文 石 寶

養(yǎng)生“十忌”和“十要”

文 石 寶

《壽世傳真》又名《洗心篇》，是清代舉人徐文弼在廣泛搜采前人著述的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的親身經(jīng)驗(yàn)寫成的一本養(yǎng)生學(xué)專著。書中認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)首先從生活入手，有十大忌諱和十大利好。這些經(jīng)驗(yàn)之談在現(xiàn)今也有很多借鑒意義，下面我們就來一一解讀。

養(yǎng)生“十忌”

1.忌早起科頭

“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時(shí)間，這時(shí)的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。

2.忌陰室貪涼

人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個(gè)房間不能受到陽光的照射，就會(huì)陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然，現(xiàn)代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時(shí)就需要借助暖氣或空調(diào)，保持房間溫度。

3.忌濕地久坐

有些人對(duì)潮濕致病不太理解，認(rèn)為身體有皮膚保護(hù)，皮膚又不透水，外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢？真正的濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入體內(nèi)，但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢，從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久。

4.忌冷著汗衣

在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會(huì)馬上變得濕冷，此時(shí)皮膚的毛孔是張開的，對(duì)外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時(shí)把汗擦干，并更換干燥衣物。

5.忌熱著曬衣

徐文弼認(rèn)為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對(duì)身體健康造成什么危害。當(dāng)然如果是患有熱病還沒有痊愈的人，可能就要適當(dāng)注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。

6.忌汗出扇風(fēng)

這個(gè)也要靈活看待，如果是三伏天，身體時(shí)刻都有汗，拿扇子扇風(fēng)取涼是很正常的。這里說的忌汗出扇風(fēng)是指氣溫不太高，因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。扇風(fēng)雖然很愜意，但風(fēng)為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內(nèi)了。

7.忌燈燭照睡

有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因?yàn)楣饷鞯男再|(zhì)是屬陽的，人的睡眠需要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠質(zhì)量。

8.忌子時(shí)行房

一天之中，陽氣最旺的時(shí)候是白天，可陽氣的初生卻是在半夜子時(shí)（23∶00～1∶00）。這時(shí)陽氣剛剛發(fā)芽，非常嬌氣，如果不加以愛護(hù)而行房事，會(huì)使這點(diǎn)稚陽熄滅，第二天的陽氣就不會(huì)充足，易生疲倦。

9.忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣

這兩個(gè)習(xí)慣可能并沒有那么大的危害，現(xiàn)在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現(xiàn)實(shí)意義，也就是不能圖一時(shí)的痛快而違反季節(jié)規(guī)律。夏天不要貪涼，把空調(diào)溫度調(diào)得過低，容易導(dǎo)致出汗不足，氣機(jī)不能充分打開；冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導(dǎo)致出汗太多，精氣外泄。

10.忌久觀場演劇

這一條是勸我們注意養(yǎng)神?，F(xiàn)在電視網(wǎng)絡(luò)娛樂節(jié)目非常多，不能過分沉迷于此，因?yàn)樵谟^看節(jié)目的時(shí)候，我們的精神會(huì)不知不覺地隨之而動(dòng)，不再注意體內(nèi)的感受。中醫(yī)認(rèn)為，心是“君主之官”，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能隨時(shí)感知。所以娛樂要適度，避免久視久聽而傷神。

養(yǎng)生“十要”

1.面要常擦

徐文弼認(rèn)為浴面能祛邪氣，使面部皺斑不生，紅潤而有光彩?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，面部的毛細(xì)血管豐富，常擦可促進(jìn)面部的血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)代謝，從而達(dá)到滋潤皮膚，增加顏面的光澤和增強(qiáng)面部皮膚肌肉的彈性、除皺消斑和延緩面容衰老的作用，并有提神明目和預(yù)防感冒、眼疾、耳疾等功效。

2.目要?？?/p>

這里的揩，指的是用手指背（一般拇指背），輕括眼睛。屬于養(yǎng)生的一部分，一是活血，二是明目?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常按摩眼部穴位，能增強(qiáng)眼部的血液循環(huán)，改善眼睛局部的營養(yǎng)，運(yùn)走眼內(nèi)由于長時(shí)間工作而積聚的代謝產(chǎn)物。

3.耳要常彈

即鳴天鼓。徐文弼認(rèn)為，腎開竅于耳，腎氣足則聽覺靈敏；耳通于腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣化生和濡養(yǎng)，腎虛則髓海不足，易致頭暈、耳鳴。練習(xí)時(shí)的掩耳和叩擊可對(duì)耳產(chǎn)生刺激，可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎之效，對(duì)頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。

4.齒要常叩

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這樣可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的刺激，增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。每次叩齒數(shù)目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恒，從不間斷，方可見成效。

5.背要常暖

徐文弼認(rèn)為背部屬陽，風(fēng)寒很容易侵襲至肺，這個(gè)地方要注意保暖。

6.胸要常護(hù)

這里主要指心窩，保護(hù)心臟，就是保護(hù)生命。

7.腹要常摩

徐文弼認(rèn)為飯后要百步走，手也不能閑著，要幫助腸胃消化食物增強(qiáng)功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為揉腹運(yùn)動(dòng)對(duì)健康十分有利。

8.足要常搓

腳部穴位繁多，經(jīng)常按摩腳上的穴位，對(duì)身體百利而無一害。

9.津要常咽

徐文弼認(rèn)為只要簡單地將舌下產(chǎn)生的津液有意識(shí)地一口口咽下,并持之以恒,常年不懈,便能增進(jìn)生命活力,延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)唾液功能的認(rèn)識(shí)也在不斷加深，以前認(rèn)識(shí)到唾液有促進(jìn)消化的作用，近年來發(fā)現(xiàn)唾液含有大量生物化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)維持生命的正常進(jìn)行有重要作用。

10.睡要常曲

徐文弼強(qiáng)調(diào)睡眠的姿勢像弓一樣，是指側(cè)身睡，像胎兒在母體中一樣蜷縮著，這個(gè)姿勢最養(yǎng)生，因?yàn)檫@種姿勢時(shí)，大腦是充分放松的。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也講究要側(cè)臥，右側(cè)臥更好。