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        高原訓(xùn)練對中長跑運(yùn)動員身體機(jī)能的影響

        2016-05-14 08:41:23陽慧敏
        體育時空 2016年7期
        關(guān)鍵詞:運(yùn)動能力機(jī)體

        陽慧敏

        中圖分類號:G822.9 文獻(xiàn)標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2016)07-040-01

        摘 要 高原訓(xùn)練是一種特殊環(huán)境條件下的強(qiáng)化訓(xùn)練,因?yàn)檫\(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中,需要適應(yīng)兩方面的刺激,即高原缺氧的刺激和因運(yùn)動而導(dǎo)致的缺氧刺激。雙重缺氧的刺激定會加速機(jī)體對缺氧應(yīng)激的生理反應(yīng)從而提高運(yùn)動員的運(yùn)動能力。運(yùn)動員在高原環(huán)境中訓(xùn)練,能促進(jìn)運(yùn)動員的心肺功能等得到改善和提高,使機(jī)體對氧的吸收、運(yùn)輸和利用率等得到充分改善和提高,從而使運(yùn)動員的有氧代謝能力得到加強(qiáng),對運(yùn)動員的身體機(jī)能有一定影響,主要包括對呼吸系統(tǒng)的影響,心血管,乳酸代謝以及骨骼肌的影響。了解了高原訓(xùn)練的利與弊之后我們可根據(jù)自身的具體情況科學(xué)的安排調(diào)整訓(xùn)練計劃來進(jìn)行針對性的高原訓(xùn)練已達(dá)到理想的訓(xùn)練和競賽結(jié)果。

        關(guān)鍵詞 高原缺氧 機(jī)體 運(yùn)動能力 代謝能力

        一、前言

        作為一名體育教學(xué)專業(yè)方面的學(xué)生,在接觸過各種訓(xùn)練方法后,了解到高原訓(xùn)練是一種高效率提高運(yùn)動員耐力,增強(qiáng)運(yùn)動員運(yùn)動能力的方法,高原訓(xùn)練是近些年來世界優(yōu)秀中長跑運(yùn)動員常用的訓(xùn)練方法,通過高原訓(xùn)練可以提高中長跑專項(xiàng)運(yùn)動水平和比賽的競技能力。高原環(huán)境具有其獨(dú)特的環(huán)境,對于提高運(yùn)動員的生理機(jī)能和運(yùn)動能力是十分有效的。隨著體育科研的不斷發(fā)展,運(yùn)動員的運(yùn)動水平也在不斷提高,為了能夠不斷提高中長跑運(yùn)動員的運(yùn)動成績,人們將高原環(huán)境視為關(guān)注的重點(diǎn)[1]。

        二、中長跑運(yùn)動項(xiàng)目

        中長跑屬于典型的周期性運(yùn)動項(xiàng)目,它是速度,耐力,力量與技術(shù)相結(jié)合的運(yùn)動項(xiàng)目,最大的特征為保持高速的運(yùn)動狀態(tài)中長跑運(yùn)動項(xiàng)目,從運(yùn)動強(qiáng)度角度來說,它屬于中等強(qiáng)度至壓極量負(fù)荷的運(yùn)動項(xiàng)目。高原環(huán)境是中長跑運(yùn)動員的最契合的一種方式,在高原的環(huán)境下,運(yùn)動員身體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能為了應(yīng)對這種環(huán)境會有大幅度的提升,有利于中長跑運(yùn)動員身體機(jī)能的提升。

        三、高原訓(xùn)練對中長跑運(yùn)動員的影響

        (一)最大攝氧量的變化

        攝氧量是指在肺換氣過程中,由肺泡腔擴(kuò)散入肺毛細(xì)血管并供給人體實(shí)際消耗或利用的氧量,是反映心肺功能的重要指標(biāo)。最大攝氧量是指人體在進(jìn)行劇烈運(yùn)動中,當(dāng)心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)到個人極限水平時,單位時間內(nèi)所能攝取的最大氧量,它反映了機(jī)體綜合攝取、利用氧的最大能力,即心肺功能的整體儲備和最大有氧代謝能力。由于高原的氣壓低,從而導(dǎo)致高原的氧氣的含量比平原的低,經(jīng)過高原訓(xùn)練后運(yùn)動員的最大攝氧量的絕對值和相對值都有所降低,說明高原訓(xùn)練對運(yùn)動員的有氧代謝能力具有抑制的作用。

        (二)運(yùn)動員乳酸恢復(fù)能力

        運(yùn)動后肌肉中的乳酸,與瓶液乳酸平行,測定血乳酸濃度的變化可以反映肌肉中乳酸的濃度變化。運(yùn)動后血乳酸的恢復(fù)速度可以反映機(jī)體有氧代謝能力,恢復(fù)速度快表示有氧代謝能力強(qiáng)經(jīng)過高原訓(xùn)練后,運(yùn)動員的有氧代謝能力明顯提高,機(jī)體對乳酸的消除能力顯著增強(qiáng)。

        (三)運(yùn)動員負(fù)荷承受能力

        對比高原訓(xùn)練前后運(yùn)動員心電圖可以看出,運(yùn)動員沒有進(jìn)行高原訓(xùn)練之后的心室電壓比經(jīng)過高原訓(xùn)練之前的心室電壓增加顯著,并且在進(jìn)行高原訓(xùn)練之后其心電圖出現(xiàn)竇性心動過緩的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況的原因很可能是高原訓(xùn)練使得運(yùn)動員的心室容積增加了負(fù)荷,這也是心臟代償適應(yīng)的結(jié)果[2]。當(dāng)運(yùn)動員負(fù)荷強(qiáng)度相同時,身體機(jī)能表現(xiàn)出對這種強(qiáng)度的適應(yīng)性,機(jī)體適應(yīng)負(fù)荷的能力得到了改善。在接受相同強(qiáng)度負(fù)荷的訓(xùn)練之后,運(yùn)動員的疲勞程度降低。

        (四)運(yùn)動員血液攜氧能力及流變特征

        促紅細(xì)胞生成素(EPO)能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的分化成熟進(jìn)而提高血液中血紅蛋白(Hb)的含量來提高血液攜氧能力[3],在高原訓(xùn)練下促紅細(xì)胞生成素增加,血紅蛋白量也隨之增加,血液攜氧能力得到加強(qiáng),高原訓(xùn)練期間機(jī)體血液流變性可得到改善,顯著增加的紅細(xì)胞數(shù)及較佳的血液流變性提高了機(jī)體對低氧環(huán)境的耐受力。心血管和心肺功均得到改善。

        (五)高原訓(xùn)練對骨骼肌的影響

        高原環(huán)境訓(xùn)練可以重新塑造骨骼肌的興塔結(jié)構(gòu)和酶的活性。高原環(huán)境進(jìn)行力量訓(xùn)練會使肌肉蛋白質(zhì)和成代謝增加,急性缺氧會導(dǎo)致合成下降,肌紅蛋白濃度少量增加,肌紅蛋白和血紅蛋白都是運(yùn)輸氧氣的他們之間存在線性關(guān)系[4]。高原環(huán)境運(yùn)動使骨骼肌的結(jié)構(gòu)、酶的活性、蛋白質(zhì)合成代謝、肌紅蛋白都朝著有利于運(yùn)動的方向改變,綜合作用使機(jī)體的有氧代謝能力提高,有氧運(yùn)動能力提高。

        四、結(jié)論

        (一)高原訓(xùn)練可改善運(yùn)動員機(jī)體心血管系統(tǒng)功能,使心輸出量增加,提高血液運(yùn)輸氧的能力。

        (二)增加肌糖原含量,加強(qiáng)組織細(xì)胞缺氧條件下糖酵解能力,使肌肉具有更高的耐酸能力和氧利用能力。

        (三)對運(yùn)動后機(jī)體對乳酸的消除能力以及運(yùn)動成績具有積極影響,對機(jī)體的有氧代謝能力具有積極影響,對耐力性長跑運(yùn)動員進(jìn)行高原訓(xùn)練可以很好的提高運(yùn)動員的有氧能力。

        (四)可以重新塑造骨骼肌的興塔結(jié)構(gòu)和酶的活性,提升機(jī)體的有氧代謝能力。

        現(xiàn)階段,我國對高原訓(xùn)練的研究還存在著少數(shù)不足,高原訓(xùn)練的方法的采用范圍還過于狹隘,總體而言高原訓(xùn)練對運(yùn)動員的身體機(jī)能具有積極性的影響,可在更多運(yùn)動項(xiàng)目里適用;不僅僅局限于賽前訓(xùn)練和耐力性訓(xùn)練,但其效果的持續(xù)性反饋性仍有待深入研究。

        參考文獻(xiàn):

        [1] 代海霞.亞高原地區(qū)運(yùn)動學(xué)校少年女子中長跑訓(xùn)練探析[J].赤峰學(xué)院學(xué)報.2014,30(11):1-2.

        [2] 王朝陽,戴學(xué)名.青年女子中長跑運(yùn)動員高原訓(xùn)練負(fù)荷及機(jī)能變化特征的研究[J].競技體育.2014,95:1-2.

        [3] 洪平,馮連世,宗丕芳.高原訓(xùn)練對中長跑運(yùn)動員血液流變特征的影響[J].中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志.2003,22(02):3.

        [4] 趙飛,孫景召,程廣振.江蘇省女子中長跑運(yùn)動員賽前期高原訓(xùn)練的生理生化指標(biāo)監(jiān)控研究[J].四川體育科學(xué).2012,(06):1-5.

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