張翠榮（陜西省榆林市榆林中學(xué)，陜西 榆林 719000）

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跨欄跑學(xué)習(xí)中產(chǎn)生心理障礙的原因及對(duì)策
——以榆林學(xué)院體育教育專(zhuān)業(yè)學(xué)生為例

張翠榮
（陜西省榆林市榆林中學(xué)，陜西 榆林 719000）

本文通過(guò)在跨欄學(xué)習(xí)實(shí)踐中運(yùn)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的認(rèn)知過(guò)程，對(duì)跨欄學(xué)習(xí)中產(chǎn)生主要心理障礙的原因及其消除的方法進(jìn)行探究。

跨欄跑；心里障礙；原因；對(duì)策

1　學(xué)生跨欄跑的恐懼心理因素

表1顯示，學(xué)生跨欄跑的恐懼心理因素以怕碰到欄架、跨欄跑技術(shù)復(fù)雜、看到別人碰欄后產(chǎn)生抑制心理、課前準(zhǔn)備不足、自信心不足等為主。調(diào)查結(jié)果表明，克服心理障礙必須結(jié)合運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成規(guī)律及跨欄特點(diǎn)，同時(shí)根據(jù)學(xué)生的心理和生理特性以及影響學(xué)習(xí)效果的內(nèi)在因素，采取合理、有效的教學(xué)手段和訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生克服心理障礙。

2　學(xué)生跨欄跑恐懼心理產(chǎn)生的原因

2.1缺乏完成動(dòng)作的信心

有些學(xué)生懷疑自己完成動(dòng)作的能力，起跑時(shí)兩腿發(fā)抖，蹬踏無(wú)力，助跑步伐紊亂等，在跨欄練習(xí)時(shí)過(guò)度緊張，心理紊亂，從而產(chǎn)生過(guò)多的焦慮情緒。

2.2由于生理方面的缺陷而引起的恐懼

部分學(xué)生因某些生理方面的缺陷，如個(gè)子矮小、肥胖、體弱、運(yùn)動(dòng)能力差等，擔(dān)心不能完成動(dòng)作因而恐懼。

2.3由于對(duì)欄架害怕而引起的恐懼心理

擔(dān)心在器械上做練習(xí)時(shí)被摔倒或磕腿等發(fā)生危險(xiǎn)，上欄前速度明顯下降，攻欄時(shí)猶豫不決，不敢大膽跨欄，會(huì)跳欄、繞欄，或用手推欄架等，擔(dān)心受傷等做出自我保護(hù)的本能反應(yīng)。

2.4學(xué)生受以前失敗經(jīng)歷的影響

有些學(xué)生在過(guò)去的跨欄或其他類(lèi)似的器械課上受過(guò)損傷，有過(guò)失敗的經(jīng)歷，于是就怕在器械上做動(dòng)作。這就會(huì)影響對(duì)技術(shù)的掌握，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生心理障礙，甚至回避練習(xí)。

2.5技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，教學(xué)環(huán)境影響

起跨時(shí)身體重心過(guò)低，蹬不充分，過(guò)早提拉，跨欄擺動(dòng)腿不積極提拉騰空后動(dòng)作消極、不正確，下欄身體不平衡，動(dòng)作停頓，欄間跑變成跨步跳，節(jié)奏紊亂。教師對(duì)環(huán)境、氣候、場(chǎng)地、器材、學(xué)生的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)沒(méi)有充分考慮到教學(xué)中去，使學(xué)生缺乏自我安全感。

表1　跨欄跑恐懼心理影響因素調(diào)查表

3　結(jié)論與對(duì)策

3.1結(jié) 論

在跨欄跑教學(xué)中，心理訓(xùn)練是不可忽略的重要部分。每位教師都應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)和利用心理學(xué)理論去指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練。根據(jù)實(shí)際情況，降低練習(xí)難度，幫助學(xué)生克

服膽怯心理，培養(yǎng)勇敢和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生完成任務(wù)的信心。同時(shí)，要及時(shí)預(yù)防和消除學(xué)生的心理問(wèn)題，確保教學(xué)進(jìn)度順利進(jìn)行。

3.2對(duì) 策

3.2.1激發(fā)學(xué)生興趣、樹(shù)立正確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

教師對(duì)學(xué)生要予以肯定和表?yè)P(yáng)，堅(jiān)持正面教育，指導(dǎo)學(xué)生做一些由易到難、由小到大的跨越動(dòng)作，樹(shù)立學(xué)生的自信心。利用圖片、資料和比賽錄像等方式有效地激發(fā)學(xué)生的興趣。

3.2.2加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng) 人的意志行動(dòng)，常常伴隨情感，意志通?？梢杂行У赝苿?dòng)教學(xué)，要通過(guò)各種手段和方法，加強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)教育。在跨欄跑中常有碰欄、摔跤等這種意外發(fā)生，同時(shí)也會(huì)給學(xué)生留下身體損傷和心理陰影。在學(xué)習(xí)中可降低訓(xùn)練要求，盡量避免惡性刺激，加強(qiáng)訓(xùn)練指導(dǎo)和保護(hù)，建立良好的師生互信關(guān)系，逐步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的信心，鼓勵(lì)發(fā)揚(yáng)敢于拼搏、勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

3.2.3選擇正確、有效的教學(xué)方法 （1）講解生動(dòng)，示范正確?？鐧诮虒W(xué)中，講解時(shí)內(nèi)容明確、重點(diǎn)突出、簡(jiǎn)明扼要，同時(shí)可以充分運(yùn)用直觀教學(xué)手段，組織學(xué)生觀看技術(shù)圖片、比賽錄像和教師示范，幫助學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象。（2）降低訓(xùn)練難度。根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，教學(xué)條件和方法手段的選擇上要靈活多樣，采用不同的難度進(jìn)行訓(xùn)練。例如，跨欄跑的標(biāo)準(zhǔn)高度對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)具有一定的困難，我們可以降低欄架的高度來(lái)降低訓(xùn)練難度；由于初學(xué)者大多有“怕欄”的恐懼心理，我們可以用皮條代替欄架，消除學(xué)生畏懼心理；適當(dāng)縮短欄間距離降低訓(xùn)練難度，讓學(xué)生掌握過(guò)欄動(dòng)作，增強(qiáng)信心。（3）多做分解練習(xí)，先易后難。例如，原地?cái)[動(dòng)腿、起跨腿練習(xí)；慢跑中擺動(dòng)腿、起跨腿練習(xí)；降低高度欄側(cè)擺動(dòng)腿和起跨腿練習(xí)；標(biāo)準(zhǔn)高度欄側(cè)起跨腿和擺動(dòng)腿練習(xí)；降低高度、縮短欄距，欄中間練習(xí)；標(biāo)準(zhǔn)高度，縮短欄距，欄中間練習(xí)；標(biāo)準(zhǔn)高度、標(biāo)準(zhǔn)欄距，欄中間練習(xí)。（4）區(qū)別對(duì)待合理分配。每個(gè)人的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)不同，教師應(yīng)從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)區(qū)別對(duì)待，加強(qiáng)教學(xué)針對(duì)性科學(xué)合理地將學(xué)生劃分成幾個(gè)小組，采取不同教學(xué)方法，加強(qiáng)安全措施，消除他們怕跌倒摔傷的心理障礙。（5）優(yōu)化教學(xué)環(huán)境，創(chuàng)造良好氣氛。外界環(huán)境的影響，突發(fā)事件都會(huì)直接影響教學(xué)效果，因此教師要?jiǎng)?chuàng)造愉悅和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境和氛圍。同學(xué)間的相互交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)體會(huì)、相互勉勵(lì)鼓勵(lì)，能使思維得到啟發(fā)，相互借鑒，增強(qiáng)學(xué)生戰(zhàn)勝困難的信心，產(chǎn)生積極的效果，同時(shí)可以緩解緊張情緒，克服恐懼心理，培養(yǎng)承受挫折的心理素質(zhì)和良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

［ 1 ］孫慶杰.田徑［ M ］.北京：高等教育出版社，2000：227-237.

［ 2 ］孫健.淺談跨欄訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員恐懼心理的克服方法［ J ］.科技致富向?qū)В?010（7Z）：13-14.

［ 3 ］王玉鳳.跨欄教學(xué)中學(xué)生心理障礙成因及其克服方法［ J ］.寧波工程學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，19（4）：83-84.

G822.6

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1674-151X（2016）05-068-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.035

投稿日期：2016-03-28

張翠榮（1988—），中教二級(jí)，碩士。研究方向：田徑教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。