常珍　郭少光

摘 要：健美操是近幾十年發(fā)展起來的一項新興的體育運動項目。它來源于傳統(tǒng)有氧健身操，是以有氧運動為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、音樂、舞蹈為一體的大眾健身方式。通過徒手、手持輕器械和在專門器材上進行的健美操練習?？蛇_到健身、健美和健心的目的。并具有娛樂性和觀賞性。[1]文章主要采用文獻資料法和邏輯推理等一些方法，分析了健美操所具有的內(nèi)在功能、生理功能、社會功能等。充分證明了健美操是一項具有實用鍛煉價值的運動項目。

關(guān)鍵詞：健美操 內(nèi)在功能 生理功能 社會功能

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2016）03（a）-0155-02

1 健美操所具有的特殊功能

1.1 增強體質(zhì) 促進健康

體育教學要貫徹“健康第一”的思想，就必須深入了解健康的范疇。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織給健康所下的定義是“健康不僅僅是指沒有疾病或不正?，F(xiàn)象的存在，還包括每個人在生理上、心理上以及社會行為上能保持最佳、最高狀態(tài)”。然而人們應(yīng)該如何促進健康呢？郭赤環(huán)在《淺談健美操的功能》 這一期刊中提到健美操是有氧運動的一種，從提高健康水平的角度來說，只有有氧運動才能有效地鍛煉身體，才能達到鍛煉身體的目的。而健美操運動的基礎(chǔ)和實質(zhì)恰恰是有氧練習，健美操運動本身所具有的運動特點就是持續(xù)一段時間低強度的全身性活動，而通過持續(xù)的健美操練習能夠有效地改變體重、體脂等身體成分，提高力量、耐力、靈敏、柔韌等運動素質(zhì)，增強體質(zhì)，進而通過增強體質(zhì)來達到健康的目的。

1.2 緩解精神壓力 調(diào)節(jié)心理健康

隨著社會的進步和時代的發(fā)展，人們在享受各種科學技術(shù)便利的同時，也受到了來自工作、生活等各個方面的壓力。在馬鴻韜編著的《健美操運動教程》中在健美操功能這一章提到，研究證明長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾病，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)?？茖W研究表明：體育運動可緩解精神壓力，調(diào)節(jié)心理健康。何為心理健康？張瑞、崔云霞在編著高等學校教材《健美操》一書中，高丹娜在《如何在高校體育教學中改善大學生的心理健康》中都有提到心理健康，而曾四清在《學校體育教學中培養(yǎng)學生心理健康的途徑》 中明確指出大學生心理問題發(fā)生的頻率在加快，范圍在加大，程度在加深。有數(shù)據(jù)表明“在我國20世紀80年代中期，23%～25%的大學生存在心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%。而且存在心理障礙的人數(shù)在增加。[2]因此，使我國不得不更加關(guān)心學生心理健康問題。通過大量閱讀文獻和書籍，了解到心理健康是指不僅沒有疾病或病態(tài)，而且個人在身體上、心理上以及社會行為上均能保持最高、最佳狀態(tài)。綜述馬鴻韜、張瑞林、張虹、崔云霞等編著《健美操教材》，了解到健美操是在音樂的伴奏下，具有明顯的節(jié)奏和韻律感，使人產(chǎn)生優(yōu)美、歡快和激奮的情緒，能很快地使人們消除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)。而且健美操也是一種群體運動，在健美操練習中，有助于增加友誼，結(jié)交朋友，而且可以使人們忘掉不愉快的心情，從而調(diào)節(jié)心情，使身心愉悅。

1.3 塑造形體美

人們在追求健康的同時，要求達到健康美，進而追求形體美。張虹在編著的《健美操》 一書中提到“形體美是指一個人外在和內(nèi)在的整體所表現(xiàn)的一種綜合性的人體美”。形體美是指人體外形的勻稱、和諧、健美。在郭陽的《淺談健美操的功能》、郭赤環(huán)的《健美操鍛煉時女大學生體質(zhì)的影響》、陳燕、趙坡的《健美操美學研究文獻綜述》、張虹、劉智麗等編著的教材《健美操》書籍中均有相同的觀點：健美操運動可塑造健美的體型。綜述分析得出：健美操的獨到之處是它可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極地影響，健美操運動能夠消除多余脂肪，增強人體肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。此外。經(jīng)常性的正確從事健美操運動，能夠矯正不正確的身體姿態(tài)，保持良好的體態(tài)，進而展現(xiàn)一種形體美。

1.4 醫(yī)療保健

依據(jù)健美操運動本身所具有的健身安全性的特點，因此，健美操在編排的過程中，所設(shè)計的運動負荷及運動節(jié)奏，充分考慮了由運動而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之不僅能適合一般人的體質(zhì)，甚至體弱的人都能承受的有氧范圍。[3]馬鴻韜在編著《健美操教程》和薛芬在《健美操對全民健身價值體現(xiàn)及利用》中對健美操所具有的醫(yī)療保障功能持有相同的意見。都認為健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大、運動量可以控制，因而不僅對于健康的人具有很好的健身功能。而且對一些病人、殘疾人、和老年人也有很好的醫(yī)療保障功能。比如：對一些下肢癱瘓的病人來說，可以做一些小幅度的基本手勢的健美操練習，以此來提高上肢的協(xié)調(diào)性，促進下肢的恢復(fù)功能。健美操的練習者只要控制了健美操運動的強度和運動量，就可以使健美操達到很好的醫(yī)療保健功能。健美操醫(yī)療保健功能的推廣還有待于醫(yī)療專業(yè)人士的任可和采納。

2 健美操所具有的生理功能

2.1 健美操對內(nèi)臟器官的功能

經(jīng)常從事健美操鍛煉，對身體許多器官系統(tǒng)會產(chǎn)生良好的影響。張虹的《健美操》、毛國瑩的《高校健美操選項課是對女生進行終身體育的手段之一》、楊志強的《簡論健美操的雙重功能》等等。他們對于健美操的這一功能有相同的看法。都認為長期從事健美操，可以使心肌增厚，心臟容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有力，心輸出量增加，改善自身循環(huán)系統(tǒng)，從而提高全身供氧能力。

2.2 健美操對肌肉、骨骼系統(tǒng)的功能

通過大量閱讀文獻和書籍，不難發(fā)現(xiàn)很多著作中提到了健美操對肌肉、骨骼的調(diào)節(jié)功能。張虹的《健美操》、馬鴻韜的《健美操教材》、張瑞林《健美操》、崔云霞的《健美操》等等。他們在這方面持有相同的觀點，都認為經(jīng)常參加健美操活動有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)展，進而形成正確的體態(tài)和健美的型體，而且可以加強關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，從而減少在運動中傷害事故的發(fā)生。

3 健美操所具有的社會功能

3.1 促進社會教育

體育具有社會屬性，對個體的社會行為具有規(guī)范和教育的功能。健美操作為一個效率較高的體育運動，同樣具備對個體的社會行為進行規(guī)范與教育的功能。[4]健美操的練習者在參與健美操運動過程中，體驗競爭與鍛煉，遵守規(guī)則與團隊的紀律，并接受同伴、教練等的監(jiān)督。因此，練習者在練習過程中，學到人際交往、團隊意識、互相尊重等一些道德行為。因此，健美操通過對練習者身心的全面影響，進而達到對其進行社會教育的功能，促進社會教育。

3.2 傳播社會文化

體育文化產(chǎn)生于社會文化的需要，依據(jù)美國心理學家馬斯洛的需要層次理論來理解，健美操是興起和流行是現(xiàn)代社會時代性和大眾性的需要的結(jié)果，也就是說健美操的出現(xiàn)是社會文化需求的結(jié)果。郭陽的《淺析健美操的內(nèi)在功能與社會價值》和邢寶萍的《論大眾健美操在后奧運時代社會價值》和李娥的《大眾健美操在當今社會的價值》中都認為健美操具有傳播社會文化的功能。在健美操成套動作的編排中，可以融入不同民族和不同國家的舞蹈風格，可以融入不同民族和不同國家的音樂旋律，可以融入不同民族和國家的服飾等等，使健美操具有了不同的風格，這點恰恰體現(xiàn)了健美操所具有的獨特的傳播社會文化的功能。

4 結(jié)語

健美操運動是一項適合大多數(shù)人的心理、生理需要，社會價值很高的項目。應(yīng)該充分地挖掘健美操運動的優(yōu)勢，使其能夠充分發(fā)揮它獨特的魅力，充分實現(xiàn)本身所具有的內(nèi)在功能、生理功能、社會功能。進而能夠引導更多的人參與到健美操運動中來，使其能發(fā)展成為人們終身樂意堅持和認可的健身項目。

參考文獻

[1] 曾四清.高校體育教學中培養(yǎng)學生心理健康的途徑[J].渭南師范學院學報，2003（2）：88-90.

[2] 張虹.健美操[M].北京師范大學出版社，2008.

[3] 郭陽.淺談健美操分內(nèi)在功能與社會價值[J].成都航空職業(yè)技術(shù)學院學報，2013（1）：24-25.