王丹艷

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 排球傳墊球技術(shù)是貫穿于小學、中學必學的基本技術(shù)，只有把排球傳墊球動作練扎實了，才能有效地進行技戰(zhàn)術(shù)的學習，從而讓學生自如的比賽，盡情的玩球。那么如何讓學生有效地學習傳墊球技術(shù)，是一個需要我們深入的問題。本文是筆者通過借助墻壁而設(shè)計的一系列訓練方法，通過這種訓練方法，真正實現(xiàn)了排球傳墊球技術(shù)學習的高效率，提高體育課教學的高效性，體現(xiàn)了一場一材多用化。通過不斷的強化訓練，使學生得到技術(shù)上的滿足感，從而激發(fā)學生學習的興趣，增進學生身心健康，增強學生體魄。

關(guān)鍵詞 巧用 墻壁 排球傳墊球 訓練

排球運動中的傳球、墊球基本技術(shù)是組成戰(zhàn)術(shù)不可缺少的元素；正確的傳球能為有效的進攻提供條件；而正確的墊球又是為有效的傳球提供良好的條件；同時，傳墊球又是有直接進攻和調(diào)節(jié)防守與進攻的作用，有效的戰(zhàn)術(shù)配合離不開正確的傳墊球技術(shù)，因此，只有較好的排球基本技術(shù)作為保障，排球的整體水平才能有所上升，學生在比賽中才能熟能生巧，有所突破，而扎實的傳墊球技術(shù)也能顯現(xiàn)學生基本的能力。

擊球點、觸球部位和落點的穩(wěn)定性，動作反應的速度，擊球瞬間力量的分配，身體的協(xié)調(diào)性是影響排球基本技術(shù)掌握的主要因素，鑒于這些因素，結(jié)合一場一材多用化的教學理念，以下是我從實踐中總結(jié)和提煉出來非常有效的借助墻壁來進行排球基本技術(shù)的訓練方法，可以在教師自身技術(shù)水平、課堂練習、運動隊訓練等中運用，供廣大體育教師參考。

一、借助墻壁提高排球傳墊的練習密度和動作反應速度

借助墻壁進行傳墊球練習，利用球的反彈力，進行高頻率的練習既可以提高練習密度，又增強了動作反應速度。從人數(shù)上，可單人、雙人或多人進行練習；從形式上，可單一技術(shù)練習和組合技術(shù)練習，如可先做一定距離對墻傳球、對墻墊球等單一技術(shù)練習，也可做對墻一傳一墊、對墻一傳兩墊等組合技術(shù)練習。

二、借助墻壁進行傳墊球的目標定位技術(shù)訓練

目標定位技術(shù)訓練，其實就是練習球落點的穩(wěn)定性，通過學生反復對墻練習，逐漸體會擊球點、落點、手指、手腕動作，不斷積累經(jīng)驗達到技術(shù)動作自動化。在墻上固定范圍，讓學生進行練習，也可根據(jù)學生的個人水平在墻壁上畫不同高度，不同直徑的圓圈或不同顏色的線，對目標范圍大小進行調(diào)整，通過設(shè)置不同目標的練習，進行分層教學，激發(fā)學生學習興趣，并能有效地促進學生運動技能的掌握。

三、借助墻壁進行傳墊球的遠度、高度和力量訓練

在排球運動中，對球的遠度、高度和力量的應對能力有很高的要求，單個傳、墊球技術(shù)在比賽中的要求也是不同的，因此學生對傳墊球到位度，必須要經(jīng)過重復練習，在增強力量的同時，并能對高度與遠度進行調(diào)整，才能有效的對傳墊球技術(shù)運用自如，如圖1所示：確定地面A點定遠度，即學生的站位，在墻壁上標出B、C、D、E四個不同的高度線，練習中學生可采取任何一種姿勢，進行不同高度的傳墊球技術(shù)練習；圖2：確定墻面A點定高度，而對學生的站位進行調(diào)整，在地面畫墻面的平行線：B、C、D、E，學生可以通過從B→E的順序進行練習.

經(jīng)過前面兩種方法，對不同遠度、高度的來球進行針對性的練習，增強學生對擊球力量的分配，提高了身體的協(xié)調(diào)性，同時也增強了對各種來球的調(diào)整能力，特別是圖2中的練習，可以有效地提高學生的手臂力量及身體協(xié)調(diào)性，同時也提高了球落點的穩(wěn)定性。

四、借助墻壁進行排球傳墊球的糾錯功能

學生在運動技術(shù)的學習過程中，利用墻壁對錯誤動作進行糾錯，如上手傳球動作經(jīng)常出現(xiàn)接球時大拇指超前，兩臂外展過大等錯誤，可以利用墻面進行糾錯，將兩手臂緊貼墻面進行傳球練習，練習過程中檢查手型與球是否吻合，練習速度由慢及快，同時要求兩臂肘關(guān)節(jié)不要外展過大。

五、借助墻壁進行排球傳墊球技術(shù)的限制性技術(shù)訓練

這個練習針對排球低重心傳墊急救球制定的一種訓練手段，對手臂或手腕的局部用力進行練習，可使學生蹲、跪、做、仆步等不同低重心的姿勢對墻進行傳墊球練習，姿勢不同發(fā)力不同，練習難度也有所不同，產(chǎn)生的訓練效果也不同。以上的姿勢還可以進行對墻傳或墊球反彈后，起高球的練習；通過限制性技術(shù)訓練可以很好的讓學生體驗傳墊球情境性練習。

實踐證明，以上幾種巧用墻壁進行排球傳墊球技術(shù)訓練是非常有目的性、針對性和實效性的，通過反復地練習使技術(shù)最優(yōu)化，從而提高學生技術(shù)水平，這些訓練方法，墻壁同樣也適用于發(fā)球、移動等練習。

參考文獻：

[1] 呂建峰.巧用籃球、排球場地進行鉛球技術(shù)訓練[J].中國學校體育.2013.

[2] 趙超君.球類教學的三層境界[J].體育教學.2013（02）.