高士林

【摘要】太極拳作為中華民族的寶貴財富有著強身健體、防病治病的作用，簡化二十四式太極拳是國家體委武術(shù)處在繼承傳統(tǒng)楊氏太極拳的基礎(chǔ)上去繁從簡，按照由易到難，由簡到繁，循序漸進(jìn)的原則，突出太極拳的健身性和好普及性，反復(fù)修訂而創(chuàng)編的，其具有動作柔和舒緩，姿勢優(yōu)美中正的特點。在學(xué)校深受廣大學(xué)生的喜愛，是多數(shù)學(xué)生選修的必選項目之一。本文主要目的是分析太極拳課程要點，結(jié)合本人教學(xué)心得，如何讓學(xué)生更好地掌握二十四式太極拳。

【關(guān)鍵詞】高中 太極拳 興趣 教法

在武術(shù)教學(xué)中，每一個示范動作的講解要做到用語言簡練，重點突出，目的明確。太極拳教學(xué)過程中必須講明每一個完整動作的名稱，以便使學(xué)生在頭腦中建立概念意識，有助于教與學(xué)。動作講解時要精煉、準(zhǔn)確，同時應(yīng)結(jié)合動作的攻防性質(zhì)進(jìn)行講解，以便學(xué)生對動作的理解。講解的時機要恰當(dāng)，練習(xí)過程中結(jié)合口頭提示有助于學(xué)生糾正動作和提高動作質(zhì)量。在教學(xué)過程中，要盡可能給學(xué)生講清肌肉的用力狀況，肌體運用的軸與面，講清動作的性質(zhì)，說明肌肉的工作狀態(tài)是靜力性工作還是動力性工作。據(jù)解剖學(xué)理論，武術(shù)中的“型”是靜力性工作，武術(shù)中的“法”是動力性工作?！靶汀敝甘中?、步型、身型；“法”是指手、眼、身、步、腿的使用方法。精煉、準(zhǔn)確、恰當(dāng)?shù)闹v解，不但能使學(xué)生理解記憶動作。而且更能提高動作質(zhì)量，從而提高課堂教學(xué)效果。太極拳運動是由動靜、張弛、剛?cè)?、輕沉、虛實、曲直、升降相對獨立復(fù)雜的動作組合而成的統(tǒng)一體，許多動作姿勢，名稱具有鮮明的形象化特點，對于從未接觸太極拳的中學(xué)生來說，學(xué)習(xí)掌握難度加大，因此在簡化二十四式太極拳教學(xué)過程中，要依據(jù)太極拳的拳理，結(jié)合新課改的要求，在教學(xué)教法中突出學(xué)生的主體性，充分利用多種教學(xué)手段，提高學(xué)習(xí)太極拳的興趣，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。

一、提高認(rèn)識水平，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

太極拳運動與其它球類、田徑等項目不同，太極拳對練習(xí)者的要求是心靜體松，頭正頸直，正中安逸，虛靈頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，舒指坐腕，屈膝松胯，圓襠實腹，尾間中正，氣沉丹田，上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿。太極拳是以導(dǎo)引疏通經(jīng)絡(luò)，以暢通氣血為內(nèi)練切入點，從而改善和提高臟腑功能，提高練習(xí)者的健康水平，練習(xí)太極拳時，要排除雜念，氣沉丹田，以腹式呼吸法自然配合，以甜淡虛無，呼吸吐納，使陰陽交感，渾然成太極狀態(tài)。這種狀態(tài)是一種特殊的生理和心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下改變身心，使意、氣、勁得到鍛煉，從而到達(dá)生命質(zhì)量的升華。 認(rèn)識水平提高了，無形中就激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣和欲望，一但興趣被激發(fā)，學(xué)習(xí)者的自覺性和積極性就會大大提高，就會產(chǎn)生聚精會神的注意力，愉快緊張的情緒和堅強的意志，從而提高教學(xué)效果。

二、設(shè)計課時教學(xué)計劃，明確教學(xué)思路

實施新課程改革以后，高中學(xué)生可根據(jù)自身條件自主選項學(xué)習(xí)，太極拳是大多數(shù)學(xué)生喜愛的運動項目之一。因此，教師在授課之初，依照學(xué)校的體育課程總方案，通過研修教材、教法拿出教師自己的模塊教學(xué)方案，根據(jù)選修學(xué)生人數(shù)、水平層次等特點制定切實可行的課時計劃。確立教學(xué)思路；太極拳運動要求重心較低，不能有過大起伏，高中階段學(xué)生的身體素質(zhì)參差不齊，初學(xué)會造成動作變形，對學(xué)習(xí)者正確掌握技術(shù)動作會造成重大影響，因此可以采用先升高重心步型不變下進(jìn)行學(xué)練，集中精力進(jìn)行練習(xí)和體會太極拳的手法動作，而教師則按標(biāo)準(zhǔn)姿勢示范，強調(diào)步型到位，虛實分明，已達(dá)到太極拳運動對重心的要求。先快后慢教學(xué)，太極拳運動規(guī)律是速度均勻緩慢，通過先快后慢的教學(xué)方法，當(dāng)教授完整套動作后，采用一些套路分段賽、小組對抗賽等學(xué)生基本掌握專項游戲活動，如太極推手、站樁、防身術(shù)演練等，寓教于樂，激發(fā)學(xué)生的情緒和熱情。隨后教師做全套示范，帶領(lǐng)學(xué)生減慢速度，反復(fù)練習(xí)，到達(dá)上下相隨，融會貫通，此時可強調(diào)太極拳運動宜柔不宜剛，重心宜低不宜高，速度宜慢不宜快。逐漸到達(dá)太極拳輕靈、緩慢、柔和、剛?cè)嵯酀⒅匦钠椒€(wěn)，速度均勻、周身相隨、節(jié)節(jié)貫穿等要求。提高學(xué)生的運動技能水平和身體素質(zhì)，為自學(xué)其它太極拳奠定扎實的基礎(chǔ)。

三、充分利用多種教具和教學(xué)手段，增強直觀效果

合理運用不同教具和優(yōu)化教學(xué)手段是太極拳教學(xué)的基礎(chǔ)，在實際教授學(xué)習(xí)過程來看，僅靠單一的教師動作示范是不夠的，教學(xué)中要充分考慮中學(xué)生的接受能力，利用掛圖、電視錄像、多媒體等先進(jìn)電化教學(xué)手段，加深直觀意識。同時還要利用多種教具，為教學(xué)所用。例如在教授：“左右野馬分鬃”時有雙手胸前“抱球”動作，僅靠老師示范往往不能起到最好的教學(xué)效果，但老師在教學(xué)時可用籃球代替在胸前做丁步“抱”球，直觀易懂，效果明顯。又如：“雙峰貫耳”示范時，可組織學(xué)生之間相互演練貫耳位置。這樣教學(xué)，學(xué)生學(xué)的積極，掌握動作快，且不易遺忘。再比如：“手揮琵琶”、“白鶴亮翅”等動作，可以讓學(xué)生充分發(fā)揮自己的想象思維，加深動作的理解和掌握。輔助教學(xué)的方法有很多，教師可根據(jù)所教動作的特點來選擇運用。教學(xué)中示范的位置和示范面也是影響學(xué)生學(xué)習(xí)的重要因素，要根據(jù)教學(xué)中反映的實際情況，在不同角度、不同地點更直觀地演示動作，予以改變和改進(jìn)，從而提高動作質(zhì)量和效果。

四、口令、音樂教法并使，提升學(xué)習(xí)效率

口令是體育教師組織教學(xué)活動時不可缺少的手段之一，由于太極拳具有輕靈、舒緩、柔和的特點，所以在教學(xué)中下達(dá)的口令也要柔和、舒緩，初學(xué)時動作生疏，概念模糊，可先呼動作名稱，如：“轉(zhuǎn)身上步”、“弓步分手”、“丁步抱球”、“摟膝推掌”等加以提示，當(dāng)學(xué)生有了一定概念后，這時可改用“一、二、三、四…...等數(shù)字代替，也可用“推”、“按”、“走”、“退”、“轉(zhuǎn)”等字提示。動作熟練后，進(jìn)入連貫、圓活的練習(xí)階段時，應(yīng)盡快去掉口令，選用具有舒緩優(yōu)美、積極向上的音樂伴奏，首先反復(fù)播放音樂，讓學(xué)生熟悉音樂的節(jié)奏和旋律，然后結(jié)合動作進(jìn)行練習(xí)，這樣能增強美的感染力，又盡快的掌握了動作節(jié)奏，且能更好地表現(xiàn)出太極拳行云流水、綿綿不斷的特點，從而逐步掌握太極拳運動。

綜上所述，在太極拳教學(xué)中，只有在教師的正確引導(dǎo)下，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，產(chǎn)生積極的熱情，通過科學(xué)的教學(xué)方法和靈活多變的教學(xué)手段，提高太極拳的教學(xué)質(zhì)量，使學(xué)生更好地了解太極拳運動的規(guī)律和特點，對學(xué)生盡快掌握二十四式太極拳有很大幫助。教無定法，學(xué)無止境，教學(xué)方法多種多樣，總之，太極拳的教學(xué)一定要發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，同時教師要在教學(xué)中不斷總結(jié)經(jīng)驗，豐富教學(xué)方法，以此提高教學(xué)效果。

【參考文獻(xiàn)】

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[3][韋世溫《論如何培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣》 河池學(xué)院學(xué)報 2007