宋廷衛(wèi)

【摘要】：作為我國(guó)具有傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)的乒乓球項(xiàng)目，在倫敦奧運(yùn)會(huì)上的表現(xiàn)，更是對(duì)這一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)起著重要的影響作用。但是，隨著我國(guó)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)不斷深化發(fā)展，乒乓球項(xiàng)目逐步向市場(chǎng)化、職業(yè)化發(fā)展，乒乓球比賽增多、節(jié)奏加快、勝負(fù)的偶然性增大，特別是在提倡女子技術(shù)男性化的發(fā)展方向以來(lái)，增大了女乒運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心理負(fù)荷，使得女乒運(yùn)動(dòng)損傷情況不容樂(lè)觀。運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題成為影響女乒備戰(zhàn)的一大問(wèn)題。如何很好的解決女乒的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，將對(duì)乒乓球隊(duì)在倫敦奧運(yùn)會(huì)上取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)產(chǎn)生重要的影響。同時(shí)，為了使運(yùn)動(dòng)員保持較高的競(jìng)技狀態(tài)以及實(shí)現(xiàn)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的可持續(xù)發(fā)展，有必要運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防納入日常訓(xùn)練之中。運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防是提高訓(xùn)練質(zhì)量一個(gè)有效途徑，應(yīng)成為高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)日常訓(xùn)練的一個(gè)重要組成部分。

【關(guān)鍵詞】：中國(guó)女乒運(yùn)動(dòng)員;運(yùn)動(dòng)損傷;預(yù)防訓(xùn)練方法

前言：身體功能訓(xùn)練（Physical Functional Training）是一種當(dāng)今世界比較流行的訓(xùn)練方法，已被很多世界高水平運(yùn)動(dòng)員采用。運(yùn)動(dòng)損傷是現(xiàn)代高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)日常訓(xùn)練、比賽，需要時(shí)刻警惕面臨的一大問(wèn)題。身體功能運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防訓(xùn)練是在針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行 FMS測(cè)試的基礎(chǔ)之上，科學(xué)分析測(cè)試結(jié)果，篩查出得分較低的測(cè)試項(xiàng)目，按照分值的高低和動(dòng)作模式優(yōu)先處理原則，有順序、有目標(biāo)的制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)身體功能的訓(xùn)練方法和手段，有效發(fā)展運(yùn)動(dòng)員薄弱肌群力量、提高基本運(yùn)動(dòng)能力以及人體做功效率，最終達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命、幫助運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的一種身體練習(xí)方法。

1.運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)概念及分類(lèi)

損傷，在《現(xiàn)代漢語(yǔ)學(xué)習(xí)詞典》中釋義為：損害，傷害。運(yùn)動(dòng)損傷，在《辭?！分嗅屃x為：在體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的身體損傷，多因局部組織承受過(guò)大的運(yùn)動(dòng)壓力負(fù)荷引起，少數(shù)因意外碰撞、跌落等引起。分急性，如骨折，脫位，韌帶或肌肉斷裂等;慢性，如肌肉勞損，關(guān)節(jié)軟骨變性，疲勞性骨折等。運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的各種損傷。根據(jù)本文的需要，運(yùn)動(dòng)損傷主要按“損傷病程”的分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行研究，即本文主要是身體功能訓(xùn)練對(duì)各種急、慢性運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。

近些年，隨著體育工作者對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的不斷重視，有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷兩方面的內(nèi)容逐漸受到重視，即損傷前的預(yù)防和損傷后的康復(fù)。出現(xiàn)很多的專業(yè)名詞，如損傷預(yù)防、康復(fù)治療、康復(fù)訓(xùn)練、功能恢復(fù)等。不管出現(xiàn)什么樣的新詞匯，都是圍繞著運(yùn)動(dòng)損傷來(lái)進(jìn)行的，也應(yīng)以此作為標(biāo)準(zhǔn)對(duì)它們的進(jìn)行辨析。運(yùn)動(dòng)損傷的“預(yù)防”和“康復(fù)”，最大的區(qū)別特征在于時(shí)間順序。隨著時(shí)間的發(fā)展，在運(yùn)動(dòng)損傷觸發(fā)點(diǎn)（即：運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的時(shí)間點(diǎn)，下同）之前，所做的所有有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的工作都可以稱為“預(yù)防”;同理，在運(yùn)動(dòng)損傷觸發(fā)點(diǎn)之后，所做的所有有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的工作則稱為“康復(fù)”。

2. 我國(guó)乒乓球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷研究現(xiàn)狀

2.1 ?乒乓球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況調(diào)查

須曉東在《優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析及對(duì)策研究》中通過(guò)對(duì)不同省、市的乒乓球運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，120 人中 78 人患有頸、肩等部位損傷，患病率為65% ;陳欣在《乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練損傷的原因探析》中通過(guò)對(duì)國(guó)家乒乓球女隊(duì)34 名運(yùn)動(dòng)員的問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入省隊(duì)之后，33 人患有運(yùn)動(dòng)損傷，占調(diào)查總數(shù)的97%;尚清華等在《中國(guó)優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)分析》中通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查法、臨床檢查法對(duì) 80 名國(guó)家隊(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有 70 名患有各種運(yùn)動(dòng)損傷，患病率為 87.5%。

2.2 ?乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷易發(fā)部位的研究

龐立杰等在《山西省乒乓球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析及對(duì)策研究》中通過(guò)對(duì)山西省隊(duì) 40 名運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在患有運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)員中，患病部位主要為：肩袖、大腿肌肉、膝蓋軟骨;江炬，高穎在《對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的研究》中通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“快弧”型打法的隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷部位主要是手腕、肩、腰部，“攻削”型打法的運(yùn)動(dòng)損傷部位主要發(fā)生在軀干和下肢;李莉，金林子在《乒乓球運(yùn)動(dòng)員損傷及預(yù)防研究》中通過(guò)對(duì)河南省、江蘇省和陜西省的 102 名乒乓球運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)頻率較高的運(yùn)動(dòng)損傷部位為肩部、膝部和腰部。

2.3 ?乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷一般規(guī)律的研究

亓圣華，李繁榮等在《乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中損傷的一般規(guī)律及預(yù)防》中指出乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的一般規(guī)律為：各類(lèi)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生差異很大，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的比率由高到低分別為：專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，體育學(xué)院乒乓球?qū)＿x學(xué)生，少體校運(yùn)動(dòng)員;打法不同的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的部位不同;運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)的部位為腰部、肩部和膝部。

3. 我國(guó)女乒運(yùn)動(dòng)員身體功能運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防訓(xùn)練方法

3.1 ?軀干支柱力量訓(xùn)練方法

傳統(tǒng)力量訓(xùn)練是一個(gè)單關(guān)節(jié)、單層面的訓(xùn)練，沒(méi)有強(qiáng)調(diào)整體動(dòng)力鏈，很難達(dá)到體育運(yùn)動(dòng)需要的身體各環(huán)節(jié)整體協(xié)調(diào)工作，所以可以看到很多練習(xí)健美的身體是不適合競(jìng)技體育的。很多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目力量來(lái)源不僅僅是從軀干來(lái)的，而是來(lái)自于軀干支柱整合發(fā)出的，如果要實(shí)施軀干支柱力量（Pillar Strength）訓(xùn)練，一方面既要強(qiáng)化一些動(dòng)作，另一方面也要限制一些動(dòng)作，就是做一個(gè)動(dòng)作時(shí)避免其他肌肉的代償作用，加強(qiáng)軀干支柱的穩(wěn)定性更容易取得成績(jī)，如足球、美式橄欖球、速度性項(xiàng)目。軀干支柱主要包括雙肩、軀干、髖部，軀干支柱力量主要強(qiáng)調(diào)的是肩、軀干、髖部整合在一起發(fā)力。

3.2 ?臀大肌力量訓(xùn)練方法

臀大肌是人體最大的一塊肌肉，但是我國(guó)傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練中對(duì)它的鍛煉不是很重視，導(dǎo)致我國(guó)運(yùn)動(dòng)員不大會(huì)利用臀大肌發(fā)力。身體功能訓(xùn)練認(rèn)為臀大肌非常重要，能夠吸收人體落地時(shí)地面給予的方向沖壓，臀大肌收緊，能夠幫助下肢能量向上有效傳遞，有利于維持核心穩(wěn)定性以及保持腹部一定的“腹部壓”。臀大肌力量不足，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)以及骶髂關(guān)節(jié)等周?chē)P(guān)節(jié)，出現(xiàn)“代償”現(xiàn)象，加大周?chē)课回?fù)荷，進(jìn)而引起運(yùn)動(dòng)損傷。 常用的臀大肌力量訓(xùn)練方法：迷你帶原地單/雙膝內(nèi)外旋、迷你帶正向/背向行進(jìn)間走、迷你帶側(cè)向走、動(dòng)態(tài)拉伸方法等。

3.3動(dòng)作整合方法

動(dòng)作整合是在動(dòng)態(tài)拉伸的基礎(chǔ)之上，進(jìn)行比較快速和更加動(dòng)態(tài)的人體協(xié)同工作練習(xí)。它對(duì)肌肉有效拉長(zhǎng)的基礎(chǔ)上，通過(guò)神經(jīng)動(dòng)員肌肉快速協(xié)調(diào)的做收縮、舒張練習(xí)，有效的對(duì)肌肉進(jìn)行“預(yù)熱”，使其為專項(xiàng)訓(xùn)練中的一些爆發(fā)力練習(xí)、快速伸縮復(fù)合練習(xí)等訓(xùn)練內(nèi)容做好準(zhǔn)備。但因?yàn)閯?dòng)作整合動(dòng)作幅度較小，移動(dòng)范圍不是很大，可以起到很好的損傷預(yù)防作用。同時(shí)，通過(guò)動(dòng)作整合訓(xùn)練可以提高訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員能量傳輸能力，糾正運(yùn)動(dòng)中的能量泄漏現(xiàn)象，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中維持“直線傳輸”的能力。常用的動(dòng)作整合練習(xí)方法：踏步、進(jìn)階練習(xí)、高抬腿側(cè)走等。

結(jié)語(yǔ)：

綜上，身體功能運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防組合結(jié)構(gòu)是由軀干支柱力量訓(xùn)練方法、臀大肌力量訓(xùn)練方法、動(dòng)作整合方法以及訓(xùn)練中的一些損傷預(yù)防方法組成，各部分自成體系，但環(huán)環(huán)相扣，涵蓋在整個(gè)身體功能傷病預(yù)防訓(xùn)練之中，達(dá)到了有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的目的。

參考文獻(xiàn)：

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[2]亓圣華，李繁榮，莊明謙，公憲文.乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中損傷的一般規(guī)律及預(yù)防[J].山東體育科技，2002，24（4）：27-29.