杜茂愛

足陽明胃經(jīng)的拉伸

足陽明胃經(jīng)上有45個(gè)穴位：承泣、四白、巨髎，地倉、大迎、頰車、下關(guān)、頭維、人迎、水突、氣舍、缺盆、氣戶、庫房、屋翳、膺窗、乳中、乳根、不容、承滿、梁門、關(guān)門、太乙、滑肉門、天樞、外陵、大巨、水道、歸來、氣沖、脾關(guān)、伏兔、陰市、梁丘、犢鼻、足三里、上巨虛、條口、下巨虛、豐隆、解溪、沖陽、陷谷、內(nèi)庭、厲兌。 足陽明胃經(jīng)是人體前面的很重要的一條經(jīng)脈，也是人體經(jīng)絡(luò)中分支最多的一條經(jīng)絡(luò)，有兩條主線和四條分支，主要分布在頭面、胸部、腹部和腿外側(cè)靠前的部分。

它起于鼻旁，沿鼻上行至根部，人于目內(nèi)眥，交于足太陽膀胱經(jīng)；沿鼻外側(cè)下行至齒齦，繞口唇，再沿下頜骨出大迎穴；上行耳前，穿過頜下關(guān)節(jié)，沿發(fā)際至額顱。它的支脈從大迎穴下行，過喉結(jié)入鎖骨，深入胸腔，穿過橫膈膜，歸屬胃，并與脾相絡(luò)。它的另一支脈直下足部二趾與中趾縫，此支又分兩支，一支自膝臏下三寸分出，下行至中趾外側(cè)，一支從足背分出，至大趾內(nèi)側(cè)，交足太陰脾經(jīng)。

從胃經(jīng)的循行路線可以看出，與胃經(jīng)關(guān)系最為密切的臟腑是胃和脾。脾胃是人體的后天之本，這是因?yàn)槊總€(gè)人在出生后，主要依賴脾和胃以運(yùn)化水谷和受納腐熟食品，這樣人體才能將攝入的飲食消化吸收，以化生氣、血、津液等營養(yǎng)物質(zhì)，才能使全身臟腑經(jīng)絡(luò)組織得到充分的營養(yǎng)，維持生命活動(dòng)的需要。

【拉伸方法】

（1）站立，手臂伸直，同時(shí)左掌向上托起，左手手臂向外旋轉(zhuǎn)經(jīng)過自己面前向上穿去，隨后，左手手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)繼續(xù)向上直到舉到頭頂?shù)淖笊戏?，這時(shí)左臂的肘關(guān)節(jié)微微彎曲，左臂的力量全部到達(dá)左掌根部，掌心向上，指尖指向右方；同時(shí)，右掌微微向上托舉，隨后右臂就向外旋轉(zhuǎn)到右邊的髖部，這時(shí)，右臂的肘關(guān)節(jié)微微彎曲，右臂的力量完全到達(dá)了右掌根部，掌心朝向下方，右掌指尖指向前方，動(dòng)作略略停頓，眼睛注視前方（圖1）。

（2）練習(xí)者要放松腰部，髖部下沉，使身體的重心慢慢下降；兩腿的膝關(guān)節(jié)由挺直狀態(tài)變成微曲；同時(shí)，練習(xí)者要屈起左臂的胳膊肘，并向外旋轉(zhuǎn)，左掌經(jīng)過自己面前向下落在自己的腹部前面，掌心朝上；右臂向外旋轉(zhuǎn)，右掌向上捧在自己腹部前面，掌心向上。左右兩掌指尖相對(duì)，大約距離10厘米，眼睛注視前方（圖2）。

【按摩方法】

按摩胃經(jīng)，一方面可以充實(shí)胃經(jīng)的經(jīng)氣，使它和與其聯(lián)系的臟腑的氣血充盛，這樣臟腑的功能就能正常發(fā)揮，就不容易生?。涣硪环矫婵梢詮闹虚g切斷胃病發(fā)展的通路，在胃病未成氣候前就把它消弭于無形。

當(dāng)然，按摩胃經(jīng)的目的主要還是調(diào)節(jié)胃腸功能，所以飯后1個(gè)小時(shí)左右就可以開始按揉胃經(jīng)的主要穴位了，如足三里、天樞等一定要按到；然后在睡前1個(gè)小時(shí)左右按摩一會(huì)兒，按摩完后喝1小杯水。每天早上7-9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間按揉的效果應(yīng)該是最好的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令，是胃經(jīng)經(jīng)氣最旺的時(shí)候。