馬小琴

中圖分類(lèi)號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、觀察法對(duì)健美操的功能進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)健美操具有鮮明的時(shí)代特點(diǎn)，以它本身的價(jià)值和獨(dú)特的魅力受到大眾的青睞。健美操把音樂(lè)、舞蹈、藝術(shù)融于一體，在運(yùn)動(dòng)中對(duì)提高人身體、身心及精神方面發(fā)揮著獨(dú)特的功能，并作為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)在全民健身中廣泛開(kāi)展起來(lái)。

關(guān)鍵詞 健美操 全民健身 功能

隨著社會(huì)生產(chǎn)力的發(fā)展和生活方式的改變，越來(lái)越多的人在追求物質(zhì)文明的同時(shí)也開(kāi)始追求精神文明。他們?cè)诳臻e時(shí)間開(kāi)始參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，對(duì)身體健康的要求急為迫切。體育鍛煉已成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。在眾多的體育項(xiàng)目中健美操正以它熱情奔放、節(jié)奏明快、形式多樣、可接受強(qiáng)的特點(diǎn)從中脫穎而出，人們對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)更是情有獨(dú)鐘。本文試從以下幾個(gè)方面對(duì)健美操在全民健身熱潮中的功能進(jìn)行分析，希望能使更多的人認(rèn)識(shí)到健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)人帶來(lái)的優(yōu)勢(shì)和好處。

一、健美操對(duì)大眾身體健康的影響

（一）矯正體態(tài)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

在青少年的生長(zhǎng)發(fā)育階段，如果不注重體型、體態(tài)的培養(yǎng)，可能會(huì)影響某些骨骼的正常發(fā)育，比如造成含胸駝背、脊柱彎曲等。生活中經(jīng)常給別人的第一印象就是體態(tài)。然而體態(tài)不是一朝一夕就能養(yǎng)成的，這是一個(gè)長(zhǎng)期性的過(guò)程。健美操鍛煉時(shí)可以塑造人的形體美，要求參與者始終保持抬頭挺胸、收腹的狀態(tài)。從小參加健美操鍛煉，這種經(jīng)常性的狀態(tài)會(huì)使參與者養(yǎng)成一種習(xí)慣，矯正以往不良的習(xí)慣和身體姿勢(shì)，時(shí)刻保持正確的體型姿態(tài)。在力量練習(xí)時(shí)，可以使骨骼粗壯、肌肉增長(zhǎng)、身體勻稱(chēng)、身體關(guān)節(jié)平衡發(fā)展，從而促進(jìn)青少年生長(zhǎng)健康發(fā)育。

（二）提高生體機(jī)能，改善身體素質(zhì)

健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，健美操最大的特點(diǎn)就是發(fā)揮心臟功能，提高全身供氧能力，這也是作為有氧運(yùn)動(dòng)的第一功效。健美操不僅具有其本身的特點(diǎn)，還具備發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)、提高身體機(jī)能的作用。如健美操鍛煉中，提高人的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和心血管消化系統(tǒng)機(jī)能。同時(shí)，健美操運(yùn)動(dòng)中鍛煉人的協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性等。這些機(jī)體之間互相協(xié)調(diào)運(yùn)作，從而對(duì)身體各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響，達(dá)到改善身體素質(zhì)和預(yù)防疾病的最終目標(biāo)。

（三）提高健康質(zhì)量，改善亞健康狀態(tài)

如今的人特別重視健康的質(zhì)量，因身處在社會(huì)發(fā)展的大浪潮中，各種競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的壓力使人們正處于亞健康（也稱(chēng)“機(jī)體第三種狀態(tài)”、灰色狀態(tài)。）的高危狀態(tài)。健美操運(yùn)動(dòng)中，能夠增進(jìn)健康美功能。這體現(xiàn)出來(lái)的健康美不僅是生理層面上的健康，還必須具備行為心理上的健康。有研究表明，經(jīng)常參加健美操鍛煉者各項(xiàng)身體指標(biāo)正常度大于沒(méi)有參加健美操鍛煉參與者。一個(gè)具有健康美的人不僅能夠應(yīng)用自如的發(fā)揮身體的機(jī)能狀態(tài)，還能隨時(shí)保持充沛的精力完成各項(xiàng)任務(wù)、處理好生活上出現(xiàn)的各類(lèi)突發(fā)應(yīng)激狀況。提高健康質(zhì)量已成為現(xiàn)代人生活上的一種追求，改變亞健康狀態(tài)已成為刻不容緩的任務(wù)。

二、健美操對(duì)大眾身心健康的影響

（一）增強(qiáng)健康意識(shí)，提高心理健康水平

健美操中的“健美”二字給人大腦的第一反應(yīng)就是健康美麗，首先在人的頭腦中產(chǎn)生健康的意識(shí)。再通過(guò)人們參與健美操運(yùn)動(dòng)中的各種體驗(yàn)來(lái)一步步深化健康意識(shí)。健美操運(yùn)動(dòng)在練習(xí)時(shí)隨著音樂(lè)的節(jié)奏完成組合動(dòng)作，其中表現(xiàn)出來(lái)的各種肢體動(dòng)作和豐富的表情帶給人們藝術(shù)的享受，使人們心情愉快，促進(jìn)身心健康發(fā)展。在鍛煉的同時(shí)，使人們陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，調(diào)節(jié)自己在生活、工作、學(xué)習(xí)上帶來(lái)的心里壓力，這也是一種良好的心理保健，對(duì)維持心里健康發(fā)展有著極為重要的作用。

（二）調(diào)節(jié)情緒，改善精神狀態(tài)

在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的沖擊下，人們?cè)谙硎芸萍紟?lái)便利的同時(shí)也面臨著更多的精神壓力。通常表現(xiàn)出情緒煩躁、心情低落、精神萎靡等狀態(tài)。健美操練習(xí)中身體動(dòng)作組合和強(qiáng)烈的音樂(lè)節(jié)奏配合，使練習(xí)者通過(guò)音樂(lè)調(diào)節(jié)法、注意力轉(zhuǎn)移法來(lái)緩解心理緊張和煩惱，釋放壓力。健美操鍛煉時(shí)使人們的精神面貌得到較好的改善，保持青春活力和積極樂(lè)觀的心態(tài)。

三、健美操對(duì)大眾社會(huì)生活的影響

（一）豐富社會(huì)生活，愉悅大眾身心

體育運(yùn)動(dòng)越來(lái)越深受大眾的喜歡，已成為人們?cè)诠ぷ?、飯后之余選擇最主要的生活方式。體育運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)繁多，形式多樣，可供人們隨意選擇。甚至有些體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展不拘泥于時(shí)間、場(chǎng)地、環(huán)境，特別是健美操。人們可以根據(jù)自己的愛(ài)好來(lái)確定鍛煉的內(nèi)容、時(shí)間、場(chǎng)地、環(huán)境和形式。同時(shí)，現(xiàn)代健美操比賽和表演越來(lái)越多，人們可以在閑暇時(shí)間觀看健美操比賽和表演，欣賞從中健、力、美的藝術(shù)感覺(jué)。健美操鍛可以通過(guò)輕器械進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)方式多樣，能最大限度的發(fā)揮人們的創(chuàng)造潛力和活力，在運(yùn)動(dòng)中尋找真正的自己。

（二）增進(jìn)人際交往，促進(jìn)社會(huì)和諧

健美操鍛煉中時(shí)常會(huì)把不同年齡、不同職業(yè)、不同身份的人聚集在一起，也因本身很多動(dòng)作需要人人之間的組合完成。在這種情況下，這些不同社會(huì)階層的人便會(huì)相互合作，一起配合完成動(dòng)作。他們從不熟悉到熟悉、在練習(xí)中增進(jìn)彼此的了解，協(xié)調(diào)各方的人際關(guān)系。還增強(qiáng)社會(huì)生活中的適應(yīng)能力，擴(kuò)大交往范圍，增進(jìn)了人們之間的情感交流。在鍛煉中結(jié)交更多的朋友，緩解緊張的社會(huì)關(guān)系、減少矛盾，提高群體意識(shí)，從而促進(jìn)社會(huì)和諧發(fā)展。

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