賀煒

摘 要：大學(xué)生正處在青春成長成熟期，這個時期的學(xué)生在心里和生理上都將發(fā)生很大的變化。好動、注意力易分散、自控能力差、情緒波動大，是大學(xué)生所具有的普遍現(xiàn)象。如果不能正確、及時地處理好這些問題，在進(jìn)行體育教學(xué)中就容易引發(fā)運動損傷。運動損傷不僅影響學(xué)生的日常學(xué)習(xí)生活，而且還會使學(xué)生對運動項目產(chǎn)生一定的心理障礙，從而影響體育課的教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育教學(xué)；運動損傷；原因；措施

1 運動損傷產(chǎn)生的原因

1 、學(xué)生自身原因

大學(xué)體育教學(xué)中相當(dāng)一部分損傷發(fā)生與學(xué)生自身有很大關(guān)系，其中思想方面、心理方面、文化素質(zhì)等方面占很重要的因素。

1） 不重視準(zhǔn)備活動。在體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動一般以簡單、易學(xué)的各個關(guān)節(jié)活動為主，目的是為了讓身體在活動開始前有一個過渡適應(yīng)階段，而這一階段對預(yù)防運動損傷的預(yù)防起著不可低估的作用。但是學(xué)生們往往認(rèn)為準(zhǔn)備活動不是課的主要內(nèi)容，因此對準(zhǔn)備活動不重視，這就給完整練習(xí)時發(fā)生運動損傷留下了隱患。

2） 不重視練習(xí)的要求，沒有正確地掌握技術(shù)動作。在體育教學(xué)中每個練習(xí)都有要求，這些要求不但有利于動作的正確掌握，而且能加強練習(xí)的安全程度。學(xué)生在學(xué)動作時，往往只注意看教師的示范而不用心去聽練習(xí)的要求，雖然能模仿教師的動作，但是沒能掌握動作的正確技術(shù)，錯誤的動作往往是產(chǎn)生運動損傷的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

3） 不重視恢復(fù)。體育教學(xué)中每一個練習(xí)都有著一定的運動量和強度，在練習(xí)中人的體力會隨著練習(xí)時間的延長逐漸消退，練習(xí)中的主要運動肌群會產(chǎn)生疲勞，通常在疲勞產(chǎn)生后應(yīng)盡快消除疲勞再繼續(xù)練習(xí)。但職業(yè)院校學(xué)生在練習(xí)過程中疲勞的產(chǎn)生的同時往往正是練習(xí)興趣的高潮期，為滿足自身的興趣會連續(xù)地練習(xí)或活動，易使機(jī)體產(chǎn)生極度疲勞，而長時間的超負(fù)荷運動極易發(fā)生運動損傷。

2、體育教學(xué)中組織教學(xué)的原因

1） 運動負(fù)荷安排不合理。體育教學(xué)中一般將負(fù)荷相對較輕的練習(xí)放在前面，負(fù)荷較大的練習(xí)放在課的后半節(jié)課中。如果在課的開始就設(shè)置大負(fù)荷、大強度的練習(xí)，往往會給學(xué)生帶來傷害。

2） 集體練習(xí)時，區(qū)別對待不夠。由于大學(xué)生身體素質(zhì)存在一定的差異，運動能力是有很大區(qū)別，運動能力差的學(xué)生想要跟上運動能力強的學(xué)生，其運動負(fù)荷超出自身極限的，就容易出現(xiàn)損傷，而在學(xué)生集體練習(xí)時，對學(xué)生掌握動作的評價往往用一個標(biāo)準(zhǔn)，這就使運動能力差的學(xué)生在練習(xí)時因達(dá)不到要求而產(chǎn)生焦慮，練習(xí)時心理緊張，導(dǎo)致動作失誤而受傷。

3） 處理教材時內(nèi)容搭配不嚴(yán)密，教學(xué)層次不清。由于對教材內(nèi)容不熟悉，在一節(jié)課中安排的基本內(nèi)容比較接近，造成機(jī)體同一部位承擔(dān)的負(fù)荷過大，使這一部位產(chǎn)生疲勞或極度疲勞而導(dǎo)致?lián)p傷。在教學(xué)中教學(xué)層次不清，練習(xí)與練習(xí)的運動負(fù)荷不能很好銜接，違背了逐漸增加運動負(fù)荷的原則或技術(shù)動作難度循環(huán)漸進(jìn)的原則，如突然改變練習(xí)的激烈程度或突然改變動作難度都容易造成運動損傷。

4） 教學(xué)組織不嚴(yán)格。體育教學(xué)中課堂教學(xué)組織的目的是為了學(xué)生更好地練習(xí)，在練習(xí)中盡可能防止傷害事故。教學(xué)組織得當(dāng)，不僅能使教學(xué)過程井井有條、提高課堂效率，而且對預(yù)防運動損傷的發(fā)生也有很重要的作用。如果在教學(xué)中不聽教師安排就容易造成課堂混亂引發(fā)某些運動損傷，或者在練習(xí)時，沒有形成良好的秩序，學(xué)生搶著做練習(xí)，同樣容易造成不良的后果。在體育教學(xué)中課堂常規(guī)執(zhí)行不嚴(yán)，紀(jì)律松弛，著裝不符合要求，隨身攜帶硬物，互相亂搶亂占，爭奪場地器材都會降低安全系數(shù)。

5） 對學(xué)生觀察不仔細(xì)。在體育教學(xué)中對學(xué)生的一舉一動應(yīng)仔細(xì)觀察，以及時了解學(xué)生的身體狀況、情緒變化、慢性疾病，原有受傷的情況等，如不及時處理可能會出現(xiàn)或再次出現(xiàn)運動損傷。也便于及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生間的矛盾，采取積極手段，免使學(xué)生矛盾升級，造成更嚴(yán)重的后果。

6） 場地器械及其他因素。

在體育教學(xué)中課前認(rèn)真仔細(xì)的準(zhǔn)備好場地器械是降低運動損傷的安全保障。沙坑的硬度會引起踝關(guān)節(jié)的損傷，在硬地上的跳躍會對學(xué)生的脊椎、骨骼產(chǎn)生不良影響，機(jī)械不穩(wěn)定、不牢固會造成學(xué)生摔傷，投擲時沒有設(shè)置安全線會使投擲物擲到學(xué)生身上造成傷害。球類運動時球的氣壓過大，會使手指、腳趾產(chǎn)生損傷，氣候的變化如突然降溫容易造成肌肉拉傷，而雨后跑步練習(xí)易滑倒引起損傷。

2 運動損傷的預(yù)防及措施

1、加強運動損傷方面知識的宣傳教育工作， 在教學(xué)中教師應(yīng)加強學(xué)生對運動損傷思想重視的教育。加強體育衛(wèi)生知識和安全保護(hù)知識的教育，提高學(xué)生對突發(fā)運動的應(yīng)急處理能力。

2 、應(yīng)全面提高學(xué)生的體能，良好的體能可以減少運動損傷發(fā)生，反之，不佳的體能就容易在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練時出現(xiàn)運動損傷。因此，應(yīng)采用各種合理的手段，加強學(xué)生身體的全面訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的應(yīng)急能力。

3 、教師應(yīng)認(rèn)真鉆研、熟悉教材，研究教學(xué)步驟與方法，設(shè)想教學(xué)過程中可能會出現(xiàn)的損傷及處置方法。合理布置場地，檢查上課所需器材的安全性。

4 、合理安排教學(xué)過程，在教學(xué)中，首先，要合理安排教學(xué)順序和內(nèi)容，應(yīng)盡量避免將項目相同或主要用力部位相同的項目安排在同一節(jié)體育課堂中。其次，要建立起良好的教學(xué)環(huán)境，增加體育課的趣味性以調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，從而減少由于注意力不集中而導(dǎo)致的運動損傷。最后，要有重點和難點的提示，告訴學(xué)生該項技術(shù)易損傷部位和其預(yù)防運動損傷的措施，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中能自如應(yīng)對運動損傷的發(fā)生，從而減少運動損傷出現(xiàn)的概率。

5、在教學(xué)過程中要強調(diào)正確的動作要領(lǐng)，抓住該動作的主要環(huán)節(jié)，形象易懂的講解示范，使學(xué)生切實掌握動作技術(shù)原理，以便學(xué)生在練習(xí)時能用正確的技術(shù)完成練習(xí)內(nèi)容。

6、在學(xué)生集體練習(xí)時應(yīng)區(qū)別對待運動水平參差不齊的學(xué)生，必須重視每位學(xué)生不同的適應(yīng)能力，對學(xué)生的評價不要以學(xué)生間的橫向評價為主，而應(yīng)以學(xué)生自身進(jìn)步、提高為標(biāo)準(zhǔn)的縱向評價為主，以充分調(diào)動學(xué)生練習(xí)的興趣和積極性，使學(xué)生更好的掌握動作，有效的減少損傷的發(fā)生。

7、進(jìn)行有難度、有危險的技術(shù)動作教學(xué)時，應(yīng)嚴(yán)格按從簡到繁、從易到難，循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，合理的選擇輔助練習(xí)，幫助學(xué)生建立動作概念，克服恐懼心理，減少練習(xí)的失誤率。

8、身體素質(zhì)練習(xí)時合理安排間歇時間。間歇時間過短會導(dǎo)致體力衰竭引發(fā)損傷，而間歇時間過長又會導(dǎo)致身體降溫，容易發(fā)生肌肉拉傷。

9、合理有效地消除疲勞，注重結(jié)束部分放松練習(xí)的內(nèi)容選擇，并教會學(xué)生下課后自我放松的簡易方法。

10、在體育教學(xué)中隨時注意季節(jié)氣候的變化。如冬季準(zhǔn)備活動時間宜適當(dāng)增加，負(fù)荷量逐漸加大：練習(xí)間歇期應(yīng)注意保溫，以防肌肉拉傷。

11、教育引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及注意膳食營養(yǎng)，，不良的生活習(xí)慣會對人的健康產(chǎn)生不良的影響，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并注意膳食營養(yǎng)對預(yù)防運動損傷有著重要的意義，學(xué)生帶著疲乏的精神狀態(tài)去上課時則容易由于體力不支而導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。因此為防止運動損傷，作為學(xué)生首先要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，做到早睡早起，另外，在膳食方面要注意營養(yǎng)的均衡，在進(jìn)行了大強度身體練習(xí)時，適當(dāng)增加營養(yǎng)的吸收以延緩疲勞出現(xiàn)的時間。

3 結(jié)束語

總之，體育教師應(yīng)以“健康第一”為指導(dǎo)思想，在教學(xué)中必須貫徹以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體的教學(xué)理念，在教學(xué)和生活中時刻關(guān)注學(xué)生的身心健康，并根據(jù)學(xué)生自身的特點，因人而異，讓學(xué)生能發(fā)展其個性，推動體育教育事業(yè)健康和諧的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]全國體育學(xué)院教材編審組《運動生理學(xué)》人民體育出版社，

[2]郭嘉常 《運動中常見損傷的防治方法》教育出版社

[3]劉濤杰《體育與健康》教育出版社