文 賀寶璇

按摩助我祛失眠

文 賀寶璇

我以前經常失眠，自從買了一本足療書認真學習以后，每天晚上對著兩只腳心按摩一百下，躺下后從肚臍上端（上、中、下三脘穴）向下按摩一百下，然后用左手按摩腹部右邊，用右手按摩腹部的左邊，由上到下各一百下，這時兩只胳膊有點累了，不知不覺就睡著了。

若還是很精神，那就加上“深呼吸”法。這個方法得益于我的一個老朋友。他教給了我降血壓的“氣功”——面朝東堅持3～5分鐘的深呼吸。效果還真是好，當你感覺頭疼、胳膊酸時，做做深呼吸，渾身輕松不少，這時再配上按摩穴位，即可安然入睡。