高瑩　黃健

摘 要：本文通過調查，充分了解大學生運動情況以及使用運動App的現(xiàn)狀、對運動App的滿意程度，闡述鍛煉對身體的益處。

關鍵詞：大學生；運動App；現(xiàn)狀

大學生一方面由于課業(yè)壓力大，課后要花費時間和精力完成作業(yè)并進行復習和預習，尤其是在學期考試階段，平時有運動習慣的同學也不得不轉向復習考試；另一方面網(wǎng)絡的普及導致大學生上網(wǎng)時間大大增加，一些大學生沉溺網(wǎng)購、交友、聊天、網(wǎng)游等，導致上課無精打采，甚至厭學，嚴重影響到學習和生活。從2001年第一款智能手機發(fā)布后，各種類型的智能手機如雨后春筍般涌現(xiàn)。截至2015年12月，網(wǎng)民中使用手機上網(wǎng)人群占比由2014年的85.8%提升至90.1%，而且網(wǎng)民中農(nóng)村網(wǎng)民占比28.4%，規(guī)模達1.95億。隨著人們生活水平的提高，運動健康理念深入人心，各類運動App應運而生。有報告稱運動及健身方面的App下載量從2012年到2017年將從1.56億次增長至2.48億次，可見運動App受歡迎的程度與日劇增，具有很大的發(fā)展空間。

一、學生運動App使用情況及其影響

在所有調查的學生中，手機中有安裝與運動相關的App的人數(shù)有60人，占到了69%，其中在手機中安裝與運動有關的App最少有1個，安裝5個或者5個以上的達到15人，本科生中占17%，研究生15.8%，博士生占33.3%，但是進一步分析發(fā)現(xiàn)說明安裝運動App的學生還有一部分學生是不使用的，所有學生中，使用運動App的有45人，不使用的42人，幾乎占到了一半，這可能與App功能不能很好滿足學生需求有關。在使用運動App的學生中，通過調查發(fā)現(xiàn)他們使用的與運動相關的應用軟件多種多樣，跑步、瑜伽、仰臥起坐等特色App深受運動愛好者喜愛，其中樂動力、悅跑圈、咕咚、點點運動、Nike+、小米運動等是他們運用最多的軟件。華東師大的學生們運動App的來源主要有以下途徑：朋友推薦、互聯(lián)網(wǎng)或應用中心提示、電視廣告、掃二維碼以及手機自帶等，其中朋友推薦使用運動App的人數(shù)最多，占到了接近一半。所有使用過運動App的學生中有75.6%的學生均認為運動App對自己有很大幫助，其中有26人認為使用運動App讓他們對自己的運動量有更準確直觀的了解，還有人認為使用與運動相關的App能夠增加了運動次數(shù)，知道了如何科學健身、養(yǎng)成了鍛煉習慣，能夠提高自信心等，他們自己都不敢相信自己也能成為運動達人。

二、學生對運動App的整體滿意度及需求

雖然有學生認為運動App對他們均有一定積極作用，但是從各個方面綜合分析，對運動應用程序滿意度方面還沒有達到預期效果，滿意的雖然有24人，占53.3%，但是仍然有8人持一般態(tài)度，13人持不太滿意或不滿意態(tài)度。這就意味著要想真正從運動App的角度促進學生參與體育鍛煉還需要做出進一步努力。

各類運動App各有優(yōu)點，但也有一定不足之處。龔瓊（2014）指出Nike+移動應用程序設計能在結合GPS定位程序的基礎上給用戶以語音提示，可以讓跑步者更專業(yè)、更愉快地跑步，但是創(chuàng)新程度還有待加強。咕咚運動App不但使運動者在跑步的過程中不會感到孤單，還能結交志同道合的朋友，并促進了運動者的健康。吳若熙等同樣指出體育健身類App存在著內容趨同、數(shù)據(jù)準確性較差，受眾全體偏向女性等不足。在界面設置上，大學生還希望運動App不僅美觀大方，還能跟上時代潮流。

調查之后我們發(fā)現(xiàn)，當前大學生希望市場的運動App在功能上不僅能記錄運動情況、提供運動建議、健康狀況的跟蹤，還能夠根據(jù)個人身體素質和身體狀況制定出科學的訓練計劃，并進行飲食跟蹤，同時還希望運動App能夠提供一些運動資訊，如馬拉松報名提醒，知名運動品牌健身活動通知等。

三、鍛煉讓大腦更聰明

運動App對大腦有巨大的好處，從生物分子水平來講，人體通過進食將食物轉換為葡萄糖。通過小腸，葡萄糖及其他代謝物質被血液吸收。養(yǎng)分經(jīng)血液被輸送到身體的各個部位，并被存入構成身體各個組織的細胞內。細胞內的化學物質分解葡萄糖的分子結構以提取糖分能量。在此消化過程中也產(chǎn)生了相當數(shù)量的有毒廢物。就人們吃下去的食物而言，這些廢物由一堆過剩的電子構成，這些電子從葡萄糖分子的原子上脫落下來。如果放任不管，這些電子碰上細胞內的其他分子，能將其他分子轉變成為一些劇毒物質——自由基。如果不被迅速清除，日積月累后，這些自由基將對細胞的內部結構進行嚴重的破壞，進而對我們的身體造成損害。人們沒有因為電子過剩而生病是因為大氣中充滿了可呼吸的氧氣。氧氣主要的功能就像一塊高效吸收過量電子的海綿。血液向身體組織輸送食物的同時，也攜帶這種氧氣海綿。過量的電子被氧氣吸附，經(jīng)過一些分子提煉過程，電子被轉化為同樣危險但完全可被移走的二氧化碳。身體就是這樣通過血液將食物的營養(yǎng)物質輸送到身體組織并將有毒電子帶出來。通過運動可以改進血液輸送系統(tǒng)，為身體提供獲得更多氧氣和食物的通道。運動可以刺激血管產(chǎn)生一氧化氮，從而增加周身組織的血流量，進而達到調節(jié)血流的目的。這就解釋了為什么運動可以改善人的身體機能。

此外，當今大學生心理問題不容忽視，諸如學業(yè)壓力、人際交往、戀愛、就業(yè)等問題導致的抑郁或暴力等各種心理問題層出不窮。鍛煉可以直接緩解心理壓力，達到促進心理健康的目的。

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（作者單位：贛南醫(yī)學院）