傳授/褚衍玉 整理、演練/馬琳璋

安徽宋門五行連環(huán)拳

傳授/褚衍玉 整理、演練/馬琳璋

五行連環(huán)拳是安徽宋門祖師爺宋國賓老先生下傳的一趟優(yōu)秀的長拳，套路集中了劈、崩、鉆、炮、橫五拳和以熊、鷹二意為主的套路，《六合捶譜》說道：“鷹為陽，為進、為攻、為打，而熊屬陰，為顧、為退、為守?！币虼?，在六合心意拳中幾乎每形、每把、每勢中都含有鷹熊二意在其中，宋師爺就將鷹、熊二意聯(lián)系起來，加在五行中，編成為一個套路，它集中了以熊、鷹為主的形意拳五形連環(huán)拳的攻防技法，具有很強的搏擊攻防意識，成為宋門弟子人人都練的套路。

在心意拳中，鷹是飛禽類的動物，它在上從天空俯視地面，熊為走獸類的動物，它在下，攻防時并不仰視天空，這就形成宋門心意拳的特殊技法特點：“鷹兒觀地非觀地，熊兒觀天非觀天?！彼难鄯ú皇巧弦暋⑾乱?，而是左右視敵，因此，鷹熊二形在宋門心意拳中具有特殊的實戰(zhàn)技法，兩形具有很強的搏擊攻防意識。宋門心意拳除了古老的傳統(tǒng)套路“四把捶”之外，這套拳法是另一趟很實用的、具備攻防功法的長拳。學(xué)練者通過練習(xí)，不但可以強身健體，而且可以從中找出現(xiàn)代散打?qū)崙?zhàn)中許多優(yōu)秀的連續(xù)進攻和防守的技法。它受到了熱愛宋門心意拳的朋友的歡迎。

1.輕步站

面向左方側(cè)身而站，左手左足在前，五指揸開向下，掌心向內(nèi)，虎口向內(nèi)，置襠前，右掌也五指揸開向左下方，掌心向內(nèi)，虎口朝前，置右胯前。二足站成“前三后四”的長三步法，左足尖向前，全掌著地，五趾抓地，足心含空，右足在后，足尖向右，全掌著地，五趾抓地，足心含空。全身放松，不得有一絲一毫僵硬呆板之意。頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭。沉肩墜肘，含胸拔背，扣襠夾股，谷道上提。眼從左肩向前視。靜以待敵（圖1）。

【勁意】

此勢是六合心意拳的開門勢，全身放松，不帶僵勁、拙勁，頭腦虛靈空靜，身體中正安舒，寬胸實腹，身無形跡顯露。不得帶有待敵的緊張感覺，要讓敵方看不出我有一絲一毫的進攻或者防守的動意。但其站要如樁一樣穩(wěn)固、山一樣堅定，正如《拳譜》所說：“不動如山岳，難知如陰陽。”

此勢為以靜制動的勢子，對敵時，敵不動，我不動，敵若動，則我動意在敵先，必動在敵前。

2.熊看顧

接上勢。右足在前向前進一步，屈膝下蹲，腳掌落地后五趾抓地，左腿跟上，也屈膝下蹲，用膝蓋頂進右膝彎內(nèi)，足掌落地，五趾抓地，成右雞步。右手在右足上步的時候同時屈臂垂肘，掌心向內(nèi)，五指揸開往下，用手腕上提撩起，然后插向右膝蓋外側(cè)。左掌提起以后，也向右膝外插去，掌心朝內(nèi)，虎口在后，五指揸開向下。同時右掌五指揸開，掌心在里，五指揸開向斜下方。眼向身體右前方看去（圖2）。

【勁意】

此勢全身要緊合在一起為束，左肘要貼左肋護肋，右臂屈肘、肘尖后頂。下部要合襠扣膝，右掌護住右膝部。會陰豎起，谷道上提，可使任督脈通。

3.劈拳

接上勢。左足先上前一步，落地后五趾抓地，足心含空，右足在后上步，腳掌落地后五趾抓地，足心含空。在右足上步的同時，右掌由掌變?nèi)?，從上往下劈下一直到襠部護襠，左掌向前劈出，在胸前，掌心向前，五指揸開向上。兩眼向前視（圖3）。

【勁意】

此勢宋門人大多練習(xí)。此勢步伐較大，我后來到山西，改成兩腳站立，跨度小。兩胯要正，全身一體，力量較大，便于靈活變化，且有整體力量。

4.挑翎

接上勢。左腳原地不動，左腿作支撐，右腳向前一步，落地后屈膝，成右弓箭步，五趾抓地，足心含空。同時，左手掌從前向右腮顧去，然后下捋到襠部，右臂向前挑出，右掌高于頭部，掌心向左，大拇指在上，五指揸開向前上方。兩眼向右掌看去（圖4）。

【勁意】

此勢看去是上挑勢子，其實就是宋門心意拳的硬開三皇鎖的勢子，有敵門不開我則右掌硬打硬攻的意思。

5.退步崩打

接上勢。左足向后退半步，腿部站立成獨立勢，右腿向上屈膝提起，在再向左足退去，與左足并齊。在退步的同時，左拳由前向后勾勒回，到左胯前，右掌變?nèi)蝗恢睋舫?，拳眼向上，拳心向上方。眼向前方看去（圖5）。

【勁意】

此勢為以退為進而進擊的勢子。即退左步，左拳勾勒回，右掌后擰，然后再變?nèi)蚯氨楞@擰進。

6.黑虎出洞

接上勢。左足后退一步站成獨立步，同時右腿屈膝上頂，足要平、足心要空，同時，右拳從右胯處向前穿鉆出。眼向右肩前方視去（圖6）。

【勁意】

此勢左掌向左畫弧是外撥勁，回捋有化勁，右拳前鉆有穿透勁，且?guī)в邢陆貏拧?/p>

7.閉襠勢

接上勢。身體左轉(zhuǎn)，左足上前一步，用腳尖點地，合襠成虛步。在上左足的同時，右拳變掌向我襠部插下，五指揸開斜向左下方，掌心向內(nèi)，左拳也變掌，掌心向內(nèi)，五指楂開向右下方，兩手腕相貼，雙手掌交叉，左掌在下、在里，右掌在左掌上、在外，置襠前護襠。眼向前方看去（圖7）。

【勁意】

《六合拳譜》說：“上打咽喉下打陰。”襠部是要害部位，所以，六合心意拳的這個勢子是防止對方擊打我襠部的重要勢子?！读闲囊馊V》說：“顧者，顧其身家、顧其性命?！彼裕湫g(shù)中有顧有打才是好拳，因此此勢有束合之勁意，為護襠顧命的重要勢子。

8.鷹展翅

接上勢。兩足不動，左右兩臂分別向左、右后方展開，左掌成掌心向上，五指揸開向左方，右掌掌心也向上，五指自然揸開，指向右前方，兩肘要微微下垂。眼看前方（圖8）。

【勁意】

此勢與前勢正好一合一開，一束一展。合而為顧、為收，展而為開、為放。正是這一合一開，心意拳才能使人得到充分的鍛煉，才能出功夫。

9.轉(zhuǎn)身截捶

接上勢。身體左轉(zhuǎn)，左足向左方轉(zhuǎn)移一步，足掌落地后五趾抓地，足心含空，右足隨即也向左調(diào)步跟上，與左足并齊，也是五趾抓地，足心含空。在轉(zhuǎn)身的同時，左掌向左劃撥，落置兩膝蓋上，掌心向右，五指向左前方（是指對轉(zhuǎn)身后與原方向而言），右掌變?nèi)騼上ドw上的左掌砸去，與左掌相疊合，整個身體成半下蹲姿勢。眼向右前方看去。為“熊兒觀天非觀天”之勢（圖9）。

【勁意】

此勢是縮勢，為顧、為守，為閃、為讓，全身緊束合一。轉(zhuǎn)身退讓或躲避。

10.開弓放箭

接上勢。身體右轉(zhuǎn)，右足由左腳旁向右前方上一步，全腳掌落地，足趾抓地，足心含空，左足向右方跟步，用左膝部頂在右膝彎內(nèi)，成右雞步。同時，右拳在身體向右前方擰轉(zhuǎn)時鉆擊而去，拳心向左，拳眼向后，置頭額部右方，屈臂成90度，同時，左掌也變?nèi)?，由襠前向右前方鉆擊而出，高與口平。眼向左拳前看去（圖10）。

【勁意】

此勢為轉(zhuǎn)體螺旋勁。右臂格擋敵方的來手擊打，左手成拳直接擊打敵方。

11.轉(zhuǎn)身墜肘（恨天無柄）

接上勢。左足向左方轉(zhuǎn)步，足掌落地后五趾抓地，足心含空，右足迅速向左腳處靠攏，并與左足靠齊成并步。同時，左掌向左方轉(zhuǎn)掌在左胸前畫一圈，右掌在向左方轉(zhuǎn)身時由掌變?nèi)?，同時向下豎肱墜肘，右肘向下墜打，正好與左手相遇，墜打到左手的掌心上，左掌心與右肘尖相合。身體成半下蹲形勢。眼向右方看去。也有“熊兒觀天非觀天”之勢（圖11）。

【勁意】

此勢有恨天無柄之勁力，練全身的合勁。

12.迎門鐵臂

接上勢。身體右轉(zhuǎn)，右足向右前方跨出一步，腳掌落地后五趾抓地，足心含空，左足在轉(zhuǎn)體時也隨之轉(zhuǎn)向右方，與右腿膝相并，腳掌落地后五趾抓地，足心含空，成并步。同時，右拳自左向右變?nèi)南騼?nèi)，拳眼朝右，左拳變?nèi)南騼?nèi)，拳眼向上，置右肘尖下，頂住右肘處助力，隨轉(zhuǎn)體一齊向右方運轉(zhuǎn)去，右臂挺直，左臂屈成90度，手臂端平。眼向右拳前方看去（圖12）。

【勁意】

此勢也是練習(xí)旋轉(zhuǎn)勁法的勢子，并可以用右小臂貼靠打?qū)Ψ健?/p>

13.沖天一炷香

接上勢。右腳向前上一步，落地后五趾抓地，左腳立即跟上，與右腳并齊。同時右肘墜肘從上向下打，左手成掌輔助右臂，屈曲。眼向前看（13）。

【勁意】

此勢是遠了打斬子，近來打墜子，是近打敵方胸膛的一個勢子。落肘時就像往香爐里插一炷香一樣，干脆利索。

14.燕子抄水

接上勢。以右腿為支撐，左腿向左方下刺，成仆步，右臂屈臂，掌豎在右面部，掌心向前，五指揸開向上，左掌順左腿下刺，掌心向前，五指揸開向下，眼向左下方看去（圖14）。

【勁意】

這是心意拳的低勢子，身形要矮，但不能太低，不然起身會費力。保持身體的一定高度，可以扛摔對方。

15.鷂子展翅

接上勢。右足在前向前進一步，屈膝下蹲，腳掌落地后五趾抓地，左腿在后不動為支撐，足掌落地，五趾抓地，成右弓步。右手在上步的時候同時伸臂向前挑起，掌心向左，五指揸開往上，同時左掌五指也揸開，掌心在里，往左胯旁按下，五指揸開向斜下方。眼向身體右前方看去（圖15）。

【勁意】

此勢全身要先束后展。左肘要貼左肋護肋，右臂斜橫向右前方挑出。下部雖施展開的動作，但是要合襠扣膝，會陰豎起，谷道上提，以打通任督二脈。

16.鷂子束翅（此為轉(zhuǎn)身勢子）

接上勢。左足先墊半步，腳掌落地后，五趾抓地，足心含空，右足迅速上前一步，要超過左足，落地后五趾抓地，足心含空，然后左足再疾快跟上，要超過右腳用腳尖點地成虛步形。同時右臂屈臂成肘，向身體右后方頂擊，右拳盡量向后翻拳，左掌往前方穿出，掌心向下，五指叉開向下方。要肘部微垂，頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭。眼睛往左前方視去（圖16）。

【勁意】

此勢為右束左展勢，右臂上抬、向后展開就像鷂子束翅打擊獵物一樣，兩臂要有力。

17.轉(zhuǎn)身劈拳

接上勢。身體后轉(zhuǎn)，然后向后劈拳，文字和圖片同前。

【勁意】

同前。

18.退步輕步站（收勢還原）

接上勢，全身整勁往右后，立起站成長三步勢，右手掌掌心向內(nèi)，五指揸開向下，從襠前往右后劃撩，經(jīng)右胯墜肘肘尖后頂，掌順右耳再往前劃過面部（虎洗臉）向前刷去，正好在身體的右側(cè)畫一大圓。當(dāng)右掌刷過左肩尖時，左掌從左膝部提起到右小臂肱部，掌心向內(nèi)，五指揸開向下與右掌相交。右掌后抽到右胯部停住，左掌到襠前停住，全身化整勁為放松。眼向前視（圖1）。

【勁意】

此勢同第一勢，由搏擊狀態(tài)恢復(fù)到靜守狀態(tài)，全身放松，以靜制動，守而備之。收勢還原。

(編輯/高 翔）