甘海英

摘 要：在中職學校中，參加各種各樣的技能競賽是重要的一個環(huán)節(jié)。但是中職學生不是專業(yè)比賽選手，因此，有很多比賽對他們來說強度大、時間長，在無形中給中職學生帶來了一定的心理壓力，有時甚至會影響到學生的臨場發(fā)揮，導致比賽失利。因此，在賽前對學生進行心理輔導就是一個重要的工作，對學生在技能大賽中取得優(yōu)異成績有積極的推進作用。

關鍵詞：中職；技能大賽；心理輔導

中圖分類號：G71 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2016）21-0260-95

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.21.008

在中職教學中，為了進一步提升學生的技能水平，使其適應社會的不斷發(fā)展，開展各種技能大賽是一種很好的激勵方式。技能大賽對學校來說，一方面向外界展示了自己的教學水平，提升的自身的品牌，擴大了影響力；另一方面又在備賽和比賽的過程中使本校教師與學生得到了一次良好的訓練。對于學生來說，參加技能大賽一方面能夠提升自身的技能水平，另一方面可以鍛煉自己的綜合素質能力。因此，無論是學校還是學生，對技能大賽都是充滿熱情的。但比賽的最終結果卻常常會出現(xiàn)讓人意想不到結果。這就是因為在大家體力、技術、戰(zhàn)術訓練水平實力相當?shù)那闆r下心理素質往往對比賽的勝負起著決定性的作用。因此，我們要重視比賽選手們的賽前心理輔導，輔導過程主要分為四部分。

一、賽前學生容易出現(xiàn)的幾種心理現(xiàn)象

（一）“高原現(xiàn)象”

在正式比賽前，有的學生選手在訓練一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己的水平和能力不能提高了，甚至找不到感覺，心中一片混亂，這種現(xiàn)象在心理學上稱之為“高原現(xiàn)象”。這是由生理疲勞與心理疲勞造成的。技能大賽之前的備戰(zhàn)訓練是相當緊張的，不少學生夜以繼日，全力投入，無論生理上還是心理上都很疲勞。知道“高原效應”的客觀存在后，明白“高原現(xiàn)象”不是極限，走出高原期后成績就又會提高的道理后他們就能平穩(wěn)地渡過這個瓶頸。

（二）“瓦倫達效應”

心理學上有一個著名的“瓦倫達效應”。瓦倫達是美國一個著名的鋼索高空行走的表演者，但卻在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后對記者說：“我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停告誡自己這次一定不能失敗，而以前每次成功的表演前，彵想的是完成表演的過程和細節(jié)，而不去想象最終的結果?！焙髞?，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達心態(tài)”。

（三）“心理飽和”

所謂心理飽和，就是人已經(jīng)處于一種非常厭煩的、不想再繼續(xù)某項任務的心理狀態(tài)，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。所以現(xiàn)在大家要做的就是調整好自己的心態(tài)，以平常心對待每次比賽。有實力就能獲得勝利，而現(xiàn)在的實力包括兩個方面：第一是學生在專業(yè)方面的技巧，到了這個時候學生在這方面都是爐火純金了；第二就是學生面對比賽時的心理素質，這個將直接影響著是超常發(fā)揮、正常發(fā)揮還是失常發(fā)揮。

二、通過心理輔導幫助選手放松身心，樹立信心

（一）游戲暗示法

1.我的位置。要求成員排成一列，站在場地中間，按照領導者指令迅速找準自己的位置。如：按身高由高到低排序、按體重由重到輕排序……行動遲疑、緩慢者要說明原因，接受懲罰。

2.“集體按摩”游戲。大家站到場地中央，排成三列，由后排學生為前排同學敲背。繼續(xù)宣布游戲規(guī)則：“現(xiàn)在，全體向左轉，請后排同學為前排同學敲背捏肩?！狈较蛞晦D，按摩對象顛倒了，在比賽中，機會是均等的，你要面對的人，也是時刻在變換的，要時刻做好準備接受不同對象的挑戰(zhàn)。

（二）表象潛能重現(xiàn)法

在參賽以前運用聯(lián)想和回憶盡可能回想過去獲得成功時的身體感覺和情緒狀態(tài)，這對心理調節(jié)是有幫助的。

（三）表情潛能調節(jié)法

即有意識地改變自己的面部表情和姿態(tài)，因為情緒狀態(tài)與外部表情存在著密切而有機的聯(lián)系，如愉快時興高采烈、笑容滿面、手舞足蹈；憤怒時橫眉冷對，咬牙切齒、緊握雙拳；情緒低沉時垂頭喪氣，肌肉松弛、萎靡無力等。我們可以用改變外部表情的方法而相應地改變情緒狀態(tài)

（四）暗示調節(jié)法

它是通過用語言、思想或表情對心理活動施加影響的方法。自我暗示對心理活動的影響是巨大的，它能使選手保持心理穩(wěn)定的狀態(tài)，臨場充分發(fā)揮自己的水平，為了消除比賽前的驚慌，使大腦安靜下來。

事實證明賽前的心理輔導是非常有效的。好的心理是前進的助力器，學會調整自己的心態(tài)，有一個健康的心理，不僅可以在比賽中達到事半功倍的效果，還可以改變自己的生活。