龍宇

摘 要：瑜伽是一種起源于印度的古老的運動方式，如今已經(jīng)發(fā)展成為以休閑、時尚為主題的健身方式，受到現(xiàn)代都市人的認可和喜愛，并被引入大學(xué)校園，成為深受學(xué)生喜愛的體育選修課程。瑜伽具有塑體健身、舒緩壓力的作用，對人的生理和心理都有極大的幫助，吸引了世界各地的大批練習(xí)者。如今瑜伽被作為一種體育和健康的交叉學(xué)科走進我國的大學(xué)校園，深受學(xué)生喜歡。該文從教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)原則、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法以及教學(xué)評價幾個方面對高校瑜伽選項課教學(xué)模式的構(gòu)建進行簡單探討。

關(guān)鍵詞：瑜伽 教學(xué)模式 構(gòu)建

中圖分類號：G807.4 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2016）03（a）-0059-02

相比于競技性體育課程內(nèi)容，瑜伽課程有很大的區(qū)別，所以對瑜伽課程的教學(xué)模式也有特別的要求，如何構(gòu)建科學(xué)、合理的高校瑜伽選項課程教學(xué)模式是非常關(guān)鍵的問題。

1 瑜伽選項課的教學(xué)目標(biāo)

不論對于任何課程，教學(xué)目標(biāo)都是該課程順利實施的重要前提，高校瑜伽選修課也同樣如此。高校瑜伽選項課教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計需要從多個角度出發(fā)，首先，從學(xué)生的角度分析，瑜伽課程是面向?qū)W生開設(shè)的課程，所以教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計要充分考慮大學(xué)生的需要。瑜伽是近年來的一種時尚、潮流健身運動，尤其受到廣大年輕女性的追捧[1]。對于學(xué)生來講，練習(xí)瑜伽的目的多在于防治疾病、健體塑身等，所以比較喜歡練習(xí)的瑜伽體位法多集中于預(yù)防疾病的、塑身的、健體的，等等，這對瑜伽課程教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計非常重要。其次，從學(xué)校的角度分析，瑜伽課程的教學(xué)目標(biāo)一定要與學(xué)校的教程目標(biāo)相一致，必須要從屬于學(xué)校的體育課程目標(biāo)。另外，從社會的角度分析，瑜伽課程教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計要符合時代發(fā)展背景，滿足社會需求。在日新月異的現(xiàn)代化社會中，人們的生活品質(zhì)不斷提高，越來越注重自我發(fā)展，努力實現(xiàn)自我價值，但在競爭激烈的社會生活中往往會遇到各種各樣的消極事件，給自己造成極大的心理負擔(dān)和精神壓力，這時就需要其他方式來舒緩壓力，放松心情，所以服務(wù)社會生活是瑜伽課程目標(biāo)設(shè)計的基本要求[2]。

2 瑜伽選項課的教學(xué)原則

首先，瑜伽選項課的教學(xué)要以科學(xué)性為原則，將瑜伽課程理論知識與瑜伽實踐練習(xí)結(jié)合起來，本著科學(xué)的態(tài)度將理論分析滲透到實踐練習(xí)當(dāng)中，并充分發(fā)揮學(xué)生在教學(xué)中的主體地位，通過教師的引導(dǎo)將教與學(xué)有效結(jié)合起來，為學(xué)生提供足夠的思考、練習(xí)時間，讓學(xué)生在實踐練習(xí)中掌握理論知識，在提高身體素質(zhì)的同時提高心理素質(zhì)。以科學(xué)性為原則的瑜伽課程教學(xué)可以讓學(xué)生同時實現(xiàn)健身、健心以及人格培養(yǎng)[3]。

其次，瑜伽選項課的教學(xué)要以健康為原則，學(xué)校開設(shè)瑜伽課程要充分結(jié)合學(xué)生身心特點以及認知規(guī)律，將促進學(xué)生健康發(fā)展作為教學(xué)目標(biāo)，從學(xué)生的角度設(shè)計符合學(xué)生個體發(fā)展以及滿足學(xué)生實際需求的課程類型，讓瑜伽課程成為促進學(xué)生健康發(fā)展的有效途徑。

再次，瑜伽選項課要以針對性為原則，充分考慮到每個學(xué)生的個體發(fā)展特征，根據(jù)學(xué)生個人情趣愛好、價值取向等因素進行因材施教，盡可能滿足不同層次學(xué)生的不同需求，充分體現(xiàn)出瑜伽課程教學(xué)的針對性，提高教學(xué)實效性，通過瑜伽教學(xué)提高學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確體育價值觀[4]。

最后，瑜伽選項課的教學(xué)要以創(chuàng)新性為原則，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力是21世紀現(xiàn)代教育的重要教學(xué)目標(biāo)，所以瑜伽課教學(xué)過程中，教師要充分調(diào)動學(xué)生主觀能動性，激發(fā)學(xué)生創(chuàng)新動機，在提高學(xué)生綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力。

3 瑜伽選項課的教學(xué)內(nèi)容

瑜伽發(fā)源于印度，種類繁多，從發(fā)展之初就有8 400組瑜伽體位法，個體瑜伽體位動作有84 000個，所以瑜伽課程有非常豐富的教學(xué)資源，瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容也比較多樣化。如今社會上已經(jīng)開始了很多瑜伽培訓(xùn)中心，每個瑜伽培訓(xùn)中心所教授的瑜伽體位也不盡相同，而且瑜伽培訓(xùn)中心都會根據(jù)瑜伽體位動作的難易程度將瑜伽練習(xí)分為初級瑜伽、中級瑜伽以及高級瑜伽。對于高校瑜伽選項課程來講，由于很多學(xué)生是初次接觸，再加上時間問題等其他因素的影響，普遍認為初級瑜伽比較適合高校學(xué)生練習(xí)，因此高校瑜伽選項課的教學(xué)內(nèi)容可以從初級瑜伽培訓(xùn)內(nèi)容開展。瑜伽體位動作較多，教師可以根據(jù)學(xué)生的實際需求來選擇具體的瑜伽體位。瑜伽選項課程教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計很多程度上受到體育課程設(shè)置的影響，所以在必要的情況下，學(xué)?？蛇m當(dāng)?shù)卣{(diào)整體育課程，增加瑜伽課程時間，讓學(xué)生學(xué)得更多的東西。

4 瑜伽選項課程的教學(xué)方法

瑜伽選項課程應(yīng)采用多元化教學(xué)方法，通過多樣化的教學(xué)方式提高教學(xué)質(zhì)量。瑜伽教學(xué)常用的教學(xué)方法有直觀教學(xué)法、語言法、自主學(xué)習(xí)法等。首先，直觀教學(xué)法是瑜伽教學(xué)的基本方法，例如示范法、圖像法、領(lǐng)做法等。示范法就是教師將瑜伽體位動作示范給學(xué)生，學(xué)生受到優(yōu)美動作感染后就會產(chǎn)生學(xué)習(xí)欲望。圖像法是指教師將瑜伽體位動作通過圖像、視頻等方式展示出來，該方法可以有效加強學(xué)生的直觀感覺，有利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。領(lǐng)做法是指教師帶領(lǐng)學(xué)生進行同步學(xué)習(xí)，該方法可以加強學(xué)生對瑜伽練習(xí)動作和節(jié)奏的掌握，有利于提高教學(xué)效率。其次，語言法是一種重要的教學(xué)方法，在瑜伽課程教學(xué)中國，教師通過緩慢、輕柔的語言引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)瑜伽，學(xué)生在教師語言的提示下可以正確掌握動作要領(lǐng)和呼吸調(diào)整方法。另外，教師應(yīng)鼓勵學(xué)生養(yǎng)成獨立學(xué)術(shù)習(xí)慣，學(xué)生在教師的指導(dǎo)下可以進行自編自評，以此來提高自己的自我創(chuàng)新能力。

在教學(xué)過程中，教師要以循序漸進為原則，從一些最基本、最簡單的瑜伽體位開始，等到簡單的動作完成之后再根據(jù)身體情況練習(xí)有難度的動作，以保證不同身體素質(zhì)的學(xué)生都能得到鍛煉。為了提高教學(xué)效果，教師可以根據(jù)教學(xué)內(nèi)容設(shè)置相應(yīng)的教學(xué)情境，以加強學(xué)生對瑜伽技術(shù)的掌握。例如在教授瑜伽休息術(shù)時讓學(xué)生閉目冥想，通過對美好意境的想象達到放松身心的目的。不同于其他學(xué)科，體育課程是可以有效增強師生關(guān)系的實踐課程，通過體育課程教學(xué)可以加強教師與學(xué)生之間的情感交流，有利于建立良好的師生關(guān)系，教師通過情感教學(xué)可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，提高教學(xué)質(zhì)量。感情教學(xué)對教師的要求較高，教師首先要樹立正確的價值觀和良好的情感，做到嚴中有愛，愛中有嚴，通過與學(xué)生的溝通、交流了解學(xué)生的實際需求，根據(jù)學(xué)生的實際需求開展教學(xué)。在教學(xué)過程中不僅要重視學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，同時還要關(guān)心學(xué)生的精神層面發(fā)展，幫助學(xué)生樹立終身體育意識。

5 瑜伽選項課的教學(xué)評價

在以往的教學(xué)模式中，課程評價往往只關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，高校體育課程也不例外，評價內(nèi)容僅僅局限于學(xué)生對運動技能的掌握情況以及體能素質(zhì)，而忽略了對學(xué)生心理層面、精神層面、學(xué)習(xí)態(tài)度以及合作意識等方面的評價，這種評價方法太過于客觀性，不僅不利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，更阻礙了學(xué)生學(xué)習(xí)能力的提高。所以，隨著現(xiàn)代教育對學(xué)生全面發(fā)展要求的不斷提高，教學(xué)評價模式也應(yīng)積極改革創(chuàng)新。在高校瑜伽選項課教學(xué)評價中，評價內(nèi)容除了學(xué)生技能掌握情況以外，同時還要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)能力以及素質(zhì)等方面情況，將瑜伽課程出勤率、學(xué)生的課堂表現(xiàn)等內(nèi)容納入教學(xué)評價范圍中，對學(xué)生進行身體和心理兩個層面的綜合評價。教師可以讓學(xué)生自己選擇考核內(nèi)容，從學(xué)習(xí)過的坐姿、站姿、跪姿以及其他各種瑜伽體位動作中選擇幾種自己喜歡以及掌握比較好的動作，并自由結(jié)合成5個人左右的團隊，由學(xué)生自己編排隊形、動作以及背景音樂，在團隊領(lǐng)隊的帶領(lǐng)在完成瑜伽動作，并要求每個學(xué)生詳細講解一個動作。這樣的評價方式需要學(xué)生自主查找資料，并親自進行組隊、編排、設(shè)計等工作，不僅有利于提高學(xué)生的主觀能動性和創(chuàng)造能力，同時也是培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作意識的有效途徑。

6 結(jié)語

瑜伽被納入為高校體育課程的選修課程體現(xiàn)了我國高校體育課程已經(jīng)進入時代性、創(chuàng)新性以及國際性改革新階段，同時也說明了瑜伽具有一定的教學(xué)價值。瑜伽在高校體育課程中是一個新型課程，目前還沒有比較完善的教學(xué)體系，需要通過不斷實踐、改革、優(yōu)化以獲取比較科學(xué)、合理、有效的教學(xué)模式。

參考文獻

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[3] 關(guān)璐.探析在高校瑜伽教學(xué)中情感型教學(xué)模式的應(yīng)用[J].課程教育研究，2015（30）：123.

[4] 張矛矛.基于建構(gòu)主義的高校體育團隊教學(xué)模式的構(gòu)建與實踐研究——以瑜伽教學(xué)為例[J].南京體育學(xué)院學(xué)報：社會科學(xué)版，2014，28（1）：76-80.