譚丹華

摘 要： 本文采用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)衡陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)生中長(zhǎng)跑鍛煉的焦慮心理進(jìn)行問卷調(diào)查。通過調(diào)查了解衡陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)生中長(zhǎng)跑鍛煉產(chǎn)生焦慮心理的原因，并針對(duì)焦慮成因提出一些可行性對(duì)策，從而對(duì)相關(guān)問題進(jìn)行預(yù)防，解決大學(xué)生中長(zhǎng)跑焦慮的心理問題，幫助大學(xué)生健康學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 中長(zhǎng)跑鍛煉 焦慮心理 原因及對(duì)策

1.引言

焦慮是一種由緊張事件引起的模糊而又令人不快的情緒，美國(guó)心理學(xué)家S iPelberger 把焦慮分為焦慮特質(zhì)與焦慮狀態(tài)兩種。焦慮特質(zhì)是指人格特征中相對(duì)穩(wěn)定而又持久的情緒反應(yīng)傾向；而焦慮狀態(tài)是指一個(gè)人在特定的情境中表現(xiàn)出來的情緒狀態(tài)， 具有暫時(shí)性和波動(dòng)性。根據(jù)Spielberger的理論， 焦慮特質(zhì)與焦慮之間存在相關(guān)關(guān)系， 即焦慮特質(zhì)水平高的人在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來的焦慮狀態(tài)水平也高。

高校大學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)下滑，體育鍛煉不夠、課外體育活動(dòng)缺乏積極性和主動(dòng)性等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響大學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。大學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑有一種天然的抗拒心理。中長(zhǎng)跑不僅是普通高校體育教學(xué)中不可缺少的教學(xué)內(nèi)容之一，而且是《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定進(jìn)行達(dá)標(biāo)測(cè)驗(yàn)的項(xiàng)目之一，是衡量學(xué)生體適能的主要指標(biāo)，中長(zhǎng)跑的水平在很大程度上決定了大學(xué)生的體質(zhì)水平，同時(shí)影響大學(xué)生其他相關(guān)體質(zhì)項(xiàng)目，有著重中之重的作用。

本文通過對(duì)衡陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)生中長(zhǎng)跑焦慮心理的問卷調(diào)查，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生焦慮心理的主要原因進(jìn)行分析，并結(jié)合高校體育教學(xué)現(xiàn)狀，探討克服大學(xué)生中長(zhǎng)跑焦慮的對(duì)策和方法，為中長(zhǎng)跑教學(xué)提供一定的理論基礎(chǔ)，使得學(xué)生在體育學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中正確認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性和必要性。

2.研究對(duì)象

2.1研究對(duì)象

隨機(jī)選取衡陽(yáng)師范學(xué)院南岳學(xué)院2013級(jí)50名，2014級(jí)50名，共計(jì)100名大學(xué)生為研究對(duì)象。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過中國(guó)知網(wǎng)和衡陽(yáng)師范學(xué)院圖書館查閱文獻(xiàn)資料，閱讀有關(guān)專業(yè)書籍和報(bào)紙，收集有關(guān)分層教學(xué)法及相關(guān)學(xué)術(shù)專著上百篇，并進(jìn)行歸類整理，為本文提供良好的理論基礎(chǔ)

2.2.2問卷調(diào)查法

采用馬騰斯與他的合作者M(jìn)artens，Burton，Vealey，Bumo，Smith編制的《競(jìng)技狀態(tài)焦慮問卷-2》（Comperitiive State Anxiety Inventory-2，簡(jiǎn)稱CSAI-2）問卷，包括3個(gè)分量表，分別測(cè)量認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心，共9個(gè)測(cè)題，共27題。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將所發(fā)放的問卷收回整理，應(yīng)用Excel2007、SPSS13統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3.分析與結(jié)果

3.1大學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑焦慮心理分析

3.1.1大學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑焦慮心理的描述統(tǒng)計(jì)情況

通過對(duì)100名大學(xué)生焦慮心理的認(rèn)知狀態(tài)、軀體狀態(tài)、狀態(tài)自信心的最小值、最大值、平均值及標(biāo)準(zhǔn)偏差進(jìn)行統(tǒng)計(jì)（見表2）。

由表1數(shù)據(jù)可以看出，在認(rèn)知狀態(tài)最小值為13，最大值為28，平均值為20.86；軀體狀態(tài)最小值為12，最大值為29，平均值為19.37；狀態(tài)自信心最小值為10，最大值為29，平均值為19.67。

3.1.2大學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑鍛煉焦慮心理的性別差異分析

不同性別之間的焦慮心理呈現(xiàn)的狀態(tài)是不一樣的，從生理角度看，絕大多數(shù)男生天性開朗豁達(dá)遇事不計(jì)較易謙，而多數(shù)女生則容易爭(zhēng)強(qiáng)好勝，這些生理上的差異會(huì)導(dǎo)致男女生在處理同一事件時(shí)，表現(xiàn)出不同態(tài)度。

由表3數(shù)據(jù)可以看出男生的軀體狀態(tài)和狀態(tài)自信心比值遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女生的比值，這個(gè)數(shù)據(jù)表明在中長(zhǎng)跑鍛煉上男生的身體狀況和自信心上要高于女生，此外女生的認(rèn)知狀態(tài)要比男生的高。

表4可以看出在大學(xué)生中長(zhǎng)跑焦慮的性別差異上，男、女生在軀體狀態(tài)、狀態(tài)自信心上存在顯著差異（p<0.05），男生的軀體狀態(tài)、狀態(tài)自信心數(shù)值上要高于女生，女生在對(duì)待中長(zhǎng)跑鍛煉時(shí)往往比男生更容易焦慮，同時(shí)還伴隨一些不自信的狀態(tài)。

3.1.3大學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑焦慮狀況的年級(jí)差異比較

由于年齡上的差別，不同年級(jí)對(duì)中長(zhǎng)跑的焦慮呈現(xiàn)不同的特點(diǎn)，在不同的年級(jí)之間產(chǎn)生的焦慮狀態(tài)也不盡相同。

由表5數(shù)據(jù)可以看出在不同年級(jí)對(duì)待中長(zhǎng)跑鍛煉焦慮心理上存在一定差異；2013級(jí)的學(xué)生在軀體狀態(tài)、狀態(tài)自信心上都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于2014級(jí)學(xué)生。

由表6數(shù)據(jù)可以看出：不同年級(jí)在對(duì)待中長(zhǎng)跑鍛煉焦慮心理上，軀體狀態(tài)和狀態(tài)自信心上沒有顯著差異（p<0.05），但是在認(rèn)知狀態(tài)中存在顯著性差異。

3.1.4大學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑焦慮的專項(xiàng)差異分析

在不同專項(xiàng)的中文科與理科學(xué)生在對(duì)待焦慮心理的3個(gè)方面有不一樣的心理選擇（見表7、表8）。

由表7數(shù)據(jù)可以看出理科學(xué)生在認(rèn)知狀態(tài)、軀體狀態(tài)、狀態(tài)自信心數(shù)值上明顯高于文科學(xué)生，可以看出理科學(xué)生在對(duì)于中長(zhǎng)跑鍛煉焦慮心理上要強(qiáng)過文科學(xué)生，但差距不明顯。

由表8數(shù)據(jù)表明在中長(zhǎng)跑鍛煉中不同專項(xiàng)的認(rèn)知狀態(tài)、軀體狀態(tài)、狀態(tài)自信心都沒有顯著差異（p<0.05）。

3.2改善大學(xué)生中長(zhǎng)跑焦慮心理的對(duì)策研究

3.2.1加強(qiáng)認(rèn)知教育

對(duì)于有體育鍛煉焦慮心理的大學(xué)生來說，樹立信心是解決問題的主要途徑。強(qiáng)調(diào)中長(zhǎng)跑的重要性，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，緩解焦慮情緒。在學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑之前 ，一味焦慮毫無(wú)用處，只能影響自己的健康發(fā)展。開展有效的心理教育和心理咨詢，通過有效的心理教育和心理咨詢，幫助大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待焦慮，體育教師可以有針對(duì)性地在課堂上引導(dǎo)學(xué)生的鍛煉焦慮情緒， 消除和緩解學(xué)生中長(zhǎng)跑鍛煉的心理障礙，幫助大學(xué)生朝著健康的方向發(fā)展。

3.2.2完善教學(xué)手段和方法

首先，教師可利用室內(nèi)教學(xué)，采用多媒體形式，通過知識(shí)傳授向?qū)W生傳達(dá)中長(zhǎng)跑的重要性及中長(zhǎng)跑的技術(shù)技巧。其次是降低學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑的難度，在寬松的環(huán)境下人體比較容易放松， 產(chǎn)生焦慮情緒的幾率較低，制定適宜的教學(xué)方法，緩解學(xué)生的焦慮情緒。授課教師在教授中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)內(nèi)容時(shí)， 適當(dāng)增強(qiáng)中長(zhǎng)跑的趣味性，盡量在保證達(dá)到教學(xué)目的的同時(shí)增強(qiáng)練習(xí)的趣味性，采用多種形式的練習(xí)法，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.2.3培養(yǎng)人人進(jìn)行鍛煉的良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)是健康的重要手段，運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有重要意義。只有真正認(rèn)識(shí)和參與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，體會(huì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的實(shí)質(zhì)性價(jià)值，對(duì)學(xué)生下定決心參與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，深刻理解中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的身心發(fā)育的作用，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，才是長(zhǎng)久之道。教師可以組織學(xué)生觀看體育比賽錄像，使學(xué)生心目中產(chǎn)生自己的偶像，激發(fā)鍛煉興趣，積極進(jìn)行鍛煉。指導(dǎo)學(xué)生制訂適當(dāng)可行的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在運(yùn)動(dòng)科學(xué)的基礎(chǔ)上，依據(jù)個(gè)人的能力、生活習(xí)慣、周遭環(huán)境等，制訂相宜的鍛煉計(jì)劃并堅(jiān)持每天鍛煉，幫助學(xué)生追尋運(yùn)動(dòng)的樂趣，建立體驗(yàn)成功的愉悅，激發(fā)參與運(yùn)動(dòng)的熱情。

4.結(jié)語(yǔ)

在不同性別之間，男生與女生在軀體狀態(tài)和狀態(tài)自信心上存在顯著性差異，男生明顯高于女生，女生焦慮明顯要高于男生。在不同年級(jí)之間，2013級(jí)與2014級(jí)學(xué)生在認(rèn)知狀態(tài)上存在顯著性差異。在不同專項(xiàng)之間，文科與理科學(xué)生在認(rèn)知狀態(tài)、軀體狀態(tài)、狀態(tài)自信心方面不存在顯著性差異。在進(jìn)行中長(zhǎng)跑教學(xué)的過程中要注重個(gè)體差異和年級(jí)差異等，進(jìn)行區(qū)別教學(xué)，個(gè)性施教。

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