預(yù)備式

以意行氣要訣：并腳站立，骨節(jié)松開(kāi)；兩臂下垂，意在指尖。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：吸想命門(mén)，呼想肚臍，三次，內(nèi)功行氣在丹田松柔鼓蕩；身體微微晃動(dòng)，如站立在緩慢行進(jìn)的小船之上；標(biāo)志著身心松靜、內(nèi)功行氣啟動(dòng)，進(jìn)入了以心行意、以氣運(yùn)身的內(nèi)功行拳狀態(tài)。

1、起勢(shì)（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.左腳橫移，意在右手小指尖；2.兩腳平立，意在兩手食指尖；3.兩腕前掤，意在手心；4.兩掌下采，意在手背。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：開(kāi)步時(shí)，身體左半拉松、右半拉緊；兩腳落平后，大腿、小腿發(fā)脹發(fā)熱而有勁，心胸舒暢，兩腳如植地生根，全身蓬松而產(chǎn)生六面力（勁）。

2、攬雀尾（八動(dòng)）

以意行氣要訣：1.左抱七星，意在右肩；2.右掌打擠，意在脊背；3.右抱七星，意在左肩；4.左掌打擠，意在脊背；5.右掌回捋，意在祖竅；6.右掌上挒，意在右腳；7.右掌反采，意在左肩；8.右掌前按，意在前胸。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：抱七星時(shí)，支撐腿之大腿小腿發(fā)脹發(fā)熱，支撐腿腳心和另側(cè)掌心蠕動(dòng)；打擠時(shí)，勁力由腿而腰，發(fā)之于背而形于手指，氣勢(shì)澎湃雄厚；采挒時(shí)，腹部、掌心有輕微蠕動(dòng)；攬雀尾中暗含肘靠之勁，肘勁意在肩井，靠勁意在玉枕。

3、摟膝拗步（六動(dòng)）

以意行氣要訣：1.左掌下按，意在右肩；2.右掌前按，意在左掌心；3.右掌下按，意在左掌心；4.左掌前按，意在右掌心；5.左掌下按，意在右掌心；6.右掌前按，意在左掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：手掌下按時(shí)，另一側(cè)的支撐腿大腿發(fā)脹發(fā)熱；手掌前按時(shí)，另一側(cè)的支撐腿大腿、小腿發(fā)脹發(fā)熱，兩掌掌心亦同時(shí)發(fā)熱或蠕動(dòng)。

4、手揮琵琶（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.右掌回采，意在左肩；2.左掌前掤，意在右掌掌心；3.左掌平按，意在左手中指尖；4.左掌上掤，意在左手手心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：回采時(shí)，右大腿酸脹，小腿勁沉入地；前掤上掤時(shí)，左掌心右腳心有輕微蠕動(dòng)，支撐腿如植地生根。

5、野馬分鬃（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.左掌下采，意在右肩；2.左肩打靠，意在玉枕；3.右掌下采，意在左肩；4.右肩打靠，意在玉枕。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：下采時(shí)，支撐腿發(fā)熱、發(fā)脹、發(fā)酸；打靠時(shí)，支撐腿發(fā)脹發(fā)熱；打左靠，左手與右腳形成一個(gè)圈；打右靠，右手與左腳形成一個(gè)圈。

6、玉女穿梭（二十動(dòng)）

以意行氣要訣：1.右腕松轉(zhuǎn)，意在右肩井穴；2.左掌斜掤，意在左手指甲；3.左掌反采，意在左肩井穴；4.右掌前按，意在左掌掌心；5.左掌右轉(zhuǎn)，意在左掌掌心；6.右掌斜掤，意在右掌掌心；7.右掌反采，意在右肩井穴；8.左掌前按，意在右掌掌心；9.兩掌內(nèi)合，意在右肩井穴；10.右掌下采，意在左掌掌心；11.右腳橫移，意在左肩井穴；12.右肩右靠，意在右肩井穴；13.右腕松轉(zhuǎn)，意在右肩井穴；14.左掌斜掤，意在左手指甲；15.左掌反采，意在左肩井穴；16.右掌前按，意在左掌掌心；17.左掌右轉(zhuǎn)，意在左掌掌心；18.右掌斜掤，意在右掌掌心；19.右掌反采，意在右肩井穴；20.左掌前按，意在右掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：斜掤、下采時(shí)，支撐腿大腿小腿發(fā)脹發(fā)熱；轉(zhuǎn)身時(shí)，全身扭轉(zhuǎn)，有如盤(pán)香之螺旋擰勁之感，特別是脊背覺(jué)得背圓力全、有膨脹之意；右肩打靠時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)酸發(fā)熱，全身力量貫到右肩；反采、前按時(shí)，支撐腿發(fā)脹發(fā)熱，兩掌掌心微微蠕動(dòng)。

7、肘底看捶（二動(dòng)）

以意行氣要訣：1.雙掌按捋，意在右掌掌心；2.左肘上提，意在右拳。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：按捋時(shí)，右掌心和左腳心蠕動(dòng)；提肘出拳時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)熱。

8、金雞獨(dú)立（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.雙掌滾轉(zhuǎn)，意在左掌掌心；2.右掌上掤，意在左腳踏地；3.雙掌滾轉(zhuǎn)，意在右掌掌心；4.左掌上掤，意在右腳踏地。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：滾轉(zhuǎn)時(shí)，支撐腿發(fā)脹發(fā)熱，兩掌掌心蠕動(dòng)；上掤時(shí)，支撐腿發(fā)酸發(fā)熱，腰部發(fā)熱，所提之膝特別有力。

9、倒攆猴（十動(dòng)）

以意行氣要訣：1.右掌反按，意在右掌掌心；2.左掌前按，意在右掌掌心；3.左掌下按，意在右掌掌心；4.右掌前按，意在左掌掌心；5.右掌下按，意在左掌掌心；6.左掌前按，意在右掌掌心；7.左掌下按，意在右掌掌心；8.右掌前按，意在左掌掌心；9.右掌下按，意在左掌掌心；10.左掌前按，意在右掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：腰部發(fā)熱，支撐腿發(fā)脹發(fā)熱，兩掌掌心蠕動(dòng)。

10、斜飛式（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.左掌斜掤，意在右掌掌心；2.左掌下捋，意在右掌掌心；3.左腳前伸，意在右掌掌心；4.左肩左靠，意在左掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：斜掤、下捋、前伸，均是右腿發(fā)脹發(fā)熱；左靠，左腿發(fā)脹發(fā)熱，兩掌掌心蠕動(dòng)。

11、提手上式（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.半面右轉(zhuǎn)，意在右掌掌心；2.左掌打擠，意在左掌掌心；3.右掌變鉤，意在右腕；4.右鉤變掌，意在右掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：右轉(zhuǎn)時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)熱，兩掌掌心蠕動(dòng)；打擠時(shí)，全身勁力由腳而腿而腰，達(dá)于脊背而行于手指，并覺(jué)氣勢(shì)完整一體；掌變鉤時(shí)，右小腿緊張，右掌掌心蠕動(dòng)；鉤變掌時(shí)，胸部舒暢，兩掌心發(fā)熱蠕動(dòng)。

12、白鶴亮翅（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.俯身按掌，意在左掌掌心；2.向左扭轉(zhuǎn)，意在左掌掌心；3.左掌上掤，意在兩掌掌心；4.兩肘下垂，意在兩掌指尖。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：按掌時(shí)，兩腿腘窩肌抻得酸痛，兩掌掌心發(fā)熱；扭轉(zhuǎn)時(shí)，兩肋舒張，掌心蠕動(dòng)，左腿腘窩肌發(fā)熱發(fā)脹發(fā)酸；上掤時(shí)，兩肋部特別舒暢，兩掌十指尖發(fā)脹發(fā)熱；下垂時(shí)，全身輕松舒適，兩掌掌心發(fā)熱，指尖發(fā)脹。

13、海底針（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.左掌下按，意在左掌掌心；2.右掌前按，意在右掌掌心；3.右掌前指，意在右掌掌心；4.右掌下指，意在右掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：下按、前按時(shí)，支撐腿發(fā)脹發(fā)熱，兩掌掌心蠕動(dòng)；前指、下指時(shí)，右腳植地生根，右腿發(fā)脹發(fā)熱發(fā)酸，右掌心左腳心蠕動(dòng)。

14、扇通背（臂）（二動(dòng)）

以意行氣要訣：1.兩掌前伸，意在右掌掌心；2.左掌前按，意在左掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：前伸時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)酸；前按時(shí)，前胸舒暢，兩腳如植地生根，特別有勁。

15、左右分腳（十二動(dòng)）

以意行氣要訣：1.兩掌虛合，意在右掌掌心；2.兩掌右伸，意在右掌掌心；3.右掌回捋，意在右掌掌心；4.兩掌交叉，意在右掌掌心；5.兩掌高舉，意在右掌掌心；6.兩掌平分，意在左掌掌心；7.兩掌虛合，意在左掌掌心；8.兩掌左伸，意在左掌掌心；9.左掌回捋，意在左掌掌心；10.兩掌交叉，意在左掌掌心；11.兩掌高舉，意在左掌掌心；12.兩掌平分，意在右掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：虛合時(shí)，支撐腿發(fā)脹發(fā)熱，兩掌掌心發(fā)熱而蠕動(dòng)；右伸或左伸時(shí)，支撐腿發(fā)脹發(fā)熱，支撐腿的腳心和另一側(cè)的掌心發(fā)熱蠕動(dòng)；回捋時(shí)，支撐腿發(fā)脹發(fā)熱，另一側(cè)腘窩肌伸張而微有酸痛；交叉時(shí)，兩肋伸展舒暢，兩掌食指尖發(fā)脹發(fā)熱；高舉時(shí)，支撐腿似植地生根，兩掌指尖發(fā)熱發(fā)脹；平分時(shí)，支撐腿五趾抓地，另一側(cè)腳力貫?zāi)_尖，兩掌掌心發(fā)熱。

16、轉(zhuǎn)身蹬腳（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.兩拳交叉，意在左拳；2.提膝轉(zhuǎn)身，意在右掌；3.兩掌高舉，意在左掌；4.兩掌平分，意在右掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：交叉時(shí)，右腿小腿肌腱緊張?jiān)鰪?qiáng)有勁，兩肋舒暢；轉(zhuǎn)身時(shí)，兩肋舒松暢通，背脊和腰部有勁而且顯著身輕；高舉時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)熱，兩掌指尖發(fā)熱發(fā)脹；平分時(shí)，右腳五趾抓地，左腳力貫?zāi)_跟，兩掌掌心發(fā)熱。

17、進(jìn)步栽錘（六動(dòng)）

以意行氣要訣：1.左掌下按，意在左掌掌心；2.右掌前按，意在左掌掌心；3.右掌下按，意在右掌掌心；4.左掌前按，意在右掌掌心；5.左掌下按，意在左掌掌心；6.右拳下栽，意在右拳拳面。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：下按時(shí)，支撐腿發(fā)脹發(fā)熱，支撐腿一側(cè)的掌心和另一側(cè)的腳心蠕動(dòng)；前按時(shí)，支撐腿發(fā)脹發(fā)酸發(fā)熱，兩掌掌心蠕動(dòng)；栽拳時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)熱發(fā)酸。

18、翻身撇身錘（二動(dòng)）

以意行氣要訣：1.右拳上提，意在右肘肘尖；2.右肘下采，意在右拳。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：提拳時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)酸發(fā)熱，脊背發(fā)熱，右肘尖有勁；肘采時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)酸發(fā)熱，左腿腘窩肌酸痛。

19、二起腳（六動(dòng)）

以意行氣要訣：1.翻掌出步，意在右掌；2.兩掌右伸，意在右掌掌心；3.右掌回捋，意在右掌掌心；4.兩掌交叉，意在右掌掌心；5.兩掌高舉，意在左掌掌心；6.兩掌平分，意在左掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：出步時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)熱，左掌心和左腳心蠕動(dòng)；右伸時(shí)，左腳發(fā)脹發(fā)熱，左掌心和右腳心蠕動(dòng)；回捋時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)酸發(fā)熱，右腿腘窩肌酸痛；交叉時(shí)，兩肋伸展舒暢，兩掌指尖發(fā)脹發(fā)熱；高舉時(shí)，左腳似樹(shù)植地生根，兩掌指尖發(fā)脹發(fā)熱；平分時(shí)，左腳五趾抓地，右腳力貫?zāi)_跟，兩掌掌心發(fā)脹發(fā)熱。

20、左右打虎式（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.兩掌合下，意在左掌掌心；2.兩拳并舉，意在右拳；3.兩掌回捋，意在右掌掌心；4.兩拳并舉，意在左拳。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：合下時(shí)，兩肋空松舒適；并舉時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)熱，兩肋舒松暢通；回捋時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)酸發(fā)熱，右掌心和左腳心蠕動(dòng)；并舉時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)酸發(fā)熱，兩肋舒松暢通。

21、雙風(fēng)貫耳（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.兩拳高舉，意在右拳；2.兩掌平分，意在左掌掌心；3.兩掌下采，意在兩腕；4.兩拳相對(duì)，意在兩拳。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：高舉時(shí)，左腳似樹(shù)植地生根，脊背發(fā)熱；平分時(shí)，左腳五趾抓地，右腳力貫?zāi)_跟，兩掌掌心發(fā)熱；下采時(shí)，右腳似樹(shù)植地生根，兩臂和胸部有往外舒張之意；相對(duì)時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)熱，兩肋舒暢。

22、披身踢腳（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.兩拳右轉(zhuǎn)，意在兩拳；2.兩拳交叉，意在左拳；3.兩拳高舉，意在兩拳；4.兩掌平分，意在左掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：右轉(zhuǎn)時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)熱，兩拳心與左腳心蠕動(dòng)；交叉時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)熱發(fā)酸，脊背發(fā)熱；高舉時(shí)，右腳似樹(shù)植地生根，脊背發(fā)熱；平分時(shí)，右腳五趾抓地，左腳力貫?zāi)_跟，兩掌掌心發(fā)熱。

23、回身蹬腳（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.左腳右轉(zhuǎn)，意在右掌掌心；2.兩拳交叉，意在右拳；3.兩拳高舉，意在左拳；4.兩掌平分，意在左掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：右轉(zhuǎn)時(shí)，兩肋舒松暢通，右掌心和左腳心發(fā)熱；交叉時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)熱發(fā)酸；高舉時(shí)，左腳似樹(shù)植地生根，脊背發(fā)熱；平分時(shí)，左腳五趾抓地，右腳力貫?zāi)_跟，兩掌掌心發(fā)熱。

24、撲面掌（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.左掌下按，意在右掌掌心；2.右掌前按，意在右掌掌心；3.右掌下按，意在右掌掌根；4.左掌前按，意在左掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：左掌下按時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)熱發(fā)酸；右掌前按時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)熱發(fā)酸，右掌心和左腳心發(fā)熱；右掌下按時(shí)，右腳似樹(shù)植地生根，右掌心和左腳心蠕動(dòng)；左掌前按時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)熱發(fā)酸，兩掌掌心發(fā)熱。

25、十字腿（單擺蓮）（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.左掌右捋，意在左掌掌心；2.左掌繼捋，意在左掌掌心；3.右腳上提，意在左掌掌心；4.右腳右擺，意在左腕。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：右捋時(shí)，兩掌掌心蠕動(dòng)，脊背發(fā)熱；繼捋時(shí)，左腳似樹(shù)植地生根，脊背發(fā)熱，左掌心和右腳心發(fā)熱；上提時(shí)，兩腿同時(shí)發(fā)熱，左掌掌心發(fā)熱，指尖發(fā)熱；右擺時(shí)，左腳似樹(shù)植地生根，左掌心和右腳心蠕動(dòng)。

26、摟膝指檔捶（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.右掌下按，意在右掌掌心；2.左掌前按，意在左掌掌心；3.左掌下按，意在左掌掌心；4.右拳指襠，意在右拳拳面。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：左掌下按時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)熱發(fā)酸，兩掌掌心發(fā)熱；前按時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)熱，右掌心和左腳心發(fā)熱；右掌下按時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)熱發(fā)酸，兩掌掌心發(fā)熱；指襠時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)熱，兩肋舒暢松開(kāi)，脊背發(fā)熱。

27、正單鞭（六動(dòng)）

以意行氣要訣：1.翻拳上步，意在右肘與左膝合；2.右掌前掤，意在右掌；3.右掌后掤，意在右掌掌心；4.右掌前按，意在右掌掌心；5.右掌變鉤，意在右腕；6.左掌平捋，意在左掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：上步時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)熱發(fā)酸，脊背發(fā)熱；前掤時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)熱，右掌心和左腳心發(fā)熱；后掤時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)熱發(fā)酸，兩掌掌心蠕動(dòng)；前按時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)熱，脊背發(fā)熱；平捋時(shí)，兩大腿內(nèi)側(cè)發(fā)脹發(fā)熱發(fā)酸，左手食指尖自行蠕動(dòng)。

28、云手（六動(dòng)）

以意行氣要訣：1.左掌下捋，意在右掌掌心；2.左掌平按，意在左掌掌心；3.右掌平按，意在右掌掌心；4.左掌平按，意在左掌掌心；5.按掌變鉤，意在鉤尖；6.左掌平按，意在左掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：下捋時(shí)，右腳似樹(shù)植地生根，右掌心和左腳心蠕動(dòng)；平按時(shí)，支撐腿發(fā)脹發(fā)熱發(fā)酸，意念所在掌心發(fā)熱；變鉤時(shí)，右腿發(fā)熱發(fā)酸，右掌心和左腳心發(fā)熱而蠕動(dòng)；最后平按時(shí)，兩大腿內(nèi)側(cè)發(fā)脹發(fā)熱發(fā)酸，左手食指尖蠕動(dòng)。

29、下式（二動(dòng)）

以意行氣要訣：1.右掌前掤，意在右掌掌心；2.兩掌回捋，意在右掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：前掤時(shí)，左腿與胯部發(fā)熱發(fā)酸，兩掌掌心蠕動(dòng)；回捋時(shí)，右腿發(fā)熱發(fā)酸，兩掌掌心蠕動(dòng)。

30、上步七星（上步騎鯨）（二動(dòng)）

以意行氣要訣：1.右掌前掤，意在右掌掌心；2.兩掌上掤，意在左掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：前掤時(shí)，左肋松空，右肋舒暢，左腿與右掌掌心均發(fā)熱；上掤時(shí)，左腿發(fā)熱發(fā)脹，右掌外緣有撐勁，左掌心和右腳心發(fā)熱。

31、退步跨虎（二動(dòng)）

以意行氣要訣：1.兩掌前掤，意在左掌掌心；2.兩掌回捋，意在右掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：前掤時(shí)，左腿發(fā)熱發(fā)脹，胸及兩肋舒暢，兩掌掌心發(fā)熱；回捋時(shí)，右腳似樹(shù)植地生根，兩肋松空，右掌心和左腳心蠕動(dòng)。

32、回身?yè)涿嬲疲ǘ?dòng)）

以意行氣要訣：1.右掌右捋，意在左掌掌心；2.左掌前按，意在左掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：右捋時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)熱，右掌指尖發(fā)脹；前按時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)熱，脊背圓耳力氣充足，兩掌掌心發(fā)熱。

33、轉(zhuǎn)腳擺蓮（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.左掌右捋，意在左掌掌心；2.右掌回捋，意在左掌掌心；3.右腳上提，意在左掌掌心；4.右腳右擺，意在左掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：右捋時(shí)，兩掌掌心蠕動(dòng)，脊背發(fā)熱；回捋時(shí)，右腳虛空舒適，左腳似樹(shù)植地生根，右掌掌心發(fā)熱，指尖發(fā)脹；上提時(shí)，左腳五趾抓地，兩掌掌心發(fā)熱而蠕動(dòng)；右擺時(shí)，左腳五趾抓地，胸、背部發(fā)熱，兩臂韌帶引長(zhǎng)。

34、彎弓射虎（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.兩掌回捋，意在右拳；2.兩拳俱發(fā)，意在右拳；3.兩掌回捋，意在左拳；4.兩拳俱發(fā)，意在左拳。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：回捋時(shí)，支撐腿大腿內(nèi)側(cè)發(fā)人發(fā)脹發(fā)酸，腰背部發(fā)熱，支撐腿一側(cè)的拳與另一側(cè)的腳心蠕動(dòng)；發(fā)拳時(shí)，支撐腿之腳如樹(shù)植地生根，小腿發(fā)脹發(fā)熱，支撐腿一側(cè)的拳與另一側(cè)的腳心蠕動(dòng)。

35、卸步搬攔錘（四動(dòng)）

以意行氣要訣：1.退步右搬，意在右掌掌心；2.退步左搬，意在左掌掌心；3.左掌回?cái)r，意在右掌掌心；4.右拳前伸，意在左掌。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：左右搬時(shí)，四肢韌帶引長(zhǎng)而特別舒適，支撐腿發(fā)脹發(fā)熱，兩肋舒暢；回?cái)r時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)酸，右拳心與左腳心同時(shí)發(fā)熱；前伸時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)熱，右臂引長(zhǎng)。

36、如封似閉（二動(dòng)）

以意行氣要訣：1.兩掌回捋，意在兩掌掌心；2.兩掌前按，意在兩掌掌心。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：回捋時(shí)，右腿發(fā)脹發(fā)熱發(fā)酸，兩掌掌心與十指尖發(fā)脹發(fā)熱；前按時(shí)，左腿發(fā)脹發(fā)熱，兩掌掌心蠕動(dòng)。

37、抱虎歸山（十字手收式）（六動(dòng)）

以意行氣要訣：1.雙掌前伸，意在兩掌掌心；2.兩掌展開(kāi)，意在右掌掌心；3.兩掌上掤，意在兩掌指尖；4.兩肘下垂，意在兩掌指尖；5.雙掌合下，意在手背；6.太極還原，意在肩肘腕依次松落，手指指甲蓋由拇指到小指依次脫落。

內(nèi)功行氣感應(yīng)：前伸時(shí)，左大腿熱得厲害，兩臂引長(zhǎng)，掌心發(fā)熱，指尖發(fā)脹；展開(kāi)時(shí)，兩臂引長(zhǎng)，胸背部特別舒暢；上掤時(shí)，兩肋舒暢，兩掌掌心發(fā)熱，指尖發(fā)脹；下垂時(shí)，全身輕松舒適，妙不可言；合下時(shí)，腰部命門(mén)火熱，兩手心和兩腳心發(fā)熱，兩大腿兩小腿發(fā)脹發(fā)熱；還原時(shí)，渾噩一身，輕松愉快，血貫指尖，精神煥發(fā)。

（本文內(nèi)容由王培生傳授，范春泉整理。作者為焦作太極拳家。）