiáng)。

2.4 營造和諧健康的校園體育文化氛圍

在學(xué)校的文化建設(shè)過程中進(jìn)行心理健康教育的滲透是促進(jìn)學(xué)生心理健康良好發(fā)展的重要途徑。因此，作為學(xué)校來說，要積極的進(jìn)行組織，并經(jīng)常開展豐富多彩的校園文化體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)校體育教學(xué)管理的規(guī)范化，開展各種體育活動(dòng)，根據(jù)規(guī)劃多開展校內(nèi)體育競賽，以及年組之間和班級之間的體育活動(dòng)，進(jìn)而使學(xué)生通過體育活動(dòng)增加心理體驗(yàn)，感受健康的校園體育環(huán)境。

2.5 開展形式多樣的體育鍛煉

形式多樣的體育活動(dòng)有助于促進(jìn)學(xué)生參加體育鍛煉興趣的提升。因此，作為教育主管部門來說，尤其是體育教育的相應(yīng)上級部門，應(yīng)該努力營造體育鍛煉的氛圍，常常組織教師進(jìn)行相應(yīng)的培訓(xùn)，指導(dǎo)學(xué)校體育教師拓展思路，創(chuàng)新體育教育的模式，開展形式多樣的體育鍛煉項(xiàng)目，讓學(xué)生選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目。從而達(dá)到最佳鍛煉效果。

3 結(jié)語

作為一種開放型的教育活動(dòng)，體育鍛煉和心理健康的培養(yǎng)之間具有十分密切的聯(lián)系。在體育課程里就已經(jīng)包含了很多心理健康教育方面的內(nèi)容，因此能夠看出，體育鍛煉有助于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的提升。因此，該文的研究目的就在于對學(xué)生體育鍛煉和心理健康之間的關(guān)系進(jìn)行探討，了解體育鍛煉給學(xué)生心理健康的培養(yǎng)所帶來的影響，進(jìn)而采取相應(yīng)的策略，跳出習(xí)慣性的思維培養(yǎng)模式，積極地通過體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生心理健康的良好發(fā)展。

總之，從體育鍛煉與心理健康的關(guān)系來看，體育鍛煉對于學(xué)生心理健康具有積極的影響，不論是作為體育教師來說，還是上級指導(dǎo)部門來說，都應(yīng)該以積極的心態(tài)，營造良好的體育鍛煉氛圍，為學(xué)生搭建良好的平臺，促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)以及身體素質(zhì)的提升。

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DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.01.088

中圖分類號:G80-05

文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

文章編號:2095-2813(2016)01(a)-0088-02

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的界定：所謂健康，不僅要求一個(gè)人的身體沒有疾病同時(shí)還應(yīng)該具有良好的生理、心理狀況以及社會(huì)適應(yīng)能力。因?yàn)樯鐣?huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的非常的迅猛，人們所承擔(dān)的精神乃至各方面的壓力也越來越大，甚至是學(xué)生都在不同程度上具有心理健康問題，甚至有的還出現(xiàn)了心理障礙。體育教育作為學(xué)校教育中十分重要的組成部分，體育鍛煉不但能夠促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展，同時(shí)對于學(xué)生心理健康的影響也具有其他學(xué)科比擬不了的功能。通過體育鍛煉，能夠在很大程度上增強(qiáng)學(xué)生的心理承受力，促進(jìn)其身心和諧、健康發(fā)展，并有助于良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)。所以，在學(xué)校體育鍛煉中，積極地進(jìn)行心理教育的滲透，努力拓展學(xué)生心理發(fā)展的新思維，尋求新的方法和途徑，是當(dāng)前學(xué)校育人工作中應(yīng)該正視也加以重視的重要任務(wù)。